Это можно и нужно сделать каждому человеку для того, чтобы разобраться со своими отношениями и научиться быть в тех, где вам будет хорошо. Меняются бессознательные сценарии поведения не за один день. Когда я уже начал заниматься психологией и активно работал со своими клиентами, я все равно еще какое-то время «спотыкался» о те проблемы, что у меня были. И это нормально. Наши сценарии — это наш опыт. Осознав, что те сценарии поведения, которые у меня есть, не очень адекватные, я понял: мне нужно, чтобы появились новые. Да, я понимал свои ошибки, да, я осознавал, что стоит изменить, но нужен был и реальный новый опыт. Я его нашел. Но мои первые отношения после терапии все равно были не очень удачными. И это нормально. Одно дело, когда ты в контакте со специалистом разбираешь свой неадекватный сценарий поведения. Или когда ты анализируешь этот сценарий сам, используя информацию и знания. Другой дело, когда ты уже «один на один» с отношениями. В таких ситуациях иногда «откатываешься» во что-то старое. А иногда обнаруживаешь что-то новое и думаешь: «Ничего себе, кто бы мог подумать… и это у меня есть». Но с каждым разом осознаешь свои паттерны быстрее и быстрее и проживаешь их лучше и лучше. А однажды понимаешь: все, тебя уже ничто не ограничивает. Негативные сценарии поведения Отношения — это, как бы то ни было, естественная потребность человека. И я имею в виду не секс, не деньги, вообще не что-то материальное. Речь идет о совсем других потребностях. Есть несколько базовых потребностей, и одна из них — чувство безопасности в отношениях. Когда я говорю о чувстве безопасности, я не имею в виду, что нас кто-то должен от кого-то оберегать, охранять, защищать. Мы все-таки живем в таком мире, где на нас не нападают разбойники и мы можем спокойно ходить по улицам. Вообще, речь не о физической безопасности. Безопасным является то, что позволяет нам чувствовать себя спокойно. И к отношениям это тоже относится самым непосредственным образом. Например, женщина не может чувствовать себя безопасно, если она в декрете, а ее мужчина не зарабатывает и не обеспечивает семью. Это самый простой пример. У кого-то потребность в безопасности проявляется иначе. Например, женщина может хотеть, чтобы мужчина всегда был рядом, чтобы они жили вместе. Безопасность — это внутреннее спокойное ощущение, обеспеченное неким сценарием поведения, которое говорит нам о том, что в отношениях мы чувствуем себя спокойно. У мужчин тоже есть потребность в безопасности, которая проявляется разнообразными способами. Например, часто мужчина хочет, чтобы женщина была стабильна сама, чтобы ее поведение было стабильно. То есть, если он понимает, что у партнерши все хорошо с настроением и сейчас не будет никакого взрыва эмоций, не будет конфликта, ругани на пустом месте или чего-то подобного — он чувствует себя в безопасности. Рядом с такой женщиной ему будет комфортно, спокойно. Еще раз, безопасность — это то ощущение, к которому каждый из нас стремится в отношениях, и для каждого это что-то свое. И как и происходит с большинством относящегося к человеческой психике, потребность в безопасности формируется еще в детстве. Есть, однако, такие сценарии поведения, которые с безопасностью и отношениями вообще мало совместимы. Когда человек ведет себя определенным образом, ему очень тяжело построить счастливые отношения, а часто и вовсе невозможно. Мы обсудим эти сценарии. И мне хочется, чтобы вы посмотрели на себя со стороны, примерили их на себя и определили, что из них проявляется в вашем собственном поведении. Это очень полезная практика. Возможно, вы осознаете, что ведете себя неправильно, и захотите это изменить. Поменять негативные сценарии на позитивные, отрицательные на положительные. И это можно сделать — если мы осознаем свои ошибки, то мы можем с ними работать. Если же мы их не осознаем, то, соответственно, работать с ними не можем. Находясь внутри проблемы, мы редко ее замечаем и понимаем. Но если ошибки будут у вас перед глазами, вы сможете их проанализировать и, собственно, решить, что в отношениях подходит лично вам. Итак, сначала поговорим про негативные сценарии поведения. Они свойственны и мужчинам и женщинам. 