Упражнение «Стимуляция половых органов»: – лягте на спину, слегка раздвинув ноги, и положите руки на живот – теперь сделайте несколько быстрых вдохов и выдохов животом: вдыхайте, надувая живот, и выдыхайте, втягивая живот – выполняйте быстрые вдохи и выдохи 1-2 минуты, не больше – чтобы избежать гипервентиляции Быстрое брюшное дыхание помогает стимуляции половых органов и укреплению мышц таза. Его можно выполнять непосредственно перед половым актом или во время предварительных ласк – это максимально увеличит чувствительность и сделает оргазм ярче. Исследования показывают, что регулярные упражнения для тазового блока (например, Кегель-упражнения или брюшное дыхание) улучшают кровообращение и тонус мышц, что может улучшить сексуальное здоровье и повысить уверенность в себе. Это в свою очередь может способствовать успеху в карьере и личной жизни. Итак, как вы можете видеть, не только здоровье, качественный секс, оргазмы и наслаждение таятся в области таза. Там же проявленность и успех, здоровые проявления агрессии, наши границы, наша опора. Работа над этой областью может помочь повысить уверенность в себе, чувствовать себя более комфортно в своем теле и положительно влиять на сексуальную жизнь и отношения в целом. Список используемой литературы: Лоуэн А. «Психология тела. Биоэнергетический анализ тела», Институт Общегуманитарных Исследований, 2000. – 256 с. Райх В. «Функция оргазма. Основные сексуал.-экон. проблемы биол. Энергии» 1997. – 302 с. Райх В. «Анализ характера», 2000. – 516 с. Международный университет интегративной психологии, Протасова А.В., 2022 год, методическое пособие «Денежный ресурс», 4 с. Международный университет интегративной психологии, Протасова А.В., 2022. – методическое пособие «Тазовый блок и сексуальность», С.6. Фрейд М., «Примирить душу и тело: телесные практики для жизни без болезней и стресса», 2022. – 208 с. Искусство любви: мужские и женские комплексы Тукан Юлия Сергеевна стажер МПАП, член ЛППН «Владей своими страстями – или они овладеют тобою» Эпиктет Что такое сексуальные комплексы? Это защитные механизмы психики, которые сформировались в ответ на негативную оценку ситуации, явления, поведения, полученную в виде эмоционально окрашенной информации от других, чаще значимых лиц. И проявляется сексуальный комплекс впоследствии избеганием этой ситуации, сокрытием «негативного» явления, нарушая целостность личности, ограничивая его поведение, самовыражение. Для переживаний характерны чувство неудовлетворенности, одиночества, элементы страха, наказания, греха. Образно, сексуальный комплекс можно представить в виде забора. Но изначально он был построен для защиты своей территории, а затем стал играть роль ограничителя. Влияние сексуальных комплексов на жизнь человека Сексуальные комплексы или комплексы в сексе рождаются не на пустом месте, имеют крепкие корни, которые не так просто вырвать из почвы. Это как «сорняк», растущий в плодородной и богатой земле. Комплексы можно назвать ядом, отравляющим жизнь человека в целом. Само название «комплекс» говорит нам о том, что влияние его обширно, глубоко, многогранно и затрагивает разные сферы жизни. Сексуальность и секс – это не про гениталии, не про половой акт, не про фрикции и не про зачатие детей. Это про отношение к жизни, умение радоваться и наслаждаться важными моментами. Находить новое и неожиданное в хорошо знакомом, видеть привычное и простое с разных сторон, ракурсов. Искать и находить оттенки, нюансы и детали в уже готовом и целом. Принимать как нечто необычное, индивидуальное то, в чем другие видят ущербность, неправильность, пошлость, негатив, изъян. Чувствовать момент, полностью находясь в нем и всецело реализовывать все свои возможности именно сейчас. Ничего не утаивая, не приберегая. И всего этого лишается человек с сексуальными комплексами. Механизмы формирования сексуальных комплексов Как уже говорилось ранее – это защитный механизм на негативную реакцию со