Утром после сна приучите себя и детей выпивать стакан воды, чтобы промыть желудок от слизи – это улучшит процесс всасывания пищи. Приучите себя не переедать, а иногда и голодать, этим вы повысите шансы на здоровье и долголетие. ЗНАЧЕНИЕ ПОСТА К великому сожалению, многие не придерживаются соблюдения постов, которые служили верой и правдой здоровью человека. Во время поста используется растительная пища, тем самым организм пополняется в отдельные временные периоды большим количеством природных витаминов, жизненно важных микроэлементов, что способствует выведению шлаков и предохранению проявления многих нарушений обмена. Теперь мы это называем лечебным голоданием. Если мы обратимся к животному миру, то отметим, что, например, медведи, прежде чем лечь в спячку, едят кору крушины, чтобы очистить кишечник. Пост избавляет человека даже от тяжелых радиационных осложнений. Этот факт доказан лечением больных тяжелой стадией острой лучевой болезни, пострадавших на Чернобыльской АЭС. Оказалось достаточным 14 дней строгого поста, чтобы пациенты, получившие облучение 400–600 рад в Чернобыле, выздоровели. Важная роль поста – выведение из организма шлаков (нитратов, тяжелых металлов) не столько через почку, сколько через легкие, кожу, кишечник. Не бойтесь поста – он почистит ваше тело и душу. Будьте терпеливы и упорны, сделайтесь хозяином своего тела и привычек. Мы должны помочь природе избавить организм от шлаков и восстановить норму. Давайте же избавимся от собственного невежества и потакания своим слабостям. Только благодаря им мы расстроили свое здоровье, волю, ослабили силу тела, ума и души. Мы не должны жить ни по каким другим законам, кроме законов природы, этой божественной силы жизни. Лечение голоданием называют внутренней операцией без ножа, природа оперирует гораздо тоньше любого хирурга, она щадит здоровое и удаляет все больное. Голоданием можно вылечить многие болезни – гастроэнтерит, диспепсию, запор, уплотнение в печени, гепатит, ревматизм, подагру, астму, артрит, гипертонию; нервные болезни: бессонницу, эпилепсию, мигрень, головную боль, паралич; респираторные заболевания: плеврит, бронхит, пневмонию и такие, как малярия, тонзиллит, варикоз вен, менингит, аденомы, цистит, грыжа, экзема, желчнокаменная болезнь и болезни почек. Во время поста происходит своего рода встряска организма, пробуждаются скрытые силы, они мобилизуются на борьбу за условия наилучшего существования. Соблюдение постов предписывается всеми религиями, следовательно, каждая из них заботится не только о духовном, но и физическом здоровье человека. И если обратиться к Библии, мы найдем неоднократное упоминание об этом. Вместе с этим следует заметить, что не следует пренебрегать противопоказаниями к голоданию, в частности, при диабете его проводить не следует. При слабом состоянии здоровья, в период восстановления сил не следует ставить жестких условий себе для поддержания постной диеты и т.д. КУРЕНИЕ – ПРИВЫЧКА ИЛИ САМОУБИЙСТВО? Врачами установлено, что курение беременной женщины плод ощущает и реагирует на это. Уже через 8–12 минут после выкуривания сигареты сердце плода начинает учащенно биться: до 150 ударов в минуту. Новорожденные чаще на 20 % рождаются недоношенными и пониженной массой тела. Никотин является наркотическим веществом табака. Никотин вызывает в 7 раз более сильную зависимость, чем алкоголь. В сигаретном дыме содержится до 4000 видов вредных веществ, из них 43 соединения способствуют возникновению рака. Курение убьет примерно половину тех, кто начал курить в подростковом возрасте и не остановился в течение жизни. В 90 % случаев рак легких развивается в результате курения, причем заканчивается эта болезнь тяжелой болезненной отечной формой, когда от ужасной боли спасают только уколы наркотиков. Смертность женщин от рака легких, развивающегося вследствие курения, больше, чем от рака груди. Не может не пугать рост числа курящих женщин и подростков. Эта привычка стала одной из преобладающих причин смерти. Финансовое благополучие не улучшает риск заболеваний. В 1990 г. в США заболевания, связанные с курением, явились причиной смерти каждого из 5 умерших, причем каждый из четырех был в возрасте от 35 до 64 лет. В 80 % случаев хронический бронхит связан с курением. Заболевание верхних дыхательных путей у курильщиков протекает тяжелее и длительнее. Приступы астмы происходят чаще и приобретают более тяжелую форму, увеличивается риск заболеть туберкулезом легких. Курение приводит к ухудшению сексуальных способностей мужчин. Почти всегда курильщики страдают гастритом и часто язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. У курящих развивается варикозное расширение вен и хрупкость костной ткани. Кожа лица становится сухой, морщинистой и серой. Огромное воздействие курящие оказывают на некурящих из-за того, что тем приходится пассивно вдыхать дым. Рядом с заядлым курильщиком некурящий может надышаться таким количеством дыма, как будто он выкурил три сигареты в день. Больше всего страдают маленькие дети, проживающие с курящими родителями. В 30 % случаев экссудативного отита распространенной причины глухоты детей связана с курением родителей. В США синдром внезапной смерти младенцев является главной причиной смерти детей первого года