Когда всё вокруг кипит и движется, ощущение яркости и полноты жизни становится у тебя особенно сильным. Ты любишь спонтанность и никогда не откажешься бросить себе вызов. Конечно, порой даже у тебя бывают сомнения в собственных силах, но твой способ бороться с ними – начать действовать, а дальше разбираться по ситуации. Точки роста. Возможно, тебе стоит замедлиться, чтобы лучше узнать интересных людей, которые не всегда склонны к таким скоростям. Общение с более расслабленными личностями будет полезным: они могут показать тебе некоторые вещи, которые ты упускаешь в жизни. Вдобавок они действуют успокаивающе, потому что отличаются невозмутимостью, могут поддержать стремительных любителей драйва и предложить другой взгляд на жизнь. Если тебе быстро становится скучно, попробуй вдохнуть поглубже и осознанно погрузиться в отношения, книгу, задачу, времяпрепровождение. Задайся целью научиться внимательно слушать. Если ты часто перебиваешь, научись расслабляться и позволь людям и отношениям раскрываться перед тобой постепенно и неторопливо. Иногда нужно притормозить, чтобы оценить по достоинству людей или занятия, которые не кажутся тебе интересными с первого взгляда. И будь осторожнее с импульсивностью – твоей склонностью хвататься за что-то новое, не продумав значимые детали. Такие любители впечатлений, как ты, иногда действуют безрассудно, а после расплачиваются. Тебе нужно привнести чуть больше организованности и рутины в важные сферы жизни, такие как забота о себе и учёба. Придерживайся этого установленного ритма, и жизнь пойдёт более гладко! Если ты выбрала больше утверждений из правой колонки, то… Ты ищешь впечатлений и стремишься к глубоким переживаниям. Спешить – это не для тебя. Тебе интересно двигаться медленно, чтобы не пропустить сокровища, не замеченные скоростными любителями драйва. Ты открыта новым идеям, людям и занятиям, но прежде чем взяться за что-то, обычно наблюдаешь и собираешь информацию. Путешествовать, пробовать экзотические блюда, учиться чему-то новому – тебе всё интересно, у тебя большой аппетит к жизни и познанию. Тебе нравятся хорошая еда, интересные места, философские беседы – в общем, всё, что требует творчества и погружения. Необычные, эксцентричные люди, занятия, музыка, искусство, мода приносят тебе наслаждение. Тебя ни в коем случае нельзя назвать заторможенной. Ты получаешь удовольствие от жизни, не спеша смакуя её. Когда тебя поторапливают, становишься раздражительной и напряжённой. Ты предпочла бы проводить день эффективно, но спокойно, найдя комфортный баланс между количеством и качеством. Тебе больше по душе прогуляться с друзьями под дождём (а потом зайти в кафе и выпить чашечку лучшего в городе горячего шоколада), чем тусоваться всю ночь на бурной вечеринке, где больше суеты и неприятных ситуаций, чем качественного общения. Точки роста. Не забывай, что некоторые вещи в жизни нужно делать не «со временем», а «ко времени». Может быть, тебе больше нравится приходить куда-либо тогда, когда тебе удобно, но другие участники события вольны ожидать или требовать другого отношения. Иногда стоит пожертвовать впечатлением, которое тебе хотелось бы получить, ради того, чтобы учесть желания окружающих или эффективно справляться с собственными обязанностями. Кроме того, попробуй иногда рисковать и действовать спонтанно – если только это безопасно и ведёт к чему-то полезному и позитивному. Замечательно уметь всё планировать, но иногда позволь себе плыть по течению! Совет № 7. Общайся, чтобы стать ближе Как и многие девушки твоего возраста, ты, возможно, хотела бы большей глубины и близости в общении с некоторыми из знакомых, но не знаешь, как этого достичь. Если тебе хочется сблизиться с определёнными людьми, значит, ты готова больше открыться им. Поболтать о том о сём – приятное повседневное времяпрепровождение, однако глубокий разговор по душам – это совсем другое. Для него необходимы желание открыться, задавать вопросы, делиться мыслями и чувствами, готовность к совершенно особой связи. Совет № 7 поможет тебе научиться, как начинать такое близкое общение и как