Я признаю, что сейчас это так, и сожалею об этом. Благодарю тебя… (кого), что ты даёшь мне то, что можешь и хочешь. Я хочу использовать эту возможность самым хорошим образом для себя… (решаете, как это может быть). На консультациях слышу, что часто невыносимо слышать от матери или свекрови замечания по дому, детям и т. д. Пригласите для помощи по дому другого человека. Если помощь возможна только от них – наденьте «волшебный колпак» и всё отрицательное, отправленное в вашу сторону, пусть проходит мимо, не задевая вас. Поблагодарите за помощь и идите отдыхать, насколько это возможно. Если делегирование не получается, значит, остаётся здоровый пофигизм, причём его дозу можно увеличить. И ищите способ менять положение вещей, чтобы восстановить ресурсы. Как вы относитесь к здоровому пофигизму? Я периодически рекомендую «пофигизм в индивидуальной дозировке». Противопоказаний практически нет. Аллергическая реакция возможна у окружающих. Благотворно влияет на окружающую атмосферу: вокруг волнами распространяется спокойствие и расслабленность. ПОФИГИЗМ – периодически это самая необходимая «таблетка». • Одна прогулка вместо двух. • Ужин для мужа из одного (самого простого) блюда. Использование полуфабрикатов здесь вполне уместно. Все обуты, одеты, накормлены – базовые потребности – это то, что важно обеспечить. Понятно, что после того, как рулит пофигистическая мама, часто в квартире бедлам: с игрушками, бумажками, кухонной утварью и т. п. Здесь уже будет рулить другая мама – хозяюшка. Вы можете выбрать то, что хорошо вам в каждый момент времени: собрать волю в кулак, мама «Ясмогуясправлюсь», сделать всё по плану и выйти на улицу, которая для вас спасение. Здесь можно смотреть на энергозатратность и расставлять приоритеты. Ты не хочешь завтракать? Класс! У нас разгрузочный день. Вылезаем из-за стола и идём заниматься своими делами. Никто не умер ещё от того, что не позавтракал или сделал это позже. А как же физиологические потребности, скажете вы? Голод – это же стресс-фактор, вы сами писали об этом раньше! Да. А танцы живота на кухне, дабы дитё поело или почти насильное кормление («не выйдешь пока не съешь») – это не стресс-фактор? Первое для мамы, второй – для обоих. Хочется сказать: вы находитесь внутри ситуации, вы знаете, как у вас всё устроено и что может быть лучше. Вы рулите, и вам решать, какой дорогой идти в точку В. А как же интересы ребёнка, его развитие и т. д. и т. п.? Возвращаемся к трёхлеткам: Какая задача этого кризиса у ребёнка? Какая задача взрослых в этом периоде? Не порубить головы и не провоцировать ситуацию, когда Дракоша будет прятать свои головы, как страус. Задача встречаться с головами, учитывая, что ребёнок учится управлять эмоциями, и относиться к ним так, как вы это делаете. Это достаточно эмоционально затратно, поэтому внутри нужно искать свой дзен. Для мужей: если вы видите, что ваша жена нуждается в том, чтобы сбавить обороты, но у неё не получается, – помогите ей. У неё высокие требования к себе. Она строга к себе и, соответственно, к вам – подайте эту «таблеточку» под каким-то приятным соусом. И наслаждайтесь вместе. Здесь не подойдёт вариант: «Брось эту посуду. Пойдём кино на диванчике посмотрим. Утром помоешь». НЕТ! Не сработает. Действуйте тоньше: – Хочешь, я посуду вымою (сегодня/завтра, но только по-честному надо вымыть), а ты пока фильм выбери. Если вы пришли, а она уже спит, то укройте одеялом и попробуйте ей дать поспать до утра. Это счастье, о котором мечтает любая мать маленького ребёнка. Насчёт посуды… какое-то время можно попользоваться и одноразовой. А почему бы и нет? Самый главный вопрос, который всегда работает: как я могу тебе помочь? Для родственников: предложите свою помощь, разовая – хорошо, более стабильно и почаще – ещё лучше. Не можете взять часть её забот – помогите найти то, что можно не делать или делать реже. Ваша общая задача сейчас – облегчить жизнь друг друга в принципе. А начать придётся со «слабого» сейчас звена – с мамы. Для мам: говорите конкретно, в чём нужна помощь. «Я устала» мужьям, как показывает практика, не понятно и вызывает раздражение. Они не знают, как им с этим быть. Мало кто может просто посочувствовать или спросить, какая тебе нужна помощь. И не все женщины могут ответить на этот вопрос, какая поддержка им нужна сейчас. Подумайте: эмоциональная, финансовая, бытовая, может быть, ещё какая-то? «Купи пельмени на ужин» или «Хочу поплакать, ты просто посиди и пообнимай меня». Это, конечно, многим мужчинам сложно. Привычнее и понятнее в магазин сходить, или ребёнка покормить, или книжку почитать. Пример того, как человеку нужен человек. Как я отмечала вначале, я не писатель и работа над книгой для меня сложный процесс. Зная это, заранее предупредила родных, что компьютер я буду видеть чаще, чем их, озвучила, что бытовые вопросы сейчас у меня не в приоритете и т. д. и т. п. Позаботилась о себе. Однако перед сроком сдачи писала день, писала ночь (на сон было часа три) и утром поняла, что надо еще день работать. Созваниваюсь со знакомой, рассказываю ей, что со мной сейчас происходит, и спрашиваю: – Как бы мне сейчас мобилизовать – активизировать свой мозг? И слышу в ответ: – Тебе расслабиться надо, а не активизироваться. На массаж сходи. – У меня нет времени идти искать сейчас салон. – Сходи около дома. – У нас нет около дома… Хотя есть два… Потом продолжился внутренний диалог: – У них сейчас не будет времени. – Сходи узнай. – Это будет стоить много денег. – Они у тебя есть. – А вдруг у меня опять аллергия вылезет? – От одного раза вряд ли. Скажешь им об этом. – Время тратить – я могу пописать. – Твой мозг сейчас вообще не эффективен. Пописать можешь, но эффект… а после этого как раз и попишешь.