Не забывайте, что уши – это проекции почек, поэтому, воздействуя на них, вы нормализуете их работу и кровоснабжение. 2. Правую ладонь положите на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 15 раз. Это упражнение очищает сознание и способствует снятию головной боли. 3. Сложите руки в кулаки, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Не давите на глаза, движения должны быть мягкими. 4. Правую ладонь положите на область щитовидной железы, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 15 раз. 5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 15 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте. 6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое. 7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 15 раз. 8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника. 9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же самое с правой ногой. Это стимулирует все органы, проекции которых находятся на стопе. 10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз, это улучшает мозговое кровообращение. Сухое умывание – гимнастика для лица Ночью все мышцы расслаблены, и контуры лица стремятся «стечь вниз». Поэтому утром, для придания мышцам тонуса и избавления от морщин делаем процедуру «сухое умывание». Спина прямая, лопатки в замке. Потерли руки, держа их на уровне сердца, сложили лодочкой. Начиная от подбородка и заканчивая областью за ушами, проводим по лицу тыльной стороной ладоней. Делаем это упражнение на вдохе, попеременно с правой и с левой стороны лица. Утренняя тибетская гимнастика Следующий комплекс выполняется в ванной. Первые два упражнения служат для очищения полости рта, а также, для пробуждения желудочно-кишечного тракта и его подготовки к приему и перевариванию пищи. Все упражнения тибетской утренней гимнастики, кроме промывания носа, выполняются по 7 раз. Для людей пожилого возраста эти движения по эффективности вполне могут заменить утреннюю зарядку вместе с пробежкой. Стимулируя иммунитет, мы предупреждаем проникновение в организм вирусных инфекций. 1. Большой палец и мизинец левой руки соединяем в кольцо, и тремя (указательным, средним и безымянным) остальными пальцами проводим по языку от корня к кончику. Регулируем степень нажима, чтоб не вызвать рвотный рефлекс. 2. Пальцы левой руки собираем в кулак. Выделяем большой палец и проводим его подушечкой от мягкого нёба по твёрдому нёбу до зубов. Ногти должны быть острижены. 3. Третье упражнение необходимо для тонизации органов дыхания и стимулирования сердечной деятельности. Проводя по этой рефлексогенной зоне, мы настраиваем сердце на дневной режим функционирования. Большими пальцами рук слегка надавливаем на точки во внутреннем углу глаза и проводим ровно вниз до точки на середине половины верхней губы. Нажатие на точки Цзин Мин, расположенные в уголках глаз, также улучшает остроту зрения. 4. Водные процедуры делаем до умывания и чистки зубов. Промываем тёплой кипяченой водой горло. Затем, закрыв пальцем одну ноздрю, всасываем воду второй ноздрей и промываем ее. Не втягивайте воду в носоглотку и в горло. Достаточно промыть каждую ноздрю по одному разу. После этого можете умыться и почистить зубы. 5. Стимулируем иммунитет. 70 процентов лимфоузлов находится в брыжейке кишечника. Захватываем руками складки на животе и, по часовой стрелке, 7 раз упругими движениями массируем переднюю брюшную стенку. 6. Водные процедуры закончены, два последних упражнения служат для стимуляции работы центральной, периферической и вегетативной нервной системы. На вдохе поднимаем руки через середину груди вверх, поднимаемся на носочки и резко сбрасываем руки вниз (на выдохе), ударяя пятками об пол, чтобы удар отдавался в темечко. Заодно происходит стимуляция работы мочеполовой системы, так как на ступнях ног находятся входные точки канала почек. 7. Вытягиваем руки горизонтально, пальцы сжаты в кулак, с закрытыми глазами поворачиваемся по часовой стрелке в одну сторону и против часовой стрелки в другую сторону.