принимать приглашение к нему. Так ты достигнешь глубины в отношениях. Для начала давай посмотрим, как три девушки-студентки ответили на вопрос «С кем у тебя самые близкие отношения и почему?». Эмма: «Моя лучшая подруга – это соседка по квартире. Я могу поговорить с ней о чём угодно. И она чувствует ко мне то же самое. Здорово, когда в жизни есть такой человек!» Роузи: «У меня две близкие подруги. Есть и другие хорошие знакомые, с которыми я общаюсь, но совсем не так близко. А лучшим подружкам я могу рассказать абсолютно всё». Куинн: «Когда меня что-то тревожит, я обращаюсь к своей подруге, Джордан. Она всегда готова поддержать меня. С ней мне очень легко, и мы можем говорить обо всём на свете». В этих примерах видно, что девушки очень высоко ценят возможность говорить обо всём. И они совершенно правы, так ведь? В подростковом возрасте люди сталкиваются со множеством стрессовых ситуаций. Одна из самых сильных причин для беспокойства – нравишься ли ты, принимают ли тебя. Чтобы не произвести негативное впечатление на кого-то, кто может тебя осудить, порой приходится скрывать, какая ты на самом деле. Возможно, иногда ты выбираешь, о чём сказать, а о чём умолчать, и не открываешься полностью. Это даёт некоторым девушкам ощущение «безопасности», но в то же время мешает почувствовать истинную близость. Чтобы стать ближе к кому-то, нужно идти на риск и показывать себя настоящую, честно высказывать свои мысли и чувства и со вниманием слушать, когда человек, которого ты хочешь узнать ближе, открыто говорит о своих. Одним девушкам переход к более глубоким отношениям даётся легко, другим приходится преодолевать сильное напряжение, чтобы отбросить бдительность и начать общаться более открыто. Вот что говорит Кейт о сложностях, с которыми она столкнулась в общении с семьёй и друзьями. Знакомься: Кейт, 19 лет Цитата, которая её вдохновляет: «Не иди за мной, я могу привести не туда. Не иди впереди, я могу не пойти за тобой. Просто иди со мной рядом и будь моим другом». Альбер Камю «Я думаю, что всегда хотела общаться так, чтобы быть ближе к людям, – но не понимала этого и не знала как. Мне пришлось этому научиться – и довольно жёстким способом. У нас в семье не принято говорить о чувствах. Маму больше интересует наша эффективность, если можно так сказать, наши достижения. И мой брат такой же – нейрохирург! (Смеётся.) Ну ладно, ещё не совсем – просто он сдал выпускные экзамены, набрав максимальное количество баллов. А тут я. Всё это всегда очень давило на меня, я изо всех сил старалась соответствовать уровню брата, он ведь такой крутой. В одиннадцатом классе я в какой-то момент впала в настоящую депрессию из-за того, что училась хуже брата. Мне было сложно рано вставать, сложно сосредотачиваться на уроках и выполнять все задания. Иногда у меня случались приступы настоящей паники, и ничего не радовало в жизни. Я не могла понять, что со мной не так. Однажды подружка из школы спросила меня, всё ли в порядке. Я не привыкла к откровенным разговорам и не знала, что сказать, поэтому ответила: „Всё нормально“. Потом я пропустила пару дней, а когда снова пришла в школу, несколько девочек заговорили со мной с большой добротой и заботой. Они отвели меня в сторонку и сказали: по мне видно, что не всё в порядке. И тут я расплакалась! Понимаете, это совершенно на меня не похоже – плакать в школе, при людях! Мне было очень неловко, но это принесло облегчение. Я рассказала девочкам, что чувствовала себя ужасно и не могла ни с чем справиться, что казалась сама себе полной неудачницей, что хотела только спать, и больше ничего. И что порой я чувствовала полнейшую апатию. И мои подруги отнеслись ко мне с большим пониманием. Они всячески поддерживали меня, говорили, что всё наладится, что главное – прислушаться к себе и сделать то, от чего мне станет лучше. Они пошли со мной к школьному психологу. Там я тоже плакала, но смогла высказаться ещё подробнее. Психолог позвонила моим родителям. Они были в шоке и в полной растерянности, но потом обратились к частному специалисту и сходили со мной на несколько приёмов. Я поменяла в жизни