Совет № 4. Укрепляй связь Замечаешь ли ты в себе что-то новое, следуя уже изученным советам? Давай на минутку остановимся и оценим твой прогресс. Ты приняла свою индивидуальность и поняла, что можешь предложить миру, постепенно расширяешь зону комфорта и увеличиваешь число людей, с которыми контактируешь каждый день. Самое время сделать следующий шаг – поработать над качеством отношений, укрепить уже имеющуюся связь. Постепенно это приведёт к тому, что тебя станут считать более коммуникабельной. Предыдущая глава, «Совет № 3. Иди на контакт первой», была очень важна для достижения этой цели, потому что, знакомясь с большим количеством людей, ты как бы засеиваешь семенами свой сад взаимоотношений. Чем чаще идёшь на контакт, тем больше будет семян. Если хочешь, чтобы твой сад был полон прекрасных цветов, нужно посадить их побольше. Но чтобы вырастить эти цветы, недостаточно только бросить семена в почву и забыть о них. За ними придётся ухаживать: поливать, пропалывать, удобрять и так далее. Лишь тогда они будут расти красивыми и сильными. То же самое происходит, когда ты заботишься о своих социальных связях, – они превращаются в крепкие и здоровые отношения. Если добросовестно поддерживать имеющиеся знакомства, становятся заметны происходящие положительные изменения в общении. Так, постепенно рушатся барьеры непонимания, исчезают страхи, появляется уверенность и отношения расцветают. Вместо того чтобы концентрироваться на себе, ты открываешься другим людям, их идеям и чувствам. Горизонты расширяются, и жизнь играет новыми красками. Ухаживая за семенами – новыми контактами, – ты даёшь им возможность вырасти во что-то большее. В этой главе наши экспертки поделятся тем, как укрепляли свои связи с другими людьми, чтобы прийти к более близким отношениям. Скай первой расскажет историю взлётов и падений (и новых взлётов) в общении с окружающими и даст совет. Знакомься: Скай, 19 лет «Люди забудут сказанные тобой слова. Люди забудут свершённые тобой дела. Но люди никогда не забудут вызванные тобой чувства». Майя Энджелоу Скай учится в институте на втором курсе и считает, что своим успехом в коллективе она обязана тем усилиям, которые прилагает, чтобы укрепить связи с людьми. Как садовник, с любовью и заботой выращивающий цветы, Скай ухаживает за отношениями и знает, что это приводит к настоящей близкой дружбе. Девушка убеждена, что ключ к эффективному взаимодействию с окружающими в том, чтобы быть хорошей подругой. «Ещё в детстве мне всегда нравилось быть чуткой по отношению к друзьям, хотя некоторые мои ровесники были совершенно равнодушны к окружающим. Я видела человеческие эмоции, и мне нравилось, когда люди ощущали любовь и счастье. Я внимательно относилась ко всем живым существам вокруг. Мама говорит, что я щедрая на любовь. Когда мне исполнилось четырнадцать, наступил период стресса и неуверенности в себе. Дело в том, что мои подружки сильно изменились. Девочки, знакомые мне с детского сада, вдруг стали совершенно другими, и я испытывала немалые трудности в общении с ними. Казалось, будто все, кроме меня, помешались на мальчиках, а всё, что раньше связывало нас, куда-то исчезло. Так что мне стало с ними некомфортно. Это было тяжёлое время. Так странно чувствовать одиночество в окружении знакомых людей! Я тогда забросила нашу компанию, проводя больше времени с семьёй и со своей собакой, чем с подругами. Звучит печально, но мне нужно было отдалиться, чтобы не испытывать столько стресса от общения. Прошёл почти год, и я ужасно устала от того, что никак не взаимодействую с окружающими. Я начала прикладывать усилия и шаг за шагом налаживать отношения. Делать это стало сложнее, чем в детстве, и у меня случались приступы сомнений в себе. Но потом я вспоминала, что мой секрет настоящей дружбы раньше заключался в том, чтобы быть хорошей подругой, и, наверное, это должно работать и сейчас. Я начала активно взаимодействовать с людьми. Если какая-то одноклассница казалась мне приветливой и интересной, я