Возникает вопрос, а как изменить свое поведение, чтобы конфликт разрешился гармонично? Какую тактику применяют психологи в своих кабинетах для того, чтобы партнеры наконец-то правильно друг друга услышали и поняли? В чем состоит «магия» кабинета психолога, в котором так высоки шансы на счастливое разрешение ситуации? В любви, как и на войне, конечно, все средства хороши, но мир достигается только за столом переговоров. Начнем, пожалуй, с последнего – с развенчания «магии» кабинета психолога. В запросах на разрешение семейных конфликтов вся магия сводится к тому, что психолог эмоционально не вовлечен в ваш конфликт. Конец. Да, вот так, и добавить нечего. Понятно, что хороший психолог владеет всякими там технологиями, но я с вами технологией поделюсь, в ней ничего трудного нет, гораздо труднее выровнять эмоциональный фон партнеров. Конфликты в эмоциях не решаются, а усугубляются, крики и взаимные обвинения только снижают шансы на гармоничное разрешение конфликта. В любви, как и на войне, конечно, все средства хороши, но мир достигается только за столом переговоров. А чтобы переговоры прошли хорошо, к ним надо спокойно подготовиться по технологии, в которую я обещал вас посвятить. Все делается через благое намерение, определять которое мы с вами научились в прошлой главе. Определение благого намерения личности – это ключевой элемент стратегии гармоничного прохождения конфликтов, в остальном эта стратегия очень проста и эффективна. Итак, пять шагов гармоничного прохождения конфликтов в паре. Шаг 1. Наблюдаем за поведением. Шаг 2. Формируем гипотезы благого намерения. Шаг 3. Обсуждаем свои гипотезы благого намерения с источником поведения. Шаг 4. Обсуждаем альтернативные способы достижения цели благого намерения источника поведения. Шаг 5. Фиксируем договоренности. Давайте прокатим по пяти шагам примеры соперничества, принуждения и избегания конфликтов в паре, это, собственно, то, чем и занимаются психологи по всему миру в семейной терапии каждый день. Соперничество Краткое описание ситуации: муж с женой никак не могут договориться о том, в какие секции отдать своих сыновей 6 и 8 лет. Жена считает, что детей надо отдать в секцию карате, ведь это закалит характер мальчиков, и они смогут постоять за себя. Муж, военный, видит каждый день взрослых выпускников всевозможных рукопашных секций и считает это бесполезной тратой драгоценного детского времени. Муж считает, что детей надо отдать в музыкальную школу, ведь в процессе освоения инструмента мальчики будут развивать усидчивость, внимательность и интеллект – качества, которые нужны для достижения успеха в современном мире. Далее жена говорит, что внимательность в карате тоже развивается, потом муж говорит, что в XXI веке мозги нужны, а не умение драться, и далее все на повышенных тонах с примерами из прошлого, как кого там брат защитил от пьяной компании и как сегодня выглядит среднестатистический призывник… Теперь идем по шагам. Шаг 1. Наблюдаем за поведением. Оба в ажитации, пока говорит один из партнеров, второй его не слушает, а агрессивно ждет, пока тот закончит говорить, чтобы скорее высказать свою «правильную» точку зрения. Перебивают друг друга, выхватывают фразы из контекста и выставляют в заведомо неверном смысле. Друг на друга почти не смотрят, а если смотрят, то только для того, чтобы взглядом показать свое осуждение и несогласие с позицией партнера. Каждый старается привлечь психолога на свою сторону фразами: «Артем, ну представляете, я с ним живу каждый день, до него ведь ничего нельзя донести», «Артем, она слова не дает вставить, вести диалог с ней просто невозможно». Шаг 2. Формируем гипотезы благого намерения. Благое намерение мужа: подготовить детей к жизни в современном мире, раскрыть их потенциал, подарить детям интересное и счастливое детство. Благое намерение жены: подготовить детей к жизни в современном мире, раскрыть их потенциал, подарить детям интересное и счастливое детство. Шаг 3. Обсуждаем свои гипотезы