Теперь у него нет внутреннего негативного отклика на ту же самую ситуацию, которая еще совсем недавно вызывала сильные эмоции. И мы несколько раз уже об этом говорили: чтобы появились первые эмоциональные изменения, нужно, чтобы прошло какое-то время. Есть мнение, что привычка формируется двадцать один день. Это не совсем так, но доля истины здесь есть. Формирование привычки зависит от степени ее сложности и особенностей индивидуальной работы психики. Некоторые привычки можно формировать несколько месяцев, а некоторые — до года. Опять-таки очень важно, насколько часто мы можем использовать выработанную привычку в жизни. Если мы используем ее каждый день, то, безусловно, она формируется быстрее. А если раз в месяц, то, конечно, привычка формируется гораздо дольше. А может, вообще не формируется, потому что для нашей психики «раз в месяц» может быть очень редким, абсолютно незначимым событием. Конечно, если только это событие не вызывает в нас какое-то сильное эмоциональное состояние, сразу же отпечатывающееся в подсознательном. Если событие имеет сильный эмоциональный оттенок — то да, можно выработать привычку, то есть способ отклика на это событие. А если нет — то нет, ведь оно может быть слишком незначительным для формирования нового паттерна поведения. В любом случае на первый план выходят принципы многократного повторения, непрерывности и последовательности. Чем чаще мы что-то делаем, чем с большей непрерывностью, тем быстрее вырабатываются новые поведенческие и эмоциональные реакции. Опираясь на эти принципы, можно быстро выработать новые позитивные поведенческие и эмоциональные реакции. И сейчас, когда мы знакомимся с этими принципами, вы можете задуматься и примерить их на себя, на какие-то ваши жизненные ситуации. Вернемся к одному из главных принципов психологически здорового человека. Эмоциональный и психологический комфорт — это то, что должно сопутствовать каждому. Не в смысле, что всегда должно быть хорошо, а в смысле, что человек не должен себя разрушать. Но как начать жить по-другому, если человек бессознательно действует в соответствии со своим прошлым негативным опытом? Чтобы пройти его и выйти за рамки своей психики, человеку нужны какие-то внутренние опоры, на которые он будет сознательно опираться. Формировать опоры нужно, пока у человека не появляется новый опыт, который через какое-то время становится бессознательным. Концепция принципов, которую мы сейчас рассматриваем, является такой опорой. И у нее есть конкретные принципы. Когда мы понимаем эту концепцию и эти критерии, у нас появляется возможность применять их в жизни. А когда мы применяем их в жизни, наша психология и наши бессознательные поведенческие реакции меняются, наш эмоциональный отклик становится другим. Психология человека индивидуальна, в мире нет одинаковых людей. Несмотря на это, данная концепция подходит для любого человека и любой ситуации, так как в центре нее стоит отдельная личность, ее ощущения, эмоции, чувства (и, в целом, переживания). Эмоциональное состояние человека — это то, на что нужно ориентироваться каждому. Главный критерий хорошего эмоционального состояния — получение удовольствия от того, чем человек живет, чем занимается. Если ему деятельность интересна, приятна, то все отлично. Это применимо к любому человеку, к любому виду деятельности. Если человек занимается тем, что ему не нравится, даже если он себя в этом не разрушает, то, по крайней мере, живет он зря. Жить с интересом, извлекать удовольствие из того, чем ты занимаешься, — это, наверное, самое главное в жизни. И это очень важно понять, когда мы говорим про эмоциональное и психологическое состояние каждого отдельного человека. Тут есть свои детали, но мы уже подробно разобрали с вами эту тему (про выход из зоны комфорта, про личностный рост и прочее). Человек может заниматься чем угодно, главное — не разрушать себя эмоционально и психологически! А сейчас давайте более подробно разберем саму концепцию. Она состоит из пунктов, на которые на которые стоит опираться, когда работаешь с собой, находишься в процессе изменений. Опираясь на них, можно понять, что делать в любой жизненной ситуации. Вот именно