ЕЩЕ ОДИН УРОК НАПОСЛЕДОК Иногда жизнь может преподать тебе неожиданный урок. Во время одной из своих поездок в Ливан я посетила лагерь беженцев Шатила. Здания были испещрены пулевыми отверстиями, пить воду было рискованно, обычным явлением были насилие и наркотики, повсюду опасно болтались электрические провода – кругом царила безнадежность. Сотни детей считают этот лагерь своим домом, и, по оценкам специалистов, у четверти детей разовьются глубокие психологические проблемы. Мне хотелось узнать, как они справляются с этим хаосом. Меня направили в темный переулок и вверх по лестнице. Я включила фонарик и увидела ярко раскрашенную арабскую надпись, покрывающую цементную стену. Она гласила: «Свобода и жизнь». Я вошла и увидела детский шахматный клуб – их оазис надежды. Махмуд Хашем, один из тех, кто жил в лагере, человек с добрым сердцем, знал, что для детей очень важно чувствовать себя в безопасности, общаться с другими и верить в себя, поэтому он и создал этот клуб. В маленькой комнате располагалось 12 столов с пластиковыми шахматами. И на несколько часов после школы дети забывали здесь о своих заботах. За этой дверью для них были свобода и жизнь. Я спросила детей, почему им нравятся шахматы, и они не задумываясь ответили: – Шахматы помогают мне лучше думать. – Я понял, что хорошо разбираюсь в математике и могу думать наперед! – Я узнал, что могу делать что-то сложное и у меня это хорошо получается. – Я понял, что люблю шахматы… Я всегда буду любить шахматы. Внешкольные занятия мистера Хашема помогали детям найти способ преодолеть хаос, увидеть свои сильные стороны и развить твердую веру в себя. – Каждому ребенку нужно такое классное место… место, где можно узнать, кто ты, – тихо сказал мне мальчик. Это правда. Каждый ребенок – как из бедной, так и из богатой семьи – должен найти свои сильные качества и иметь возможность проявить их. Те, кто усвоил этот урок, например женщины Реджо-Эмилии, двоюродная бабушка Хэтти, отец из Йеллоустоуна, дедушка Кевина, учителя Американской общественной школы и мистер Хашем в лагере беженцев, не останавливаются ни перед чем, чтобы их дети могли получить эту возможность. Каждому ребенку рано или поздно приходится преодолевать сложности разного уровня. Эти сложности, бывает, раскрывают в детях внутренние резервы, которые в свою очередь помогают им справиться с жизненными трудностями. Уверенность – это первое сильное качество характера, которое помогает детям стать лучше и управлять своей судьбой. Развитие этого качества у наших детей имеет решающее значение, особенно в нынешнем высококонкурентном мире, где победитель получает все, а гонка никогда не прекращается и где дети очень нуждаются в том, чтобы ощутить полноту жизни, которой им так часто не хватает. Глава 2. Эмпатия. Успешные говорят «мы», а не «я» Каждый год пятиклассники в классе миссис Монти в Дневной школе Кэрроллвуда города Тампа участвуют в учебном проекте. Тему проекта они выбирают сами. Сначала дети читают, смотрят новости, обсуждают идеи, а затем собираются вместе, чтобы выбрать проблему, на которой они сфокусируются и будут изучать ее на протяжении учебного года. В прошлом году одиннадцатилетние ученики Барбары Монти выбрали эмпатию – они решили, что это понятие имеет важное значение в их жизни. Они также поняли, что не часто наблюдают проявления эмпатии в окружающем мире. В течение учебного года ученики миссис Монти изучали статьи, формулировали вопросы и писали в различные организации с просьбой поддержать их исследования. Я познакомилась с этим классом после того, как получила от них электронное письмо с просьбой о встрече в Skype. Дело в том, что я изучала этот вопрос в течение многих лет, и моя последняя книга «Антиселфи» была посвящена развитию эмпатии. Я целый час рассказывала детям об эмпатии и способах ее развития и сначала была очень довольна нашим разговором. Но когда они начали