Итог: каждый остался при своем, в лучшем случае это будет формальное присутствие мужа в семье. Жена нервничает из-за следа от кофе на скатерти Последствия для источника такого поведения: эмоциональное выгорание; эмоциональное разобщение с партнером; скандалы; риски для отношений; ощущение фрустрации от бытовой жизни. Последствия для мужа: эмоционально напряженная жена; избегающая жена; скандалы; риски для отношений; ощущение фрустрации от бытовой жизни. Спектр наиболее вероятной реакции жены: объяснения и уговоры; скандалы; напряженное смирение с невозможностью исправить ситуацию. Спектр наиболее вероятной реакции мужа: оправдания; чувство вины; избегание. Итог: каждый остался при своем, муж оставляет следы от кофе, жена тщетно пытается принять ситуацию. Женщина сетует, что мужчина перестает писать после пары свиданий Последствия для самого источника такого поведения: ощущение фрустрации из-за непонимания причин прерывания контакта; прекращение общения с вероятно подходящим мужчиной; страх повторения подобных сценариев с другими мужчинами. Последствия для мужчины: утрата контакта с вероятно подходящей женщиной. Спектр наиболее вероятной реакции женщины: ничего не предпринимать. Спектр наиболее вероятной реакции мужчины: ничего не предпринимать. Итог: отсутствие общения с той или иной степенью неприятных ощущений. Жена одна выполняет всю бытовую работу Последствия для самого источника такого поведения: эмоциональное и физическое выгорание; ощущение низкой ценности своего труда; ощущение отсутствия поддержки со стороны партнера; риски для отношений и т. п. Последствия для мужа: эмоциональное разобщение с женой; риски для отношений. Спектр наиболее вероятной реакции жены: время от времени закатывать скандалы, но продолжать выполнять всю работу по дому; развод. Спектр наиболее вероятной реакции мужа: не вовлекаться в выполнение домашних обязанностей; избегание неудобной темы. Итог: каждый остался при своем с постепенным снижением удовлетворенности отношениями. Свекровь все время вмешивается в семью Последствия для самого источника такого поведения: избегание собственной жизни; уменьшение общения с детьми и внуками; скандалы. Последствия для семьи: эмоциональное разобщение партнеров; разделение семьи «на лагеря»; скандалы; утрата доверия в отношениях. Спектр наиболее вероятной реакции свекрови: продолжать вмешиваться в отношения. Спектр наиболее вероятной реакции семьи: продолжать обороняться. Итог: свекровь продолжает быть источником ссор в семье. Жена упрекает мужа за то, что он все время играет на компьютере Последствия для самого источника такого поведения: эмоциональное разобщение с мужем; скандалы; риски для отношений. Последствия для мужа: эмоциональное разобщение с женой; скандалы; риски для отношений. Спектр наиболее вероятной реакции жены: продолжать упрекать за игру на компьютере; уговоры проводить больше времени с ней. Спектр наиболее вероятной реакции мужа: продолжать играть; «отбывать» время с женой. Итог: каждый остался при своем, муж играет, жена ведет жизнь так называемой кибервдовы. Уверен, что разбор кейсов оказался для многих до боли знакомым и многие подумали: «Как будто с нас срисовали». Возникает вопрос, а почему все так складывается? Почему бытовые конфликты так часто заводят в тупик и отравляют отношения? Нет смысла бороться с последствиями: лучший способ решить бытовые конфликты – через благое намерение. Это желание иметь благостные, добрые мысли и планы, направленные на себя или окружающих. Нет смысла бороться с последствиями: в случае конфликта последствия для обеих сторон будут отрицательными, а когда обе стороны кейса пребывают в негативе, то не стоит ждать счастливого разрешения вопроса. В такой конфигурации тупиковый итог является закономерным. У вас будет гораздо больше шансов решить бытовые конфликты через благое намерение. Благое намерение – это желание иметь благостные, добрые мысли и планы, направленные на себя или окружающих. Те, кто умеет определять свои благие намерения и намерения окружающих, имеют гораздо больше шансов в управлении собой, другими людьми, в построении эффективных деловых коммуникаций, в разрешении конфликтов, как своих так и третьих лиц, и многое другое. Техника определения благого намерения совсем несложная, овладеть ею может почти каждый. Для этого нужно смотреть на поведение других людей как на поведение грудничков. Грудной ребенок кричит Поведение: ребенок кричит дни и ночи напролет. Мы понимаем, что ребенок кричит и плачет не для удовольствия, у него есть благие намерения, о наличии которых он оповещает окружающих пронзительным криком. Он не может сказать, чего конкретно он хочет, он показывает это только своим поведением, почти совсем как взрослые. Но мы же не трактуем поведение