старалась познакомиться с ней получше. С прежними близкими подругами, по которым скучала, я попыталась восстановить связь. Это была непростая работа, потому что почти целый год я как будто отсутствовала в их жизни. Поначалу пришлось нелегко. Моим главным открытием стало то, что дружба не возникает из ниоткуда. Все заняты своими делами и планами, поэтому, если хочешь подружиться, придётся взять всё в свои руки и что-то сделать. Лучший совет, который я могу дать, – подумай об укреплении отношений и работай над этим! Старайся быть внимательной и весёлой, стань сама таким человеком, каких хочешь видеть рядом с собой. На мой взгляд, действуя таким образом, я выигрываю дважды. Во-первых, потому что мне в самом деле нравится быть внимательной и уделять время отношениям – это поднимает мне настроение и помогает не зацикливаться на себе, на постоянных мыслях: „Я, я, я“. А во-вторых, результатом моих усилий часто становится настоящая дружба. Теперь, в институте, у меня то и дело появляются новые хорошие знакомые. Но я не теряю связи со школьными подругами – звоню им, когда есть возможность, общаюсь в чатах и соцсетях. Думаю, что умение подружиться – важный навык, который пригодится мне в жизни, особенно во времена серьёзных перемен». Разбор ситуации У каждой из нас есть сильные и слабые стороны. Талантом Скай с детства было внимательное отношение к близким людям. После периода отстранённости от общения девушка снова обратилась к своей «суперсиле» и сосредоточилась на том, чтобы стать хорошей подругой, зная, что тогда у неё появятся настоящие друзья. Чтобы вернуться в игру и начать общаться с людьми, Скай использовала две стратегии: 1. Активно взаимодействовала с окружающими. 2. Постаралась восстановить связь с подругами, которых не забывала, хоть и отдалилась от них. Как использовать стратегии Для начала предлагаю тебе познакомиться с обеими стратегиями получше. Тогда ты сможешь попробовать применить их в жизни. Стратегия 1: начни с окружающих Отличный способ укрепить связи – обратить внимание на людей вокруг. Для большинства подростков основное место, где они регулярно проводят время в коллективе сверстников, – это школа. Кто-то, вероятно, общается с другими ребятами где-то ещё, таких мест может быть и несколько: например, кружок, спортивная секция или другие сообщества по интересам. Попробуй вот что! Определи, где ты общаешься Чтобы начать пользоваться первой стратегией, составь список мест, где ты в основном общаешься. Может быть, у тебя в нём будет лишь один пункт: школа. А может быть, и больше: школа, спортклуб, дополнительные занятия в группе… Теперь запиши имена как можно большего количества сверстников, которых встречаешь в каждом из этих мест. Очень важно вспомнить имена, это тренирует в тебе привычку действительно воспринимать окружающих как людей, с которыми можно познакомиться ближе. Теперь прочти список. Есть ли в нём люди, которые кажутся тебе более интересными, чем другие? С кем ты хотела бы развить отношения? Обведи такие имена и начни приучать себя к мысли, что ты можешь приложить усилия и укрепить связь с этими людьми. Ставим цели и движемся вперёд Когда поймёшь, над какими именно отношениями будешь работать, подумай о том, как ты собираешься это делать. Вот несколько позитивных примеров из опыта Скай. • Цель № 1: поговорить с Адрианой на биологии. Раз у нас проверочные работы каждую неделю, можно спросить, не хочет ли она готовиться вместе. Если получится делать это регулярно, я смогу узнать её получше. • Цель № 2: на физкультуре познакомиться с Софией. Можно предложить ей делать вместе разминку. Попробую быть более открытой, а не держаться весь урок в гордом одиночестве. • Цель № 3: поговорить с Эммой за обедом. Мы вроде как знакомы, но я не сильно старалась с ней общаться. Попробую показать, что мне с ней интересно, и обсудить что-то более или менее личное. Она играет в школьном театре, можно порасспросить о спектаклях и даже сходить посмотреть. Твоя очередь! Подумай о своих целях