вверх (в прямом положении). Далее, подняв правую руку, вдохните и согнутую правую ногу прижмите коленом к груди. 4. Встав на четвереньки, поднимите голову и сделайте вдох. Правую ногу медленно переведите в положение между руками, при этом нога должна скользить по полу. Далее проделайте то же самое с левой ногой. Такие упражнения эффективно устраняют застой желчи в печени и желчном пузыре, улучшают обменные процессы в печени и стимулируют образование желчи. Упражнение цигун для активизации меридиана желчного пузыря Исходное положение: ноги значительно шире плеч. Поворачиваем ступни вправо, с одновременным поворотом корпуса. Переносим 60% веса тела на правую ногу, делаем упор на нее, сгибая в колене. Левая нога прямая, отставлена в сторону. Левая рука прямая, сжата в кулак, направлена в сторону левой ноги. Правая рука также сжата в мягкий кулачок, согнута в локте, слегка проворачиваем ее в плечевом суставе. Голова развернута в сторону левой руки. Это положение тела максимально растягивает и тонизирует меридиан желчного пузыря. Выполняем его на вдохе со звуком «ш-ш-ш», который произносится межзубно и тоже на вдохе. Теперь ту же самую последовательность движений выполняем в другую сторону. Повторяем упражнение 5—7 раз в каждую из сторон. Комплекс цигун для гармонизации работы печени 1. Сядьте удобно на стул, спина прямая, глаза закрыты. Положите ладони на область печени, представьте ее образ. Улыбнитесь своей печени, заливайте ее мысленно зеленым цветом. Зеленый — цвет печени по концепции У-Син, здоровая печень визуализируется зеленым. Это стихия Дерево, если не можете просто представить зеленый цвет, вам поможет образ травы или зеленых листьев. 2. Откройте глаза, сделайте медленный глубокий вдох. Соедините руки в «замок», переплетя пальцы между собой, и поднимите их над головой, вытягивая позвоночник. Теперь сделайте небольшой наклон влево, для того, чтобы потянуть правый бок, где находится ваша печень. Почувствуйте растяжение мышц в этой области. 4. Мантра печени — «Шшшш». Медленно выдохните с этим звуком и представьте, как при этом из печени выходит «плохая ци» и агрессивные эмоции. Повторите вдох и выдох несколько раз, держа правый бок в натянутом положении. 5. Опустите руки, снова положите их на область печени. Закройте глаза и визуализируйте печень. Как вам кажется, что-то изменилось в ее состоянии? Посидите с закрытыми глазами, отправляя своей печени энергию доброты и снова заливая ее зеленым цветом. 8. Это упражнение нужно повторить столько раз, сколько вам подскажет интуиция. Печень — очень нежный орган, агрессия и раздражительность сильно ранят ее. Этот комплекс призван удалить всю негативную энергию из печени и желчного пузыря и гармонизировать обменные процессы. Восточные мастера говорят: «Если после качественного выполнения этой практики вам все еще хочется побить соседа, пойдите и сделайте это, значит, он действительно этого заслуживает!» Желчная колика Если у вас начались внезапные острые боли в подреберье, как это ни парадоксально, надавливать нужно именно в месте боли, таким образом, вы усилите кровообращение и будете способствовать рассасыванию болевого синдрома. Далее, возьмите спичку и на ухе надавите там, где соединяются козелок и противокозелок. Где будет наиболее болезненная точка, и нужно давить. Этим вы расширите желчные протоки, и боль стихнет. Упражнения для глаз Глаза непосредственно связаны с печенью, поэтому, восточный врач, глядя вам в глаза, сразу диагностирует состояние вашей печени и желчного пузыря. Если в глазу есть красные прожилки — это сигнал об избыточной работе печени, желтая склера — уже признак гепатита. Зачастую, проблема в излишне густой желчи, которую надо разжижать. В настоящее время люди в любом возрасте страдают упадком зрения. Плохая экология, огромное количество работы, особенно за компьютером, просмотр телевизора и другие факторы сильно влияют на работу зрительного аппарата. Традиционная китайская медицина предлагает гимнастику для зрения, которая замедляет процесс старения глаз и сохраняет их созерцательные функции. Китайская гимнастика для зрения Упражнение 1: Закройте глаза. Вращайте ими сначала 7 раз в левую сторону, затем 7 раз в правую сторону. Остановитесь, зажмурьте глаза, потом резко откройте. Упражнение 2: 27 раз надавите на внешние уголки глаза, затем 36 раз надавите на внутренние уголки глаз. Упражнение 3: Закройте глаза и подушечками больших пальцев разомните верхнее