У вашего сердца есть разные грани и, может быть, несколько лиц. У каждой части вашего сердца свои предпочтения и лояльности. В большинстве случаев в этом нет никакой проблемы. Но бывает и так, что эти разные стороны конфликтуют друг с другом. Если, к примеру, у вас есть дети и вы находитесь в поиске нового партнера, то в вашем сердце может возникнуть напряжение или конфликт по поводу того, какая из двух сторон на первом месте. В этом случае рекомендуется провести четкое различие между разными частями, прежде всего между вашим «сердцем родителя» и «сердцем партнера». Это будет полезно для вас, ваших детей и вашего нового партнера. Дело в том, что иногда, когда человек, имеющий детей, находит нового партнера, возникают проблемы. Причиной их может быть то, что отец или мать требует от ребенка принять нового партнера в качестве нового отца или новой матери. Но это невозможно. Для ребенка не существует нового отца или новой матери, максимум — новый партнер матери или отца. Если вы сможете признать за ребенком право продолжать любить вашего бывшего партнера, то ребенку будет проще дать место вашему новому партнеру. Ритуал Купите большой лист красного картона и вырежьте четыре сердца. На двух сердцах напишите «сердце родителя», на двух других — «сердце партнера». Теперь мысленно пригласите вашего бывшего партнера и вашего ребенка или ваших детей в комнату, где вы проводите ритуал. Вы можете отвести им определенные места, положив на пол листы бумаги с их именами. Распределите их так, чтобы получился треугольник: одно место для вас, одно для вашего бывшего партнера и одно для вашего ребенка или ваших детей. За пределами этого треугольника определите дополнительно место для вашего нового спутника жизни и для нового спутника жизни вашего бывшего партнера. Теперь начинается работа с сердцами. Объяснение может показаться поначалу немного запутанным, но, когда вы приступите к ритуалу, вы поймете, что все совсем не так сложно. Сначала положите сердце родителя и сердце партнера на место вашего бывшего партнера. На вашем месте пусть тоже лежит сердце родителя и сердце партнера. Затем с вашего собственного места подойдите к месту вашего бывшего партнера. Произнесите несколько фраз примерно следующего содержания: «В свое время я отдал тебе свое сердце в надежде, что у нас будут хорошие отношения. К сожалению, из этого ничего не вышло. Я забираю свое сердце партнера обратно и благодарю тебя за то, что мог дать его тебе на какое-то время». Затем вернитесь на ваше собственное место и положите туда ваше сердце партнера. Теперь идите к своим детям и принесите им ваше сердце родителя. Скажите им, что любите их как отец или мать и что этой любви ничто не угрожает, даже теперь, когда вы расстались с вашим бывшим партнером. Ваше родительское сердце предназначено для них и останется с ними. Так что положите ваше сердце родителя на их место. Теперь снова отправляйтесь на место вашего бывшего партнера и на этот раз войдите в его роль. Осуществите ту же последовательность движений, но теперь с его позиции. То есть сначала идите на место его бывшего партнера (то есть на ваше место) и заберите с собой его сердце партнера. Затем в роли вашего бывшего партнера отнесите родительское сердце вашему ребенку или вашим детям. Затем вернитесь на ваше собственное место. Обратите внимание, что на месте ваших детей лежат два родительских сердца. Важно позволить детям любить не одного родителя, а обоих. То есть и вашего бывшего партнера тоже. Даже если между вами что-то не заладилось, вы оба остаетесь родителями вашего ребенка или ваших детей. В этом отношении ничего не изменится. Вы можете сделать еще один, последний шаг, отнеся ваше сердце партнера на место нового партнера и положив его там. Скажите здесь, например, такие слова: «Мое сердце партнера свободно, его можно занять. Возможно, оно немного помято моим прошлым опытом, но его можно завоевать. Еще у меня есть мое сердце родителя, но оно останется с моими детьми. А мое сердце партнера открыто для тебя. Я приглашаю тебя войти в мою жизнь и принять его». Прекрасным завершением упражнения будет, если вы проделаете то же самое в роли вашего бывшего партнера и положите его сердце партнера на место его нового партнера. Чего вы хотите? Если вы ищете нового партнера, то наверняка уже не раз задумывались о том, как должен выглядеть этот человек, что бы вам хотелось вместе с ним делать и как это приятно — быть с кем-то в близких и интимных отношениях. Однако у фантазий о будущих партнерах есть и свои плюсы, и минусы. С одной стороны, они могут вдохновлять и подавать новые идеи. В фантазии возможно все, в мыслях вы можете двигаться совершенно новыми путями. Так, если вы рисуете себе в воображении, как здорово было бы выйти замуж за историка, это может побудить вас пойти в центр образования для взрослых и записаться на курс