последних лучше делать перед сном. Не забывайте о счете, это поможет вам сохранить концентрацию ума. При регулярной практике данного самомассажа, проблема бессонницы будет решена. Су-Джок терапия при бессоннице Эта универсальная система предлагает нам стимулировать точки соответствия затылку, шейному отделу позвоночника, эпифизу и солнечному сплетению на кисти руки. Как стимулировать? Можно помассировать их пальцами, наклеить на точки семена гречихи медицинским лейкопластырем, а лучше всего прогреть моксой. На рисунке показано местонахождение этих точек. Жгутотерапия при бессоннице Су-Джок терапия предлагает нам также воспользоваться вот таким оригинальным способом для засыпания. Возьмите эластичную резинку и наденьте ее на основание большого пальца, но не затягивайте очень туго. Почувствовав, что проваливаетесь в сон, снимите резинку. Этим же методом можно воспользоваться, если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть. Медитация «Внутренняя улыбка по концепции «У-Син» Эта медитация служит сразу нескольким целям. Во-первых, налаживает связь сознания с внутренними органами. Многие из нас не чувствуют и даже не знают, где анатомически в организме находятся печень или почки. Если вы относитесь именно к этой категории людей, посмотрите перед началом медитации атлас. Во-вторых, обеспечивает хорошую циркуляцию энергии в теле, и только одним из побочных эффектов медитации внутренней улыбки является засыпание. По концепции У-Син полые органы идут в паре с плотными органами, соответственно образуя ян-круг и инь-круг. Мы будем практиковать улыбку по инь-кругу, начиная с сердца. 1. Исходное положение: лежа на кровати. Расслабьтесь и постарайтесь почувствовать свое сердце. Можно положить на него ладошку. Визуализируйте образ сердца, его энергия — Жар, стихия Огонь, цвет красный. Улыбнитесь своему сердцу самой лучшей улыбкой, мысленно отправьте ему свою любовь. Ответную реакцию от органа, возможно, сразу вы не почувствуете, это приходит с практикой. Улыбайтесь сердцу несколько минут в состоянии полной расслабленности. 2. Следующий орган по созидательному кругу У-Син — это селезенка, которая идет вместе с поджелудочной железой. Стихия Земля, цвет желтый. Если у вас хорошо развита визуализация, можете мысленно заливать органы нужным цветом. Положите руку на селезенку и улыбнитесь ей, продолжайте несколько минут. 3. Далее следуют легкие, это очень важный орган, его нужно хорошо подпитывать энергией, особенно, в зимнее время. Улыбнитесь легким, сосредоточьтесь на процессе вдоха-выдоха. Цвет легких — белый, элемент Металл. Заполните мысленно свои легкие белым цветом. Побудьте в таком состоянии 2—3 минуты. 4. Почки относятся к стихии Воды и окрашиваются синим или черным цветом. Можете растереть ладони и положить на почки. Улыбнитесь своим почкам, отправьте им пожелание здоровья. 5. Завершает круг медитации печень, она относится к элементу Дерево, цвет зеленый. Положите руку на правое подреберье и улыбнитесь печени, заполняя мысленно ее зеленым цветом. Если, практикуя эту медитацию, вы вдруг ощутите ответ своих внутренних органов, не пугайтесь и не удивляйтесь. Это может быть ощущение тепла, или покалывания, что угодно, у всех по-разному. Это означает, что внутренняя связь установлена, и медитация «внутренняя улыбка» отлично работает. Комплекс упражнений с бамбуковым веничком Эти упражнения являются переработанным и адаптированным для современного человека вариантом древней практики под названием «Железная рубашка». Расцвет боевых искусств в Древнем Китае пришелся на времена эпохи Бо-Линь, где-то около тысячи лет до новой эры. Согласно дошедшим до наших дней источникам, не менее одной десятой всего населения Поднебесной было тогда вовлечено в серьезную практику. Искусство Железной Рубашки было в те далекие времена средством развития защиты тела. Для повышения плотности внутреннего энергетического наполнения использовались относительно простые внешние техники. В результате жизненно важные внутренние органы человека становились практически неуязвимыми для ударов, наносимых противником. С развитием технологий, в частности, огнестрельного оружия, древние защитные техники перестали быть столь распространенными среди населения. В современном мире их уже не используют исключительно в боевых практиках, они стали частью комплексов цигун. Все, наверное, видели выступления шаолиньских монахов, которые ездят с гастролями по всему миру, показывая свое искусство. Они бьют себя по телу железными вениками, вес которых превышает 4 килограмма. В монастырях для тренировок также используются ротанговые палки. Нормальная продолжительность жизни даосских мастеров древности составляла около трехсот лет. В отличие от установок на материальное благосостояние, преобладающих в современном обществе, их понимание гармонии было основано на устойчивом