1. Навязчивость, стремление добиться человека. Навязчивыми могут быть и мужчины и женщины. Стремление добиться больше свойственно мужчинам, но, бывает, и некоторым женщинам тоже. Типичная ситуация для этого сценария: мы видим мужчину, который не хочет с нами быть, но прикладываем все усилия для того, чтобы он стал нашим. Мы манипулируем, прикладываем максимум усилий. 2. Задаривание подарками. Можно подумать, что этот сценарий больше относится к мужчинам — но нет, женщины тоже так себя ведут, иногда даже более явно, чем мужчины. И если вы замечаете за собой такое поведение, важно обратиться к себе, спросить: «Зачем, почему я это делаю?» Чаще всего задаривание подарками — это попытка добиться человека или удержать его рядом с собой. Показать таким образом свою любовь, думая, что без материальных проявлений ее не оценят. Это неверное мышление. А если человек действительно не готов быть с вами без получения постоянных подарков — значит, это не ваш человек. 3. Обожествление человека, полное погружение в него. Этим занимаются по большей части женщины, но и мужчины тоже иногда такое делают. 4. Слишком активное проявление своих чувств. Постоянные фото, сообщения, видео… Когда человек постоянно бомбардирует этим избранника. Бесконечно посвящает ему стихи, песни и так далее. 5. Быстрая влюбленность. Бывает, мы быстро влюбляемся, нас накрывает, мы полностью погружаемся в мир романтических фантазий. Часто такое поведение связано со страхом серьезных отношений. Мы пытаемся проскочить тот период, когда тяжело отношения выдерживать. А так — влюбился, и можно сразу жениться. 6. Безответная любовь. Классический невротический сценарий поведения. Да, влюбиться можно в кого угодно, и ничего страшного в этом нет. Но если человек понял, что его чувства не взаимны, а он продолжает добиваться партнера (может, даже любить его еще сильнее), то это — негативный сценарий поведения. Подобных сценариев может быть очень много: влюбленность в кого-то недосягаемого, страх одиночества, желание вступить в отношения любой ценой, потеря смысла жизни при потере партнера, ощущение ненужности, неуверенности и ненависти к себе (как с партнером, так и без него)… Негативные сценарии поведения, базирующиеся на бессознательной части психики, ничего хорошего отношениям не приносит. И вы можете на приведенный выше список ориентироваться, чтобы избежать ошибок. Мне хочется, чтобы вы примерили эти сценарии на себя, проанализировали, поискали их в своей жизни. И если нашли, подумали о том, как заменить их на позитивные. Позитивные сценарии поведения Теперь поговорим про позитивные сценарии. Какие они бывают? 1. Способность спокойно проводить время в одиночестве. Причем речь идет не только про людей, у которых нет пары, но и про людей, состоящих в отношениях. Ведь иногда бывает так, что партнер не может быть с вами постоянно. Вам нужно уметь занять себя в это время. 2. Понимание своей ценности. Ценности как стабильной величины, существующей независимо от наличия у вас партнера. Это очень важный позитивный сценарий. 3. Нетерпимость к проявлению недостойного, неприемлемого поведения со стороны партнера. Неприемлемое поведение — это, как понятно по строению слова, то, что мы не можем принять. Иными словами, то, что нас разрушает. 4. Отсутствие страха отказа партнера. Отсутствие стыда за то, что иногда в отношениях вы поступаете по-своему. 5. Желание развиваться. Важно, чтобы вы не просто хотели улучшить себя и свою жизнь, но и реально работали для достижения этой цели. Примерно так. Напишу списком еще некоторые. 