современной истории. Там вы, конечно, будете во все глаза высматривать потенциального партнера. То есть ваша фантазия может подсказать вам путь. С другой стороны, желания и фантазии могут вас ограничивать. Если вы полностью зациклитесь на одной определенной идее или очень конкретных критериях, которым должен соответствовать другой, чтобы вы стали рассматривать его кандидатуру, то фантазия обернется для вас тупиком. Вы перестанете быть открытыми для того, что происходит вокруг. Продолжим вышеприведенный пример: тогда вы даже не заметите привлекательную женщину или симпатичного мужчину в офисе образовательного центра, которые смотрят на вас томным взглядом и раз за разом тщетно пытаются привлечь ваше внимание. Таким образом, фантазии о новом партнере могут как указать новое направление, так и направить на ложный путь или отвлечь. Возможно и то и другое. Поэтому в настоящей главе представлены упражнения, которые укрепят и конкретизируют ваши фантазии, а также упражнения, которые побудят вас от них отказаться. Я ничего не хочу Бывает, что люди, с одной стороны, ищут нового партнера, а с другой — на самом деле больше всего нуждаются в том, чтобы какое-то время побыть в одиночестве. В таком случае их попытки найти партнера не очень искренни и не слишком успешны. Но в то же время они не решаются по-настоящему сделать шаг к тому, чтобы просто наслаждаться одиночеством, стоя на собственных ногах. Они все равно все время бдят вполглаза, не появится ли на горизонте подходящий партнер. Если это ваша ситуация, то есть если вы «как бы немного» в поиске, но на самом деле хотели бы какое-то время побыть одни и насладиться преимуществами одинокой жизни, то следующий эксперимент поможет вам дать себе разрешение на некоторое время полностью отпустить тему «спутник жизни». Упражнение Позвольте себе фазу, когда вы полностью сосредоточитесь не на желании найти партнера, а на одиночестве. Возможно, вы дадите себе неделю, месяц или полгода. На это время отпустите все ваши желания и представления о поисках партнера. Например, лежа в одиночестве в постели, не предавайтесь мыслям вроде: «Как ужасно быть одному. Надеюсь, это не затянется надолго», а подумайте: «Просто великолепно! Рядом со мной никого, с кем нужно было бы считаться. Именно этого мне сейчас и хочется». Примите сознательное решение некоторое время не вкладываться в желание иметь партнера, а целиком и полностью сосредоточить внимание на себе. Возможно, вы обнаружите, что вообще-то вам очень нравится быть одному. А еще вы поймете, что пока не готовы по-настоящему вступать в новые отношения, и отправившись сейчас на поиски партнера, вы гонялись бы за миражом. Когда условленный период закончится, вы можете, если захотите, принять решение продлить ваш эксперимент. А если в какой-то момент ощутите прилив желания приступить к активным поискам партнера, вы все равно ничего не потеряли от этого эксперимента. Напротив, благодаря ему ваша мотивация найти партнера стала более выраженной и сильной. Значит, вы действительно готовы вступить в новые отношения. Похоронить принца/принцессу своей мечты Если вы давно и очень часто размышляете и фантазируете о качествах вашего потенциального партнера, то с какого-то момента ни один реальный человек уже не сможет соответствовать этим запросам. По телевидению, в кино и журналах нам демонстрируют шеренги сказочных существ мужского и женского пола: все они загорелые и носят лаконичные плавки или бикини, которые только подчеркивают их идеальную фигуру. С сияющей улыбкой, бьющей ключом энергией и совершенно счастливые, они гладят идеально уложенные локоны своего не менее бесподобного партнера… Постоянно повторяясь, такие идеализированные образы могут оказывать существенное влияние на наши бессознательные фантазии и желания. Однако достаточно посмотреть вокруг трезвым взглядом, чтобы убедиться, что реальность выглядит несколько иначе. Поэтому теперь сознательно распрощайтесь с этими фантазиями о полубогах и полубогинях, улыбающихся вам безупречными жемчужно-белыми зубами и сияющими глазами под звуки жаркого танго. Решитесь на этот шаг и похороните принцессу или принца вашей мечты. Ритуал Для этого ритуала используйте куклу Барби — она представляет собой хороший пример фантазии, имеющей мало отношения к реальности повседневной жизни. Барби сейчас выпускаются как в женском, так и в мужском варианте, так что выберите тот пол, который отвечает вашим предпочтениям. Оденьте куклу так, чтобы это отражало ваши фантазии об идеальном партнере. Украсьте ее символами и атрибутами, олицетворяющими ваши несбыточные мечты. Создайте образ ваших грез — чем более совершенным и преувеличенным он будет, тем лучше. Затем сделайте или купите ящик, в котором вы сможете подобающим образом похоронить мужчину или женщину вашей мечты. Найдите для этого подходящее место в саду, парке или на