благого намерения с источником поведения. После озвучивания гипотез благого намерения оба партнера с ними согласились. Шаг 4. Обсуждаем альтернативные способы достижения цели благого намерения источника поведения. Было предложено провести детям тестирование для определения их предрасположенностей и отдать в те секции, которые максимально раскроют их природный потенциал и будут соответствовать их собственным желаниям, а не представлениям родителей о том, что должны уметь их дети. Шаг 5. Фиксируем договоренности. Определили место и дату тестирования. На этом конфликт был исчерпан. На момент написания книги мальчики уже были лауреатами всероссийских детских конкурсов по программированию и увлеченно изучали английский язык. Никакого интереса ни дракам, ни к музыке ни один из них не проявлял. Вывод: родители использовали соперничество ради соперничества, никакого смысла вся их ругань не имела. Принуждение Краткое описание ситуации. Жена жалуется на то, что муж стал безынициативным и они перестали проводить время вместе. Когда они только познакомились, все было хорошо, много общих интересов, но со временем все сошло на нет. Надоело ходить в кино и встречаться с одними и теми же общими друзьями. – По будням из-за работы особо некогда друг с другом время проводить, и обстановка дома спокойная, но чем ближе выходные, тем сильнее напряжение оттого, что впереди опять будут пустые суббота и воскресенье, я поделаю какие-нибудь свои дела, а муж будет играть на компьютере. Эта пустота между нами гнетет, чувствуется, что мы отдаляемся друг от друга. В какой-то момент я решила, что буду привлекать мужа к своим активностям, он согласился. В итоге мы поехали в загородный спа-центр, но там муж даже в гидромассажный бассейн со мной не пошел. Мы чуть-чуть прогулялись по территории и потом все два дня он провалялся в номере. На другие выходные мы решили сходить в ресторан, вроде бы все было неплохо, но как будто для галочки. Потом я попросила его организовать что-то для нас двоих на следующие выходные, в итоге эта тема как-то затерлась, и мы вернулись к тому, от чего пытались уйти, к нашим пустым выходным. Я не хочу на него давить, чтобы он что-то для нас организовывал, но и продолжаться так больше не может, я не хочу жить как те самые пары из грустных фильмов, у мужа своя жизнь, у жены своя. Муж в свою очередь описывает ситуацию по-другому. В начале отношений они проводили время вместе интересно и увлеченно, потому что не жили друг с другом. Каждая встреча была событием, они узнавали друг друга, и это было интересно. Когда они стали жить вместе, то все изменилось, потому что на неделе вечерами они и так проводят достаточно времени вместе, а по выходным ему хочется побыть одному, поиграть, отдохнуть от людей. В итоге качество проведения времени в течение недели не очень высокое, так как после работы ни у кого нет сил делать что-то особенное, а на выходных хочется просто спокойно отдохнуть в одиночестве. При этом муж видит и признает, что жена недовольна тем, как проходят ее выходные, и испытывает чувство вины, когда играет на компьютере, как будто он крадет время, которое положено для их отношений. На поездку в спа и в ресторан он согласился из чувства вины, все время за городом и в ресторане думал, что лучше бы остался дома. Говорит, что хочет сохранить отношения. Теперь идем по шагам. Шаг 1. Наблюдаем за поведением. Жена в страхе и обиде, муж с чувством вины и в подавленном состоянии. Жена в неврозе оттого, что раньше было интересно, а теперь все стало пресно. Домашнее проведение выходных воспринимает как угрозу отношениям, делает попытки совместного времяпрепровождения, ожидая яркой вовлеченности мужа. Муж держится за свою привычку играть на компьютере подавляющую часть свободного времени, на инициативы со стороны жены реагирует из чувства вины, а не из интереса к совместному качественному отдыху. Оба демонстрируют мотивацию сохранить отношения. Шаг 2. Формируем гипотезы благого