нормальное настроение, например, тианептин. Редкие побочные эффекты Хотя холодный душ полезен во время болезни, я не рекомендую регулярно использовать данную процедуру после выздоровления. Вследствие возбуждающего воздействия адаптированный холодный душ может вызвать бессонницу, если вы принимаете его вечером (в здоровом состоянии). Вполне вероятно что после регулярного использования адаптированного холодного душа вы будете себя чувствовать очень хорошо, но, к сожалению, он может также вас сделать «слишком здоровым (здоровой)». Адаптированный холодный душ может вызывать симптомы гипомании, такие как повышенное настроение, импульсивность, завышенная самооценка и чрезмерная склонность к риску. Импульсивность и склонность к риску могут иметь катастрофические последствия для вашего финансового положения. В целом, адаптированный холодный душ с температурой на уровне 20 градусов Цельсия является безопасным для подавляющего большинства людей. Возможным исключением (в отношении которого у меня нет документированных доказательств) является эпилепсия, при которой холодный душ может увеличить риск судорожных припадков, поскольку данная процедура действует в качестве стимулятора центральной нервной системы. Теоретически, многократное охлаждение может оказать негативное воздействие на пациентов с некоторыми видами лейкоза или лимфом и на пациентов, которые проходят иммуносупрессивную терапию (охлаждение усиливает пролиферацию и активность некоторых клеток иммунной системы, таких как Т- лимфоциты). Кроме того, вода, температура которой ниже 14°C может вызвать боль в коже, а плавание в такой воде может привести к гипотермии (снижение внутренней температуры тела). В случае кашля или ларингита охлаждение шеи (внутри или снаружи), по-видимому, приводит к ухудшению таких симптомов. Если у вас кашель или ларингит, вам необходимо изменить процедуру холодного душа как описано ниже. При крайней необходимости используйте жаропонижающие препараты. Обратите внимание, что вы не должны принимать аспирин, если у вас имеются подозрения на грипп, поскольку это рискованное сочетание. В большинстве случаев парацетамол или ибупрофен являются безопасными вариантами лечения. Если у вас кашель и повышенная температура, но вы жаждете попробовать холодный душ, вы можете изменить процедуру адаптированного холодного душа, чтобы предотвратить охлаждение шеи. Модифицированная процедура принятия холодного душа не приводит к ухудшению симптомов кашля и ларингита, но более сложная. Оберните шарф вокруг шеи. Вам необходимо пропустить этап предварительного теплого душа, во время фазы постепенной адаптации необходимо перестать увеличивать область контакта с холодной водой, когда вы достигаете шеи. Вы можете принимать холодный душ до уровня ваших плеч, избегая попадания брызг воды на шею. Затем необходимо охладить голову, используя отдельную процедуру под названием «душ для головы». Вы можете воспользоваться холодным душем для головы следующим образом. Наденьте шарф. Вставьте беруши, установите температуру воды на уровне приблизительно 20°C, встаньте на колени рядом с ванной или душевой кабиной и наклоните голову вперед таким образом, чтобы она находилась в горизонтальном положении, лицом вниз. Теперь вы можете лить холодную воду на голову, однако необходимо избегать намокания шеи. Отрегулируйте поток воды до комфортного уровня. Если вы не используете беруши, вода попадет в ушной канал и вызовет неприятные ощущения. После того, как вы вытретесь, повяжите на шею новый сухой шарф и не снимайте его в течение 30–60 минут после душа. Чтобы ваша температура тела не повышалась, оставьте на теле как можно меньше другой одежды. Шарф не является обязательным, если у вас нет кашля или ларингита.