пляже, где вам никто не будет мешать, и похороните там куклу. Похороны могут быть очень эффектными и помпезными или быстрыми и простыми. Вы можете пригласить друзей, которые, возможно, уже проводили такой ритуал, или сделать это в тишине и одиночестве. Распрощайтесь таким образом с придуманным вами образом и примите решение в будущем больше обращать внимание на «нормальных» людей — со всеми присущими человеческому бытию аспектами, с их хорошими и не очень хорошими сторонами. Так у вас будут наилучшие шансы на реальное воплощение ваших фантазий и желаний! Идеальный ежедневник Представьте себе, что у вас есть партнер. Как теперь выглядит ваш распорядок дня? В мельчайших подробностях опишите ваши фантазии, чтобы вы могли составить себе конкретный образ ваших оптимальных отношений. Упражнение Для этого упражнения вам понадобится пустой ежедневник, который можно купить в любом канцелярском магазине. Прежде чем начать что-то в него записывать, сначала дайте себе время хорошенько подумать, чего вы на самом деле ожидаете или хотите от отношений. Для этого возьмите несколько листов бумаги и нарисуйте таблицу в несколько столбцов со следующими заголовками: раз в три месяца, раз в два месяца, раз в шесть недель, каждый месяц, раз в три недели, раз в две недели, каждую неделю, два-три раза в неделю, каждый день… Затем можно заполнять столбцы. Пофантазируйте, поразмышляйте об этом. Как часто вы хотите ездить с партнером в отпуск, как часто ходить в сауну, как часто гулять в лесу? Сколько вы хотите секса, как часто ужинать в ресторане или расслабляться по вечерам перед телевизором? Дайте волю своему воображению и вносите каждую вашу идею в соответствующий столбец. Когда придумаете достаточное количество вариантов, приступайте к заполнению ежедневника. Для начала ограничьтесь первыми тремя месяцами. Что написано в вашей таблице в категории «раз в три месяца»? Например, короткий отпуск за границей. Запишите это в ваш ежедневник. Что вы хотите делать раз в два месяца? Длинные выходные в пансионате. А еще вы хотите, чтобы ваш партнер удивлял вас чем-нибудь волнующе-необычным, что занимало бы минимум один день. Тоже внесите это в ежедневник. Что бы вы хотели предпринимать каждые шесть недель? Один поход в театр и два в кино. Тогда запишите это в трехмесячный период дважды. Запишите все пункты, которые вы до этого собрали в таблице, распределив в вашем ежедневнике по первым трем месяцам — с той частотой, как вы представляете себе это в вашей фантазии. И только когда закончите, приступайте к проверке, насколько эти планы осуществимы, реалистично ли вы описали будущее или смотрели на него сквозь розовые очки. Сравните этот фантазийный ежедневник с вашей повседневной жизнью. Как часто вы на самом деле ходите в кино или в лес? Если вы поймете, что реальность не очень совпадает с желаемым, то можете немного подкорректировать ваши записи. Возможно, «поход в кино» и «прогулку в лесу» придется перенести в другую категорию. Понятно, что ежедневник желаний может выглядеть лучше и красивее, чем ваша одинокая жизнь, но все же не переусердствуйте. Не забудьте и о таких обычных вещах, как визит к стоматологу или время для себя, когда у вас нет никаких обязательств. А как насчет работы, социальных контактов, друзей, семьи, дней рождения? Останется ли на это достаточно времени? Вы наверняка сами заметите, что в фантазии мечты воплощаются прекрасно, а в действительности это совсем непросто. Так что пора расставить приоритеты, не теряя из виду реальность. Что вы хотите проживать вместе с вашим новым партнером, что вы хотите предпринимать с друзьями, а что — в одиночку? Когда вы еще раз переосмыслите свои фантазии и немного подправите таблицу, перенеся там, где это необходимо, различные занятия в другие столбцы, можете заново заполнить трехмесячный период в вашем ежедневнике. Получилось ли теперь лучше сбалансировать вдохновляющие занятия, новые проекты и повседневную реальность? Возможно, затем вы еще раз немного скорректируете и измените ваши записи. Когда вы наконец будете удовлетворены, приступайте к последнему этапу этого упражнения. Купите или сделайте большой настенный календарь, обзор на весь год, который можно будет повесить на стену. Заполните в нем первые три месяца или полгода. Так вы получите вдохновляющий образ того, как вы можете и хотите проводить время с новым партнером. Украсьте ваш календарь маленькими картинками или подходящими рисунками. Например, вы хотите сходить в кино? Тогда приклейте пару билетов. Даже если цель календаря — реализация того, что в нем намечено, с помощью картинок и наклеек его можно сделать еще более живым и вдохновляющим. Повесьте этот годовой обзорный план там, где вы будете регулярно его видеть. Глядя на него, каждый раз представляйте себе, что это ваш реальный календарь, который вы делите с реальным новым партнером. Коллаж