намерения. Благое намерение жены: чувствовать, что отношения в порядке; состоять в гармоничных отношениях с мужем; качественно проводить выходные. Благое намерение мужа: играть на компьютере, не испытывая чувства вины; иметь личное пространство; состоять в гармоничных отношениях с женой. Шаг 3. Обсуждаем свои гипотезы благого намерения с источником поведения. После озвучивания гипотез благого намерения оба партнера с ними согласились. Шаг 4. Обсуждаем альтернативные способы достижения цели благого намерения источника поведения. Было предложено закрепить личное пространство для каждого партнера, четыре будних дня вечером и один выходной. Было оговорено, что личное время каждый партнер имеет право проводить так, как захочет, никто при этом не будет думать, что такое количество личного времени ведет к отдалению партнеров либо к вине за желание проводить время не со своим партнером. Два дня в неделю отводится для общего пространства, один любой вечер на неделе «Ленивый ужин вне дома» и один выходной на неделе проводим активно. Чтобы не изводить себя еженедельными муками выбора, как интересно провести время на выходных, формируется фонд качественного времяпрепровождения. Для формирования фонда берем 100 бумажек, каждый по очереди называет идею совместного отдыха и получает от партнера обратную связь. Если идея потенциально интересна обеим сторонам, записываем на бумажку и опускаем в шляпу (коробку/банку). Здесь может быть что угодно: катание на sup-борде, вечер живописи и вина, фестивали, выезды в соседние города, волонтерство в приюте для животных, экскурсии, гонки на миникарах, концерты, религиозное паломничество, лекции популяризаторов науки, подрядиться к кому-нибудь на дачу полоть огород, алкотрип по семи барам и т. д., пока не появится 100 идей. Далее каждую среду из шляпы достают 3 бумажки, и партнеры совместно выбирают один вариант, подходящий по погоде и их состоянию. Организацию мероприятия на четной неделе осуществляет муж, а на нечетной жена. Если активность понравилась обоим партнерам, то бумажку помещают обратно в шляпу, если нет, то выбрасывают. Шаг 5: Фиксируем договоренности. Предполагается, что каждый партнер мотивирован следовать своему благому намерению и будет выполнять свою часть договоренности. Никто не будет испытывать чувство вины или бояться отдаления от партнера. Мотивация к соблюдению договоренностей по балансу личного и общего пространства состоит не в избегании вины и страхов, а в благом намерении состоять в гармоничных отношениях. Избегание Краткое описание ситуации: партнеры жалуются на постоянные мелкие ссоры и серость супружеской жизни. Не видят никакого смысла оставаться вместе, кроме как из-за детей, но и этот мотив уже не видится достаточно веским. Пришли убедиться, что ничего уже нельзя сделать, чтобы развестись со спокойной душой. Отрицают существование любовников/любовниц. По шкалам «секс», «быт» и «ценности» ставят высокие оценки за секс (7) и ценности (7), но низкую оценку за быт (2). Низкую оценку за быт мотивируют постоянными стычками по мелким вопросам. Жена жалуется на следы от кофе на скатерти, а муж жалуется на бессмысленные дорогие покупки жены. Времени вместе проводят мало, но если проводят, то обоим интересно. Развод ассоциируют с долгожданным сбросом «ноши» отношений друг с другом. Теперь идем по шагам. Шаг 1. Наблюдаем за поведением. Оба партнера спокойны, по отношению друг к другу демонстрируют скорее усталость и некоторое разочарование, чем неприязнь или раздражение. Никто не хочет выступать инициатором развода, а ждет «освобождения» от второй стороны. Не дождавшись инициативы друг от друга, за индульгенцией на развод пришли к психологу. Ни на что глобально не жалуются, только на бытовые шероховатости, сексом занимаются по обоюдному желанию и согласию. На прямой вопрос, любите ли вы друг друга, отвечают – да, но не так, как раньше. Всем видом показывают, что работать над отношениями не готовы, на сотрудничество с психологом для