некоторые вещи, чтобы немного разгрузиться, но самое важное – научилась говорить о том, что происходит у меня в душе. Оказалось, что высказать свои чувства людям, которым доверяешь, – большое облегчение, и отношения от этого становятся ближе. Мои подруги потом сказали, что вся эта история помогла им узнать меня лучше. До неё им казалось, что у меня нет никаких проблем. Когда друзья готовы выслушать и поддержать тебя, хочется отвечать им тем же. И я начала учиться чуткости, чтобы замечать, как себя чувствуют окружающие. Я стала сама предлагать подругам высказаться, обнимать и подбадривать их, показывать, что мне не всё равно. Иногда человеку просто нужно услышать: „Ты удивительный и замечательный, и если что, я рядом!“ И если я правда так думаю, почему бы не сказать? Просто невероятно, что такой тяжёлый период в жизни дал мне такие классные результаты. Теперь я знаю, что у меня есть настоящие друзья и что я сама прекрасная подруга. Вместе мы можем быть смешными и несерьёзными, но, когда это нужно, всегда готовы эмоционально поддержать друг друга. Мой совет – позволь себе открыться. Спрашивай о важном и сама отвечай честно на такие вопросы. Не нужно доводить до нервного срыва, как я. Просто больше будь собой и иногда рискуй говорить откровенно, помогая другим людям решиться на это». Разбор ситуации Кейт совершенно права: жизненные сложности помогают нам расти. Столкнувшись с трудностями, наша героиня почувствовала себя уязвимой, поэтому, когда подруги начали заботливо и с любовью расспрашивать её, она не смогла спрятаться за обычным «всё нормально» и поддалась. Как человеку, привыкшему сдерживать слёзы, Кейт было неловко, но в тот же момент она ощутила облегчение. Она почувствовала, как здорово быть собой, а если к тому же позволяешь тем, кто рядом, разделить твои переживания – ещё лучше! Разделяя с тобой чувства и волнения, другие люди не решат твоих проблем и не избавят полностью от боли. Но ты уже не будешь так одинока. А это настоящий подарок, который приносит ощущение глубокой связи как дарителю, так и адресату. Из истории Кейт можно извлечь два серьёзных урока. Первый касается того, как важно быть настоящей и дать людям возможность узнать тебя, даже если кажется, что ты этого не умеешь. Второй – о том, как ценно умение быть подругой, способной в нужный момент заметить, спросить и выслушать с добротой и любовью. Общение в нормальных и критических ситуациях К счастью, чтобы сблизиться с кем-то, совсем не обязательно сталкиваться с такой же проблемой, как у Кейт, которой было так плохо, что вообще ничего не хотелось. Подобный случай можно назвать критической ситуацией, когда существует потенциальная опасность и требуется помощь взрослых. Но чаще общение происходит в нормальных ситуациях, не связанных с возможной угрозой или риском. Чтобы уметь близко общаться в обоих случаях, важно узнать больше о том, как люди делятся личной информацией. Всё начинается с того, что человек открывается кому-то. Психологи называют это «самораскрытие». Самораскрытие Этот термин обозначает сообщение чего-то личного о себе другому человеку или группе людей. В случае Кейт самораскрытие происходило в критический момент и было очень откровенным. Девушка так сильно страдала, что не справлялась с повседневной деятельностью. Несмотря на её слова о том, что разные предельно пессимистичные мысли на самом деле были несерьёзными, состояние Кейт становилось опасным для жизни и здоровья. В критической ситуации всегда обращайся за помощью к взрослым. Если самораскрытие твоей собеседницы несёт информацию о потенциальном риске для жизни и здоровья, тебе потребуется дополнительная поддержка. Подруги Кейт помогли ей с этим, когда привели к психологу. Вот ещё несколько примеров очень серьёзных случаев. Если твоя подруга упоминает о чём-то подобном – требуется немедленное вмешательство взрослых: • Самоповреждение (селфхарм). • Случаи абьюзивного поведения. • Злоупотребление алкоголем. • Мысли о причинении себе вреда, угрожающего жизни и здоровью. • Преступное поведение. • Всё, что может навредить рассказчице или другим людям.