стороны (например, постоянная жесткая критика родителей). Проблема состоит в том, что оцененное явление или ситуация могут только казаться негативными, причем лишь тому, кто ее оценивал. И эта иллюзия, неверное представление часто переходит «по наследству» человеку, у которого формируется комплекс. Комплекс формируется посредством заострения внимания, подчеркивания и «выпячивания» чего-либо взрослым. Рассмотрим на примере мастурбации в детском и подростковом возрасте. Это абсолютно нормальное явление. Более того, оно необходимо для развития у ребенка нервных окончаний, которые и обеспечивают взрослому человеку богатую гамму чувственности и чувствительности, нужную базу для проявления зрелой сексуальности. Но в силу закрепившегося в российской культуре негативного отношения к мастурбации, она нередко пресекается и даже наказывается взрослыми. Таким образом, ребенок воспринимает свои действия как неприемлемые, опасные, негативные. Или, например, девочкам часто говорят, что они должны быть приличными и непорочными, «чистыми». Это могут быть также ситуации, когда ребенок видит половой акт и истолкует его как форму взаимного издевательства людей. Сексуальные комплексы могут появиться в результате психотравм, возникающих на почве неотреагированного стресса, который имеет под собой сексуальную подоплеку и со временем уходит глубоко в подсознание, вызывая страх или отвращение при мысли об интимной близости. В чем реальная опасность? Психологически складывается негативное отношение к своему телу, своей сексуальности, как к чему-то постыдному, грязному, недостойному. Но человек – целостный организм, его душа, тело, мысли едины. Отвергая свою часть, он чувствует свою неполноценность, ущемленность, нехватку важного. Это несомненно сказывается на поведении. Представьте себе стул на четырех ножках – он абсолютно целостен и пригоден для использования. А стул без одной ноги, скорее всего, будет утилизирован. Травматичные события всегда сильно эмоционально окрашены и имеют негативный оттенок. Сильная эмоция, сопровождающаяся словами запрета на какое-либо действие со стороны окружающих, особенно значимых людей, для ребенка является достаточным аргументом, чтобы впредь не делать этого. Эмоциональный окрас играет здесь роль красного маркера, который помечает, чего делать не следует. Сексуальные комплексы неизбежно ведут к комплексу неполноценности в целом и к проблемам в интимной жизни, в частности. Сексуальные комплексы замещают реальность на мнимую реальность. И чем больше разрыв между существующей реальностью и внутренними представлениями человека, тем плачевнее последствия. Женские сексуальные комплексы Комплекс Афины Паллады. При наличии этого комплекса, женщина психологически идентифицирует себя с отцом, миром мужчин. Она легко устанавливает хорошие контакты с мальчиками, ей близок их психический мир, возможен сексуальный интерес, эротизация отношений с подростками, вплоть до сексуальных контактов с ними. Проявляются такие черты Афины Паллады, как, например, потребность в доминировании, исполнения покровительственной мужской роли. Возможно, что если она найдет инфантильного сексуального партнера, то это будет идеальный союз. Комплекс Алисы в стране чудес. Он проявляется у женщин, живущих в мире мечтаний, фантазии. Их богатое воображение создает сценарий любви, союз, в котором партнеры играют определенную роль. Ориентация на мечты ведет к тому, что такие женщины живут ожиданиями встречи с партнером, являющимся воплощением их фантазий. В случае расхождения действительности и фантазии появляется разлад в психике: хотя женщина живет в реальном мире, она больше ценит свой скрытый мир поэзии и фантазии. Комплекс амазонки. Проявляется негативным отношением к мужчинам и пренебрежением ко всем их достоинствам. Мужчина оценивается лишь с точки зрения возможности зачатия от него. Согласно древнегреческим преданиям, женщины из племени красавиц-воительниц Меотиды в свободное