• Делайте только то, что приносит радость. И не берите на себя больше, чем остальные родители. • Никто другой не поймет, что вы перегружены или согласились под давлением. Если знаете, что для вас это чересчур, помогите им не вводить вас в стресс и скажите «нет». • Помните, что тем, кто руководит добровольцами, необходима добрая воля. Вы сами вызвались. Делайте ровно столько, чтобы вас считали полезным членом команды. • Пусть остальные думают о вашем задании как о сплошном веселье, вам придется учитывать собственные ощущения после целого дня, проведенного в будке благотворительной распродажи или в походе по лесам и полям. Может, оно того стоит, а может, и нет. • Не забывайте, не ВЧЛ способны с легкостью выполнить то задание, которое для вас сейчас непосильно. Вот и позвольте им. • Знайте, что нужно сказать: «У нас в жизни такой период, что никак не получится». А может, предпочтете сначала такой вариант: «Хорошо, я подумаю и сообщу вам». Социальная жизнь на каждом этапе На каждой стадии есть взлеты и падения в социальной жизни. С новорожденными и детьми ясельного возраста это изоляция. Именно тогда хочется встречаться с друзьями, соседями, родственниками, вступать в группы поддержки матерей с детьми такого же возраста. Еще в этот период большая часть общения касается ребенка, что неизбежно ведет к обсуждению детей и методов воспитания. И вы, конечно же, начинаете сравнивать. Родственники не стесняются указывать, как растить малыша. На этот счет у всех есть свое мнение, но каждый ребенок особенный. Постарайтесь не анализировать слишком глубоко все чужие мнения, гадая, отвечаете ли стандартам других родителей по всем направлениям. Постоянно напоминайте себе, что вы и ваш ребенок уникальны. Вы эксперт в том, что касается вас. Несомненно, вы захотите услышать чей-нибудь совет о том, как справиться с проблемами, с которыми вы столкнулись. Но если предложенный способ не подходит, отказывайтесь от него не раздумывая. Нет метода воспитания, подходящего всем. Это миф. Когда дети учатся в школе, наступает время для многочисленных социальных обязательств. Следует поставить себе рамки в соответствии с уровнем собственной энергии, как описывалось в части, где мы обсуждали чувство вины. Возможно, сил сейчас больше, поскольку дети проводят время в школе, но есть вероятность, что придется вернуться на работу или захочется снова заняться хобби, чтобы обеспечить себе релаксацию. Не забывайте, воспитывать детей – не для каждого истинное призвание. Наверное, настало время им привыкнуть к мысли, что вы и, возможно, ваша семья – а в некоторых случаях и они сами – отличаетесь от остальных. Рассматривайте это как возможность научить здоровому нонконформизму. Каждый сам устанавливает приоритеты в жизни, а затем старается их держаться вне зависимости от того, нравятся они другим или нет. Вот что рассказывает одна мама о социальных контактах того времени, когда ее дочь училась в школе: Самой серьезной проблемой стало то, что старшая дочь хотела играть с подругой каждый день. А мне нужно расслабиться после работы. Мои нужды и ее желания не совпадали, отчего я не могла не чувствовать себя подавленной и грустной. Решение нашлось: мы разрешили ей каждый день играть с друзьями на улице, а раз в неделю она могла привести одну подругу домой. Конечно, это было не то, чего она хотела, но правила соблюдались. Вот еще: Дружбу завязать нелегко, однако у моего сына были товарищи по играм. Он оказался самым младшим в классе, и у него был всего один друг, который приходил к нам довольно редко. Но и эти визиты меня полностью выматывали. Единственное, о чем я думал: «Когда это все наконец кончится?» Потом сын подрос, я смог оставлять его дома у друга и забирать через пару часов. Я не представляю, как объяснить это другим, – мне кажется, никто не поймет. Когда у вас подростки, легче избегать социальных контактов, но зато знакомство с родителями друзей становится особенно важным: лучше согласовывать позиции по поводу времени возвращения домой, алкоголя, вечеринок. Если другие родители придерживаются отличной от вашей точки зрения, следует об этом знать. Не исключено, что в этом возрасте дети не захотят знакомить вас с родителями друзей. Может, получится организовать что-нибудь интересное для двух или более семей друзей вашего ребенка: ночь настольных игр, пикник, поход. Учителя Социальное взаимодействие с учителями, пожалуй, относится к самым пугающим для некоторых родителей, ведь от этого человека зависит благополучие их ребенка. Даже наблюдение за тем, как другие разговаривают с учителем, может оказаться чрезмерной стимуляцией. Особенно если у вас был плохой опыт