3. С тех пор как вас начали эмоционально насиловать, бывают ли у вас плохие мысли и настроение, связанные с насилием (как минимум два пункта из перечисленных ниже)? • Забывание важных деталей случившегося. • Негативные представления о себе, других и мире, а также о причине и последствиях насилия. • Чувство отчужденности от других людей. • Неспособность испытывать положительные эмоции. • Стойкое негативное эмоциональное состояние. 4. Беспокоят ли вас как минимум два из этих пунктов? • Проблемы со сном. • Раздражительность или вспышки гнева. • Безрассудное или саморазрушительное поведение. • Проблемы с концентрацией внимания. • Чувство того, что вы всегда настороже. • Преувеличенная реакция испуга[16]. Когда человек постоянно подвергается воздействию одного и того же стрессора, возникает риск развития более тяжелой формы ПТСР, известной как комплексное посттравматическое расстройство, или КПТСР. Воздействие комплексной травмы сильно отличается от травмы, полученной в результате разового или кратковременного события, такого как крупная автомобильная авария, природный катаклизм (землетрясение, наводнение, торнадо и т. д.) или преступление, жертвой которого вы стали, например, когда угнали вашу машину или взломали ваш дом. Эффект повторяющейся и продолжающейся травмы, вызванной эмоциональным или физическим насилием, вызывает изменения в мозге и в целом меняет жертву на глубинном уровне. По этой причине искажается ее взгляд на мир, других людей и самих себя. Ниже приведены последствия комплексной травмы. • Безнадежность и беспомощность. Из-за длительного и продолжающегося насилия жертвы могут прийти к выводу, что нет абсолютно никакой надежды на то, что что-то изменится или что они смогут избежать насилия. • Диссоциация. Когда насилие продолжается, мозг использует диссоциацию в качестве защитного механизма. Она варьируется от отстраненности, ощущения, будто человек находится вне своего тела, потери памяти, постоянных мечтаний наяву или «проверки» ситуации до более влияющих на жизнь форм, таких как диссоциативное расстройство личности. • Суицидальные мысли. Жертвы комплексной травмы подвержены высокому риску суицидальных мыслей, намерений и самого суицида, поскольку глубокая эмоциональная боль, которую они испытывают, кажется невыносимой. Суицидальные мысли кажутся выходом из ситуации, так как жертвы начинают чувствовать, что у них есть способ прекратить невыносимую боль. • Трудности с управлением эмоциями. Жертвы насилия часто испытывают сильные эмоции, которые трудно контролировать. Это могут быть эмоциональные всплески и сильный гнев. • Страх доверять людям. У тех, кто подвергался постоянному насилию, особенно со стороны важных в их жизни людей, развивается сильный страх доверять другим. • Сверхбдительность. Когда насилие длится долго, у многих жертв развивается сверхбдительность тела – явление, при котором тело остается постоянно напряженным, как будто готовится к потенциальной травме. Это может привести к болям, в том числе хроническим. • Флешбэки (англ. flash – «вспышка, озарение», back – «назад»). Когда случается травма, меняется то, как мозг запоминает событие. Такие нарушения памяти могут создавать яркие непроизвольные воспоминания, которые заставляют человека заново переживать случившееся. Чаще всего это происходит с теми, кто страдает ПТСР и КПТСР. Во время флешбэка может показаться, что вы реально возвращаетесь к травмирующему опыту – будто он продолжается или происходит снова и снова. Флешбэки могут пробуждать образы, ощущения и эмоции исходного события и вызывать такой же уровень стресса в организме. Надеюсь, что приведенная выше информация поможет вам определить степень ущерба, который вам нанесли и продолжают наносить эмоциональным насилием. Ущерб вашим детям Исследования ясно показывают, что дети, ставшие свидетелями домашнего насилия, в том числе эмоционального, травмированы не меньше, чем те, кто сам подвергается физическому или эмоциональному насилию. Поэтому не обманывайте себя, полагая, что ваши дети не пострадали от эмоционального насилия. Партнеру не обязательно жестоко обращаться с вашими детьми, чтобы они столкнулись с негативными, зачастую тяжелыми последствиями. В 2003 году исследователь Мэрилин Квонг и ее коллеги выяснили, что дети, которые воспитываются в абьюзивной семье, учатся тому, что применять насилие и проявлять агрессию – это действенные способы разрешить межличностные конфликты. Также велика вероятность того, что цикл насилия продолжится, когда дети достигнут совершеннолетия. Осознаете вы это или нет, жестокое обращение и ваша терпимость к нему негативно влияют на ваших детей. Из-за напряжения и враждебности, царящих в доме, они чувствуют себя неуверенно и испуганно и теряют душевное равновесие. Вероятно, вы думаете, что дети слишком малы, чтобы понимать разговоры между взрослыми, но даже самый маленький ребенок знает, когда один из родителей проявляет неуважение, критикует или унижает другого. Дети постарше чувствуют, что должны занять чью-то сторону. Они либо испытывают гнев и ненависть к родителю, который ведет себя жестоко, либо теряют уважение к тому, кто является жертвой, и начинают подражать абьюзеру. Чем дольше продолжается эмоциональное насилие, тем сильнее оно влияет на детей. Преднамеренное и