задавать мне вопросы, я поняла, что ученики, напротив, были глубоко обеспокоены. – Если за 30 лет уровень эмпатии снизился на 40 %, – спросил один из них, – не думаете ли вы, что пора бить тревогу? Несмотря на свой юный возраст, они понимали, что это качество характера очень важно для людей. Они читали истории о детях с развитой эмпатией и (как сказал мне их учитель) «поняли, что даже если тебе не так уж много лет, ты можешь что-то изменить». Их растрогал рассказ об одиннадцатилетнем мальчике Треворе Феррелле, который заботился о бездомных. – Тревор дал бездомному подушку, и его от души тронула благодарность мужчины, – сказал один мальчик. – И Тревор смог организовать команду из 250 человек, которые сейчас раздают еду и одеяла бездомным. Ребятам понравилась история о второкласснике Кристиане Баксе, который придумал поставить на игровой площадке скамейку «Ищу друга». Если ребенок чувствовал себя одиноким, то мог сесть на эту скамейку, и его сверстники поняли бы, что ему сейчас нужен друг. Еще их поразила история о том, как шестилетний Дилан Сигель пытался помочь своему другу с неизлечимым заболеванием печени. Он написал книгу «Плитка шоколада», которая собрала более миллиона долларов на его лечение. Чем лучше дети понимают ценность сильных качеств характера, тем больше они заинтересованы в их развитии. Один ученик объяснил: – Эти дети проявили «эмпатию в действии». Они усвоили важный урок: главное – не говорить о чертах характера, а развивать их. Конечной задачей учеников было рассказать другим о своих открытиях. Поэтому пятиклассники писали рассказы для детей, придумывали интерактивные игры и задания для младших школьников, а также на заработанные средства купили для школы настольную игру с вопросами, которые помогали развивать в детях эмпатию. Наконец они поделились тем, что узнали, на собрании с родителями и на школьном совете. Я спросила учеников, чему их научил этот проект, и их ответы вселили в меня надежду. – Я стала более чуткой, потому что этот проект помог мне понять, что чувствуют другие люди. – Я научился думать о том, что происходит в жизни других людей, чтобы лучше их понимать. – Это изменило меня. Я теперь не смогу смотреть на других так, как раньше. Большинство взрослых недооценивают эмпатию – но не эти одиннадцатилетние дети. Как миссис Монти добилась этого? Она не читала длинных лекций, не использовала наглядных пособий, не давала домашних заданий, которые можно сделать и забыть. Вместо этого в рамках проекта дети приобрели значимый для них опыт, прилагая усилия на пути к цели, которую сами поставили. Мы можем говорить, что урок усвоен, когда дети самостоятельно применяют на практике то, чему мы их научили. В нашем случае мама одной из девочек рассказала миссис Монти о том, как изменилась ее дочь благодаря этому проекту. – Возле нашего магазина сидел бездомный, и Рэйчел захотела купить ему обед. Мы так и сделали. Она отдала ему еду, и человек был ей за это очень благодарен. Рэйчел была так довольна, что порадовала его! Она буквально сияла, пояснив: «Это была эмпатия в действии, мама». Я увидела, что что-то изменилось внутри моей дочери. Я хотела бы поблагодарить вас за это. Эмпатия в действии и есть наша конечная цель. Это основа мышления успешных людей. Но почему этого качества в наши дни так не хватает, хотя мы знаем, что оно делает людей не только более счастливыми, но и более успешными? ЧТО ТАКОЕ ЭМПАТИЯ? Большинство людей под эмпатией понимают момент, когда «ты чувствуешь чужую боль сердцем», однако у этого важного качества есть три различных типа. Я называю их ABC-эмпатии. A = эмоциональная эмпатия (Affective Empathy) эмпатия – когда мы разделяем чувства других людей и их эмоции. B = поведенческая эмпатия (Behavioral Empathy) – когда сопереживание побуждает нас действовать с состраданием. C = когнитивная эмпатия (Cognitive Empathy) – когда мы понимаем чужие мысли