1. Я не обязан был заботиться о матери, когда я был ребёнком, и не обязан делать это сейчас. 2. Это нормально, что у меня есть своя жизнь, отдельная от жизни мамы. 3. Мои потребности, желания и стремления абсолютно нормальны. Я могу отстаивать свои интересы до тех пор, пока несу за себя ответственность. 4. Это нормально — испытывать и выражать страсть во всех сферах моей жизни, включая сексуальную. Моя страсть принадлежит мне, а не моей матери. 5. Я несу ответственность за проявление моей сексуальности. Она дана мне для наслаждения, и я не должен её подавлять. 6. Я не предаю маму, находясь в здоровых, удовлетворяющих отношениях с женщиной. 7. Фантазии не дадут мне ощущения близости с другим человеком. 8. Не существует идеального партнёра. Я заслуживаю реальных отношений с человеком, с которым мне захочется их построить. 9. Я не обязан оставаться в любых отношениях, если мне этого не хочется. Это нормально — закончить отношения и поискать партнёра, который будет мне по душе. 10. Отношения для меня не тупик и не ловушка. Это всего лишь воспоминания. Я могу установить границы допустимого, взять паузу и подумать о своих желаниях или закончить отношения. 11. Это нормально — сближаться с людьми в том темпе, в котором мне будет удобно. 12. Обязательства — это осознанное решение оставаться с человеком, а не требование быть верным, что бы ни случилось. Как вести себя с мамой Умение расставить границы даёт МС возможность построить здоровые отношения с матерью, но какие это должны быть отношения? Будет ли он возить её по магазинам? Если да, то когда и как часто? Нужно ли ему ограничить темы для их разговоров во избежание конфликтов? Такие чёткие и конкретные решения в отношении матери становятся для МС настоящей дилеммой из-за его страха, чувства вины, стыда и низкой самооценки. К тому же по мере того, как родители становятся старше, им действительно требуется всё больше заботы. Это ещё сильнее усложняет дилемму МС, пытающегося стать эмоционально независимым. МС, который привык постоянно быть настороже и реагировать на любую просьбу матери, должен выработать новую модель поведения с ней. Например, он может отвести для общения с ней вторую половину субботы (или какое-либо другое фиксированное время), чтобы помогать ей в течение чётко ограниченного количества часов. Это даст ему возможность уделять матери внимание и при этом не позволит ей контролировать его жизнь, потому что их общение будет ограничено по времени и подчинено расписанию. Некоторые из моих клиентов также установили границы для физического контакта. Например, матери разрешается обнять их при встрече, но не целовать. Подобные вещи крайне важны для МС, проходящего лечение, ведь он только осознаёт, что порой его мать нарушает его границы. Помимо основополагающих правил для совместного времяпрепровождения и физического контакта, мои клиенты МС обычно хотят ограничить темы для разговоров и финансовую помощь. МС может попросить мать не говорить об отце (или о его жене/девушке), если у неё есть привычка жаловаться и втягивать сына в их разногласия. Я остановлюсь на этой теме подробнее в разделе, посвящённом обоим родителям. Деньги способны вызвать огромные проблемы с созависимостью независимо от того, оказывает мать финансовую поддержку сыну или наоборот. Возможно, мать даёт деньги МС или он ждёт от неё наследства. Обе эти ситуации становятся для неё способом контролировать его и держать в зависимом положении. Я встречал множество МС, финансово зависимых от своих матерей и из-за этого личностно незрелых. Как ранее говорилось, МС должен сам захотеть расставить границы в этом вопросе. Если он будет бездействовать, боясь потерять финансовую поддержку, он никогда не станет отдельной, самостоятельной личностью. А как насчёт обратной ситуации, в которой мать МС постоянно просит у него денег или же у неё непрекращающиеся финансовые трудности и сын чувствует себя обязанным помогать ей? Чаще всего мать не действует напрямую. МС звонит его брат или сестра и говорит: «Маме нужны деньги, но она не хочет просить их у тебя, поэтому я прошу за неё». И что ему остаётся делать, особенно если он регулярно слышит подобные