через эту психологическую концепцию я и решил свои личностные истории и вышел из своих проблемных сценариев поведения. В основе концепции лежат очень простые, разумные и, я бы даже сказал, академические принципы психологии. Зачем человек идет к психологу? Чтобы он помог разобраться, во-первых, с понятийным аппаратом и осознанностью, во-вторых, с тем, что человек чувствует, с его эмоциональным состоянием. Специалист помогает сделать только это, а свои проблемы человек решает уже сам. Приходит человек к психологу, его эмоциональное или психологическое состояние неудовлетворительно. Он переживает определенные трудности. Он не знает, не понимает, что с ним происходит. Или понимает, но не может справиться с чувствами и эмоциями. Человек делится с психологом тем, что происходит в его жизни, и они вместе определяют, правильно это или неправильно, хорошо или плохо, подходит это человеку или не подходит. Когда человек все это понимает, он может начать опираться на полученную с помощью психолога информацию. Если человек с собой не разберется, то опираться он будет только на то, что было сформировано в нем с детства, то есть на свои внутренние убеждения и установки, которые собираются в бессознательные сценарии поведения. Однако, если однажды человек понимает, что его в жизни не все устраивает, он, чтобы себя и свою жизнь изменить, должен найти какие-то новые внутренние опоры. Опираясь на них, он будет знать, что для него правильно, а что — нет. Когда-то и я оказался в такой же ситуации. Я понял, что мои действия не приводят меня к тому результату, которого я хочу достичь. К тому моменту я уже знал, как функционирует психика человека и как ее можно изменить. Но мне нужна была опора. Нужна была какая-то новая концепция моей жизни, которая была бы созвучна мне, моему внутреннему миру, и привела бы меня туда, где мне хотелось оказаться. То есть — к выходу из моих личностных историй и бессознательных сценариев и ко входу в те отношения, которых я хочу. Осознав это, я проанализировал психологические принципы и сформировал из них психологическую концепцию. Она помогла мне выработать новые поведенческие и эмоциональные отклики и реакции. Я стал по-другому себя чувствовать в знакомых ситуациях. Стал добиваться по-настоящему желанных результатов. Первый принцип концепции. Эмоциональное и психологическое неразрушение Первый принцип, заложенный в концепцию, звучит так: опираясь на свои ощущения, эмоции и чувства, не разрушать себя эмоционально и психологически. Это основа. Когда мы с вами говорим про эмоциональный и психологический комфорт, мы имеем в виду именно неразрушение. Кто-то может заказать: «Ну, это так просто…» На самом деле нет. Если у человека сформирован бессознательный сценарий поведения, который не отвечает этому пункту, то человек постоянно будет попадать в ситуации, где ему некомфортно, плохо. И он даже не будет отдавать себе отчет в том, что что-то не так. Поэтому осознать, что человек не должен себя разрушать, где бы он ни был и что бы с ним ни происходило, обязательно нужно. Когда человек это осознает, он начинает анализировать себя и подмечать во всем, что он делает, оттенки своего эмоционального состояния. Еще раз повторю: эмоциональный психологический комфорт — это не когда хорошо в любой ситуации, а когда я себя эмоционально и психологически не разрушаю. Человек не должен себя эмоционально и психологически разрушать. Это очень и очень важно! Даже если человеку иногда тяжело, это нормально. Но мы должны понимать две вещи. Первое: зачем мы там, где нам плохо? Второе: когда сложный период закончится? Здесь, конечно, вспоминаем историю про человека, который решил пробежать марафон. Вопрос: «Зачем мне марафон?» Ответ: «Хочу пробежать». Вопрос: «Когда этот период закончится?» Ответ: «Когда пробегу». Когда период пройдет, мне опять станет комфортно. Мы должны быть в этом уверены. И должно быть понимание того, зачем вы находитесь в дискомфорте, и когда сможете из него выйти. Это поможет вам осознать, ради чего вы сейчас находитесь в таком непростом для себя состоянии. Чтобы не разрушать себя эмоционально и психологически, человеку нужно понимать, что с ним происходит. Понять