• Потеря самого себя Мы часто не задумываемся, насколько важно осознавать, кто ты и что ты, пока в нашей жизни не случится нечто такое, из-за чего мы перестаем понимать, кто же мы на самом деле. • Потеря близких и друзей Самые трудные времена для нас наступают, когда мы теряем близких людей. Когда умирает или тяжело заболевает кто-то из наших близких или происходит развод в семье, все в нашем доме меняется, меняется личная жизнь. Когда уходит постоянный собеседник, тот, кому мы доверяем свои тайны, к чьему мнению мы всегда прислушивались, кого мы любили больше всех на свете, то внутри образуется чудовищная пустота, и она болит, болит, болит – так, что передать невозможно. • Потеря круга общения Утраты разрушительно влияют не только на наши близкие отношения – меняется круг нашего общения в целом, и тогда наступает самое настоящее одиночество. Мы можем потерять друзей и родных – тех, кого мы любили. Можем потерять тех, кого считали близкими, потому что они не знают, как нас поддержать. А иногда мы замыкаемся в себе – часто эмоциональных и физических ресурсов для общения просто не хватает. • Потеря уверенности в себе Люди, которых уволили с работы, которые узнали о тяжелой болезни или переживают развод – что угодно, могут столкнуться с новыми трудностями и большей ответственностью. Нужно обеспечивать себя, решать медицинские, финансовые или юридические вопросы, думать, где жить или как теперь воспитывать детей, и все эти сложности появляются именно в тот момент, когда эмоциональных сил на них не хватает. • Потеря экономической независимости Могут возникнуть экономические трудности – например, лечение будет стоить денег, надо платить юристам при разводе, можно потерять доход, надо платить за учебу детей и уход за ними. Да мало ли на что могут понадобиться деньги. Одна женщина, которая проходила лечение от бесплодия, сказала так: «Трудно идти в ресторан, когда стоимость обеда такая же, как и цена анализа крови в клинике». За этими утратами следуют другие, менее заметные, с которыми гораздо труднее справиться эмоционально. Но хорошая новость заключается в том, что эмоциональные последствия этих потерь можно со временем сделать менее болезненными. Речь об эмоциях, которые мы испытываем в трудные моменты жизни: И в большинстве случаев это правда. Многие пережившие горе люди знают, что оно не проходит. С ним просто привыкаешь жить. Но пока этого не произошло, свет в конце тоннеля не виден – или кажется едва различимым, когда человеку особенно плохо. Чувство страха: страх часто возникает в момент утраты, после развода или в другие переходные моменты. Потому что вы не можете представить себе, что будет дальше. Вы начинаете волноваться о том, что может случиться (а благодаря интернету волноваться теперь стало гораздо удобнее). Чувство уязвимости: если вы теперь выглядите иначе (например, из-за болезни), то ваша внешность озадачивает людей (вам задают вопросы, на вас как-то странно смотрят), и все ваши привычные, повседневные действия превращаются в спектакль. Или выглядеть вы можете как обычно, но из-за каких-то событий в вашей жизни люди вокруг сплетничают о вас. Вам стыдно: от горя, от страха вы можете начать обвинять себя в том, что произошло. Примерно так: Почему эти переживания, чувство беспомощности, страха, уязвимости и стыда мешают принимать поддержку от других людей? «Когда мне задают вопросы, я чувствую, что я всем в тягость». Когда тучи сгущаются, нам может показаться, что мы совсем не заслуживаем ни любви, ни внимания. Кажется, что мы всем в тягость. Даже если в обычных обстоятельствах мы вполне можем попросить о помощи, в плохие времена часто страдаем в одиночестве. «Я сам не знаю, что мне нужно». Иногда страдающие люди даже сами не понимают, что им нужно, пока это само не свалится на них (и только тогда вдруг осознают, что уже три дня сидят на диетической коле и чипсах). Часто, когда нам плохо, окружающие замечают, что мы хуже работаем, что у нас круги под глазами, что у нас в раковине копятся грязные тарелки. «У меня голова идет кругом!» Горькие слезы день за днем, отупение, бессонница неделя за неделей, попытки «держать лицо», чтобы никто не догадался, как вам плохо, – все это выматывает. Трудно справляться с жизненным хаосом, а в периоды упадка сил жизнь начинает напоминать торнадо из невыполненных дел: стирка, покупки в магазинах, уборка, заботы о детях и так далее. Проекты на работе не встанут на паузу лишь оттого, что в вашей жизни случилось горе. Нужно функционировать, а сил на это нет никаких – от всего этого хочется заползти глубоко в норку и ничего не делать. ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ? Если человек будет рыдать над грудой грязных тарелок или неоплаченных счетов – и над обломками собственной жизни, – то ему может показаться, что просить о помощи бессмысленно. А это значит, что, наблюдая за этим со стороны, вы можете и должны прийти к такому человеку на помощь и предложить ее. Да, это может быть как-то неловко. Но даже если вы беспокоитесь, как бы не «наделать дел», пытаясь помочь, помните: ваши переживания ни в какое сравнение не идут с тем, что испытывает человек, у которого горе. Часть вторая. Три основы сострадания Глава 3 Ваша Сила – в доброте Когда ты серьезно болеешь, то можешь оказаться практически один. Когда тебе ничего не говорят и ничего для тебя не делают, это хуже, чем когда говорят или делают что-то не то. От этого чувствуешь себя еще более одиноким. Терри, 3-я стадия рака прямой кишки Так вот оно как бывает, думала Матильда, собирая с рабочего стола канцелярские скрепки и складывая ручки в сумку для ноутбука. (Столько лет на этой работе – можно и забрать эти казенные ручки с собой.) Я много раз видела, как это происходит с другими, надо было знать, что и меня в конце концов ждет то же самое. Пару часов она записывала важные контакты и собирала примеры своих работ, которыми можно было гордиться, а потом сложила все это в портфель. Впереди ее ждал неизбежный путь позора. Выше голову, словно ничего не случилось, – приказала она сама себе. Она прошла по коридору со стеклянной стеной, отделявшей офисы на 11-м этаже. В каждом офисе сидели коллеги, которые в обычный день просто подняли бы голову и улыбнулись бы, помахали бы рукой, приглашая потом выпить что-нибудь вместе. Выходя с работы, Матильда пожалела о том, что раньше не понимала переживаний уволенных сотрудников. Да и сама она наверняка отводила взгляд, когда они, собрав вещи, уходили из офиса – точно так же. Как жаль, что она не знала тогда – достаточно простого жеста, любого элементарного проявления доброты, чтобы помочь, – что угодно, только не эти вот пустота и отчуждение. Бизнесмен-миллионер и бывший мэр Нью-Йорка Майкл Блумберг, отвечая на вопрос о том, как его уволили из «Соломон Бразерс», рассказал, что до сих пор помнит всех, кто в тот день поддержал его и перемолвился с ним парой слов. А вот всех, кто поздравлял его с повышением по службе, он не очень хорошо помнит. И потому, когда уволили коллегу, которого Майкл очень уважал, он пригласил его пообедать в самой заметной для всеобщего обозрения части ресторана. Возможно, с возрастом жизнь будет становиться все скучнее и мы поймем, что больше всего сил мы получаем, когда преодолеваем трудности и профессиональные неудачи, толстеем и лысеем. Важными оказываются не блестящие связи, которые возникли, когда мы повелевали миром, а люди, которые поддерживают нас в самые скверные минуты. Когда мы поддерживаем других людей, главное – проявить к ним заботу, стараясь как-то успокоить их. Трудно понять, как важно быть просто добрым, когда вы ищете для кого-то идеальное утешение. Именно поэтому доктор Чарльз Гарфилд, основатель проекта «Шанти», где готовят волонтеров, помогающих больным людям, начинает свои тренинги со слов: «Все хотят овладевать какими-то навыками. Как сказать это? Как сделать то? Но никакие навыки не сравнятся с обыкновенной добротой, из-за которой вам будут доверять. Если вы ничему не научитесь на этом тренинге, запомните главное: ваша сила в вашей доброте».