просьбы? В результате он не может отложить деньги, потому что отдаёт всё матери. Кроме того, в этих обстоятельствах формируются эмоциональные узы, от которых он впоследствии силится избавиться. Ему необходимо принять конкретные решения. Каковы будут его правила финансовой помощи? Для соблюдения этих границ, как и всех остальных границ в общении с матерью, может потребоваться полная программа подготовки, описанная раннее. К примеру, МС может решить, что не готов давать матери деньги, особенно если она явно способна обойтись без них. Или же он может оказывать ей финансовую помощь только в случае крайней необходимости. Один из моих клиентов давал своей матери деньги, только когда это способствовало её независимости от него. Когда она пыталась вытребовать у государства пенсию — она была полностью недееспособна и ей стоило немалого труда доказать это чиновникам, — он сказал: «Давай наймём адвоката, я заплачу». Адвокат взялся за дело и добился того, чтобы ей выплачивали пособие. Сын был рад оплатить его услуги, поскольку он знал, что в результате мать сможет быть независимой от него. Как установить связь с папой МС необходимо исключить мать из своих отношений с отцом. Это нужно сделать, если родители живут вместе, если они в разводе и даже если отца уже нет в живых. В любых обстоятельствах МС способен установить связь с отцом на особом уровне. Суть в том, чтобы в его сознании сложился собственный образ отца, а не тот, что был навязан матерью. При этом отец может ему по-прежнему не нравиться. Но это будет самостоятельное решение сына, основанное на его собственном восприятии. Если отца уже нет в живых, то МС может написать ему письмо, прийти к нему на могилу или поговорить об отце с его старыми друзьями. Он может выразить свою любовь, или горечь утраты, или злость, а может быть и все эти чувства сразу. Вполне вероятно, после этого он почувствует себя виноватым из-за того, что не прислушивается к мнению матери. Этому не стоит удивляться. Если отец жив и готов к общению, МС должен попытаться проводить время с ним наедине, без матери. В то же время ему следует избегать старых деструктивных моделей поведения. Родитель отца Марка был алкоголиком. Он проводил долгие часы в местном баре, пренебрегая сыном. Когда отец Марк впервые пришёл ко мне на сеанс, то рассказал, что иногда ездит к отцу в Чикаго на поезде и они сидят за барной стойкой со стаканчиком чего-нибудь крепкого. Он романтизировал эти встречи и вспоминал о них с теплом, поскольку ему казалось, что это лучшее, на что он мог рассчитывать. Но я не рекомендую такой формат встреч. В баре со своим отцом Марк заново проживал самые болезненные эпизоды своего детства. Я счёл, что такое общение не идёт ему на пользу, и посоветовал найти другое совместное занятие. И иногда отцу Марку всё-таки удавалось уговорить своего папу на встречи в ресторанах, где не подают алкогольные напитки. Если МС стремится установить взрослые отношения с проблемными родителями, ему придётся смириться с определёнными потерями. Он всю жизнь вёл себя в соответствии с их желаниями. И теперь ему придётся решить, что он готов потерять: их расположение, ради которого ему постоянно приходилось идти на компромисс, или же своё истинное «я». В этом-то и заключается проблема. Если отец не способен на отношения с сыном, в которых потребности сына учитываются хотя бы отчасти, то именно это является потерей, с которой предстоит жить МС. Потеря может проявляться в трёх различных формах, но эффект всегда будет одинаковый. В первом случае, если сын продолжит общение с отцом, который не пытается изменить своего отношения к нему, сын будет страдать от отцовского равнодушия. Во втором случае, если сын примет решение прекратить общение с отцом, он по-прежнему будет страдать из-за разрыва, но теперь ещё и физического. По моему опыту, большинство отцов готовы меняться, кроме закоренелых алкоголиков, зависимых, нарциссов или социопатов. Даже не особенно чуткие отцы со временем идут навстречу сыновьям. Потеря в третьей форме встречается наиболее часто: бывает, что отец искренне идёт навстречу, но ему просто нечем поделиться со своим сыном. Осознание этого способно