• Он отдаляется, чтобы взять тайм-аут. Это совершенно нормально и часто является хорошим способом разрешить конфликт в здоровых отношениях. Если он так поступает ради того, чтобы наказать вас или причинить вам боль, это считается эмоциональным насилием. Но если все сделано правильно и с правильным намерением, это может быть здоровой стратегией. Например, если партнер говорит вам, что берет тайм-аут на время и что он планирует спокойно все обсудить позже, это здоровая стратегия, а не эмоциональное насилие. В случае с бойкотом ваша вторая половина может вести себя эмоционально насильственно, не осознавая, как это на вас влияет. Многие абьюзеры не замечают, как их поступки отражаются на окружающих. Позже мы обсудим преимущества обсуждения с партнером того, что его поведение причиняет вам боль, если вы еще этого не сделали. Так может ли бессознательный абьюзер измениться? Поскольку бессознательный абьюзер, как правило, не замечает того, что проявляет эмоциональное насилие, он с большой долей вероятности захочет (и сможет) измениться, как только узнает о своем поведении и о том, как оно влияет на его жизнь, на жизнь партнера и их детей. Вот чем мой клиент Эдвард поделился на нашей первой сессии: «Я чувствую себя ужасно из-за того, что сделал со своей женой. Недавно она сказала мне, что хочет развода, потому что я много лет эмоционально ее насиловал. Я был в полном шоке. Я не знал, что жена имела в виду под “эмоциональным насилием”, и никак не думал, что это оправдывает развод. Она дала мне одну из ваших книг со словами: “Если ты действительно хочешь знать, что это такое, прочитай”. Я прочитал и был потрясен. Я понял, что виноват во многом из того, что вы перечислили в книге. Поверьте, я правда не знал, что мое поведение было насилием. Я просто подумал, что люди в браке так друг к другу относятся. Так мой отец относился к матери, поэтому я считал, что это нормально». У Эдварда была мотивация измениться. «Я сделаю все, чтобы спасти свой брак», – сказал он мне и на самом деле усердно работал, чтобы изменить свое поведение. С момента публикации моей книги The Emotionally Abusive Relationship («Эмоциональное насилие в отношениях») я получила много писем от абьюзивных партнеров, нуждающихся в моей помощи. Как и в случае с Эдвардом, толчком к их обращению за помощью послужило то, что вторая половина либо бросила их, либо угрожала уйти. Несмотря на то что их мотивация была вернуть партнера, а не раскаяться, тем не менее многие были готовы проделать работу, благодаря которой они смогли измениться. Поэтому, даже если мотивация вашего партнера корыстна (сохранить отношения), он действительно может измениться. Связь между эмоциональным насилием и злоупотреблением алкоголем и наркотиками Существует сильная взаимосвязь между эмоциональным насилием и злоупотреблением алкоголем и наркотиками. Например, насилие в отношении женщин в два-четыре раза выше, когда они живут с выпивающими мужчинами. Американское общество аддиктивной медицины утверждает, что «жертвы и абьюзеры в одиннадцать раз чаще оказываются вовлеченными в инциденты с домашним насилием в дни злоупотребления алкоголем и наркотиками». Понимающий и любящий партнер становится агрессивным всякий раз, когда находится под кайфом или в состоянии алкогольного опьянения. Технически такой тип эмоционального насилия можно отнести к категории непреднамеренного насилия. Абьюзер не пытается контролировать или стыдить свою вторую половину. А если и делает это, то не сознательно. На бессознательном уровне такие абьюзеры пытаются погасить свой гнев. Существует зависимость между насилием и пренебрежением в детстве и последующим злоупотреблением алкоголем и наркотиками во взрослой жизни. Жертвы используют вещества для «самолечения» от симптомов травмы, например тревоги, депрессии и навязчивых воспоминаний из прошлого. Установлено, что мужчины, пережившие в детстве сексуальное насилие, подвержены большему риску злоупотребления алкоголем и наркотиками. Если это про вашего партнера, у ваших отношений есть надежда, если – и я подчеркиваю если – он желает излечить свою детскую травму и избавиться от алкогольной или наркотической зависимости. Абьюзер с расстройством личности Другой тип абьюзера, который не осознает, что причиняет вред своему партнеру, – человек с расстройством личности. Что это такое? Согласно DSM-V, расстройство личности представляет собой устойчивую модель внутреннего опыта и поведения, которая заметно отклоняется от норм, принятых в культуре индивида, является всеобъемлющей и негибкой (вряд ли изменится), остается стабильной с течением времени и приводит к напряжению или ухудшению межличностных отношений. Люди с расстройством личности не способны выстраивать успешные отношения. Кроме того, они страдают от нарушения самооценки, искаженного восприятия себя и других, неадекватности спектра эмоций и трудностей с контролем над побуждениями. Существует десять типов