Вдохновляясь примером Скай, запиши на листке бумаги или в блокноте три свои цели. На следующей неделе попробуй их достичь. Продолжай ставить цели и посмотри, что из этого получится. Даже при должном уходе не все семена прорастают – это нормально. Но многие дадут всходы – что тебе, собственно, и требуется. Стратегия 2. Восстанови связь через общение Второй стратегией Скай было восстановление связи с теми подругами, от которых она отдалилась. Совершенно естественно, что многие девушки с годами теряют прежнюю, детскую дружбу и находят новую. Может, ты «переросла» некоторых своих подруг, или вы поссорились и ваши пути разошлись. Иногда это даже хорошо – если отношения нездоровые, небезопасные и в них недостаёт взаимоуважения, лучше всего прекратить их совсем. Но бывают и временные перерывы в общении. Иногда девушки даже не помнят, что послужило причиной охлаждения отношений, а порой произошедшее перестаёт казаться таким уж важным. Время лечит, и контакт, потерянный в какой-то момент жизни, может быть замечательным образом восстановлен на новом этапе. Совершенно естественно, если ты чувствуешь сопротивление – возобновление отношений может казаться «слишком странным», или ты боишься, что попытка будет отвергнута. Это действительно возможно. Усилия по восстановлению контакта не всегда оправдываются, потому что другой человек может не ответить на них. Что, конечно, порой приносит боль и разочарование. Но ты хотя бы будешь знать, что попробовала. Однако гораздо чаще люди отвечают на такие усилия взаимностью, и прежняя дружба возвращается в обновлённом виде. Вы обе стали старше и не просто хотите вернуть то, что было, но строите новые, более устраивающие вас сейчас отношения. Скай знала: если её попытка восстановить связь не сработает, это не выбьет её из колеи. Ей уже случалось разочаровываться в отношениях, и жизненный опыт подсказывал, что огорчение в таких случаях можно пережить, взглянув на него иначе. Девушка решила, что самым простым способом начать снова общаться будет отправить сообщения нескольким подругам, по которым она сильнее всего скучала. Такой подход казался наиболее безопасным. Скай извинилась за то, что пропала, и честно призналась каждой из девушек, что скучала, думала о ней и надеется, что у неё всё хорошо. Многие люди реагируют позитивно на тёплые и искренние слова, поэтому попытки Скай возобновить общение оказались весьма удачными. Одна из подруг не ответила на сообщение, но, несмотря на разочарование, Скай решила поверить, что это к лучшему. В будущем всё ещё могло измениться, но даже если нет, она была готова принять ситуацию. Другие три девушки ответили, и контакт был успешно восстановлен. Со временем Скай снова сблизилась с прежними подругами. «Каждая из них призналась мне лично, что тоже вспоминала меня, но не знала, что можно сделать. И все они были счастливы, что я сделала первый шаг. Я и сама очень довольна!» – сказала она. Скай действовала смело и активно, применяя обе вышеописанные стратегии, что привело её к по-настоящему хорошим отношениям и общению, которое радует не только саму девушку, но и её старых и новых подруг. Попробуй вот что! Возобнови прерванные контакты Составь на листке бумаги или в блокноте список хороших друзей, с которыми ты перестала общаться. Записывай только тех, по кому скучаешь, кого считаешь способным на здоровые и позитивные отношения. Вспомни, почему тебе нравилось проводить время вместе с конкретным человеком, что хорошего связано с ним. А теперь, увидев возможности для возобновления контакта, поставь себе цель заняться этим. Возможно, ты захочешь для начала отправить кому-то сообщение, как Скай. А может быть, ты решишь подойти к человеку лично или позвонить. Что бы ты ни выбрала, выпиши отдельно имя каждого человека и свою цель – как ты собираешься связаться с ним. Не стоит недооценивать силу приятных и тёплых слов. Пообещай себе выполнить поставленные задачи за неделю, а главное, продолжай работать над восстановленными отношениями и после, чтобы дать им укрепиться и расцвести. Дополнительные советы по укреплению отношений Теперь, когда ты определилась с возможностями, можно сделать работу по укреплению связей с людьми ещё интереснее и освоить дополнительные навыки, которые вдохнут жизнь в твои новые (и возобновлённые) отношения. Например, поддержание контакта, умение слушать и привносить в общение больше светлого и увлекательного. Ещё один важный для дружбы навык – способность делиться. Давай рассмотрим каждый из них по отдельности и узнаем, что советуют девушки, которые уже научились укреплять связь. Поддержание контакта Когда ты интересуешься у подруг, что нового и важного происходит в их жизни, они понимают, что тебе не всё равно. Подобные разговоры – простой, но эффективный способ сделать ваши отношения более близкими. Бриджит: «Когда в моей жизни происходит что-то серьёзное, а подруги ни о чём не спрашивают, это очень злит! Я стараюсь обращать внимание на то, чем живут мои друзья, и выражать свою заинтересованность, задавая им вопросы. Например, когда моей подруге Эве удалили зуб мудрости, я написала ей сообщение, а потом зашла проведать. Она была по-настоящему рада, потому что все её приятели совершенно забыли об этом. Если бы мне пришлось валяться с распухшей щекой и терпеть такую боль, я бы не хотела вдобавок чувствовать себя забытой. Вот что мотивирует меня тратить время и силы на то, чтобы оставаться в контакте с друзьями». Твоя очередь! Проверь себя – поддерживаешь ли ты контакт с друзьями? Насколько хорошо ты помнишь, что происходит в жизни твоих подруг? Часто ли интересуешься этим? Подумай, есть ли над чем работать. Как поддерживать контакт: • Обращай внимание, когда люди рассказывают важные вещи о себе и своей жизни. Например, услышав, что у Девон разошлись родители или у Маттеа пропала кошка, мысленно отметь это как что-то более серьёзное, чем обычная болтовня. И после напомни себе спросить у них, как обстоят дела. • Предлагай поддержку. Твоя подруга может нуждаться в поддержке и ждать её от тебя. Готовность оказать помощь покажет человеку, что он для тебя важен. В ситуации из примера скажи: «Сочувствую! Хочешь, поговорим об этом?» Или: «Давай развесим объявления о пропаже, а я помогу тебе искать твою кошку?» • Записывай информацию. Тебе приходится держать в голове очень много сведений, поэтому очень просто забыть, когда у подруги планируется что-то важное. Например: Эшли сказала тебе, что выступает на крупном мероприятии на следующей неделе. Напиши это на стикере и приклей на видное место или поставь «напоминалку» в телефоне. Слушая сердцем. Как быть хорошим слушателем Людей, умеющих слушать, как правило, считают хорошими друзьями. Воспринимая слова других, они способны выразить интерес, уважение, сочувствие, понимание и поддержку. Алекси, которая умеет слушать столь же хорошо, как и говорить, обращает внимание на то, чем делятся подруги, и этим даёт им понять, что они важны для неё. Алекси: «Я хороший слушатель, потому что не перебиваю и не перевожу разговор на себя, когда подруге в самом деле нужно моё полное внимание. Родители научили меня слушать сердцем, то есть по-настоящему чутко относиться к говорящему. На телефон я тоже не отвлекаюсь, потому что меня раздражает, когда кто-то делает так во время моего рассказа. Есть и другие причины, почему я хороший слушатель. Я не меняю тему, задаю вопросы и всё такое, но главное – действительно обращаю внимание на то, что говорит собеседник, и считаю его слова важными». Твоя очередь! Стань хорошим слушателем Умение слушать – ценный навык. Подумай, кто из твоих знакомых им владеет? Как ты себя чувствуешь, когда рассказываешь что-то этому человеку? А теперь попробуй вспомнить того, кто слушает невнимательно, и свои чувства при этом. Если хочешь, запиши свои мысли. Как слушать правильно: • Поддерживай зрительный контакт. Это действительно важно. Обрати внимание, что многие хорошие слушатели смотрят собеседнику в глаза, кивают и подают признаки того, что они полностью включены в беседу: «да-да», «ага» и тому подобное. • Расслабляйся. Когда ты сознательно расслабляешь мышцы тела, то переключаешься в режим слушания со вниманием и готовностью. Ты способна гораздо лучше прочувствовать, что тебе говорят, и не перебивать. • Ставь себя на место другого. Представь, что бы ты думала и ощущала на месте своего собеседника. Так ты тренируешь эмпатию, а эмпатичным людям обычно очень хорошо удаётся строить и поддерживать близкие отношения. • Замечай важное. Хорошие слушатели знают, когда от них ждут внимания. Подростки часто болтают «ни о чём» ради развлечения, но это не всегда так. Бывают моменты, когда упоминается что-то важное, и хороший слушатель зафиксирует такой эпизод в уме. Если подруга упомянула о чём-то, что кажется тебе значительным, дай ей понять, что ты всё заметила, мягко вернись к сказанному и расспроси её об этом.