непреднамеренное насилие Несмотря на то что у всех абьюзеров много общего – в частности то, что в детстве, скорее всего, их сильно стыдили, – есть и существенные различия. Эти различия помогут определить, хочет и способен ли партнер изменить свое эмоционально насильственное поведение. Таким образом, чтобы принять решение о том, оставаться ли в отношениях или прекратить их, важно понять, является ли насилие преднамеренным или непреднамеренным. Основываясь на своем опыте, я разделила абьюзеров на две основные категории: непреднамеренные (или бессознательные) и преднамеренные (созна- тельные). В то время как некоторые авторы насилия используют слова, жесты, молчание или запугивание умышленно, чтобы манипулировать партнером или контролировать его, многие делают это без сознательного намерения. Например, человек бессознательно повторяет поведение своих родителей. Однако это не означает, что поступки абьюзера нельзя считать эмоциональным насилием: они не менее разрушительны и вредны для партнера и отношений. Для ясности я хочу расширить определение эмоционального насилия, включив в него любое поведение или отношение, которые наносят эмоциональный ущерб другому человеку, независимо от присутствия сознательного намерения. В последнее время много пишут о нарциссизме. В некоторых книгах об эмоциональном и психологическом насилии утверждается, что большинство абьюзеров – нарциссы. В одной из них говорится, что все лица, совершающие психологическое насилие, являются нарциссами, или социопатами, или психопатами и что любое психологическое насилие сознательно и преднамеренно. Я категорически с этим не согласна. После более чем тридцатилетнего опыта работы с жертвами эмоционального насилия и абьюзерами я пришла к выводу, что, хотя некоторые из авторов насилия действительно нарциссы и даже социопаты или психопаты, многие определенно таковыми не являются. Конечно, есть те, кто умышленно и злонамеренно задается целью уничтожить своего партнера. Но другие эмоционально насилуют свою вторую половину без сознательного намерения. Эмоциональный абьюзер, который выбирает жестокое обращение бессознательно, может быть двух подтипов. 1) Тот, кто так себя ведет потому, что в детстве сам подвергался насилию или пренебрежению (и стыду). Он бессознательно повторяет поведение своих родителей, иногда даже повторяет их слова. 2) Человек с расстройством личности, особенно с пограничным расстройством личности (ПРЛ). Основная защита такого человека – создавать искажения, чтобы избежать стыда. «Пограничник» не выносит никакого стыда (в том числе признания своей неправоты) и готов на все, чтобы спастись от него, включая ложь, газлайтинг и искажение реальности. Абьюзер первого подтипа может измениться и действительно меняется, если у него есть к этому мотивация. Второй подтип страдает от расстройства личности, которое не позволяет ему измениться самостоятельно. Однако он может это сделать, обратившись за профессиональной помощью. Для начала давайте поговорим об абьюзерах первого подтипа. Абьюзер с историей насилия или пренебрежения Если ваш партнер в детстве пережил насилие или пренебрежение, это вполне может быть причиной его агрессивного поведения. Проще говоря, человек с большей вероятностью станет жестоким, если он вырос в жестокой семье. Насилие часто становится последствием пережитого в детстве насилия или пренебрежения. Особенно это касается тех, кого били или кто был свидетелем домашнего насилия. Исследования показали, что плохое обращение в детском возрасте (особенно пренебрежение) и отсутствие сплоченности в семье влияют на частоту насилия со стороны интимного партнера. В частности, взрослые с доказанными историями пренебрежения в детстве имели повышенный риск проявления большего количества и разнообразия актов психологического насилия. В самом глубоком смысле пренебрежение в детстве подрывает привязанность ребенка к родителям. Такие взрослые не имеют опыта надежной привязанности. Это приводит к насилию в браке (эмоциональному или физическому) в попытке контролировать партнера и предотвратить угрозу развода. Такие люди проявляют насилие непреднамеренно. Иногда они даже не осознают, что ведут себя жестоко. Так было с моим клиентом Джозефом. Его воспитывали агрессивный, злой отец и мать, которая начала выпивать из-за эмоционального насилия со стороны мужа. Джозеф чувствовал себя брошенным матерью и поклялся никогда не становиться такой же жертвой, как она. К сожалению, ради этой цели, сам того не осознавая, он перенял абьюзивные качества отца. «Когда жена сказала мне, что я эмоционально насилую ее, я был в шоке. Она описала то, как я обращался с ней, и я поверил ее словам. Но я не узнал человека, про которого жена мне рассказывала. Он был совсем не похож на меня. По крайней мере, я воспринимал себя совершенно иначе. Человек, которого жена описывала, был похож на моего отца». К сожалению, если наш первый опыт близости был полон страха, брошенности, унижения или подавления, сложно не повторять подобное поведение, когда мы становимся взрослыми и вступаем в любовные отношения. Автор этой книги – яркий пример человека, бессознательно ставшего эмоционально абьюзивным. Я выросла с безумно критикующей и осуждающей матерью, которая имела очень твердое мнение о жизни и всегда была уверена