Повторите 9 раз. Медитация «Прожигание костей» Это очень глубокая даосская медитативная практика, для выполнения которой потребуется много времени и полная концентрация внимания. Отключите все телефоны, можно выполнять ее перед сном, когда вы уже никуда не торопитесь. Вам понадобится включить визуализацию, но не все люди являются визуалами по своей природе. Поэтому, если вы не можете представить картинку того, что вы делаете, сосредоточьтесь на ощущениях. До начала практики можете понаблюдать за горящей свечой, чтобы образ огня было легко вызвать в сознании. Прожигание костей — непосредственная работа с энергией жара, которой мы наполняем наши кости, а значит, восстанавливаем почки и все органы, с ними связанные. Медитацию не следует выполнять в летнее время, когда на улице и так избыток жара. Лучшее время для этой практики — с поздней осени до весны. Попробуйте делать медитацию один раз в неделю постоянно и понаблюдайте за результатами. 1. Исходное положение: сидя на стуле, ноги расслаблены на ширине плеч, позвоночник прямой, руки лежат на коленях ладонями вниз. Глаза закрыты. Начинаем практику с указательного пальца левой руки, разомните кончик пальца, чтобы его почувствовать. Наполнение костей огненной энергией идет по принципу «линия-спираль-уплотнение». Вдох неглубокий, акцент идет на выдох. Выдыхаем с приглушенным звуком «ха-а-а». Звук такой же, как вы обычно дышите в ладошки, согревая их от мороза. Итак, начинаем на выдохе представлять, как в указательный палец входит огненная энергия толщиной в карандаш, от начала пальца до запястья. Ощутив жар в указательном пальце, приступайте к наполнению остальных четырех пальцев. Когда все пальцы левой руки до запястья заполнены огненными линиями, переходим к следующему этапу. Теперь огненная энергия входит в каждый палец спирально, как-бы наматываясь на кости по направлению от себя. Спиральная энергия более плотная, чем линейная, она плотно «упаковывается» в ваши кости. Заполнив, таким образом, все пальцы до запястья, вы почувствуете тяжесть в руке. Начинайте правой рукой хлопать по левой кисти, вбивая и утрамбовывая огненную энергию в кости. Мягко хлопайте сначала с одной стороны, потом с другой. 2. Рука полностью заполнена энергией жара, пора переходить к заполнению сустава. Все суставы обрабатываются следующим образом: представляете, как огненные нити наматываются на сустав, образовывая клубок или огненный шар. Теперь забейте правой рукой эту энергию плотно в сустав со всех сторон. Когда закончите, повесьте обе руки вдоль туловища и проверьте, какая из них тяжелее по ощущениям. Если вы все сделали правильно, левая рука будет казаться намного тяжелее правой. 3. Переходим к локтевой и лучевой костям. В каждую из них на выдохе вводим по огненной линии, толщиной в карандаш. Работаем от запястья до локтя. Следующим идет спиральный ход, плотно наматываете огненную энергию на трубчатые кости руки. Уплотняем энергию, забивая ее в кости. Локтевой сустав обрабатываем так же, как запястье. 4. От локтя до плеча работаем по той же схеме. Когда левая рука и плечевой сустав уже заполнены горячей огненной энергией, переходите на правую руку. Выполняем ту же самую последовательность действий. Когда вы освоите работу с энергией жара, то сможете наполнять обе руки одновременно, но на начальном этапе лучше работать с каждой рукой в отдельности, так же, как и с ногами. 5. Ноги заполняем от кончиков пальцев и до тазовых костей подобным же образом. На этапе уплотнения энергии можно встать со стула и похлопать руками по ногам. Обратите особое внимание на коленные чашечки. В результате колени должны стать похожи на большие светящиеся клубки. Тазовые кости обрабатываем как суставы, представляя, как огненная энергия наматывается вокруг каждой кости, образуя огромный клубок. 6. Переходим к позвоночнику. Снизу в основание позвоночника входят сразу несколько толстых огненных линий и идут до самого черепа, не заходя в голову. Головной мозг всегда должен оставаться холодным, с ним мы не работаем. Если вдруг в процессе тренировки вы почувствовали, что голова нагрелась, остановитесь. Сделайте глубокий вдох и представьте, как она наполняется чистой холодной водой. Выдохните и продолжайте практику. Спирально намотайте на позвоночник огненную энергию, а когда закончите, мягко похлопайте себя по спине, уплотняя ее. В итоге позвоночник становится похож на ярко светящийся огненный столб. 7. Приступим к ребрам. Можно представить, как сразу в каждое ребро входит огненная линия, затем огненная спираль наматывается на кости. На этапе уплотнения похлопайте руками себя по ребрам. 8. Последний этап прожигания костей — это укрепление зубов. Представьте, как в каждый зуб из челюсти вырастает огненный штырь. Если вам сложно представить сразу все, делайте по одному. Либо, сначала представляйте верхнюю челюсть, потом нижнюю. Зубы — это тоже кости. Намотайте на каждый зуб огненную спираль и уплотните энергию, слегка постукивая кончиками пальцев по челюсти. Можно в конце постучать зубами друг о друга. 9. Когда все кости обработаны, нужно прогреть почки, они связаны с костями. Все