6. Проявление любви к себе (мы уже говорили, про критерии любви к себе, вы должны их помнить). 7. Понимание того, чего/кого я хочу. 8. Жизненный оптимизм (хорошее настроение, улыбка, доброжелательность). 9. Уважение и любовь к людям. 10. Отсутствие стеснения разговаривать, просить, принимать и отказывать. 11. Отсутствие страха знакомства (отсутствие страха сделать первый шаг). 12. Отсутствие страха принятия комплиментов и получения внимания (это больше относится к женщинам, но у мужчин это тоже встречается). 13. Понимание того, что мне нужно от человека рядом. 14. Понимание того, что я готов дать человеку рядом. 15. Осознание того, что лучше быть одному, чем в дискомфортных отношениях. Вот такие позитивные сценарии я могу перечислить. Подумайте, какие из них проявляются в вашей жизни. Возможно даже, что в своем поведении вы увидите и другие паттерны, не упомянутые мной. Очень важно увидеть свои сценарии поведения, чтобы с ними работать. И когда вы проанализируйте ваши сценарии, попробуйте заменять негативный паттерн позитивным. Как я уже писал, бессознательный сценарий поведения у человека не один, их много. Разные люди могут включать в нас разные сценарии. С какими сценариями я сталкивался в своих избранницах? Как правило, с негативными, невротическими. Кто-то скандалил по поводу и без него, кто-то замалчивал проблемы, кто-то не принимал меня и мою жизнь, стеснялся меня, кто-то считал, что я ей «должен» с первого дня знакомства. И все это выливалось в непонимание, выяснение отношений, скандалы и прочие нездоровые истории. Одна из моих девушек своим подведением могла за секунду вызвать во мне столь высокий уровень напряжения, что я начинал орать так, что стекла тряслись. Поводы были пустяковыми, но скандалы — грандиозными. Многие обижались и надолго уходили в себя. Я думаю, каждый сталкивался с таким. Чувствуешь, что что-то не так, и задаешь партнеру вопрос: «Что случилось?» В ответ слышишь: «Все в порядке». И потом полная тишина и отсутствие хоть какого-то диалога. Были другие варианты, когда ночью ни с того ни сего мне могли сказать «ты меня не понимаешь», собрать вещи, час в дверях выяснять отношения, после чего мириться. Еще с одной я себя ежедневно чувствовал, как на вулкане. Утром у нас обоих прекрасное настроение, но вдруг к обеду ее на пустом месте кидает в яму непонимания, обиды и противоречия. Он могла расплакаться, обвинить меня во всех грехах и уйти. А через полчаса мы уже сидим в ресторане и нормально общаемся. На таких эмоциональных горках я катался около года. И непринятие пару раз было. Выбрав меня, женщина могла скрывать наши отношения от своих близких, не посещать со мной какие-то публичные мероприятия. Однако отношения она со мной не заканчивала. А я страдал из-за этого. Я хочу, чтобы вы поняли меня правильно. Это не история про то, что я был идеальным мужчиной, а мне попадались какие-то неправильные люди. Два человека дополняют друг друга в отношениях, «зеркалят» друг друга, включают те сценарии, которые могут включить. В отношениях все достаточно просто: если тебе что-то не подходит в партнере, то просто не нужно этого человека для отношений выбирать. То, что вы выбираете себе человека и вам что-то в нем не нравится, но вы продолжаете в отношениях быть и пытаться из них что-то выжать, означает, что ваши отношения не очень здоровые. С каждой девушкой из тех, с кем я пытался построить отношения, мы провели вместе не один месяц. С кем-то — три, с кем-то — шесть, а с кем-то — год. Однако чем больше я погружался в терапию, тем меньше мне нужно было времени, чтобы понять: у нас происходит что-то не то. Тогда я закрывал для себя эту тему, не втягивался в те отношения, где я чувствовал, что что-то в них не так. Когда ты осознаешь, что с тобой происходит, тебе нужно не так уж много времени, чтобы выйти из некомфортных для тебя отношений.