Что бы ты добавила к этим советам? Запиши собственные правила на листке бумаги или в рабочем блокноте и начни следовать им. Обрати внимание на улучшения, к которым это приводит. Продолжаем разговор: как научиться быть собой в Сети Участницы нашего «комитета» соглашаются, что многие вредные для взаимоотношений привычки связаны с использованием смартфона. По их мнению, дело вот в чём: в подростковом возрасте девушки подвержены частой перемене настроения. Когда ты не в духе, раздражительна и при этом общаешься с человеком не лично, проблемы неизбежны. А на кого чаще всего злятся и обижаются подростки? Не на учителей, родителей или других родственников, а друг на друга! Девушки-тинейджеры, особенно помладше, склонны относиться к подружкам очень внимательно и нежно и в то же время страшно раздражаться из-за них же. Ты любишь свою подругу, а через минуту она тебя просто бесит. И грубое сообщение, отправленное в этот момент, тебе потом хочется вернуть обратно. Полезные ограничения Как считает Кейла, смартфоны стали слишком лёгким способом выразить своё сиюминутное негодование в любой момент – и это большая проблема. В чате ты не видишь, как собеседник воспринимает твоё сообщение. Такая возможность уйти от ответственности позволяет выражаться гораздо более резко, чем следует. Поэтому Кейла придумала «правило суток», которое удерживает её от лишних конфликтов в мессенджерах: «По-моему, общение онлайн, когда не нужно смотреть человеку в лицо, делает девушек грубее, чем при реальном контакте. При личном разговоре, даже если ты раздражена, ты думаешь, что сказать, потому что чувствуешь ответственность за свои слова. Но при переписке эта связь теряется: сочинив саркастическое и обидное сообщение, тыкаешь в экран – и всё, „отправлено“. Это похоже на бегство с места аварии – ты не видишь результата своих разрушительных действий. Мне кажется, девочки злятся друг на друга довольно часто и не всегда хотят лично выяснять отношения. Но сообщения, хоть и приносят минутное облегчение, могут усугубить проблему, которая того не стоила. Поэтому я советую вот что. Нет: не пиши ничего в чат, пока злишься. Всё, что тебе хочется отправить, запиши на листке. Так ты удовлетворишь потребность выразить чувства, но никого не обидишь. На следующий день перечитай написанное и реши, по-прежнему ли ты считаешь нужным это высказать. Чаще всего такое желание пропадает за сутки. Ты уже остынешь и порадуешься, что не развязала ссору из-за пустяка. Скомкай и выброси свою записку, это будет отличным символическим жестом. Кроме того, так ты тренируешь самоконтроль, который точно помогает в отношениях. Да: если через сутки ты всё ещё чувствуешь раздражение, позвони подруге и скажи, что у тебя есть к ней разговор. Выскажи свои претензии как можно более спокойно, проявляя уважение к себе и к ней. Так вы разберётесь в ситуации, вместо того чтобы только ухудшить её». (О том, как правильно общаться при ссоре, тебе напомнит глава «Совет № 6. Научись разрешать конфликты».) Гвен восемнадцать лет, и ей есть что добавить по поводу грубых сообщений, исходя из личного опыта отношений с подругами: «Я заметила, что при реальном разговоре люди обычно ссорятся интеллигентно, сохраняя уважение друг к другу. Даже поговорить по телефону лучше, чем писать в чат. При переписке ты просто не осознаёшь полностью, какие эмоции вызовет твоё сообщение, и не чувствуешь свою ответственность за это. К тому же, не слыша голоса подруги, не видя её лица, ты даже не узнаешь о её чувствах. Вот мои советы. Нет: не ругайся ни с кем в мессенджерах. Никогда! Я видела, как люди долго и муторно выясняют отношения в переписке, и всё становится сложнее и запутаннее, чем было изначально, потому что в сообщениях невозможно считать эмоции друг друга. Да: используй мессенджер, чтобы сказать кому-то о желании поговорить, если тебе так удобнее. Если кто-то развязывает ссору в сообщениях, ты можешь ответить примерно так: „Думаю, нам лучше поговорить при встрече или по телефону“». «Никогда – вместо этого» Под конец наш «комитет» предлагает тебе специально разработанный список правил «Никогда – вместо этого». Обрати внимание на эти завершающие советы. Твоя очередь! Добавь свои советы Что бы ты могла посоветовать по поводу использования интернета? Представь, что вы с подругами организовали свой «комитет» для помощи девушкам помладше. Запиши на листке бумаги или в блокноте любые ваши предложения. Может, у тебя в друзьях есть такие люди, или ты видела чьи-то публикации и понимаешь, что они могут принести их автору проблемы? Есть ли способ мягко сообщить девушке о своём мнении и помочь пользоваться соцсетями более разумно? Возможно, она с большим вниманием и уважением отнесётся к совету неравнодушной сверстницы, которая сама прошла через это. Нужно всё обдумать Теперь ты знаешь, как правильно пользоваться соцсетями. Следуй прочитанным советам, и в твоих отношениях с окружающими будет больше позитива и меньше проблем. Ты заметишь, что уберегла себя от многих неприятностей, с которыми сталкиваются другие люди. В следующей главе – «Совет № 9. Меньше думай, больше живи» – ты узнаешь, что говорят наши экспертки о склонности к излишним размышлениям. Увлекательный тест! Узнай свой уровень привыкания к соцсетям Часто ли ты пользуешься социальными сетями? Выбери самый подходящий ответ и выпиши его номер на листок или в блокнот. 1. Захожу туда время от времени. Это помогает поддерживать связь с друзьями, которые живут далеко, и иногда просто развлекаться. 2. Ни дня без проверки! Обновляю статусы, пишу твиты, отвечаю на сообщения, чтобы друзья были в курсе, где я и с кем, и что недавно съела на обед. 3. Я постоянно смотрю в смартфон – дома, на прогулке, за едой, на уроке, где прячу его под партой. Если приходит новое уведомление, я должна немедленно отреагировать. Мой смартфон разрывается от сообщений, и я чувствую себя популярной и нужной. Ты выложила фото, которое показалось тебе очень удачным, но у него только один лайк. Что ты чувствуешь? 1. Ничего особенного. Надеюсь, подружки видели фото, я правда классно на нём получилась. Но это лишь одна фотка, а в Сети их миллиарды – так что неудивительно. 2. Я расстроюсь. Не верится, что никто не обратил внимания на такую удачную фотку, даже тот криповый парень, который все мои фотки лайкает. Может, она только мне показалась хорошей? 3. Когда я беру смартфон и не вижу новых уведомлений, у меня сердце замирает, а самооценка падает ниже плинтуса. Раз никто не оценил фотку, значит, я никому не нравлюсь?