можно только через свои ощущения, эмоции и чувства. Наши переживания сигнализируют о том, что с нами происходит. И через них же мы можем понять, что с происходящим делать. Ориентируясь на то, что является для нас правильным, что является следствием наших бессознательных сценариев. Если мы говорим, что мы чувствуем вот здесь вот так, а здесь — иначе, то для нас это и является правильным. Но, безусловно, бывают не очень позитивные и даже проблемные бессознательные сценарии поведения. Низкая самооценка, неуверенность в себе, страхи. Любые некомфортные эмоции, чувства и переживания — и если человек постоянно испытывает их, живет с ними, то ему полезно было бы что-то в своей психологии изменить. Он либо понимает, в чем реальная причина появления негативных переживаний, и что-то делает с этим, либо понимает, что объективной причины как таковой нет, и работает с собой. Во втором случае нужно смотреть внутрь себя: почему понижена самооценка, откуда взялись страхи? Ну и так далее. Человеку нужно прорабатывать свои личностные качества. Те самые личностные качества, о которых мы говорили, — которые являются уже не особенностями, а проблемами, потому что они человека беспокоят, ограничивают в жизни, не дают быть свободным и жить так, как ему хотелось бы. Но если эмоции, чувства и переживания для человека нормальны, комфортны, они его не разрушают, то все хорошо. И переживания превращаются в какие-то желания и решения. Здесь хочется еще раз отметить, что нужно не только быть в эмоциональном и психологическом комфорте, но и в целом не разрушать себя! Это очень и очень важно. Когда осознаешь этот простой принцип, на многие вещи начинаешь смотреть по-другому. Если человек, понявший этот принцип, делает что-то, что ему не очень комфортно, он уже не просто делает, а задает себе вопросы и ориентируется на свои внутренние переживания. Ведь «мне некомфортно, и я делаю» — это не то же самое, что «когда я это делаю, я страдаю». Сам пройдя через это, я точно могу сказать, что человек, только начинающий прислушиваться к себе, может не заметить большой разницы. Разницы может в принципе не быть. Но когда человек прислушивается к себе регулярно, он отчетливо ощущает, как происходят изменения. Такой человек понимает, зачем он остается в некомфортной ситуации, сколько времени он готов в ней оставаться, когда сможет из нее выйти. И самое главное, он заметит, когда перестает ее выдерживать. Когда человек все это сознает, он может уже ничего не бояться. Он понимает, что, как и зачем он делает. Он видит, кто перед ним. Он осознает, в каких он отношениях. И для этого ему не нужно получать высшее образование психолога, а нужно лишь вернуться к себе и научиться понимать себя, свои эмоции и чувства. Я пишу «вернуться к себе», потому что когда-то мы все умели к себе прислушиваться. Но особенности личного формирования человека и не очень позитивный жизненный опыт могли сделать так, что человек перестал быть собой и стал смотреть на жизнь не своими глазами, а через призму навязанных установок и убеждений. Важно вернуться к себе, перестать предавать себя, быть честными с собой, чтобы жить тем, что действительно важно нам, а не кому-то еще. Это — самое правильное. Нужно научиться осознавать себя, свои эмоции и чувства, и тогда все будет хорошо. Что такое желания и решения человека? Разобраться, что такое желания и решения человека, важно. Когда человек чего-то желает, он не может этого не делать, не может его не реализовывать. Когда нам кажется, что мы чего-то хотим, мы говорим: «Я хочу вот этого», и делаем. Но часто люди путают «хочу этого» и «думаю об этом». Второй вариант совсем другой, он не реализуется в действиях. Если человек как бы чего-то хочет, но ничего не делает, то, видимо, пока он по-настоящему не хочет. Очень часто привожу пример, когда люди говорят: «Я хочу написать книгу», но не пишут. Год не пишут, два не пишут. То есть письмо — это не их желание, а просто их мысли, рассуждения. Такие люди думают о том, чтобы написать книгу, но они этого не хотят по-настоящему. Если бы хотели — писали бы. Это очень важно. Важно понимать, что если я чего-то хочу, то я что-то делаю для достижения желаемого.