пальцев. 4.Ментальное сопровождение: представляйте, как через макушку в голову входит вспышка белого света и распространяется с вибрацией вниз по телу. Пройдя сверху вниз, через ноги свет уходит в землю. 5.Начните разворачивать верхнюю часть туловища вокруг своей оси, руки все так же произвольно свисают вниз. Представьте, что ваше тело подвешено на веревочке и вращается вокруг нее. Таз и ноги остаются при этом на месте. Постепенно замедлите вращение и остановитесь. 6.Если ступни ног устали находиться в статичном положении, приподнимите согнутую в колене ногу и встряхните, затем поменяйте ногу. 7.Вибрационная гимнастика предполагает творческий подход — вы можете вибрировать в любом удобном для вас темпе, даже танцевать, одновременно потряхивая руками, ногами и всем телом. 8.Когда вы устанете, лягте на пол, на коврик, приподнимите согнутые в коленях ноги и постучите ступнями друг о друга, создавая вибрацию. Опустите ноги. 9.Расслабьтесь и полежите 2—3 минуты с закрытыми глазами, положив руки на 3 см. ниже пупка, где находится наше основное хранилище энергии. Почувствуйте тепло в этой области. Упражнение «Очищение мозга» Раз уж мы заговорили о мозговых волнах и вибрационной гимнастике, в качестве завершающего момента можно выполнить это несложное медитативное упражнение. Вы можете практиковать его и отдельно, когда чувствуете, что голова перегрелась от мыслей, а энергии не хватает. 1.Сядьте в удобную позицию — на стул или на коврик. Спина должна быть прямой. Глаза закрыты. 2.Поднимите руки к голове, держа их на небольшом расстоянии слева и справа. Возможно, руками вы почувствуете тепло, исходящее от вашей головы. 3.Медленно опустите руки на уровень груди, как будто держите ими шар. Представьте, что вы держите свой мозг. 4.Вдыхая, расширяйте руки, выдыхая, снова их сужайте, представляя, что ваш мозг «дышит». На вдохе в мозг вливается свежая энергия, на выдохе выходит отработанная энергия и усталость. 5.Можете представить луч солнечного света, который освещает ваш мозг и очищает его, либо струю чистой воды, омывающую мозг. 6.Закончив «очищение» мозга, медленно поднимайте руки к голове и «вложите» его обратно. 7.Откройте глаза, обратите внимание, изменилось ли ваше восприятие. Возможно, острота зрения изменится. Практика закончена, можете приступать к своей обычной деятельности. Здоровье почек В китайской медицине термин «почки» имеет более широкое значение, чем в европейской. Он включает в себя всю мочеполовую систему в целом. Энергия, хранящаяся в почках, считается прежденебесной, данной нам с рождения, ее китайское название «цзин». Она служит человеку для роста, размножения и развития, питает все внутренние органы и системы тела. При общем недостатке «цзин» почек у взрослого человека наступает преждевременное старение и увядание. Нехватка энергии почек у ребенка вызывает задержку развития и роста. Если рассматривать почки с позиции пяти природных первоэлементов (У-Син), они относятся к стихии Воды и энергии Холода. Почки заведуют водным балансом в организме. Если у человека развиваются болезни почек, их согревающая функция уменьшается, и в организм входит внешний холод. Такой человек все время мерзнет, даже в жаркий летний день у него могут быть холодные конечности. Китайцы считают, что энергия холода поступает в организм именно через почки. В теле почки контролируют волосы, кости и зубы. В детстве почти у всех блестящие, здоровые волосы, а к старости, когда изначальная энергия иссякает, волосы теряют блеск и цвет. Если функция почек нормальная, то зубы остаются крепкими, а кости не подвержены хрупкости. Внутри костей содержится костный мозг, он также подконтролен энергии почек. Причем, сюда входит головной и спинной мозг. При слабости «цзин» почек может развиваться снижение концентрации внимания, повышенная утомляемость, а в старости даже маразм. На Востоке говорят: «Почки раскрываются в уши» — функция почек поддерживает хороший слух. Слабость мочеполовой системы приводит к возникновению шума и звона в ушах, снижению остроты слуха. Давайте рассмотрим факторы, которые восточная медицина полагает причиной возникновения проблем с почками. Во-первых, это сильное переохлаждение, простуда, вирусные заболевания, словом, любые тяжелые заболевания, которые ослабляют организм. Холод входит через почки — если человек долгое время проживал либо работал в некомфортных холодных условиях, то энергии холода может накопиться слишком много. Для примера возьмем людей, практикующих закаливание. Это хорошая практика, но не для всех. Если у человека изначальная «дзин» почек невысока, то поступление холода в организм не приведет к желаемому эффекту закаливания, а, наоборот, разбалансирует мочеполовую систему и вызовет болезни почек. Эмоция, соответствующая почкам — страх. Всевозможные страхи нарушают работу