грудничка как неприемлемое, не закатываем ему скандалы, а инстинктивно ищем благое намерение ребенка – чего же он хочет сейчас? Прикидываем варианты его потребностей. Благое намерение ребенка: хочет внимания, хочет, чтобы животик не болел, хочет есть, хочет пить, хочет, чтобы поменяли подгузник, просто хочет на ручки, хочет погремушку, хочет спать и т. п. Мы трактуем поведение ребенка исключительно через призму благого намерения, пока малыш не достигает возраста формирования личности, которое происходит примерно в трехлетнем возрасте. Далее по мере взросления мы склонны все меньше и меньше искать благое намерение у других людей и все более и более реагировать на последствия их поведения – в этом и заключается главная ошибка. Разумеется, существует разница между поведением во имя достижения своего благого намерения у грудничка и у взрослого человека. Чем взрослее становится человек, тем чаще его поведение идет вразрез не только с интересами окружающих, но иногда даже и вразрез с собственными. Но это не отменяет стремление человека делать для себя благо, просто иногда это стремление реализуется не тем поведением. Примите для себя идею: в основе любого поведения человека лежит какое-то благое намерение, научившись определять которое вы сильно упростите себе жизнь. К примеру, человек просто хочет внимания от своего партнера, но он не говорит об этом открыто, а закатывает скандал. Или человек хочет величия для своей нации, но, вместо того чтобы заниматься экономикой и устанавливать связи с соседями, он развязывает Вторую мировую войну, в результате которой гибнет более 70 миллионов человек. Примите для себя идею, что в основе любого поведения человека лежит какое-то благое намерение, научившись определять которое вы сильно упростите себе жизнь. Предположить варианты благого намерения можно при помощи простого наблюдения. Зафиксировав поведение человека, мы, так же как в случае с грудничком, обратным образом формируем гипотезы при помощи вопросов: «А зачем он себя так ведет?», «Чего он на самом деле хочет?», «Что может являться мотиватором такого поведения?». Обратите внимание, на этом этапе мы не обдумываем последствия его поведения для него или окружающих, ведь мы помним, что бороться с последствиями не имеет смысла. Мы должны стремиться определить источник поведения, а не его последствия. Давайте попробуем определить благие намерения в наших кейсах. Школьник курит Предполагаемое благое намерение школьника: хочет показаться взрослым; хочет влиться в компанию; хочет быть как мама/папа – курильщики – и копирует их поведение либо копирует поведение другого значимого взрослого/кумира; хочет понравиться курящей однокласснице и т. п. Муж проводит все свое свободное время с друзьями Предполагаемое благое намерение мужа: интересно проводить время с людьми, которые разделяют его ценности; расслабляться с помощью совместного употребления алкоголя; разговаривать с друзьями на темы, которые не может обсуждать в семье; не вовлекаться в решение семейных проблем; развивать с друзьями какое-то дело и т. п. Жена нервничает из-за следа от кофе на скатерти Предполагаемое благое намерение мужа: получить внимание со стороны жены; получить очередное подтверждение бытовой несовместимости; подвести жену к разрыву отношений по ее инициативе, чтобы не делать это самому и т. п. Женщина сетует, что мужчина перестает писать после пары свиданий Предполагаемое благое намерение мужчины: желание получить сообщение от женщины для установления симметричности проявления инициативы к контактам; нежелание давать безразличную либо отрицательную обратную связь по итогам свиданий; нежелание навязываться в связи с неуверенностью в заинтересованности со стороны женщины и т. п. Жена одна выполняет всю бытовую работу Предполагаемое благое намерение мужа: нежелание вовлекаться в домашние обязанности, так как не любит их выполнять; не считает, что мужчина должен выполнять домашние обязанности, так как в его родительской семье отец также не был в это вовлечен; желание почувствовать себя любимым за счет принятия заботы о себе и т. п. Свекровь все время вмешивается в семью Предполагаемое благое намерение со стороны свекрови: научить молодую семью все делать «правильно»; почувствовать себя нужной в период «пустого гнезда»; получить внимание со стороны взрослых детей; развести детей, исходя из идеи, что они могли бы найти себе более подходящих, с ее точки зрения, партнеров и т. п. Жена упрекает мужа за то, что он все время играет на компьютере Предполагаемое благое намерение мужа: испытать эмоции и интерес к жизни; отвлечься от работы; иметь личное пространство; сублимировать цели из реальной жизни, к примеру играть в экономическую стратегию, чтобы хотя бы там быть хозяином заводов, газет