общения с преподавателями в прошлом. Для начала следует изменить отношение, уходящее корнями в ваше собственное школьное детство или сложившееся в зависимости от характера тех учителей, с которыми вы знакомы или имели дело. Вот что рассказывает ВЧ-родитель: Когда пришло время детям пойти в школу, стресс вызывал не только поиск школы и исследование района, где она находится. Меня пугала необходимость взаимодействия с людьми из школьной системы. Каждый раз при встрече моя чувствительность подвергалась испытанию. Меня будто исследовали под микроскопом, и я долго обдумывала сказанное. После собраний приходила домой и забивалась в свой уголок. Я чувствовала, что для меня это чересчур. Возможно, вы превозносите учителей. В детстве я так делала и до сих пор делаю. Я считаю их работу невероятно важной. Но все равно они лишь люди, часто молодые (когда мы малы, все кажутся старыми и мудрыми) и недостаточно опытные, чтобы соответствовать вашему идеалу. А может, вы учителей недолюбливаете. Может быть, они создавали вам много проблем в детстве, не понимая вашей особой чувствительности. Или некоторые просто плохо справлялись со своей работой. ! Каким бы ни был прежний опыт, нужно отступить от собственных представлений и посмотреть на того, с кем вам предстоит иметь дело, как на другого взрослого, на ровню себе. Вы не хуже и не «ниже», даже если чувствуете себя уязвимыми из-за того, что ваш ребенок уязвим. Не следует пытаться смотреть на учителя свысока, даже если в каком-то смысле у вас есть для этого основания. Как родитель вы способны доставить учителю достаточно неприятностей. Но наша цель – говорить с ним как с уникальной личностью и как с равным, так что имеет смысл узнать о нем что-нибудь заранее. Всякий раз при встрече завязывайте небольшой разговор в стиле «линкинг». Может, вы встретите учителя на прогулке с собакой (владельцы питомцев обожают говорить о них). Или похвалите оформление кабинета, особенно если есть наглядные пособия или необычные задумки, которые можно выделить. Стоит помнить, что учителя, как правило, перерабатывают и общение с некоторыми особо требовательными родителями может быть для них худшим кошмаром. Так что, если не хотите, чтобы вас сочли назойливым, перед тем как вступить в короткий (а я рекомендую быть краткими) разговор, присмотритесь, не очень ли задерганным выглядит учитель. Возможно, уместно упомянуть, что вы понимаете, как много он работает, и как вы это цените. Вот истинная эмпатия! Теперь, когда пришло время настоящего разговора, начните с признания заслуг, никого не умаляя при этом, ведь вы тоже много работаете. Выразите благодарность за уделенное время. (Я уверена, вы воспитанный человек, но нервозность может сыграть злую шутку.) Не стоит рассказывать ненужные смешные истории о ребенке. Оценивайте, насколько то, что вы говорите, важно, стараясь предоставить учителю как можно больше полезной для него информации. Самая тяжелая ситуация для ВЧР возникает, когда они сомневаются в компетенции учителя. Часто все начинается с рассказов ребенка о школе. По возможности постарайтесь выяснить, что на самом деле происходит, проведя некоторое время с этим учителем. Примените все навыки – дружелюбие, способность поддерживать разговор и умение перевести его на нужную тему, – чтобы не пойти в атаку и не заставить учителя защищаться. Он так же уязвим к внушаемому чувству стыда, особенно со стороны родителей, ставящих под сомнение его профессионализм. Приходится беспокоиться о репутации и распространении слухов, которые могут дойти до администрации и других родителей. Учитывайте это. Не стоит играть в «горячую картошку» со стыдом, ведь и преподаватели могут начать рассказывать о вас истории. Если у вас серьезные замечания, поговорите с родителями других учеников в классе. Тогда можете составить групповую жалобу администрации школы, только постарайтесь не ставить под сомнения личностные качества учителя. Сосредоточьтесь на конкретном эпизоде. Не забывайте, что руководитель учебного заведения тоже может почувствовать порицание за то, что такого учителя допустили к работе. Это позволяет предположить, что администрация тоже некомпетентна. Излагайте лишь то, что заметили, и предоставьте им решение проблемы. Кстати, не так уж легко добиться увольнения учителя. Лучше всего избегать тех, кто способен создать проблемы. Это возможно, если вы разузнаете все об учителях в вашей параллели и сделаете так, чтобы ребенок не попал в класс того, о котором плохо отзываются другие родители. У вас есть право голоса, в конце концов, отдали ребенка в школу, которая взяла на себя определенные обязательства, и вправе потребовать их