или можем представить себя на месте другого человека. Каждый тип эмпатии помогает детям заботиться друг о друге и позволяет выявить их лучшие качества. Также эти три типа эмпатии являются отличными инструментами воспитания, с их помощью мы откликаемся на нужды и запросы наших детей. Дочка рассказывает, что друзья не позвали ее с собой обедать, и она обедала одна. Она опускает голову и начинает плакать, и через мгновение вы чувствуете то же, что и она, вы плачете вместе с ней. В этот момент вы разделяете боль своего ребенка. Эмоциональная эмпатия (буква «А» в триаде эмпатии) побуждает нас сочувствовать друг другу, она развивается в раннем детстве. Я помню, как я плакала, когда узнала, что моя мама заболела. Мой годовалый ребенок залез мне на колени, похлопал меня по лицу, почувствовал мою боль и заплакал вместе со мной. Это неповторимые душевные моменты, когда мы на короткое время оказываемся глубоко связаны друг с другом, «становимся единым целым». Как отмечает психолог из Стэнфорда Джамиль Заки, «наш мозг реагирует на боль и радость друг друга, как если бы мы сами испытывали эти состояния». Но есть два других типа сочувствия, которые также можно развивать. Ваш семилетний ребенок смотрит новости о торнадо и видит ребенка, стоящего перед своим разрушенным домом. Он бежит в свою комнату и приносит коробку своих игрушек. «Отдай это тому мальчику, мама. Знаю, как бы я себя чувствовал, если бы все потерял». Ваш подросток бежит к почтовому ящику и находит долгожданный конверт с логотипом университета, в который мечтает попасть. Вы с тревогой смотрите, как он открывает дверь, и почти слышите, что происходит в его голове: – Приняли или нет? – Не напрасно ли я столько трудился? – Что, если мне откажут? Вы становитесь на место своего ребенка, смотрите его глазами, оцениваете происходящее с его точки зрения. Это когнитивная эмпатия. Она сложнее эмоциональной эмпатии, и требуется больше времени, чтобы она сформировалась у ребенка. Однако дело того стоит: когнитивная эмпатия является мощным инструментом, она помогает нам понимать друг друга, устанавливать отношения с другими людьми, а также уменьшает количество конфликтов. Третий тип – это то, что я называю B = поведенческой эмпатией (иногда называемой «эмпатической заботой»), когда вы видите, слышите или чувствуете чью-то боль, поэтому вы хотите чем-то помочь. Рэйчел, ученица класса миссис Монти, назвала это эмпатией в действии. Она увидела бездомного, прочитала в его позе и выражении лица: «Я одинок и голоден», и ее эмпатия «включилась». Рэйчел почувствовала, что она должна помочь, поэтому она попросила свою маму купить мужчине еды. Поведенческая эмпатия (эмпатия в действии) раскрывает наши лучшие качества, делает наш мир более гуманным и дает детям огромные преимущества. Эмпатия влияет на будущее здоровье, достаток, истинное счастье наших детей, на то, насколько удачными будут отношения, которые они построят в будущем, и насколько стойкими окажутся они перед лицом неудач62. Эмпатия также снижает стресс и укрепляет доверие к людям, творческие способности, коммуникативные навыки, доброту, социальное поведение и силу духа63, а также является эффективным противоядием от запугивания, агрессии, предрассудков и расизма64. Кроме того, дети, у которых развита эмпатия, чаще получают хорошие оценки по чтению и математике, у них лучше развит навык критического мышления65. Эмпатия делает их более успешными в современном глобальном мире и способствует профессиональному развитию. По этой причине Forbes призывает компании придерживаться принципов эмпатии и чаще смотреть на ситуацию с точки зрения других людей. Harvard Business Review назвал это качество одним из «важнейших составляющих лидерского успеха и отличной работы»66. А Ассоциация американских медицинских колледжей считает эмпатию «важной задачей обучения»67. Плохая новость заключается в том, что у