и пароходов; не вовлекаться в решение семейных проблем и т. п. Как видите, благое намерение в основе своей всегда имеет позитивные побуждения, направленные на себя или окружающих, правда в том виде, как их понимает сама личность. Можете еще раз пробежаться по кейсам и проанализировать, что во всех случаях благое намерение состоит либо в том, чтобы сделать свою жизнь лучше и проще, либо причинить добро, тем кто рядом. Представьте себя стороной конфликта в этих историях и согласитесь, что если бы люди открыто сказали вам о любом своем благом намерении, то вы восприняли бы их позицию в диапазоне от «спасибо, что говоришь об этом» и до «спасибо за честность». В любом варианте сама идея, которая движет человеком, гораздо лучше, чем то поведение, которое он выбрал для ее реализации. Благое намерение состоит либо в том, чтобы сделать свою жизнь лучше и проще, либо причинить добро, тем кто рядом. Человек осознанно, а чаще неосознанно, формирует поведение, направленное на реализацию идеи, и вот тут-то и возникают конфликты с внешним миром. Проблема в том, что человек часто не осознает, что поведение, направленное на реализацию его благого намерения, вредит окружающим, не говоря уже о том, что оно может вредить ему самому. В том числе и поэтому работать с последствиями поведения нет смысла, ведь, даже если указать человеку на пагубность его действий, за неимением альтернативы, вы, скорее всего, получите активное сопротивление в ответ. Представьте, каким прекрасным был бы мир, если бы люди сначала открыто сообщали о своем благом намерении, после чего согласовывали бы с окружающими, которые потенциально могут быть затронуты, варианты своего предполагаемого поведения. А далее принимали бы всем двором решение, которое позволило бы сделать так, чтобы и сам человек получил то, что хотел, и последствия его поведения для окружающих были в диапазоне от «нейтрально» до «выгодно». Но, к сожалению, такого почти никогда не происходит, поэтому люди, которые владеют техникой определения благого намерения, находятся в более выигрышном положении, ведь у них есть реальная возможность скорректировать поведение другого человека, в отличие от тех, кто этой техникой не владеет и вынужден либо тщетно бороться с негативными последствиями, либо оставаться в заложниках чужой воли. А как скорректировать поведение другого человека на основе его благого намерения, читайте дальше. Технология прохождения конфликтов В своей психотерапевтической практике я часто сталкиваюсь с парами, доведенными до апогея семейными конфликтами. По поведению партнеров в первые минуты сессии видно, каким неправильным путем они пытались решить свой конфликт. Обычно это одна из трех неправильных стратегий. 1. Если партнеры ругаются так, что мне иногда приходится выводить одного из них из кабинета, чтобы понять суть обращения, то, скорее всего, они пытались решить свой конфликт через соперничество. Соперничество – это стратегия прохождения конфликтов, при которой стороны используют инструменты контроля над ситуацией и за действиями партнера, давление на партнера, создают перевес в свою сторону любыми средствами и провоцируют партнера на совершение ошибок. Так вот, как только кто-то один остается в кабинете, он не пытается разобраться в ситуации и решить проблему, а всеми силами пытается привлечь психолога на свою сторону, вплоть до предложения денег. Мотивация сторон в данном случае – не решить проблему, а доказать всему миру и второй стороне, что именно его позиция и точка зрения правильная. В соперничество часто сваливаются конфликты выбора, где и какую покупать квартиру или машину, куда отдавать детей учиться, где проводить отпуск, куда инвестировать деньги и прочее. В таких случаях я обычно прошу каждого партнера спокойно и беспристрастно объяснить мне мотивацию и аргументы второй стороны. Как правило, этого бывает достаточно, ведь в большинстве случаев выясняется, что стороны хотят примерно одного и того же, а весь сыр-бор разводят по другим причинам, к конфликту не относящимся. Соперничество – это стратегия прохождения конфликтов, при которой стороны используют инструменты контроля над ситуацией и за действиями партнера, давление на партнера, создают перевес в свою сторону любыми средствами и провоцируют партнера на совершение ошибок. 