Причины расстаться Если в ваших отношениях присутствует какое-либо из следующих обстоятельств, крайне важно уйти от абьюзера как можно скорее. Ваши дети подвергаются эмоциональному, физическому или сексуальному насилию со стороны вашего партнера Эмоциональные абьюзеры редко ограничиваются критикой и контролем только над своей второй половиной. Человек, который осуждает, требует, отвергает и которому трудно угодить, обычно одинаково относится ко всем людям в своей жизни, особенно к самым близким. Не закрывайте глаза на то, как партнер обращается с вашими детьми, и не ищите оправдания его поведению. Если вы не можете уйти от абьюзера, обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапия поможет вам исцелиться от стыда и повысить самооценку. Вы наберетесь смелости сделать то, что, как вы знаете, правильно для вас и ваших детей. Вероятно, вы стали тем, кто вы есть сегодня, главным образом из-за того, как к вам относились родители (или другие опекуны). Не продолжайте цикл насилия, подвергая своих детей тому же обращению, которое вы пережили в детстве. Если ваши дети подвергаются физическому или сексуальному насилию со стороны вашего партнера, очень важно немедленно увезти их от него. Даже если придется оставить их с родственниками или друзьями. Каждый день, когда ваш ребенок подвергается насилию, его уму, телу и душе наносится непоправимый вред. Эмоциональное насилие вредит вашим детям Речь идет не только об ущербе в настоящем. Дети наблюдают насилие и видят плохие образцы для подражания: либо жертву, либо абьюзера. Школьные хулиганы или жертвы хулиганов были свидетелями эмоционального или физического насилия у себя дома. Если кто-то из ваших детей запугивает своих братьев, сестер или одноклассников или проявляет к ним жестокость, это тревожный сигнал того, что ваши отношения с партнером плохо влияют на ребенка. То же самое верно, если один из ваших детей или несколько ведут себя как жертвы: не могут постоять за себя или становятся все более и более пассивными. Если вы с партнером не работаете над прекращением насилия (например, по отдельности проходя психотерапию), решив остаться вместе, вы жертвуете эмоциональным здоровьем своих детей. Вы применили эмоциональное, физическое или сексуальное насилие по отношению к своим детям Если вы начали вымещать гнев, стыд и боль на детях, вам нужно найти способ остановиться. Самым эффективным будет уйти от партнера. Если вы по-прежнему не в силах разорвать отношения, лучшее, что вы можете сделать, – это отдалиться от детей для их же защиты. Отправьте их пожить к друзьям или родственникам (если только это не те же люди, которые жестоко обращались с вами в детстве). Обратитесь за профессиональной психологической помощью. Поверьте, вы заслужите уважение и благодарность детей, когда они узнают, почему вы это сделали. Партнер избивает вас или угрожает это сделать Многие абьюзеры начинают с эмоционального насилия и постепенно переходят к физическому. Чем больше вы позволяете эмоционально насиловать вас, тем больше партнер получает прав на физическое насилие. Если он ударил вас, даже если это была «просто пощечина», вы в опасности. То же самое относится и к толчкам, пинкам, прижиманию к полу или удержанию против вашей воли. Все эти действия указывают на то, что абьюзер потерял контроль над собой и для вас это сигнал об опасности. В некоторых случаях партнер может стать психически неуравновешенным. Не обманывайте себя. Если однажды партнер проявил к вам насилие, он сделает это снова и в следующий раз будет еще хуже. Не слушайте оправданий, что он был пьян или под кайфом. Партнер ударил вас, потому что у него проблемы. Алкоголь или наркотики могут их усугубить, но это не оправдание. Эмоциональная проблема, например пограничное расстройство личности, тоже не повод избивать вас. Несомненно, люди с таким расстройством могут стать неконтролируемыми и жестокими, но все же это не оправдание. Партнер должен взять на себя ответственность за свое поведение и обратиться за профессиональной помощью. Если он отказывается это делать, советую вам с ним расстаться. В противном случае, оставаясь в этих отношениях, вы каждый день подвергаете опасности свое эмоциональное и физическое благополучие, а возможно, и саму жизнь. Вы сами начали прибегать к физическому насилию Если вы разозлились до такой степени, что начали выражать гнев физически, вы можете серьезно ранить своего партнера или подтолкнуть к тому, чтобы причинить вам боль. Значит, пришло время уходить. Даже если вы «всего лишь ударили или толкнули» партнера, без профессиональной помощи вы с каждым днем подвергаете его все большей опасности. Важно не только прекратить отношения, но и обратиться к психотерапевту. Если вы искренне чувствуете, что не склонны к насилию по своей природе, но партнер подтолкнул вас к этому, лучше всего для вас обоих разорвать