Ситуация: ваш 12-летний подросток не выключает видеоигру после того, как вы сказали, что пришло время закругляться Сопереживание: Не можешь оторваться, да? На каком сейчас уровне? А, здорово! Установка границ: Надо выключать, потому что пора идти к твоей сестре на матч Решение проблемы: Я знаю, что тебе не нравится, когда я кричу, чтобы ты закруглялся, потому что твои друзья это слышат. Я буду писать записку и показывать ее тебе. Только если это не сработает, придется мне самому выключать компьютер, хотя я это и не люблю Ситуация: ваш ребенок еще не спит, а время отбоя давно позади Сопереживание: Я помню, ты говорила, что тебе не нужно больше сна. Но еще я вижу, что тебе трудно и ты иногда неважно себя чувствуешь Установка границ: Наш общий уговор про время сна по-прежнему в силе, потому что, как ты знаешь, сон отлично помогает от любых проблем Решение проблемы: Я заметила, что ты вчера допоздна не спала. Может, тебе стоит отказаться от чего-то из своего плотного графика? Как считаешь? Дай мне знать, если я могу как-то помочь Ситуация: приходится десять раз будить дочь, прежде чем она встанет с кровати Сопереживание: Вставать рано утром непросто. Уверена, ты сейчас очень глубоко спала и смотрела сны — знакомое чувство Установка границ: Для меня это не лучший способ потратить время, потому что я спешу на работу. Придется тебе самой просыпаться. Я делаю что могу в комитете по изменению школьного расписания, но пока — что есть, то есть. Мне это все не нравится так же, как и тебе. Но чем ждать, что школа что-то изменит, лучше взяться за дело самим Решение проблемы: Давай ты выберешь себе любой будильник без лишней подсветки и по разумной цене, а я его тебе куплю? И еще один — специально для твоей сестры. Тогда никому не придется использовать для этого телефон. Я видела один крутой, с имитацией утреннего солнца Ситуация: ваш подросток забрал телефон в комнату после положенного часа Сопереживание: Понимаю, трудно найти время на общение, когда приходишь с тренировки в шесть и садишься за гору домашки Установка границ: Уже девять. Помнишь, мы договорились к этому времени ставить телефоны на зарядку, чтобы готовиться ко сну? Решение проблемы: В прошлый раз, когда мы говорили об этом, ты сказала, что ставишь оповещение на без пятнадцати девять, чтобы не забыть. Тебе все еще нравится эта идея? А как насчет того, чтобы нам всей семьей установить такое напоминание и одновременно убирать телефоны, а потом вместе пить чай или болтать перед сном? Как будто в лагере, когда звучит горн и все расходятся по спальням, — чтобы мы чувствовали, что мы одна команда! Или у тебя есть еще идеи? Ситуация: уже ночь, а ваш подросток все сидит перед компьютером Сопереживание: Тебе нужно много делать и много чего хочется, понимаю. Непросто его выключить Установка границ: Уже поздно, пора дать глазам и мозгу отдохнуть, чтобы получилось заснуть. Отнеси ноутбук туда, где ему положено быть ночью Решение проблемы: Давай обсудим это завтра. Мне кажется, может быть полезно садиться за уроки сразу после того, как приходишь домой, чтобы вечером оставалось время на приятные вещи. Надо будет подумать, какой распорядок тебе подойдет лучше всего Ситуация: вы пытаетесь спросить ребенка о чем-то, и неожиданно он срывается на вас Сопереживание: Пауза. Что ж, ладно… Тебя, наверное, что-то тревожит. Когда захочешь высказаться, я буду готова выслушать Установка границ: Очень неприятно, когда с тобой так разговаривают. Мне это не нравится Решение проблемы: Держи меня в курсе, если захочешь что-то обсудить. Мне бы очень хотелось узнать, в чем тут причина Вернемся к нашим папе и дочке, обсуждающим плотный график. Теперь, когда папа преодолел первые два этапа, он переходит к решению проблемы. Дочь. Ты не понимаешь, у меня столько дел! Папа (сопереживание; кивает). Я вижу. Ты действительно очень загружена. Дочь. Я стараюсь как могу, но я никак не могу лечь спать раньше, это просто невозможно. Папа. Как будто ни одной свободной минуты за день. Ты вечно занята делами и чувствуешь себя в ловушке. Дочь. Да, одна только тренировка идет два часа, а еще собрания студенческого совета, потом я доставляю продукты, затем репетиторство с пятиклассниками, а еще я стала судить баскетбольные матчи… Папа. Как много всего. Дочь. У меня слишком много дел. Сначала они кажутся маленькими, но потом накладываются друг на друга. Папа. Да, когда за них берешься, кажется, что это отличная идея, а потом все сразу наваливается… Дочь. Ага. Папа (установка границ). Я знаю, ты и сама понимаешь, но иногда про это легко забыть. Лучше делать несколько дел хорошо и получать от них удовольствие. А делать все сразу тебе необязательно. Дочь. Ага. Папа (решение проблемы). Это так, просто мысль… Что из твоих занятий тебе больше всего нравится? Дочь. Мне нравится судить эти игры, это довольно забавно. Это круче, чем репетиторство. Папа. Думаю, ты могла бы чуть больше сосредоточиться на матчах и отложить репетиторство, что скажешь? Дочь. Вообще звучит неплохо. Прием № 1. «Неуверенный родитель» Ох уж этот момент, когда сгораешь от нетерпения, собираясь изложить подростку свои блестящие идеи, изо всех сил надеясь, что он чудесным образом ответит: «Вау, мама, отличная мысль! Так я и сделаю». Правда, куда вероятнее, что попытки взять ответственность на себя и исправить ситуацию не совсем то, чего хотят подростки, и не то, что им действительно нужно. Вместо этого нахмурьте лоб, метафорически почешите затылок и скажите что-нибудь вроде: «Хм-м, даже не знаю… У меня пока нет ответа на этот вопрос», «Не знаю, как тут можно помочь» или «В голову ничего не приходит. Может, у тебя есть мысли?» Как можно дольше держите свой мяч на половине поля подростка. У ребенка гораздо больше шансов найти творческое решение, когда: 1) ему не диктуют, что делать; 2) он чувствует, что вы верите в его способности; 3) испытывает удовлетворение оттого, что он в чем-то лучше вас, раз знает, что сработает лучше всего. Будучи «неуверенным родителем», вы удерживаете ограничения и правила (установленные на втором этапе) и выясняете, как двигаться дальше. Вся прелесть этого приема в том, что с его помощью вы создаете возможность развивать естественное желание подростка быть самим собой и принимать собственные решения. Разговор с «неуверенным родителем» — Родной, напоминаю: уже почти одиннадцать часов (а это согласованное время отхода ко сну как для родителей, так и для детей). — Пап, я как раз закончил свою домашнюю работу, но мне еще нужно принять душ и разобрать посудомоечную машину. Сопереживание: Должно быть, хорошо, приятное чувство, когда все уроки сделаны. А до душа и дел по дому пока не дошел, получается? Установка границ: Ты помнишь наш уговор.