Важно, чтобы уступки не становились разменной монетой; чтобы не включался счетчик: «Я для тебя сделал вон столько, а ты мне — ничего!» Кроме того, никому из пары не должно приходиться наступать на свое эмоциональное состояние, чтобы сделать приятно партнеру. Не нужно нарушать чужие личные границы. Если вы с партнером готовы делать друг другу взаимные уступки, то вы должны понимать, что здоровый сценарий отношений следующий: оба человека активны, в любой ситуации готовы принять позицию другого или найти альтернативный вариант. Акцентирую: найти альтернативный вариант, а не компромисс. Компромисс — дело не очень хорошее. Он нормален только тогда, когда оба человека принимают то, о чем они договариваются. А если один принимает, а второй — нет, то второго компромисс разрушает. Это неправильно. Если оба человека принимают какой-то третий альтернативный вариант — то да, это нормально. Но опять-таки, нужно, чтобы этот вариант приняли оба. Вопросы для оценки адекватности компромисса могут быть очень простыми: почему я сейчас хочу уступить, что я чувствую, как это во мне отражается? Очень плохие мотивы так называемого компромисса — это соглашаться на что-то, чтобы партнер вас не разлюбил, не конфликтовал, не обиделся, не ушел от вас. Адекватные мотивы строятся на более позитивных убеждениях: «Наши отношения должны быть лучше, мы должны уметь договариваться, мы должны уметь идти навстречу друг другу, мы хотим этого». Внутреннее вы должны относиться к компромиссному варианту спокойно. И это опять-таки история про наше эмоциональнее состояние. Если навстречу идет только один из двух людей, то это история не про договоренности, принятие или компромисс, а про терпение. Формально человек уступает, но эмоционально — нет. Значит, он терпит. Повторю: что бы вы ни делали для ваших отношений, это никогда не должно быть направлено против эмоционального состояния вас или партнера. Индикатор, как всегда, — то, что вы чувствуете. Если вам что-то не нравится, если вам приходится терпеть, то от этого чего-то нужно отказаться. Всегда есть три варианта действий: изменить, принять или отказаться, если не получается сделать первое и второе. А других вариантов нет. Вообще, принятие равняется любви. Если я человека люблю, значит, я его принимаю. И наоборот, если принимаю, то имею возможность его любить. Так что пришло время нам поговорить о таком важном феномене, как любовь. Конечно, многим кажется, что про любовь мы все знаем и все понимаем. Между тем, все гораздо сложнее. Давайте попробуем разобраться. Что такое любовь? Этот параграф для многих станет открытием. Поэтому настройтесь, сосредоточьтесь и давайте поговорим. И любовь в частности и отношения в целом относятся к эмоциональней сфере человека. Как мы с вами уже знаем, эмоциональная сфера делится на ощущения, эмоции, чувства. В совокупности все это называется переживаниями. Мы переживаем отношения. Не в смысле «сидим и переживаем», а в смысле — чувствуем, когда попадаем в те или иные отношения, когда встречаем того или иного человека, когда ведем себя так или иначе. Фактически, это все про то, что мы испытываем в партнерстве. Есть очень важная деталь, о которой мало кто задумывается: любовь — это позитивное переживание! С любимым человеком мы испытываем радость, счастье. Любовь — это то, что нас наполняет, когда мы встречаем кого-нибудь, кто отражается в нас по-особенному. Мне хорошо рядом с любимым человеком — это означает, что я испытываю к нему какие-то особенные ощущения, эмоции и чувства. Я все переживаю по-особенному. Но если мне с человеком плохо, то, конечно, я особенных позитивных эмоций и чувств не ощущаю. И можно констатировать, что в этот самый момент я его не люблю. Нет, в целом я все еще говорю, что люблю его, потому что понятие «любовь» мы применяем по отношению ко всему партнерству вообще. Но на самом деле в данный момент, вот в эту данную секунду, когда меня заполняет негатив, любви нет. Это переживание на время исчезает. И это нормально. Так бывает в идеальном, здоровом виде отношений. Однако многие люди рассматривают любовь как переживание негативное. Они чувствуют, что любят человека, когда испытывают какие-то негативные эмоции от общения с ним. «В отношениях надо страдать, и это нормально». Именно в драматических ситуациях они и чувствуют, что любят. Это совсем не нормально. О любви тут и речи быть не может. Вообще, восприятие любви и отношений как негативных