отношения. Даже если он страдает каким-либо психическим или эмоциональным расстройством, оставшись вместе, вы никому не поможете. Вы фантазируете о причинении вреда своему партнеру или об его убийстве Если вы достигли этой точки, значит, вы чувствуете себя в ловушке и считаете, что из ваших абьюзивных отношений нет выхода. Но реальность такова, что выход есть. Вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы набраться смелости и сил и решиться уйти. Если вы опасаетесь за свою безопасность, вам придется обратиться в полицию или в кризисный центр для женщин – жертв домашнего насилия. В любом случае вы должны понимать, что есть выход лучше, чем оказаться в тюрьме до конца жизни или терзаться чувством вины из-за физического вреда, который вы причинили своему партнеру. Вы серьезно сомневаетесь в своем здравомыслии Если партнер применяет к вам методы газлайтинга и вы перестаете доверять собственным ощущениям, пришло время прекратить отношения. Чем дольше вы остаетесь, тем сильнее будете сомневаться в себе и своем здравомыслии, тем труднее вам будет уйти и тем выше будет угроза вашему психическому здоровью. Самая веская причина расстаться Все вышеперечисленное – веские причины для разрыва отношений. Но самая веская их них – когда партнер преднамеренный, или сознательный, абьюзер. В отличие от человека, ставшего абьюзером из-за своей семьи либо других травмирующих ситуаций или считающего свое агрессивное поведение нормальным, этот тип насильника намеренно пытается контролировать и уничтожить вас. И поскольку его поведение является сознательным и преднамеренным, маловероятно, что он перестанет насиловать вас. Это происходит потому, что, в отличие от непреднамеренного насильника, он хочет причинить вам боль. Преднамеренных, или сознательных, абьюзеров можно разделить на две подгруппы. 1. Контролер. Этот тип нарочно стремится контролировать и стыдить своего партнера. Делает он это крайне насильственными способами. Он может манипулировать и контролировать явным и скрытым образом. Такой абьюзер намеренно ведет себя устрашающе и непредсказуемо, чтобы держать жертву «под каблуком» или «на своем месте». Она получает сигналы о том, что она плохая и недостойна уважения и любви. В конце концов жертва становится зависимой от абьюзера, поскольку теряет доверие к себе. Из-за такого промывания мозгов она чувствует себя крайне напуганной, беспомощной и незащищенной. 2. Бессовестный. Такой человек – абьюзер по природе или страдает нарциссическим либо антисоциальным расстройствами личности. Всех нас можно обвинить в желании причинить ответную боль партнеру, однако бессовестная личность намеренно и постоянно делает больно своей второй половине. И совершает это умышленно, чтобы компенсировать свое глубокое чувство собственной неполноценности и незащищенности. Основное различие между контролером и бессовестным человеком заключается в степени эмоциональной неуравновешенности и силе желания навредить партнеру. Контролер не обязательно хочет сделать больно своей второй половине. Он просто желает контролировать ее, потому что слишком неуверен в себе. Контроль дарит ему ощущение силы. Он боится, что, если его половина будет слишком независимой, она уйдет от него, изменит ему или потеряет к нему интерес. Бессовестный человек делает больно сознательно и даже готов уничтожить партнера за любой реальный или воображаемый вред, который тот мог ему причинить. У этого абьюзера нет ограничений в действиях и совершенно никакого сочувствия и сострадания к своему близкому или кому-либо другому. Бессовестный также не испытывает вины и раскаяния. Способен ли преднамеренный абьюзер измениться? И контролер, и бессовестный вряд ли изменятся или захотят измениться. Обычно они страдают от серьезных психологических проблем (например, НРЛ), для преодоления которых требуются годы терапии. И хотя человек не может ничего поделать с тем, что у него нарциссическое расстройство личности, выбор оставаться больным и не решать свои проблемы он принимает сам. Причина, по которой контролер вряд ли изменится, заключается в том, что ему сложно отказаться от потребности полностью контролировать своего партнера. Контроль над другими – основной способ компенсации неуверенности в себе. Для того чтобы произошли какие-либо реальные изменения, эту неуверенность нужно излечить. Контролеры, как правило, не позволяют себе стать достаточно уязвимыми, чтобы получить психологическую помощь. Главная причина, по которой у бессовестных людей так мало надежды на выздоровление, заключается в том, что они отказываются признавать свою вину. Они будут категорически отрицать, что их действия наносят вред. Такие абьюзеры также склонны создавать иллюзию, что они всегда правы. Поэтому спорить с бессовестным человеком о его поведении, как правило, бесполезно. Вы можете часами пытаться объяснить, что