жизни и связан с материнским курением. Эта статистика навела не только ужас на американских законодателей, но и заставила их принять законы по строгому запрету курения в общественных местах, а работодатели не принимают на работу курящих людей. Замечено, что у курящих женщин преждевременные роды и преждевременная отслойка плаценты наблюдается в 2 раза чаще, чем у некурящих. Статистикой США установлено, что по крайней мере 6200 детей умирают ежегодно в результате курения родителей. Это особенно полезно знать тем, кто так стремится освоить американский образ жизни. Лекарственные препараты ослабляют влечение к курению, но самым сильным средством является собственное решение и воля к его выполнению. Существуют рецепты, которые оставила болгарская целительница Ванга: начните с приготовления настойки из зеленой травы овса. 2 ст. л. измельченной массы залить 1 стаканом водки и настоять 2 недели. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день до еды. Эта настойка помогает также при неврастении, бессоннице, при обменных процессах в сердечной мышце. Не каждому приятно пить водочную настойку. Возьмите 2 ст. л. овса. Промойте их в проточной воде и залейте 1 ст. кипятка, прокипятите дважды и после настаивания в течение 1 часа пейте по 1/2 стакана 4 раза в день в течение 3–4 недель. Или возьмите рака, высушите его в тени и приготовьте порошок, небольшое количество которого (Юг, примерно 1 ст. л.) смешайте с табаком (1 пачка в 50 г). Считается, что закурив такое зелье, любой, даже самый безнадежный и заядлый курильщик откажется после этого от курения. Для тех, кто курит табак, кладут около пачки табака медный купорос, который вызывает сильное отвращение к табаку. Может быть, вначале стоит для тех, кто сомневается, стоит ли заниматься системой быстрого отказа от курения, попытаться выполнить программу постепенного отвыкания. 1. Курите меньше! а) Установите максимальное количество выкуриваемых за день сигарет. б) Не курите натощак. в) Не курите на ходу. 2. Меньше держите сигарету во рту. 3. Старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина. 4. Не затягивайтесь, это снижает поступление никотина в организм в 10–20 раз. 5. Выкуривайте сигарету не более чем на 2/3. Первые затяжки менее вредны, так как никотин адсорбируется, оседает в табаке и фильтре. Особенно большое количество продуктов горения (возгонки) табака попадает в легкие при курении последней трети сигареты. СТРЕСС И ЗДОРОВЬЕ Если признать справедливым утверждение, что все болезни от нервов, то становится понятным, почему реакцию человека на неожиданные события, возникающие трудности связывают с развитием самых различных заболеваний – невротических, сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных, иммунодефицитных и др. Болезнь появляется, но вернее сказать, проявляется, как бы «вдруг». Особое состояние организма человека, возникающее в ответ на сильный внешний раздражитель, получило название «стресс». Этот термин употребляется также для обозначения и самого раздражителя физического (холод, жара, повышенное или пониженное атмосферное давление, ионизирующее излучение), химического (токсичные и раздражающие вещества), биологического (усиленная мышечная работа, заражение микробами и вирусами, травма, ожог), психического (сильные положительные и отрицательные эмоции), а также их комбинаций. Поэтому так важно разобраться в стрессе как причине многих заболеваний, приходящих без приглашения и до вызова врача. Экспериментальные и клинические наблюдения показывают, что лучше испытывать неприятные переживания, стимулирующие к поиску выхода из затруднительного положения, чем находиться в расслабленном состоянии пассивного удовлетворения собой и миром («синдром Обломова»). Незначительные стрессы неизбежны и безвредны, они даже полезны организму. Они его постоянно тренируют, вводя в состояние активации или тренировки. Только чрезмерный стресс создает проблемы. Важно постоянно вырабатывать в себе устойчивость к действию неблагоприятных факторов, не дожидаясь того момента, когда потребуется помощь врача. Он таблетками станет травить не только вашу болезнь, но и вас (транквилизаторы, барбитураты, фенозипан, фенолипсин и др.), чтобы попытаться вас сделать другим. Вы, может быть, и станете другим, но теперь вы будете зависеть от таблеток, вместо того чтобы зависеть только от себя, от своей воли. Если вы обнаружили у себя признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины. Поняв причины, легче их устранить. Каждый человек должен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно, характерные только для его организма. Убрать причины стресса легче, чем убрать последствия стресса. Каковы возможные реакции организма человека на стресс? Пассивность. Депрессия. В старину ее называли меланхолией. Врачи характеризует депрессию следующими симптомами: – подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к близким, повседневным делам, работе; – бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон; – раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил; – отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса; – неспособность сосредоточиться и принять решение; – снижение полового влечения; – чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности; – частые приступы рыданий; – мысли о самоубийстве. В тяжелых случаях (при сильных стрессах, например, гибель близких людей) депрессия может продолжаться несколько месяцев и даже несколько лет. Вот почему обязательное поминовение усопшего через 3, 9 и особенно 40 дней (прощание с душой) помогает вначале снизить стрессовое напряжение, а затем выйти из депрессивного состояния членам семьи, родственникам и друзьям. Люди, не владеющие культурой здоровья, особенно молодежь, часто стараются решить проблемы, связанные со стрессами и депрессией, с помощью наркотических веществ. Впоследствии у них появляется постоянная тяга (зависимость) к таким наркотическим веществам, как табак, алкоголь, кока-кола и т.