а между ними. Внешне это выглядит так: вы втягиваете щеки, как бы рассасывая конфетку во рту, одновременно втягивая, затем выпячивая живот. Он работает как насос. Как только вам захочется вдохнуть, остановитесь, сделайте вдох, выдох, и продолжайте дальше цикл рассасывающих движений. Таким образом, вы запускаете лимфодренаж, в теле может возникнуть ощущение холодка. Если идти от основания черепа вниз, по шее и дальше по спине, начнется сброс веса. То есть, продолжая совершать гортанью и животом движения, мысленно представляйте, что вы рассасываете постепенно, позвонок за позвонком, шейный отдел позвоночника, затем грудной, после этого зону под лопатками, переходя через подмышки на переднюю сторону тела. Женщины дальше представляют себе круг в два оборота вокруг грудных желез и выходят через грудную протоку на шейные лимфоузлы, затем под корень языка. Мужчины сразу рассасывают грудную протоку. Так вы запустите верхний лимфатический насос в теле. Это непростая работа, нужно заниматься каждый день, начиная в с 6 или 7 утра в течение часа. Постарайтесь синхронизировать рассасывающие движения с движениями живота, это очень важно. Упражнение «Доение небесной коровы» Это логичное продолжение вышеописанной практики «Удана». На Тибете именно этот метод считается получением амриты, эликсира бессмертия. Современные мастера даосской йоги говорят, что вы высасываете гормоны своего собственного мозга. Это две разные точки отсчета, можно принимать любую из них. Важен результат. Исходное положение такое же, как в первой практике. Начинаем рассасывать основание черепа, постепенно двигаясь вверх, к макушке. Дойдя до макушки, зайдите внутрь головы и мысленно осветляйте ее с каждым рассасывающим движением. Тибетский классический вариант исполнения таков. Представьте, что внутри вашей головы находится сосок вымени коровы, через который вы тянете эликсир бессмертия из Изначального Сознания. Это некий абстрактный образ Абсолюта. Появляется слюна, ее не нужно сглатывать. Продолжайте втягивать в себя нечто, напоминающее жидкий свет. Голова при этом становится ясной, как бы освещенной внутри. Когда рот наполнится слюной, остановитесь. Это и есть амрита, сглотните ее, и она пойдет на оздоровление тех органов, которые этого требуют. При глотании слюны представьте, какие органы в теле больше всего нуждаются в энергии здоровья, и мысленно отправьте амриту туда. Можно продолжить практику рассасывания, применяя ее к своим конкретным проблемам и заболеваниям. Например, овладев техникой, вполне можно представить, как вы рассасываете почечные или желчные камни, кисты, различные новообразования. Тренируйтесь, и методика сработает! Удана для похудения Все мы едим слишком много для своего малоподвижного образа жизни, а потом жалуемся на лишний вес и связанные с ним проблемы: повышенное давление, отеки конечностей, артриты или артрозы, а зачастую, и сахарный диабет. Но приучить свой организм питаться маленькими порциями не так-то просто из-за постоянного чувства голода. Есть способ этого избежать с помощью практики «пигу». После выполнения процедуры организм полностью насыщается, если делать практику вечером, можно обойтись без пищи весь следующий день. Упражнение учит организм насыщаться минимальным количеством еды. Возьмите несколько ягод годжи, не более 7 штук; столько же кедровых орешков и 3—4 кешью. Это все, что вам требуется для начала практики. Исходное положение то же самое, что и в первоначальном варианте. Положите в рот 1—2 ягодки годжи и начинайте медленно их пережевывать, не сглатывая слюну. Представляйте, что однородная масса во рту движется по часовой стрелке, постепенно осветляясь. Процесс длится 2—3 минуты, за это время все соки из ягод всасываются, насыщение происходит уже во рту, и только затем слюна сглатывается. При глотании представляйте, как эта насыщенная энергоемкая субстанция отправляется к вам в нижний дань-тянь (место на 3 см. ниже пупка). Таким способом обрабатываются все ягоды годжи, после чего переходим к кедровым орехам. Это янский продукт, он даст вашему организму заряд активности и бодрости. С орешками поступаем также, как с годжи — по одному или по два кладем в рот и начинаем медленно жевать. Когда кедровые закончатся, пережуйте 3 ореха кешью. Все, на этом практика закончена, если вы все сделали правильно, то почувствуете сытость, как после плотного обеда в ресторане. Эту технику можно использовать для минимизации объема потребляемой еды, насыщение происходит от маленького кусочка хлеба или 2—3 сухофруктов. Обычно люди, живущие в горах и предпринимающие длительные переходы, не могут позволить себе носить в рюкзаке большие запасы пищи, это мешает двигательной активности. При освоении «пигу» возможны многокилометровые пешие походы с горсточкой орехов в кармане. Су-Джок терапия против лишнего веса Частенько люди хотят похудеть, но не могут из-за повышенного аппетита, который невозможно контролировать. Где находятся точки, воздействуя на которые мы можем подавить аппетит и избавиться от лишних килограммов? Это точки соответствия гипофизу, рту, пупку, пищеводу, желудку, толстой кишке. Массаж этих точек можно проводить в любой системе соответствий. Хороший способ контроля аппетита — наклейте зерна гречки на точки соответствия гипофизу и пупку в системе «насекомого» и надавливайте на них каждый раз, когда возникнет желание побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Кроме того, совет тем, кто любит по ночам «нырять» в просторы холодильника. Перед сном, в зону желудка всех пальцев кисти, а также в область желудка по стандартной системе соответствия, наклеить семена разного цвета, символизирующие тот или иной продукт. Например, семечко гречки — кусок шоколадного торта, зеленое семечко маша — огромное