именно он сделал, чтобы навредить вам, но все будет безрезультатно. Во время разговора он способен признать, что его действия причиняют боль, но позже будет все отрицать. Правда в том, что бессовестные люди никогда не возьмут на себя долгосрочную ответственность за свое поведение. Одна из причин нежелания признавать какую-либо ошибку заключается в том, что такие абьюзеры знают, что делают. Более того, они предпочтут продолжить насилие. Другая причина состоит в том, что они настолько переполнены стыдом, что не могут допустить считать себя неправыми или совершившими ошибку. Еще одна причина в том, что этот тип абьюзеров, включая социопатов и психопатов, лишен эмпатии. Он действительно не понимает, как его поведение вредит другим людям, поэтому у него нет мотивации измениться. И поскольку у такого человека нет к вам эмпатии, ему все равно, что вы чувствуете. Есть два типа бессовестных людей, у которых нет ни способности, ни желания измениться. Это злокачественные нарциссы и социопаты. Злокачественный нарциссизм Злокачественный нарциссизм считается темной стороной нарциссического расстройства личности. У злокачественного нарцисса встречаются проявления агрессии, антиобщественного поведения и подозрительности, а также типичные признаки нарциссизма: искаженное чувство собственного «я», неустойчивость и эгоцентризм. Насилие со стороны такого человека определенно подпадает под категорию преднамеренного. Очень часто это даже злонамеренное насилие. К тому же оно умышленно негативное и гораздо более коварно и разрушительно, чем типичное эмоциональное насилие. Ваш партнер может быть злокачественным нарциссом, если он стремится подкосить или даже уничтожить вас и если он настолько зол, завистлив или полон ненависти к вам, что умышленно и злонамеренно намеревается подорвать ваш успех, здоровье или счастье. Злокачественный нарциссизм – это патологический синдром, состоящий из экстремальной смеси нарциссизма, антисоциального поведения, агрессии и садизма. Многие считают этот синдром гибридом нарциссизма и антисоциального расстройства личности. Напыщенный и всегда готовый враждовать, злокачественный нарцисс разрушает семьи и организации, в которых состоит, и «расчеловечивает» людей, с которыми общается. Слово «злокачественный» означает «преднамеренно причиняющий вред, страдания или мучения; чувствующий или проявляющий недоброжелательность или ненависть»[18]. Злокачественные нарциссы больше всего обижают тех, кто их любит или от них зависит. Семья, коллеги и сотрудники вынуждены «ходить по яичной скорлупе», чтобы не травмировать хрупкое эго и не провоцировать нестабильное, импульсивное или агрессивное поведение. Злокачественный нарцисс накидывается на людей и унижает их даже за самые незначительные проступки (например, вы осмелились высказать мнение, отличное от его мнения; вы проявили уверенность, и это выставило его в невыгодном свете; вы рассказали шутку, которую он воспринял на свой счет). Напыщенность, лживость и потребность защищать свое хрупкое истинное «я» иногда доходят до крайностей. Это создает проблемы для близких нарцисса, поскольку его поведение может легко превратиться в газлайтинг. Злокачественный нарцисс разозлится, если его ложь будет раскрыта. Те, кто общается с такими людьми, часто считают их ревнивыми, мелочными, тонкокожими, карающими, хитрыми, злыми и полными ненависти. Из-за своей поверхностности они не способны регулировать эмоции и бросаются из одной крайности в другую. Человек с такими характеристиками в сочетании со слабой эмпатией, агрессией, сверхчувствительностью и подозрительностью может причинять другим сильную боль. Ниже приведены черты злокачественного нарцисса. Не существует двух одинаковых личностей, поэтому определенные качества могут быть более ярко выраженными, чем другие. Садизм Садист получает удовольствие от чужой боли, мучений и унижения. Он охотно причиняет страдания ради удовлетворения себя и контроля над другими. Активная манипуляция Все нарциссы в той или иной степени манипулируют, чтобы получить желаемое. Однако есть разные типы манипуляторов. Существуют беспринципные люди, которые используют в своих интересах любого, кто находится в уязвимом состоянии. И есть те, кто манипулирует активно, то есть не ждет возможности, а создает ее. Злокачественные нарциссы относятся ко вторым. Они получают почти такое же удовольствие от манипулирования людьми, как и от того, что заставляют их страдать. Злокачественные нарциссы манипулируют более настойчиво и менее утонченно и используют множество тактик от газлайтинга до любовных бомбардировок (то есть лести, чрезмерной демонстрации привязанности, обилия подарков и похвалы в начале отношений, чтобы завоевать расположение жертвы и получить над ней контроль). Такие люди планируют, просчитывают и годами оттачивают свои навыки манипуляции. Антисоциальное поведение