переживаний обусловлено бессознательной частью личности. Дело не в любви, а в особенностях психики конкретного человека. В основе негативного восприятия лежит, как правило, бессознательный сценарий, детский сценарий. Люди начинают воспринимать любовь в таком виде еще при взаимоотношениях с родителями. И впоследствии выбирают себе партнера, исходя из тех эмоций, которые они привыкли испытывать. То есть если в детстве они часто испытывали какую-то эмоцию, то потом они будут эту эмоцию изыскивать. И выбирать себе человека, который сможет эту эмоцию вызвать. Может быть, сценарий заложен и позже: в кругу сверстников, в отношениях, в социальных институтах или где-то еще. Например, мы все знаем, что первые отношения очень важны для человека, они эмоционально яркие, поэтому они серьезно влияют на построение индивидуальной психики. Может, бессознательный сценарий был заложен еще в них. Или, если мы испытывали какую-то определенную эмоцию к противоположному полу в детском возрасте, это переживание может в нас закрепиться и мы начнем испытывать эмоцию во взаимодействии с противоположным полом вообще. Для нас она станет одной из главных эмоций, связанных с отношениями. Когда мы в раннем возрасте взаимодействуем с окружающим миром, мы формируем бессознательную часть своей психики. Впоследствии она начинает воспринимать отношения через призму того, что мы чувствовали в детстве. Встречая знакомые ситуации во взрослом возрасте, бессознательно мы понимаем, что уже сталкивались с подобным ранее, и действуем в соответствии с детскими сценариями. Когда мы выбираем человека, его поведение вызывает в нас какие-то эмоции, формирует эмоциональный отклик, эмоциональный фон. И если для нас эти эмоции привычны, мы расцениваем действия человека как проявление любви. Хотя и действия, и эмоции эти могут быть вполне себе негативными. Например, та же самая эмоция обиды может проявляться в нас из-за ситуаций, происходящих в отношениях, и, испытывая эту эмоцию, мы можем чувствовать себя в своей тарелке, потому что привыкли к подобным переживаниям. Еще может быть так, что мы увидим обиду в другом человеке и это вызовет у нас какое-то ответное переживание. Что тоже является для нас определенным сигналом того, что такие отношения нам знакомы, что это наши отношения. Вполне вероятно, что мы подобные паттерны поведения видели в детстве. Например, так вела себя с нами наша мама, мы привыкли рядом испытывать именно это ощущение, а теперь мы отношения вообще воспринимаем через это ощущение. У нас есть некий эмоциональный отклик, который мы испытываем в те или иные моменты. И он всегда одинаковый, потому что мы привыкаем воспринимать отношения через одну главную для себя эмоцию. У многих эта эмоция не позитивная, связана с негативными переживаниями, например с обидой. Вообще, по своей практике могу судить, что очень часто одной из основных эмоций в отношениях бывает обида. Один из партнеров постоянно на что-то обижается. Ему нужно испытывать эту эмоцию, потому что он привык к ней. И он уже не анализирует причины своего поведения — просто живет, совершает действия бессознательно. Интересно, что, когда мы выбираем себе постоянно обижающегося человека, мы это тоже не анализируем. Для нас обида становится привычной, и в ответ на обиду партнера в нас появляется какое-то свое внутреннее переживание, напряжение. Мы к нему привыкаем. Когда два человека встречаются, поначалу всегда все хорошо. Если бы сразу было плохо, то вряд ли отношения вообще могли бы начаться. Мы уже с вами говорили про влюбленность. Еще раз, что это такое? Влюбленность — это высокий уровень гормонов и нейромедиаторов. Человек в таком состоянии не способен выносить критическую оценку и имеет возможность не проявлять себя так, как он проявляет себя в обычной жизни. А что происходит после того, как влюбленность проходит и уровень гормонов понижается? Человека отпускает, и вот тут-то для него и начинаются настоящие отношения. Он начинает смотреть на партнера незамутненным взглядом, по-настоящему чувствовать, отзываться на стимулы. На первый план могут выйти негативные переживания. И если человеку негатив нужен, то он останется в отношениях даже при самом печальном и болезненном развитии событий. Вот мы с вами уже понимаем, что любовь — это сугубо позитивные ощущения, эмоции, чувства и переживания. Для всего остального есть другие названия: грусть, печаль, тоска, терпеливость… Когда мы страдаем в