от войн и набегов время приглашали мужчин соседних племен и вступали с ними в короткий брак для продления рода. Родившихся мальчиков они вместе с отцами отправляли на родину отцов, а девочек воспитывали в своих традициях, готовя их для войны. Считается, что данный комплекс представляет собой своеобразный след эпохи матриархата. Комплекс Гризельды. Характеризуется чрезмерной чувственной привязанностью отца к дочери, эротизацией отцовско -дочерних отношений, что создает предпосылки для возможности инцеста или каких-либо иных сексуальных действий в присутствии дочери, либо с дочерью. Комплекс Иокасты. По греческой мифологии фиванская царица Иокаста стала женой, не узнанного ею собственного сына Эдипа и матерью его детей. Заключается в патологической привязанности матери к сыну с эротизацией этих отношений, гиперопекой, уничижительной покорностью и преданностью ему. Как и комплекс Гризельды, может стать основой инцеста, иных сексуальных действий по отношению к сыну. Комплекс Дианы. Диана в римской мифологии отождествлялась с Артемидой – богиней из греческой мифологии. Классическая Артемида – девственница и защитница целомудрия. Комплекс заключается в «мании» целомудрия, культе непорочности. В основе комплекса лежат нарциссические тенденции, психогенная ретардация сексуального развития, латентный или частично осознаваемый гомосексуализм. Комплекс Золушки. Он отражает пассивную жизненную позицию женщины, ожидание «принца из сказки», который введет ее в мир приключений, красоты, комфорта. Мечты о необыкновенном, красивом мужчине типичны для раннего периода созревания, но у некоторых они сохраняются долго. Таким женщинам свойственно чувство неполноценности, они хотят, чтобы их обожали, замечали, вводили в большой мир. Окружающие мужчины их не устраивают, кажутся слишком приземленными, недостаточно красивыми или материально плохо обеспеченными. Комплекс Копюшка. Выражается в крайнем проявлении пассивной подчиняемости, психологической вялости, безынициативности женщины, покорности в отношениях с мужчинами. Данный комплекс сопряжен с комплексом неполноценности, недостатком жизненной активности. При этом интеллектуальный уровень и волевая сфера личности остаются совершенно нормальными. Комплекс Медузы Горгоны. Выражается в сочетании у женщины жестокости с силой воли при отсутствии внешней красоты. За этими качествами обычно кроются безысходное одиночество, неустроенность сексуальной и семейной жизни. Комплекс паники закрывающихся дверей. Проявляется он у женщин после 40 лет жизни и состоит во все возрастающем страхе перед утратой женской привлекательности. Женщина стремится выглядеть моложе. Ее одежда, стиль жизни должны провоцировать обожание со стороны мужчин, младших по возрасту. Она придает большое значение нарядам, романтическим знакомствам, сексу. Этот комплекс является результатом абсолютизации чисто внешней женской привлекательности, идеала молодости. Комплекс также может наблюдаться у гомосексуальных мужчин. Также комплекс жертвы (инфантильность, обвинение других). Мужские сексуальные комплексы Комплекс Дон Кихота характеризуется пребыванием в мире грез, уходом или нежеланием жить в мире реальностей. «Странствующий рыцарь» в этом комплексе проявляет по отношению к женщине иллюзорные ожидания и желания, идеализирует ее, сравнивает с ангелом, говорит о ней с особым обожанием, возводит ее на алтарь, чувствует себя у ее ног. Этот комплекс часто встречается в христианских культурах Запада, опосредованно связан с культом девственности и Мадонны. Комплекс встречается у инфантильных, незрелых личностей. Комплекс Дон Жуана. Комплекс с характерным стилем поведения, цель которого «завоевывать» и обладать многими женщинами. Женщина интересна и представляет ценность в глазах мужчины лишь в процессе ее соблазнения, после полового акта она сразу становится неинтересной. Повторные связи нежелательны из-за подсознательной тревоги по поводу собственной мужской