д., от которой без посторонней помощи уже невозможно освободиться. Большинство людей вынуждены регулярно насильственно просыпаться в фиксированное время, испытывая при этом подавленное настроение, головную боль, слабость, снижение внимания, особенно это относится к школьникам, студентам. Нормализовать сон, оптимизировать пробуждение – означает защитить организм человека от стресса, улучшить психоэмоциональное состояние, повысить работоспособность и обучаемость, уменьшить риск острых сердечно-сосудистых нарушений во время сна. Сон помогает избавиться от стрессового состояния, он лечит. Лечит лучше таблеток и прочих лекарств и поэтому недопустимо, когда якобы для лечения будят больных людей (часто ночью), чтобы в точно назначенное время дать антибиотик. Известно, что когда маршала Жукова Г.К. сняли с должности министра обороны, он больше месяца почти целыми сутками спал, иногда просыпаясь, чтобы поесть. Выполнение некоторых рекомендаций поможет улучшить ваш сон, не прибегая к снотворным таблеткам. Обратите внимание на достаточную ширину кровати, а также упругость и ровную поверхность матраца. Спите по возможности на самой низкой подушке. Ни в коем случае нельзя пользоваться большой подушкой. Голова при этом находится в согнутом неестественном положении, что может приводить к головным болям и проблемам с позвоночником. В настоящее время специалисты считают, что каждый человек должен выбрать для себя оптимальный температурный режим. Следует, однако, избегать чрезмерной сухости воздуха, что особенно важно для страдающих бронхитом и астмой. Избыточный свет может существенно ухудшить качество сна. В спальне желательно повесить темные шторы. Тишина в спальне, конечно, является непременным условием спокойного сна. Постарайтесь принимать кофеиносодержащие продукты не позднее, чем за 6 часов до сна. Соблюдайте умеренность в потреблении спиртных напитков. Никотин обладает еще большим стимулирующим эффектом, чем кофеин. Прекращение курения может значительно улучшить сон. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, что является одним из лучших антистрессовых средств. Исследования показывают, что такие занятия за 2–3 часа до сна делают его более глубоким и спокойным. Перед отходом ко сну выберите метод для психического и физического расслабления. Это могут быть теплая ванна, медитация, прослушивание спокойной музыки и т.д. Какой бы ритуал вы не избрали, следуйте ему ежедневно. Всегда ложитесь и вставайте в одно и то же время вне зависимости от того, сколько вы спали. Установлено, что повышение гормона мелатонина в нашем организме является важным условием того, чтобы обеспечить глубокий и крепкий сон. Ешьте пищу, богатую углеводами. Они также вызывают повышение уровня мелатонина в организме. Некоторые витамины, например В1 и В3, могут повышать производство мелатонина. Большое количество этих витаминов содержится в кураге, семечках подсолнуха, зернах пшеницы, ячменя, рисе; больше ешьте черного хлеба и избегайте потребления белого хлеба, рафинированных продуктов, поскольку в них практически нет этих витаминов. В каком бы возрасте вы ни находились и какую бы должность на работе ни занимали, знайте, что здоровье является бесценным даром, поэтому отыщите свое призвание и найдите мужество все изменить, если вас не устраивает существующее положение. Наградой вам будет полноценная жизнь, при которой вы станете радоваться каждому рабочему дню и готовы будете работать, не считаясь со временем, хоть ежедневно. Откажитесь от всего того, что вас тяготит, расстаньтесь с теми, кто своим общением мешает вам чувствовать радость жизни, ибо Бог создал вас свободным для настоящей жизни. При стрессе помогает спокойное и равномерное дыхание, для этого можно приучить себя делать простое упражнение: глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот, преодолевая сопротивление почти сомкнутых губ. Фаза выдоха должна быть настолько длительной, насколько хватает воздуха, но не следует перенапрягаться. Способность расслабляться помогает повышать природную выносливость человеческого организма – как психическую, так и физическую. При длительных стрессах наступают неприятные последствия: мышечные судороги, болезни желудка и кишечника, бессонница, раздражительность, неправильная осанка, утомленная, серая кожа. Поэтому так важно владеть техникой расслабления, которая быстро поставит вас на ноги, а при регулярной тренировке снизит подверженность стрессам. Отдыхайте хотя бы несколько минут перед тем, как начать новую работу или после того, как пообедали.