2. Другая неправильная стратегия прохождения конфликтов – это принуждение. Такие пары на первой сессии выглядят как два человека из разных миров. Один партнер активный, хорошо идет на контакт, показывает намерение сотрудничества с психологом и всячески вкладывается в терапию, в то время как второй партнер полностью пассивен, создается впечатление, что его буквально за шкирку привели на сессию. Можно предположить, что конфликты в этой паре решаются путем постоянного принуждения одной из сторон, ее интересы никогда не учитываются. Раньше это могло быть соперничеством, которое всегда выигрывала только одна сторона, а потом вторая сторона совсем перестала в себя верить и сопротивляться. И вроде бы все должно быть хорошо, активная сторона должна быть рада, она везде в выигрыше и все делается в соответствии с ее интересами, а условно «проигравшая сторона» должна, наконец, успокоиться и расслабиться оттого, что рядом есть партнер, который знает, как для них обоих будет лучше. Но не тут-то было! Быть в паре с человеком, у которого подавлена свобода воли и вера в то, что он сам может управлять своей жизнью, весьма сомнительное удовольствие. Принуждающие партнеры в таких парах часто жалуются в духе: «Что-то он у меня такой пассивный», «Ой, она ничего от жизни не хочет, домашняя жена без интересов и перспектив, все время ее тащу», «Ой, он все время лежит на диване, расшевелить его нереально». В итоге обе стороны чувствуют себя проигравшими, а иначе и быть не может – стратегия принуждения не имеет других вариантов, всегда будет грустный итог. В таких случаях я обычно прошу высказываться только «подавленную» сторону, а принуждающему партнеру предлагаю послушать и по-настоящему познакомиться с человеком, с которым он уже много лет живет. Быть в паре с человеком, у которого подавлена свобода воли и вера в то, что он сам может управлять своей жизнью, весьма сомнительное удовольствие. 3. Третий вариант неправильного прохождения конфликтов – это избегание. На сессию такие партнеры, как правило, приходят в ровном расположении духа, спокойны и доброжелательны друг с другом, но на первых минутах заявляют: «Мы в шаге от развода». На мой вопрос, что вас привело к такой мысли, вразумительного ответа получить не удается ни от одной из сторон. Партнеры проговаривают, что время от времени ругаются, но сами толком не могут вспомнить, из-за чего. При этом суммарные оценки по шкалам секс, быт и ценности вполне могут быть выше середины, но что-то идет не так, а что именно – сформулировать партнеры не могут. В этот момент я понимаю, что когда-то в этой паре произошла одна или несколько конфликтных ситуаций, которые пара по каким-то причинам не стала разрешать, они просто проигнорировали конфликт. Каждый как-то адаптировался к неудобной ситуации и понадеялся, что со временем все как-то само собой уляжется. Но, к сожалению, нерешенные конфликты сами собой не разрешаются, а накапливаются и отравляют жизнь в паре. Выход один: надо углубляться в каждую сферу – секс быт и ценности – и подробно разбирать ее. Практика показывает, что в избегание чаще всего попадают конфликты в сексуальной сфере и в сфере ценностей. Про ценности мы с вами еще поговорим, а секс мы с вами уже разобрали. Партнерам кажется, что секс обсуждать неприлично, неудобно, неловко и т. п. При первичной оценке по шкале секса они оба, пряча друг от друга глаза, поставили 5–7 баллов из 10, и вроде бы все в порядке. А когда начинаешь углубляться, то выясняется, что жена никогда не испытывала оргазм с мужем, а муж не инициирует секс с женой потому, что она в этот момент выглядит как человек отбывающий наказание. Вслух они признаются, что адаптировались через мастурбацию, а на индивидуальных приемах выясняется, что у жены есть любовник на протяжении лет эдак 5–7, а муж – завсегдатай домов терпимости. Однажды в сексе у них что-то пошло не так, и, вместо того чтобы решать проблему друг с другом, оба партнера почему-то предпочли решать эту проблему с кем-то на стороне, другими словами, предпочли избегать сексуальный конфликт в своей паре. В этом случае проговаривание друг с другом своих потребностей в сексе, пусть даже в кабинете психолога, уже само по себе терапевтично, невзирая даже на некоторую лабораторность условий кабинета. Далее в 99 % случаев выясняется, что никаких заоблачных требований друг к другу у партнеров нет, и в итоге секс в паре из конфликтной зоны перемещается в гармоничную. Нерешенные конфликты сами собой не разрешаются, а накапливаются и отравляют жизнь в паре. В избегание чаще всего попадают конфликты в сексуальной сфере и в сфере ценностей. Запомнить для себя три неправильных стратегии прохождения конфликтов в отношениях очень просто, по аналогии с новогодней песенкой: три белых коня – декабрь, январь и февраль – уносят в звенящую снежную даль, а другие три коня – соперничество, принуждение и избегание – уносят отношения в развод. Одно осознание этого, даже только одним из партнеров, уже дает хороший прогноз на решение конфликта. Ведь если хоть одна из сторон понимает, в какую из трех неправильных стратегий свалился их конфликт, она либо сразу меняет свое поведение, либо как минимум мотивирована изменить его, чтобы правильно разрешить конфликт.