в своей правоте. Она пренебрежительно относилась к мыслям и точке зрения других людей и часто вынуждала меня чувствовать себя глупо из-за моих идей и взглядов. Хоть я и поклялась, что никогда не стану такой, как мать, к сожалению, я повторила ее поведение, не осознавая этого. Я заняла ту же властную позицию, что и она, и, сама того не понимая, игнорировала или отклоняла точку зрения своих партнеров. Что еще хуже, я стала сильно их критиковать. На самом деле мы довольно часто повторяем поведение жестоких родителей, даже если изо всех сил пытаемся не быть похожими на них. Есть такие, кто становится эмоциональными абьюзерами, чтобы пережить стресс от близких отношений. Изначально большинство людей испытывают любовные чувства к своему партнеру, иначе они бы не выбрали его или ее. Но эти чувства может разрушить гнев, который возникает, когда абьюзерам кажется, что их вторая половина не оправдывает ожиданий или что их отвергли, предали или покинули. Иногда человек становится эмоциональным насильником, потому что не уверен в себе из-за потери партнера или из-за того, что его бросили в детстве. В таких ситуациях любовь искажается из-за чувства незащищенности и страха быть брошенным. Часто это случается с теми, кто чрезмерно контролирует и подавляет своего партнера. Третьи становятся абьюзерами из-за страха перед близостью. Это особенно верно для тех, кто вырос с родителями, которые слишком контролировали или эмоционально подавляли. Когда такие люди вступают в брак, они пугаются чрезмерной близости и могут саботировать отношения, ошибочно пытаясь отдалиться от партнера. Критикуя, они начинают отталкивать его эмоционально, физически или сексуально. В противоположность таким людям есть взрослые, которыми эмоционально пренебрегали или которых бросили в детстве. Можно предположить, что, когда ребенок вырастет, он будет рад близости с партнером. Но по иронии судьбы чрезмерная близость пугает такого человека, и он придирается к своей второй половинке или затевает ссоры, чтобы добиться эмоциональной дистанции. Есть и другой тип людей. Эти люди слишком навязчивы и демонстрируют потребность контролировать своего партнера из-за страха потерять его. Они бывают чересчур ревнивыми и подозрительными, опасаясь, что партнер их бросит, как это сделали родители. Существует связь между тем, чтобы являться свидетелем домашнего или эмоционального насилия, и тем, чтобы самому стать его жертвой. Женщины, выросшие в жестоких семьях, подвергаются повышенному риску пострадать от насилия со стороны супруга. В большом количестве исследований сообщается о связи между насилием в семье в детстве и насилием над мужчинами со стороны интимного партнера. Подсчитано, что мужчины с историей насилия в семье в 3—10 раз чаще подвергаются насилию со стороны своей второй половины, чем мужчины, не имевшие такого в прошлом. Взрослые, которые в детстве подвергались физическому насилию или были свидетелями домашнего насилия, с большей вероятностью станут жестокими в своих близких отношениях, поскольку они выучили, что такое поведение – подходящий метод реагирования на стресс или разрешения конфликтов. Они научились рассматривать насилие как действенный способ выплеснуть гнев и справиться с проблемами восприятия себя и внутренними страхами. Агрессивное поведение становится нормой в семье, так как помогает защитить себя и избежать того, что причиняет боль. Партнер при этом рассматривается как причина несчастья. Кроме того, имея опыт жертвы или свидетеля насилия, ребенок перестает доверять другим и контролировать свои чувства. Так появляются зависимые, враждебно настроенные и эмоционально неустойчивые люди с крайне слабой способностью строить и поддерживать здоровые отношения. Низкая самооценка, несдерживаемая ревность и глубокое чувство собственной неполноценности, прикрываемое ложным ощущением превосходства и права, могут подпитывать агрессивное поведение. Неблагоприятные последствия насилия или пренебрежения в детстве, такие как посттравматическое стрессовое расстройство и развитие неэффективных стратегий преодоления стресса, также объясняют, почему насилие, пережитое в детстве, связано с виктимизацией и преступлениями со стороны интимного партнера. Насилие или защитный механизм? То поведение, которое мы обсуждали на протяжении всей книги, считается эмоциональным насилием. Тем не менее, некоторые из типов поведения не всегда можно назвать эмоциональным насилием. Иногда они являются нездоровыми защитными механизмами. Несмотря на то что эти типы поведения оказывают такое же влияние на партнера, что и насилие, именно мотивация человека, который так себя ведет, имеет решающее значение. Показательный пример – бойкот. Это нездоровая стратегия, но важно именно то, есть ли намерение. Ниже приведены состояния, при которых бойкот не является эмоциональным насилием. • Она отдаляется от вас физически или эмоционально, потому что боится конфронтации. Это может быть связано с несколькими причинами, такими как страх потерять вас, непонимание, как сообщить о своих чувствах, или отсутствие уверенности, чтобы противостоять вам. Это, безусловно, нездоровый способ решения проблем, потому что, избегая их обсуждения, она копит обиду. Но ее молчание не нацелено на то, чтобы причинить вам боль или контролировать вас.