обычно подают большие порции зелени или пророщенной сои. Чай либо кофе употребляют только через час после еды. В Европе, и особенно, в Америке, распространена традиция запивать обед холодными газированными напитками. Это очень негативно сказывается на работе селезенки и пищеварения в целом. Желудок- это котел, в котором переваривается пища, а селезенка — огонь под этим котлом. Чтобы не затушить огонь, не запивайте еду холодными напитками и не ешьте на десерт мороженое. Мороженое можно съесть отдельно, вне основного принятия пищи. Никогда не питайтесь в точках фастфуда и не ешьте на бегу. Не разговаривайте во время еды, это противоположные процессы. Пережевывайте пищу медленно, часто имеет значение даже не то, что вы едите, а как. Процесс переваривания начинается в ротовой полости, в желудке нет зубов, поэтому жуйте пищу как можно тщательнее. На Востоке говорят: «Густое надо пить, а жидкое есть». Упражнения для нормализации работы ЖКТ Правильная поза во время еды Во многих странах Востока существует традиция принимать пищу, сидя на коленях или в позе «по-турецки», она сформировалась не зря. Кочевые народы стран Азии, в рационе которых преобладало мясо, и совсем не было овощей и фруктов, обладали хорошим пищеварением только за счет традиционной позы со скрещенными ногами на коврике во время еды. Разумеется, современный европеец привык питаться, сидя на стуле за столом, но после приема пищи можно минут 10—15 посидеть либо на корточках, либо «по-турецки», либо в «позе алмаза», как ее называют в Индии. Когда нижние конечности максимально согнуты в коленях и тазобедренных суставах, кровь приливает к области желудка, что ведет к оптимальному перевариванию пищи. Эти позы рекомендуются при любых болезнях желудка — гастритах, колитах, даже язве. Если вам неудобно сидеть на полу, то же самое положение ног можно воспроизвести на мягком диване, эффект от этого не уменьшится. Несварение желудка Все мы иногда питаемся в общественных столовых и не застрахованы от пищевого отравления. Если вдруг в общественном месте или на улице у вас скрутило желудок и появилось неудержимое желание побежать в туалет, а вот его-то как раз и нет поблизости, что делать? Найдите любую скамейку, перила, стул, что угодно, на что можно опереться животом примерно на уровне 4см. ниже пупка. Зависните в таком положении, пока позывы не прекратятся, это может занять 3—5 минут. Если поверхность острая, положите на нее свернутую кофту, чтобы она не слишком врезалась в ваш живот. При болях в животе помогает сильное надавливание в области пупка. Как ни странно, чем интенсивнее надавливание, тем скорее утихнет боль и остановится понос. упражнение при поносе упражнение при запоре Запор Если у вас противоположное состояние, не понос, а запор, тибетцы говорят, что упражнение должно быть прямо противоположным предыдущему. Вам нужно опереться поясницей о любую поверхность и наклонить корпус как можно ниже назад. Помогает при запорах массаж ободочной кишки. Положите ладонь на ладонь и с силой сделайте круговой массаж живота, начиная от нижней поверхности ребер, 36 движений по часовой стрелке, затем столько же против часовой стрелки. Делайте это упражнение по утрам, можно перед этим выпить стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. На ночь эффективно принимать кисломолочные продукты, разбавленные растительным маслом. Как правило, достаточно 2—3х столовых ложек подсолнечного масла на полстакана кефира. Су-Джок терапия при запорах Одной из причин возникновения проблем с опорожнением кишечника может быть недостаток поступления желчи в кишечник. Желчь улучшает перистальтику кишечника, растворяя жиры, которые оказывают замедляющее действие на секретирующие клетки двенадцатиперстной кишки. Желчь нормализует работу желез желудка и поджелудочной железы. Механизм такой. Желчь поступает в кишечник, в желудке начинает увеличиваться выделение соляной кислоты и панкреатического сока в поджелудочной железе. У многих людей желчь очень густая и требует разжижения. Слишком густая желчь образует холестериновые камни в желчном пузыре. Если это ваш диагноз, то работать, в первую очередь, надо с печенью и желчным пузырем. Проекция печени на ладони довольно большая, промассируйте ее и найдите болезненные точки. Работать с ними нужно ежедневно, пока болевые точки не перестанут откликаться на нажатие щупом. При этом представляйте, как желчь разжижается и свободно проходит в двенадцатиперстную кишку, а камни растворяются. Клетки желчного пузыря требуют большого количества воды, не забывайте об этом. Масло расторопши также очень хорошо помогает для работы печени и желчного пузыря. У пожилых людей распространенной проблемой являются запоры, часто они приобретают хроническую форму. Говорят, что в старости кишечник начинает плохо работать, но, в большинстве случаев, это просто неправильное пищевое поведение. Су-Джок методами можно снять симптомы, а потом необходимо привести в порядок свою диету. Итак, берем все те же инструменты — диагностический щуп, шариковую ручку или спичку