Расслабьтесь. Будьте как можно спокойнее. Позвольте энергии элементов и темпераментов активировать тело для расширения и растяжки. Когда почувствуете, что физическое тело наполнилось энергией и стало гибким, разум сольется с телом в единое целое. Сохраняйте спокойствие. Болезнь— это связь Заболевание — это плохое состояние связи, при котором тело и разум объявляют вам войну. Эмоциональные и физические процессы в состоянии стресса стараются выразиться в форме, которая внезапно вас настораживает. Тело и душа используют язык непосредственных ощущений, что напоминает нам о нашей нравственности и слабости. И это может происходить всегда и везде. Будучи крупным ученым, Гарри тем не менее никогда не обрашал внимания на свое тело. После десятилетий подобного пренебрежения его одолели многочисленные болезни, от заболевания печени и почек до поздно обнаруженного диабета. Это так ошеломило Гарри, что он никак не мог понять, что же с ним происходит. Ему казалось, что у него нет пространства в голове и в теле. Гарри решил сменить место жительства, бросил престижную работу в известном американском университете и переехал в Англию, в Лондон. Однако вскоре он обнаружил, что'болезни переехали вместе с ним. Лечение не давало значительных улучшений, пока он не стал выполнять описанное ниже самоис- иеляюшее упражнение, чтобы избавиться от охватившего его смятения и услышать собственное тело. И он отчетливо услышал речь здоровья, заглушаемую неприятным жужжанием болезни. Гарри вернулся в Америку и прошел курс исцеления. Со временем он научился управлять телом и разумом, снова стал работать и обрел счастье. САМОИСЦЕЛЯЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ 4 Это упражнение поможет вам справиться со страхами. Лягте ровно или сядьте поудобнее, положив ладони на колени. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем скелете. Почувствуйте его. Представьте, как элемент Вода проникает в каждую кость, как в трубу жизни. Позвольте разуму вместе с Водой вливаться в кости. Почувствуйте ее силу. Пусть разум позволит элементу Вода привлечь ваше внимание. Следуйте за потоком, пока нс уснете. Нет привычкам, ограничивающим омоложение Негативные схемы поведения, такие как заядлое курение, употребление наркотиков или другие вредные привычки, могут ограничивать ваше физическое здоровье и сеять семена болезней. Зная, что для вас хорошо, а что нет, можете осуществить омоложение. Майкл, музыкант по профессии, приобрел привычку болеть, которая якобы помогала ему справляться со стрессами, усталостью и надоедливой славой. Он делал все возможное, чтобы саботировать собственное понимание того, почему он болеет. Когда Майкл начал выполнять это самоисцеляющее упражнение, он признал, что должен распроститься с привычками, поддерживавшими его болезни. Шаг за шагом это внутреннее осознание развилось в понимание того, что для него хорошо. Майкл начал открывать в себе стремление к духовности, почувствовал желание быть счастливым. Избавился от привязанности к карьере и сопутствующей ей славе, смог сам распоряжаться своей жизнью. Его дела как музыканта пошли в гору, увеличилась продажа записей. И Майкл стал счастливым человеком. Он больше не прячется от людей, принимает активное участие в жизни местного общества. САМОИСЦЕЛЯЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ 5 Это упражнение поможет избавиться от любых вредных привычек и усилит способность смотреть сквозь созданные иллюзии. Лягте на спину. Сосредоточьтесь на животе, источнике физической силы. Наблюдайте, как он поднимается и опускается при дыхании. В глубине живота почувствуйте элемент Вода, который проходит через ткани мышц и кожу. Ощутите прохладу воды, струящейся по коже. Теперь активируйте темперамент Ветер/Воздух: просто подумайте о нем и почувствуйте, как он, кружась, поднимается из паха, обдувает макушку и уносит с собой негатив и отравляющие тело яды. Одновременно представьте, как он превращается в оранжевый свет, уничтожающий все загрязнения разума и тела. Отдохните несколько минут, просто чувствуя разумом состояние тела. Ваше умное тело Любая мысль, действие или ощущение, как и каждый аспект физического мира, в значительной степени влияют на ваше тело. Оно поглощает ощущения и размещает их внутри нервной системы, которая затем создаст текущую реальность. Однако ваш разум могут вводить в заблуждение чувственные воздействия, системы языка и верований. Он верит в то, что получает. Но тело верит только в то, что может использовать. Оно, например, хранит боль как часть познавательного процесса. Проблема состоит в том, что вашему телу часто не хватает средств определить, что хранить, а что выбросить. Помощь ему — важный ключ к омоложению. Затем вы можете определить, каким образом ваше тело справляется