нанести разрушительный удар по фантазиям сына о любви и воссоединении с родителем. Всё, что отец может дать ему, неизмеримо меньше того, о чём он мечтал в детстве. От этого МС испытывает ещё более сильную боль. Разумеется, схожие потери МС несёт и при расстановке границ в отношениях с матерью. Если он говорит: «Я больше не могу слушать твои жалобы на папу», — есть шанс, что она не сможет прекратить делать это, или не захочет, или ей это будет попросту неинтересно. И тогда сын должен будет решить, готов ли он оставаться в этих отношениях на таких условиях. Ему придётся заплатить определённую плату и за решение продолжить отношения, и за решение уйти. В обоих случаях он испытает ощущение покинутости. НАРЦИССЫ Нарциссы характеризуются устойчивым отношением к миру и окружающим людям как к продолжению собственных желаний. Когда вы пытаетесь рассказать о своих потребностях нарциссу, он не просто вас игнорирует. Он вас не замечает. Это вовсе не одно и то же. Игнорировать — значит осознавать чьё-то присутствие. Нарцисс же попросту не обращает на вас внимания. Он не воспринимает вас как отдельную личность. То есть его радары определяют ваше местонахождение, но только как продолжение его самого. В вас не видят того, кто вы есть, — отдельного человека, у которого могут быть собственные потребности. Кроме того, МС придётся отказаться от статуса «маленького маминого мужчины». Раньше ощущение, что он особенный для своей матери, помогало ему компенсировать дискомфорт от уз предательства. Эта фантазия исчезнет, как только его отношения с матерью начнут становиться более нормальными и он вынужден будет найти новые способы повышать свою самооценку и настроение. Сейчас я работаю с клиентом по имени Мэтью, довольно известным шоуменом. Его отец актёр и по совместительству жуткий нарцисс. Он не видел сына двадцать лет, но наконец решил с ним встретиться. Поскольку нарциссы любят спорить, его отец попытался спровоцировать сына, говоря ужасные вещи о его матери. Мэтью решил, что не позволит отцу управлять их разговором таким образом. Вместо привычного ответного выпада, он решил уклониться от спора. Отец продолжал свои попытки задеть сына, но Мэтью не поддавался на его провокации. Довольно скоро отец прекратил свои попытки затеять спор, успокоился, и беседа получилась довольно спокойной. На следующем сеансе Мэтью сказал: «Ну надо же, мой отец изменился». Я ответил: «Нет, Мэтью. Твой отец не изменился. Это ты стал другим. Твой отец вёл себя по-другому только потому, что ты играл по новым правилам. Ты не реагировал на его выпады, не принимал его слова близко к сердцу. Ты обезоружил его». Если бы Мэтью повёл себя по-старому и ввязался в спор с отцом, то после встречи он был бы раздосадован и подавлен. Без сомнений, сейчас он бы с горечью признался мне, что, как обычно, высвободил накопившиеся эмоции через секс. Но сейчас он чувствовал себя хорошо. У Мэтью появились новые правила для собственного поведения, которое теперь не зависело от действий отца. В этом случае отец отреагировал положительно, но так бывает не всегда. Если отец нарцисс, то он попросту не услышит просьбы сына. Если сын скажет: «Я не хочу идти туда, где подают алкоголь», — то отец ответит: «Давай пойдём в…», — и назовёт то место, где любит выпивать. Просьбы и пожелания сына не имеют для него никакого значения. Если сын ответит: «Я не пойду в это место с тобой», — то отец вполне может отправиться туда один. Матери тоже бывают нарциссами. Например, если вы скажете матери-нарциссу: «Я не хочу говорить об отце», — то она может заговорить о нём уже через пару минут. Для неё ваши потребности всего лишь продолжение её потребностей. Она хочет поговорить с вами об отце, значит, и вам должно этого хотеться. Клиентам, чьи родители нарциссы, я всегда рекомендую прочитать две книги: «Волшебник страны Оз и другие нарциссы» Элеоноры Пэйсон и «Они не изменятся» Нины Браун. У меня был клиент Том, который ждал проявления любви и признания от своего нарциссического отца. Это было непросто. Том звонил родителям, и его отец поднимал трубку. — Привет! Это Том. — Сейчас позову мать, — отвечал его отец, передавая жене телефон. Затем