Про­дви­ну­тый курс ис­пан­ско­го 10:35 Обед Обед 12:12 Про­дви­ну­тый курс ис­пан­ско­го Про­дви­ну­тый курс ли­те­ра­ту­ры 14:05 Ко­нец за­ня­тий 15:15 Тре­ни­ров­ка по лег­кой ат­ле­ти­ке Ко­нец за­ня­тий 15:45 Тре­ни­ров­ка по лег­кой ат­ле­ти­ке 16:00 17:30 Ко­нец тре­ни­ров­ки Ко­нец тре­ни­ров­ки 18:00 Ужин с семь­ей 18:30 Ужин с семь­ей Под­рост­ки, ко­то­рые на­чи­на­ют учить­ся поз­же, за­сы­па­ют при­мер­но в то же вре­мя, что и те, кто идет в шко­лу рань­ше. То есть те, кто позд­но вста­ет, спят доль­ше. Уро­вень гор­мо­на, не­об­хо­ди­мо­го для сна, до­сти­га­ет мак­си­маль­ной кон­цент­ра­ции в моз­ге под­рост­ка бли­же к но­чи — обыч­но око­ло 23:00. От­бой 23:00 От­бой 8,5 ча­са сна 6,5 ча­са сна КРЕАТИВНЫЕ РЕШЕНИЯ ДЛЯ СМЕНЫ ГРАФИКА Установить освещение на спортивных площадках. Сделать последний урок необязательным для участников спортивных команд, которым нужно тренироваться в светлое время суток. В 2021 году старшая школа Гарнет Вэлли в Пенсильвании перенесла начало занятий на 08:35, оставив прежнее время окончания уроков — в 14:35, при этом изменив сетку расписания так, чтобы получить все преимущества гибкого графика и асинхронного обучения. Идея изменить статус-кво в связи с ранним временем начала занятий, кажется, оскорбляет и раздражает людей до удивительной степени — настолько, что это едва ли объясняется лишними расходами или графиками спортивных секций. Нет ли здесь более глубокой причины? Не кажется ли нам, что мы будто бы излишне заботимся о подростках и нянчимся с ними, вместо того чтобы дать им пройти «школу жизни»? Разве это не отрицание или гнев в отношении того, о чем нас изо дня в день должна информировать наука? Когда на одной чаше весов оказывается здоровье, безопасность детей и долгосрочная финансовая выгода, а на другой — первоначальные траты и логистические трудности, становится предельно ясно, какая из них перевесит. Так что мы противимся изменениям исключительно своими эмоциями, но не разумом. Взгляните на то, какой отклик получают истории о вреде недостаточно долгого сна у подростков. Большинство реагирует словами: «Да, это здравая мысль». Но некоторые комментарии удивительно жестоки по отношению к ребятам. Кайла Уолстром, которая изучала изменения и их плюсы в Миннесоте, отмечала, что отрицание нового, даже перед лицом фактов, в некоторой степени связано с политикой и административной ролью руководителей, которым не хочется рисковать, чтобы не получить негативную реакцию. Бездействие — результат этого колебания. «Перемены, — считает Уолстром, — заставляют большинство людей беспокоиться». ДОЛЖНЫ ЛИ МЛАДШИЕ УЧЕНИКИ НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ РАНЬШЕ? Одно из решений дилеммы со временем начала занятий в старших классах — перераспределить автобусные рейсы таким образом, чтобы дети из начальных классов ехали в школу раньше. Они обычно рано ложатся спать и рано встают, поэтому, быть может, в этом есть смысл. Например, в округе Черри-Крик в Денвере (штат Колорадо) уроки начальной школы перенесли на час раньше, на 08:00, чтобы средние и старшие классы могли заниматься в 08:20 и в 08:50. Исследование показало, что сон у младших ребят остался прежним, в то время как подростки постарше получили преимущество. То, какое время для малышей будет слишком ранним, еще предстоит выяснить. Им тоже нужен сон — даже очень! Больше того, многим детям в начальной школе нужно 11–12 часов ночного сна, поэтому слишком уж сокращать время их отдыха было бы неправильно. Чтобы проиллюстрировать эту мысль, посмотрим на пример здорового распорядка сна у детей с подготовительных групп детского сада до второго класса и у ученика средней школы. Детский сад и начальная школа