_____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ ____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ «Газлайтинг» мам Почему нам плохо, даже если все хорошо Пусть я коротышка, но не боюсь смотреть врагам в лицо. Тирион Ланнистер, «Игра престолов» Эта тема скорее ближе не к педиатрии, а к психиатрии. Но обойти ее я не хочу, так как она непосредственно влияет и на самочувствие мам, и, как следствие, на состояние ребенка. Что же такое этот газлайтинг? Это такая форма психологического насилия, при которой вас заставляют сомневаться в ваших воспоминаниях или в реальности и в адекватности вашего восприятия ситуации. Приведу простой пример, который знаком многим. Мама в декрете: – Я так устала, каждый день одна и та же рутина, целый день с ребенком, а на себя совсем нет свободного времени, не помню, когда вообще спала нормально всю ночь, мне нужен глоток свободы. Кто-то: – Ой, ты же в декретном ОТПУСКЕ, ты целый день дома! Тебе не надо ходить на работу! Гуляй себе, играй с детьми! ВОТ ЭТО И ЕСТЬ ГАЗЛАЙТИНГ. Это та самая ситуация, когда вы чувствуете себя определенным образом, а вас уверяют, что это неправда. Это как показывать человеку красный цветок и уверять, что он на самом деле синий. То есть вам плохо, а кто-то вам говорит: да ну, неправда, какое может быть «плохо». И вообще, вам чего-то там показалось. Что происходит дальше? Вы чувствуете себя от этого ЕЩЕ ХУЖЕ. Наваливается чувство вины, вы начинаете думать, что зря вы пожаловались – вы ведь и правда не ходите на работу. И уже стараетесь себя убеждать: действительно, какое «плохо». Неважно это. Показалось. Вы все выдумали – а вас подловили и уличили. Нет, стоп. Вы ни в чем не виноваты и никого не обманываете. Это вами манипулируют. Мамы в послеродовой депрессии или выгоревшие в декрете могут легко стать жертвами этого явления, которое используют токсичные люди для улучшения своего собственного самочувствия. Здорово, если у вас получится замечать такое поведение в отношении вас и не давать себя в обиду. Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Я хотела бы посмотреть в глаза тому, кто назвал декретный отпуск ОТПУСКОМ. Вы понимаете, о чем я? Это нормально – ощущать себя усталой, когда вы устали. Или не выспались. Когда у ребенка колики или режутся зубы, и вы весь день носили его на руках и к вечеру чувствуете себя как выжатый лимон, и сил совсем не осталось. И тут вам кто-то говорит что-то вроде: «С чего тебе уставать? Ты весь день дома». Вы должны четко понимать, что с вами все окей, а неправ тот, кто говорит это. Не давайте неприятным мыслям затопить вас. Мама, Вот рецепт: 1. Когда вы мама и делаете все, что в ваших силах, никто не вправе заставлять вас чувствовать стыд, вину или неловкость за себя. 2. Когда вас заставляют что-то доказывать (что вы не хуже кого-то или чего-то там, что вы «достаточно» хороши); когда указывают, что именно вам полагается чувствовать или не чувствовать; или когда папа пренебрегает своими отцовскими обязанностями и при этом уверяет вас, что вам это КАЖЕТСЯ, – посмотрите на ситуацию и на факты своими глазами. Скорее всего, вы поймете, что – нет, не кажется. 3. Доверяйте своей оценке происходящего. Вот вы из-за чего-то переживаете, а вам говорят классическое: «Не переживай из-за ерунды». А лично для вас это точно ерунда? А ничего, что она заставляет вас плакать? Мама, улыбнись! Главный посыл этой главы в том, чтобы вы подумали о себе и своих чувствах. И не давали себя в обиду. Я знаю, что такое декрет и что быть мамой – это серьезная работа 24/7. За которую не платят. Да, у нас есть любовь наших детей – и это нереальный бонус. Но это не повод давать другим людям «газлайтить» вас. Будьте сильными и, пожалуйста, заботьтесь о себе. Ведь только так вы сможете полноценно позаботиться и о своих детях. Записать и не забыть _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________