исполнения. Не нужно предъявлять требования, но можно высказать предположение, что ваш ребенок лучше проявит себя в классе у такого-то учителя. Если у вас хорошие отношения с учителем ребенка, который вел у него занятия в младших классах, он может поддержать вас в беседе с директором. Пусть это и не книга о воспитании высокочувствительных детей, вы явно имеет представление о темпераментах, а значит, понимаете, какой у вашего ребенка (каким бы он ни был). Возможно, имеет смысл поднять данную тему. Только знайте, что большинство учителей не привыкли обращать внимание на различия в темпераменте. И все равно делают замечания, неважно, облекают свои наблюдения в словесную форму или нет. Следовательно, часто оказывается полезным начинать разговор с обсуждения характера ребенка: «Я уверена, вы видели, что есть дети, как мой: более [активные, тихие, склонные отвлекаться и т. д.], чем многие». Затем опишите, как его темперамент проявляется в поведении, и спросите, случалось ли нечто подобное в классе. А после вы вместе можете устроить мозговой штурм, как дать ребенку необходимую нагрузку и избежать проявлений нрава, которые способны помешать ему показать себя на высоте. Часто учителя боятся, что, если принимать во внимание особенности каждого, у них прибавится работы. Так что главное для вас дать понять, что легче учить вашего ребенка, учитывая его темперамент. Например, если он очень активный, можете поделиться способами сжечь его лишнюю энергию перед тем, как усадить за задание. Представители здравоохранения для вас и вашего ребенка С врачами и медсестрами у вас тоже уже был хороший или плохой опыт общения. Вы как ВЧ-человек пережили его особенно остро, так что переносите и в актуальную ситуацию общения. Напомню: все они люди со своим характером. Все, что вы можете сказать, чтобы чувствовать себя с ними наравне, пойдет на пользу. В то же время они очень заняты и не имеют возможности долго разговаривать с пациентами. У них есть формула: немного болтовни, и опять за работу. Их работа предполагает быстрые и решительные действия, а не медленные и обдуманные, как привыкли вы. Поскольку вы ВЧР, то уже заметили признаки и симптомы, которые проявляются у вас или у ребенка, и хотите перечислить каждый. К тому же немного запинаетесь, поскольку нервничаете. Я бы предложила составить список того, что желаете сказать, оставив под каждым пунктом место для заметок, – это продемонстрирует серьезный настрой. Но очень часто те, кто заботится о здоровье, перестают слушать после второго или третьего предложения. Дальше они хотят спрашивать сами. Иногда лучше позволить им сначала задать вопросы. Дайте понять, что вы не проблемный болтливый пациент. А в конце добавьте то, что, по вашему мнению, доктор упустил. ! Когда речь идет об охране здоровья новорожденного или ребенка раннего возраста, важно получать быстрый ответ. Необходимо обеспечить возможность позвонить в любое время и найти того, с кем можно поговорить. А еще важно ощущение доверия этим людям. Они следят за последними исследованиями? (Я уверена, вы-то в курсе. Иногда лучше передоверить дело партнеру, чтобы не воображать себе катастрофических последствий, которые, по всей вероятности, вас никогда не коснутся.) По мере того как знакомитесь с другими родителями в школе, интересуйтесь их мнением о педиатрах и других врачах. Особое внимание обращайте на других ВЧР. Рекомендация друга совсем не означает, что вам этот человек тоже понравится или что вы воспользуетесь его услугами. Однако она поможет сэкономить время, которое вы могли бы потратить на бесплодные поиски ошибок. Ваша задача – выстроить с несколькими профессионалами крепкие отношения, которые сохранятся на протяжении взросления ребенка. Эти люди будут достаточно хорошо вас знать, чтобы не судить за высокую чувствительность, видя ее проявления. Еще помогут ребенку положительно относиться к людям в белых халатах и чувствовать себя спокойно во время неприятных процедур вроде забора крови или вакцинации. Доктора должны уметь разговаривать с детьми и успокаивать их. Все это относится и к тем, кто заботится о вашем здоровье. Нужен тот, кто понимает, каким стрессом для вас является воспитание детей и какое влияние оказывается на ваше тело. Можно подарить ему книгу по теме. Только преподнесите ее как личное открытие, которым вам захотелось с ним поделиться, а не как литературный труд, который он как хороший врач обязательно должен знать. Медику следует быть в курсе вашего особо чувствительного характера. Можно намекнуть на эту тему: «Я уверен, вы заметили, насколько некоторые люди [чувствительны к боли, склонны задавать много вопросов, должны