Том научился говорить: «Я не хочу разговаривать с мамой. Я хочу поговорить с тобой». Но, конечно же, спустя всего полминуты он снова слышал: «Поговори с матерью». Наконец Том осилил фразу: «Я не хочу говорить с мамой. Я хочу поговорить с тобой. Для этого я и позвонил». Установка этой границы далась Тому очень непросто. Но и после этого отцу было нечего сказать Тому. Том был испуган, и этот страх замедлял его прогресс в терапии. Он должен был задать себе вопрос: «Может ли мой отец ответить мне так, как я этого хочу?». При каждом разговоре он почти не ощущал эмоционального отклика от отца. Он должен был отказаться от своих детских фантазий о том, что его отец будет им восхищаться. Было слишком поздно. На самом деле, всегда было слишком поздно, поскольку его отец был просто не способен дать ему любовь и внимание. Как общаться с обоими родителями Во взрослом возрасте МС могут оказаться втянутыми в ту же игру между своими родителями, невольными участниками которой они были в детстве. Например, когда взрослый сын приезжает в гости к родителям, мать начинает жаловаться ему на отца прямо в его присутствии, как будто того нет в комнате. Она снова пытается настроить сына против своего мужа. Вдвоём они как будто объединяются против отца, а тот в ответ отстраняется от сына, — точно так же он делал и тогда, когда сын был маленьким мальчиком. Такую модель поведения бывает нелегко искоренить. Мать одного из моих клиентов продолжает жаловаться ему на отца и таким образом делает сына своим союзником, партнёром и сообщником в противостоянии со своим мужем, хотя последнего уже давно нет в живых. Если родители МС ведут себя таким образом, ему предстоит принять важные решения. Ведь если он продолжит играть ту же роль, которая ему была отведена в детстве, ему придётся заплатить за это своими эмоциями. Вернувшись домой от родителей, он унесёт с собой чувство бессилия и гнева. Возможно, он спроецирует эти чувства на свою жену и поругается с ней. Или же захочет приглушить боль с помощью какого-либо вещества или процесса, от которого у него зависимость. Сэму из пятой главы после еженедельного телефонного разговора с матерью помогали расслабиться алкоголь и киберсекс. Во время визитов к родителям МС не должен допускать возобновления деструктивных моделей поведения, которые были свойственны ему в детстве. Однако он вряд ли захочет начисто отказаться от общения с ними. Решение этой проблемы будет таким же, как при общении с одним из родителей наедине: необходимо расставить личные границы и заявить об этом напрямую: «Я вижу, вы снова ссоритесь. Я не хочу говорить о ваших разногласиях. Если вы продолжите обсуждать их со мной, я уйду». Он может сказать это обоим родителям вместе или каждому по отдельности. Главное — установить новые правила поведения для себя, независимо от того, признают ли их родители. Я посоветовал бы записать эти правила. Они могут звучать так: 1. Я не реагирую на критику матери по отношению к отцу. 2. Я не говорю с ней об отце. 3. Я говорю им обоим вслух, что не хочу обсуждать их конфликты ни с одним из них. МС должен прочитать эти правила перед тем, как поехать к родителям. И, если там назреет конфликт, ему следует уединиться в ванной и ещё раз прочитать их. А затем выйти и объявить их родителям. Если отец с матерью откажутся соблюдать его границы, это, по крайней мере, сделает он сам. Важно, чтобы эти границы не были слишком жёсткими или, напротив, шаткими. Людям с излишне жёсткими личными границами сложно адаптироваться к переменам и впускать других людей в свою жизнь. Те же, у кого зыбкие, нетвёрдые границы, обычно испытывают трудности с определением собственных принципов и приоритетов, а также впускают в свою жизнь тех, кто причиняет им боль и вред. ШАГИ ДЛЯ РАССТАНОВКИ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ • Признайте, что у вас есть проблема с личными границами. • Определите свои новые границы — не слишком жёсткие, но достаточно устойчивые. • Потренируйтесь отстаивать их наедине с собой, прежде чем это понадобится вам в реальности. Подготовьтесь к тому, что можете испытать страх, стыд, чувство вины и потери, когда границы будут расставлены.