с болезнями, и помочь ему создавать здоровье. Мэтью всегда испытывал усталость и боль, ему недоставало энергии для чего-либо. Казалось, тело вышло из-под контроля и отделилось от разума — он чувствовал, что теряет с ним связь. Незначительные события в повседневной жизни превращались в настоящие драмы, поэтому к тому времени, когда надо было ложиться спать, он уставал настолько, что не мог уснуть. Его тело стало пугаться того, что происходило в окружающем мире. Мэтью посоветовали тибетское лечение травами и программу упражнений кумнье. Познакомившись с самоисцеляющим упражнением, описанным ниже, он начал понимать, что страдал от острых приступов стресса. Упражнение позволило ему найти способ создания эмоциональных границ, с помощью которого он мог чувствовать себя в безопасности. Основываясь на том, чему научился, Мэтью изменил образ жизни и сумел исцелиться. САМОИСЦЕЛЯЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ 6 Это упражнение поможет вам раскрыть свои целительские способности. Лягте на спину или сядьте поудобнее, ладони на коленях, глаза закрыты. Ощутите свой скелет, почувствуйте крупные кости Ног и длинные кости рук. Почувствуйте длину позвоночника, макушку и затылок. Поместите ощущения этих участков в общее сознание, дыша через них и сбрасывая напряжение. Почувствуйте естественную связь между этими участками в виде освобожденной вами энергии, которая проходит через тело. Теперь направьте эту энергию назад в позвоночник, чтобы она двигалась от верхнего участка шеи вниз, через каждый позвонок, к самому основанию позвоночника. Отдохните и сосредоточьтесь на своем сердце. Воспримите то, что оно вам сообщает. Это могут быть чувства или эмоции, физические ощущения, такие как боль, воспоминания, счастье и даже пирог с рыбой. Что угодно. Просто воспримите. Выздоровление, восстановление, омоложение: вы можете сделать это! Ваше тело хочет расти, обновляться, развиваться, омолаживаться и сохраняться, но оно всегда стесняется процесса исцеления. Необходимо подбадривать его, как застенчивого ребенка. Культивация позитивного мышления является важной частью процесса, в ходе которого тело учится оставаться в хорошем состоянии. Вы можете использовать тот факт, что тело ничего не забывает. Если мысль размещена правильно, тело хранит се, чтобы продолжать оставаться в хорошем состоянии. САМОИСЦЕЛЯЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ 7 Это упражнение поможет вам принимать те вещи, которые вы не в силах изменить. Лягте на спину или сядьте поудобнее, ладони на коленях, глаза закрыты. Теперь представьте себе элемент Вода, проникающий в ваше тело. Сделав это, сосредоточьтесь на том, каким образом тело реагирует на то, когда вы заболеваете, и на то, когда вы действительно видите свою жизнь в позитивном плане. Вы обнаружите, что начнете вспоминать, как ваше тело реагирует, когда вы больны. Пошлите элемент Вода в виде потока в ваш скелет, чтобы он смыл все загрязнения. Затем проделайте то же самое для всех мышц, органов и для кожи. Подумайте о сверкающих каплях серебристого дождя, падающих на вас и проникающих внутрь, теплых и возбуждающих, обновляющих вас изнутри. Когда капли начнут падать на вас, вдыхайте их. Почувствуйте жизненные силы, проникающие в тело. Энергия любви присутствует во всем В каких бы обстоятельствах вы ни находились, ближайшая окружающая среда содержит безграничную позитивную энергию. Согласно тибетской медицине материя — это медленно движущаяся энергия, и ваше сознание может расслаблять любую материю, раскрывать и делать ощутимой. Вы можете ускорять или замедлять ее движение. Энергия окружающей среды напоминает золотую чашу, покрытую сажей, но ваш разум может очистить ее так, чтобы она сверкала любовью и позитивом. САМОИСЦЕЛЯЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ 8 Это упражнение поможет вам ощущать любовь ко всему. Лягте на спину или сядьте поудобнее, ладони на коленях, глаза закрыты. Сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхая и выдыхая глубоко и медленно, сосредоточьтесь на пяти элементах — Пространство, Ветер/Воздух, Огонь, Вода и Земля — вокруг вас. Почувствуйте, как они с каждым дыханием превращаются в мощную исцеляющую энергию. Когда вы сделаете это, энергия элементов в окружающей среде начнет к вам притягиваться. Как только вы это почувствуете, сосредоточьтесь на своем сердце и разглядите сияющий в нем темно-изумрудный свет. Пять элементов вливаются в этот свет и проникают в ваше тело для немедленного использования и исцеления. Отдохните и получите энергию. Когда почувствуете, что не можете больше поглощать ее, начните направлять энергию на ваших друзей и врагов, негативные и позитивные ситуации и события, а потом и на всех живых существ, чтобы она помогала им, как и вам.