отношениях — это уже не любовь. Когда мы говорим «да, я страдаю, но я же его люблю», дело не в любви, а в индивидуальной проблемной психологии. Когда происходит что-то негативное, мы должны каким-то образом проблему решить, чтобы нам опять стало хорошо или, во всяком случае, нормально. Если мы проблему решить не можем, если мы страдаем, то это история не про любовь, а про проблемную психологию и проблемные сценарии отношений. Однако, если у человека сформирован определенный сценарий отношений, один или несколько, которые ориентированы на что-то негативное, то человек может этот сценарий увидеть и изменить. Можно быть в отношениях с другим сценарием, можно быть в отношениях с другими ощущениями. Я напомню вам, что наша психика лабильна, изменчива. И значит, все можно исправить. Было бы желание. Чтобы быть в адекватных, здоровых, счастливых отношениях, важно понять, через какую эмоцию вы воспринимаете партнерство. Я уверен, что большинство скажет — через позитивную, конечно же. Возможно, так — но, может быть, и нет. Чтобы понять, важно серьезно задумываться об этом. Проанализируйте для начала, в какие моменты вы испытываете особые чувства к человеку. Можно вспомнить прошлые отношения и подумать о них — что мы испытывали, в каких ситуациях, как часто это было? Как вел себя человек, которого мы выбрали, как мы себя чувствовали рядом с ним? Ответы могут нам рассказать о том, какая эмоция в отношениях для нас главная. Может быть, это будет не одна эмоция, а несколько. В общем, вот что я могу сказать о любви. Завершая параграф, рассмотрим пример, в котором человек, идя в отношения, четко понимает, что любовь — это позитивные эмоции и чувства и что в отношениях должно быть хорошо. Что тогда? Если у нас отношения не получились — один раз, второй, третий — мы можем попытаться понять, в чем заключается причина неудач, что было не так в этих отношениях? В первую очередь, через понимание своего эмоционального состояния в них. И вот потом, когда мы пойдем в новые отношения с готовностью анализировать происходящее и с пониманием того, что партнерство, любовь — это что-то позитивное, тогда нам уже не попасть туда, где нам плохо. Никогда. Если мы поймем, что в отношениях не очень комфортно, мы попытаемся в этом разобраться. Если не получится, мы с партнером не остаемся. Честно скажу: до того момента, как я начал разбираться в теме личностной психологии и отношений, я никогда не задумывался о том, что такое любовь. И я знаю, что мало кто об этом задумывается и пытается в любви разобраться. Совсем недавно я разговаривал с двумя взрослыми мужчинами. Оба занимают высокие должности, каждый из них уже долгое время женат, у каждого по несколько детей. И вот я задал им вопрос: что такое любовь, по их мнению? Каждый из них ответил. И говорили они что-то, как правило, про то, что любовью считают в обществе и культуре. Ведь именно общество и культура формируют в нас внутренние установки и убеждения — обычно через родителей. Я рассказал этим мужчинам про эмоциональную часть психологии, про ощущения, эмоции, чувства и переживания человека, и собеседники со мной согласились. Согласились с тем, что любовь — это переживание, связанное с конкретным человеком. Когда мы это понимаем, мы начинаем ориентироваться на это в своих отношениях, и это очень быстро дает положительный результат. Когда я разобрался с тем, что такое любовь, начал наблюдать за собой в любви, в этих состояниях, и порой я делал важные открытия. Теперь я про себя точно знаю, что такое для меня любовь и что такое для меня отношения. Например, про себя я точно знаю, что испытываю сильные переживания, когда моей женщине нужна помощь. В такие моменты эмоция особенно сильна. А еще любовь усиливается, когда мы с ней находимся на расстоянии. И подобное про себя важно понимать каждому. По сути, это про те самые языки любви — наверное, вы о них знаете? На всякий случай объясню. Языки любви — это то, через что у нас формируется эмоциональное состояние, которое мы понимаем как любовь. Языки бывают следующие: слова, помощь, время, прикосновения, подарки. И через эти языки мы сообщаем человеку о том, что мы его любим и понимаем, любит ли он нас. В каждом из нас есть все эти языки, но понять, какой из них главный, можно, следя за своими эмоциями. Без чего из перечисленного выше вы не чувствуете, что вас любят? Вот так это можно понять: без чего я не чувствую себя любимым или любимой. Не наоборот.