наших детей это ценное качество развито все меньше и меньше. Исследователи оценили уровень эмпатии тысяч американских студентов колледжей68, а затем сравнили их результаты с теми же возрастными группами в разных поколениях. За тридцать лет уровень эмпатии у молодых американцев упал более чем на 40 %, а нарциссические тенденции усилились (на 58 %)69. Ухудшается также их психическое здоровье. Треть студентов американских колледжей говорят, что часто испытывают тревогу, каждый восьмой находится в состоянии депрессии70. Фактически 18–22-летние молодые люди сейчас более разобщены, одиноки и изолированы, чем любое другое поколение71. Эти выводы были сделаны еще до длительного периода социальной изоляции во время пандемии, когда дети были физически разъединены со сверстниками. Итак, давайте подведем итоги: по мере того как уровень эмпатии снижается, уровень стресса и эмоционального выгорания растет. Попытки воспитать «успешных» детей без эмпатии снижают стрессоустойчивость и усиливают ощущение одиночества и опустошения, поэтому дети чувствуют себя истощенными. Эмпатия как черта характера ослабевает, и ребенок страдает от этого. ПОЧЕМУ БЫВАЕТ СЛОЖНО ОБУЧИТЬ ЭМПАТИИ Не что-то одно, а сразу все вместе давит на нас. Сделайте что-нибудь! У нас внутри как будто не осталось топлива. Лейла, 13 лет, Вашингтон, округ Колумбия Мне выпала возможность говорить об эмпатии, характере и стойкости перед огромной аудиторией – больше миллиона родителей и учителей на пяти континентах. И я знаю, что в каждой группе в любой точке мира найдется человек, который обязательно задаст вопрос: «Действительно ли эмпатии можно научить?» Большинство родителей и педагогов убеждены, что эмпатия передается исключительно по наследству, вместе с генами, и удивляются, что это личностное качество можно развить. Они также полагают, что их дочери будут более чуткими, чем их сыновья. Они уверены, что если дети не рыдают над «Паутиной Шарлотты», значит, им не хватает эмпатии, а также что после определенного возраста (например, подросткового) развивать ее уже слишком поздно. Но наука опровергает все эти родительские убеждения. В любом возрасте дети могут проявлять разные типы эмпатии (эмоциональный, когнитивный или поведенческий), и эмпатию можно развивать! Генетика здесь играет гораздо меньшую роль. Одно исследование показало, что развитие у людей эмпатии лишь на 10 % обусловлено генами72, 73. Это означает, что именно воспитание детей и их жизненный опыт определяют, насколько они способны сочувствовать другим. Психологи активно обсуждают вопрос, кто проявляет больше эмпатии: девочки или мальчики, – но тут мы не можем отрицать влияние воспитания. Тезис «мальчики не плачут» по-прежнему внедряется в нашей культуре с малых лет. При этом эмпатия может развиваться в любом возрасте. Больше всего чуткости проявляют женщины в возрасте от 50 до 60 лет – вспомним, что обычно именно женщины берут на себя заботу о других членах семьи. Сара Конрат, исследователь эмпатии, утверждает: «Неудивительно, что именно у женщин среднего возраста проявляется высокий уровень эмпатии после долгих лет практики»74. Эмпатия похожа на мускул: чем больше вы ее используете, тем сильнее она становится. Да, эмпатии можно научить, но есть несколько токсичных факторов в нашей культуре, которые снижают способность детей сочувствовать другим людям. Вот три причины, по которым этот критически важный навык теряется и почему у наших детей усиливается чувство опустошенности. В нашем мире сверхконкуренции поощряется противостояние: «я против тебя» Конкуренция – и это доказано! – фактор, который снижает эмпатию75, а наши дети растут в обществе, где все определяют результаты тестирования, и ставки очень высоки. Этим мы настраиваем детей друг против друга76. – Как строить отношения, если приходится конкурировать с друзьями? – однажды с грустью спросил меня шестнадцатилетний Грейсон.