обдумать все возможные варианты и только после этого дать ответ, все забывают и вынуждены перезванивать несколько раз]. Так вот, я один из них. А еще я буду очень покладистым и стану одним из самых легких пациентов за долгое время». Как справляться с посторонними людьми, не одобряющими поведение вашего ребенка на публике Столкновения с незнакомцами хуже всего для ВЧР. Советы или нападки возникают на пустом месте, когда меньше всего ожидаешь. А под взглядами других мы, естественно, чувствуем себя более уязвимыми. Невозможно все время держать под контролем поведение детей. Они иногда плачут и скандалят. Изучите способы справляться с трудным поведением детей на публике. Об этом много написано. Если часто выходите в общественные места с кем-то еще (с другом или партнером), заранее договоритесь, как будете справляться с подобными выходками: действовать как команда или ваш спутник, чтобы не создавать лишнего накала, будет держаться в стороне, пока вы с ребенком пытаетесь договориться. Есть надежда, что сопровождающий, особенно если он менее чувствителен, сможет принять огонь на себя. Еще подготовьте заранее несколько возможных ответов по шкале от самого вежливого до самого грубого: «Спасибо за совет. Я обдумаю его попозже»; «Есть разные способы общения с детьми, у меня – такой»; «Я не нуждаюсь в советах и комментариях. Мне казалось, это очевидно»; «У вас совсем не было опыта воспитания детей, не правда ли?» На мой взгляд, люди, которые пытаются помочь вам советом, ведут себя бестактно в том случае, если очевидно, что вы и так очень стараетесь и почти на грани. Какими бы полезными ни были их рекомендации. Они не знают ни вас, ни вашего ребенка, не представляют, что между вами происходило до этой минуты. Если вас серьезно задевают замечания незнакомцев, понадобятся тренинги по повышению уверенности в себе или даже курсы по самозащите. Обычно они проходят в группах, но можно научиться по книгам или в интернете. Я как-то присутствовала на занятии по самообороне для женщин. Первым заданием было ответить тому, кто положил руку тебе на бедро. Все, что требовалось сказать: «Мне это не нравится. Убери от меня руки». Поразительно, насколько трудно большинству женщин оказалось произнести такие слова без предварительной тренировки. Может, вам всего лишь нужно сказать: «Мне не нравятся ваши слова. Прекратите». Как говорить о вашей чувствительности в связи с родительством Время от времени тема вашей чувствительности может всплывать при обсуждении подхода к воспитанию детей. Если речь идет о поведении, которое другой человек не одобряет, сосредоточьтесь именно на поступке. Врач или медсестра считают, будто вы излишне тревожитесь? В свою защиту можно сказать: «Я стараюсь попасть в золотую середину между теми, кто переживает слишком много, и теми, кто переживает слишком мало. Я уверена, вы встречали оба типа родителей. Чем больше информации вы предоставите, тем меньше я стану волноваться». Еще один способ начать разговор: «Чем именно мое беспокойство так встревожило вас?» Если неодобрительно высказались о том, как легко вас ранить, ответьте: «Я серьезно воспринимаю вашу критику – в этом проблема?» Основной вопрос состоит в том, чем мешает ваша чувствительность? А главная мысль: «Это природа таких людей, как я. Я все обдумываю тщательнее остальных». («Я замечаю даже мелочи», «Мне легко расплакаться», «Я тонко чувствую ребенка, и это не раз помогало в прошлом».) Учитель может сказать, что вы слишком опекаете ребенка. Сначала поразмыслите, действительно ли вы это делаете. ВЧР склонны к гиперопеке. Если у этого человека большой опыт общения с родителями и детьми, вы, возможно, узнаете что-то ценное. Будьте (или кажитесь) тем, кто готов воспользоваться советом и меняться. Если не согласны с мнением учителя по поводу того, что, как вам кажется, имеет отношение к вашей чувствительности, попросите уточнить: «Звучит, будто что-то из того, что я делаю, выглядит в ваших глазах неправильным. Я не могу не прислушаться к словам такого опытного человека. Давайте поговорим об этом». Но защищайте собственную позицию, подтверждая ее примерами и фактами, если считаете, что вы правы. ! С теми, с кем придется иметь дело на протяжении всего времени, пока ребенок не вырастет, возможно, стоит поговорить о высокой чувствительности. Однако сначала подумайте о том, как на это могут отреагировать. Даже если у вас установились близкие отношения, не стоит говорить прямо, иначе собеседник может отдалиться и закрыться, почувствовав, что вы так сильно отличаетесь друг от друга. Еще это может выглядеть как претензия на особое отношение. Возможно, отчасти, это правда, но