несостоятельности, возможно, здесь большую роль играет латентный гомосексуализм. Увеличение количества любовных связей служит повышению самооценки собственной маскулинности, укреплению чувства своей гетеросексуальности. Комплекс возник в христианском мире в период раннего средневековья, когда гомосексуальные связи жестоко карались (смертью на костре), женщина рассматривалась как воплощение зла, ее боялись и презирали. В сущности, здесь скрывается страх перед женщиной, отчужденность от ее психологического мира. Комплекс Леонта. Прообразом послужил король Леонт из «Зимней сказки» Шекспира. Леонт болезненно ревновал жену и даже отказался от отцовства. Этот комплекс состоит в недоверии и ревности к партнерше и, как следствие этого, в неверии в свое отцовство. Мужчина с данным комплексом иногда склонен уклоняться от исполнения родительских обязанностей, добиваться установления отцовства экспертным путем, через судебные процедуры, хотя чаще всего для этого нет ни малейших оснований. Этот комплекс представляет собой пережиток христианского средневековья с характерным для него опасливым недоверием к женщинам, противоречивым к ним отношением; возникает страх быть обманутым и осмеянным. Может возникать как бредовое переживание при психической патологии. Комплекс мачо. Комплекс является порождением латиноамериканской культуры. К примеру, в перуанском обществе идеал мужчины – «мачо», то есть энергичный, мужественный человек, настоящий, 100% мужчина. Он должен обеспечивать и защищать свою семью с детства, особенно сексуальную честь своих сестер, а в последующем и дочерей. Своим поведением он должен доказывать другим мужчинам свое соответствие образу мачо. Он должен пить, курить, шутить, смеяться громче других, тратить деньги щедрее всех, быстрее набрасываться на обидчика и проявлять свою неуемную сексуальную энергию, знать толк в сексе больше, чем другие, хвастать своими победами над женщинами. Тех, кто не демонстрирует, таким образом, своих мужских качеств, рискует получить нестерпимо обидное прозвище «мансо», что значит ручное, домашнее животное. Комплекс Ореста. Согласно греческому мифу, сын Агамемнона Орест убил свою мать Клитеместру, отомстив тем самым ей за супружескую измену и убийство его отца. Комплекс отражает сыновнюю ненависть к матери за аморальное отношение к отцу, признание отцовского доминирования. Комплекс Отелло. Он состоит в патологической ревности к своей партнерше. Эта ревность доходит до бреда, возникает чаще всего под действием алкоголя (алкогольный бред ревности). На первое место нередко выдвигается непереносимая мысль стать посмешищем в глазах воображаемого соперника и всех знакомых. Комплекс Мадонны и Блудницы. Описанный психоанализом, данный комплекс весьма точно определяет поведение многих мужчин, воспитанных на традициях западной культуры. Состоит он в разных и противоречивых оценках, которые мужчины дают женщинам. С одной стороны, ценится женственность, верность, духовность, добродетельность, преданность и дружба. С другой стороны, мужчина желает обладать порочной женщиной с хорошим сексуальным тонусом, доступной, которая выполнит все его сексуальные фантазии. Одна выбирается в жены и матери, к другой испытывают вожделение, с ней чаще связывают реализацию сексуальных потребностей вне семьи. Комплекс Эдипа. Название комплекса основано на древнегреческом мифе о том, как будущий царь Эдип, воспитанный с младенчества в приемной семье, став юношей вернулся на родину, убив по дороге не узнанного им отца – царя Лая. Жители Фив за подвиги Эдипа дали в жены ему вдову Лая, его собственную мать. Согласно теории психоанализа, эдипов комплекс – подсознательный протест ребенка против полного владения отца матерью, проявляющийся ревностью, завистью, чувством соперничества по отношению к отцу. Оставаясь неосознанным, комплекс может стать причиной невротических и сексуальных расстройств в будущем (комплекс Электры у женщин). Также комплекс кастрации.