сохранения отношений не идут. Любые попытки организовать открытый диалог о проблеме воспринимают со скепсисом, отрицая само существование проблемы. Демонстрируют желание просто получить индульгенцию и развестись с чистой совестью. Шаг 2. Формируем гипотезы благого намерения. Благое намерение мужа: не принимать на себя ответственность за развод. Благое намерение жены: не принимать на себя ответственность за развод. Шаг 3. Обсуждаем свои гипотезы благого намерения с источником поведения. После озвучивания гипотез благого намерения оба партнера с ними не согласились. Аргументация жены – дело не в ответственности, а в тщетности попыток исправить ситуацию. Аргументация мужа подобна – мы пытались, ничего не вышло. Шаг 4. Обсуждаем альтернативные способы достижения цели благого намерения источника поведения. Супругам было сказано, что индульгенцию на развод им никто не сможет дать, никто не имеет права брать на себя их ответственность, они должны принять решение сами. С учетом того, что ни один из партнеров не идет на контакт ни друг с другом, ни с психологом, им было предложено разъехаться на два месяца для самостоятельного формулирования причины намечающегося развода. Предложено прийти на консультацию по истечении этого срока. Шаг 5. Фиксируем договоренности. Определили дату следующей консультации. Вторая консультация. Краткое описание ситуации: после первой консультации разъехались, но съехались спустя три недели и сразу пришли на консультацию на пять недель раньше оговоренного срока. По сути, в совместной жизни ничего не изменилось – вся та же серость и усталость друг от друга. На прямой вопрос, зачем же вы тогда съехались, пространно и уклончиво отвечают, что так проще детей возить в школу и на секции. В вопросе о принятии решения о разводе динамики нет, все так же никто не готов решиться. На вопрос, мотивированы ли вы продолжать отношения, дают ответ – не знаю. На вопрос, чего вы избегаете, какую тему вы тщательно избегаете дома и в этом кабинете, какая тема вашего брака самая травматичная – молчание с обеих сторон. На вопрос, что вы не можете простить вашему партнеру, жена быстро вспоминает измену пять лет назад, а через секунду муж говорит, что не может простить ей месть за измену в виде секса с его другом. На вопрос, обсуждали ли вы когда-нибудь произошедшее друг с другом, ответ – «нет» с обеих сторон. На вопрос, почему вы не обсуждали эту тему, – ответ в ключе «а что тут обсуждать, мы предпочли перелистнуть эту уродливую страницу нашего брака и жить дальше». Дальнейшие попытки углубиться в тему измены пресекались обоими партнерами под предлогом якобы отсутствия связи их сегодняшних мелких бытовых проблем с этим тяжелым событием из прошлого. Шаг 1. Наблюдаем за поведением. Оба партнера отчаянно демонстрируют внешнее спокойствие. Зрительный контакт не поддерживают ни друг с другом, ни с психологом, еще больше прижались к противоположным подлокотникам дивана, полностью исключив телесный контакт друг с другом. Любые попытки организовать открытый диалог о проблеме воспринимают с раздражением, отрицая любую связь текущего состояния их отношений с проблемой измены. Смотрят на часы, демонстрируют желание побыстрее закончить сессию. Шаг 2. Формируем гипотезы благого намерения. Благое намерение мужа: не испытывать отрицательных эмоций, связанных с обсуждением травматичного эпизода. Благое намерение жены: не испытывать отрицательных эмоций, связанных с обсуждением травматичного эпизода. Шаг 3. Обсуждаем свои гипотезы благого намерения с источником поведения. После озвучивания гипотез благого намерения оба партнера с ними не согласились. Аргументация сторон состоит в том, что оба отрицают само существование проблемы. На уточняющий вопрос, а почему вы тогда простить этого друг другу не можете, ответ – чтобы предостеречь вторую сторону от подобных оплошностей в будущем. Возвращаемся в шаг 2. Формируем гипотезы благого намерения. Благое намерение мужа: обезопасить свой брак от измен.