настойчивость следует проявлять постепенно. Сначала дайте собеседнику время все обдумать. Никогда не используйте свою чувствительность в качестве нежелания оправдания не делать того, чего другие ждут от вас, если на самом деле она ни при чем. Многие из тех, кто оказывает вам разнообразные услуги, касающиеся детей, будут рады узнать о вашей особенности, поскольку смогут лучше выполнять работу для вас. Но найдутся и те, кто расценит это как попытку добиться особого отношения или как выдумку. Используйте интуицию для предупреждения подобной реакции. Те, кому вы помогаете (классные руководители, другие родители), должны знать о вашей особенности, так как зачастую именно она помогает вам приносить столько пользы окружающим. Вспомните, как им повезло в том, что вы высокочувствительны, и упомяните это: «Ты права, что обычно я знаю даже лучше тебя, что нужно твоим детям, когда мы вместе. Это благодаря моей чувствительности». И так далее. Дайте им знать об этой черте характера, чтобы они захотели вас защитить и продолжать пользоваться преимуществами от общения с вами. Обращайте внимание на ваши действия, а не на то, что нужно делать им. Кстати, если хотите, чтобы все родители относились к вам по-особенному в хорошем смысле, расскажите о своей чувствительности одному члену группы – экстраверту, который хорошо к вам относится и в состоянии понять вашу особенность. Он сообщит всем наилучшим для вас способом. Когда говорите о высокой чувствительности с другими людьми, которые, по вашему мнению, тоже ею отличаются – родителями, учителями, родственниками, – они обычно рады узнать об этом. Но не забывайте о собственной двойственной природе. Одновременно может показаться, словно им навесили ярлык и они попали в ловушку собственной физиологии, что им указали на их неполноценность, которую они сами успели обнаружить. Не спорьте, если люди утверждают, будто это не про них, и всегда подчеркивайте положительные моменты. И наконец, некоторые могут обидеться, что их не посчитали «чувствительными» в смысле эмпатичными или заботливыми. Объясните, что вы имеете в виду чувствительность к раздражителям и вам нужно больше времени на обдумывание. Лучше избегать слов «обдумываю более глубоко» или «имею более сильную эмпатию». Заверьте, что не сомневаетесь в их чуткости (если это действительно так), расскажите, что, когда ВЧЛ перевозбуждены, они не способны сопереживать другим. Если и это не помогает им оставить вас в покое и принять ваше отличие, ничего не поделаешь. Небольшая шпаргалка: ! Это нормальное биологическое различие между людьми, свойственное всем высшим животным. Около 20 % людей наследуют высокую чувствительность. Мы тщательно все обдумываем, замечаем тонкие отличия и глубже переживаем. • Можете добавить, а можете и не упоминать, что тот, кто замечает любую мелочь и анализирует ее, от этого устает. Стимулов для нас часто слишком много. • Если интерес собеседника не угас, уточните: «Отличие достаточно серьезное, затрагивающее все сферы жизни: мы более чувствительны к боли, голоду, действию кофеина, лекарств, температуры, яркого света. Часто задумчивы, учимся медленнее, но основательнее, склонны проявлять необычайную добросовестность во всем». • Если заходит речь о застенчивости, пугливости или о чем-то подобном, можно рассказать, что две трети ВЧЛ снижают уровень стимуляции в своей жизни, становясь интровертами: предпочитают узкий круг из нескольких проверенных друзей большим компаниям или новым знакомствам. Тем не менее оставшаяся треть относится к экстравертам. Бывает, мы выглядим робкими или испуганными просто потому, что нам нужно время лучше все исследовать. А кажется, что мы боимся. • Рассказывая о своей чувствительности, учитывайте: – Насколько важен собеседник для вас и для благополучия вашего ребенка. – Сколько времени у вас есть на объяснения. – Насколько охотно вас слушают, не чувствует ли человек себя обязанным вас выслушивать вне зависимости, хочет он этого сам или нет. – Стоит ли углубляться в научные дебри, или это только повредит. – Кто для этих людей авторитет. Это могут быть другие родители, учителя или люди, которые вас хорошо знают, либо ученые вроде меня, подкрепляющие свои утверждения ссылками на исследования. – Не стоит сразу много рассказывать: понаблюдайте, вызывает ли ваш рассказ любопытство. Если да, то вы можете заинтересовать собеседника еще больше. – А насколько они действительно заинтересованы? Подмечайте тонкие намеки и не принимайте равнодушие на свой счет. Возможно, человек занят. Или хочет произвести впечатление разбирающегося в теме. Предмет разговора может выглядеть пугающе (особенно это касается мужчин).