расстройств личности. Некоторые из них являются причиной поведения, которое может восприниматься как эмоциональное насилие. Среди прочих выделяются три расстройства личности. Те, кто страдает от них, почти всегда создают в отношениях эмоционально абьюзивную среду. Эти расстройства включают в себя пограничное расстройство личности (ПРЛ), нарциссическое расстройство личности (НРЛ) и антисоциальное расстройство личности (АРЛ). В то время как другие расстройства личности и психические заболевания лишь иногда побуждают человека к эмоциональному насилию, люди с ПРЛ, НРЛ или АРЛ по своей природе склонны регулярно проявлять эмоциональное насилие. Здесь я особенно выделю пограничное и нарциссическое расстройства личности. Считается, что они в большей степени, чем любое другое расстройство личности или психическое заболевание, вызваны эмоциональным насилием и пренебрежением в детстве. Многие называют ПРЛ и НРЛ расстройствами нашего времени. Огромное количество людей, страдающих ими, привлекли широкое внимание к своему заболеванию, поэтому проводится немало исследований его причин. В этом разделе я дам определение этим двум расстройствам личности, опишу их и проиллюстрирую, как каждое из них проявляется и почему воспринимается партнером как эмоциональное насилие. Здесь вы найдете опросники, которые помогут определить, страдает ли ваш близкий каким-нибудь из этих расстройств. В последующих главах я поделюсь советами и стратегиями, как сохранить здравомыслие и устранить наиболее разрушительное эмоциональное насилие. Обратите внимание, что пограничным расстройством личности в основном страдают женщины, а нарциссическим – мужчины. Существует масса предположений о том, почему это так. Одно из них состоит в том, что почти во всех культурах мужчинам не рекомендуется открыто выражать свои эмоции (за исключением гнева). Мужчин сильно стигматизируют, когда они совершают что-то, что можно истолковать как поведение жертвы. Поэтому большинство из них склонны сдерживать свои эмоции и возводить прочные оборонительные стены, чтобы защитить себя от других. Это характерно для нарциссического расстройства личности. Женщинам, напротив, разрешено выражать свои уязвимые чувства, такие как боль и страх, но им не рекомендуется выражать гнев. Они обращают свой гнев на себя и, как следствие, страдают от низкой самооценки, непреодолимого стыда и депрессии. Эти три симптома характерны для тех, кто страдает пограничным расстройством личности. Вы, конечно же, заметили, что на протяжении всей книги я чередую использование местоимений мужского и женского пола. Но в этой главе я буду использовать «она» при обсуждении пограничных личностей и «он» при обсуждении нарциссических. Однако это не означает, что не существует «пограничных» мужчин и женщин-нарциссов. Более того, в последние годы специалисты сталкиваются с нарастающим количеством и тех и других. Определяем, страдает ли ваш партнер пограничным расстройством личности Люди, чей партнер страдает ПРЛ или имеет ярко выраженные черты «пограничника», часто не осознают, что их эмоционально насилуют. Они чувствуют, что несчастливы в браке, но винят в этом себя или не понимают, что́ является причиной постоянного разлада в отношениях. Таких людей часто обвиняют в проблемах или вынуждают думать, что, будь они более любящими, понимающими, сексуальными или интересными, отношения стали бы лучше. Партнер человека с ПРЛ на самом деле является созависимым или зависимым, от чего ему приходится быть чрезвычайно терпеливым и готовым мириться с невыносимым поведением. Из-за того, что их постоянно обвиняют в том, чего они не делали, супруги «пограничников» часто сомневаются в собственном мнении и здравомыслии. Их укоряют в том, что их образ действий, мыслей или чувств расстраивает партнера. Такие люди восприняли осторожный стиль жизни, который Пол Мейсон и Рэнди Крегер называют «хождением по яичной скорлупе»[17]. Многие приходят к выводу, что являются не только причиной разлада в отношениях, но и причиной эмоциональных проблем своего партнера. Опросник Страдает ли ваш партнер пограничным расстройством личности? Следующие вопросы взяты из книги «Прекратите ходить по яичной скорлупе». Они помогут определить, страдает ли ваш партнер пограничным расстройством личности или имеет ярко выраженные черты «пограничника». 1. Причинял ли вам партнер сильную эмоциональную боль и страдания? 2. Приходилось ли вам чувствовать, что все ваши слова и действия потенциально могут быть искажены и использованы против вас? 3. Часто ли партнер ставит вас в безвыходное положение? 4. Часто ли партнер обвиняет вас в том, в чем вы не виноваты? 5. Вас критикуют и обвиняют во всем, что не так в отношениях или в жизни партнера, даже если в этом нет логики? 6. Ловите ли вы себя на том, что скрываете свои мысли и чувства, потому что боитесь реакции партнера или потому что это не стоит обиды либо ужасной ссоры, которая обязательно последует? 7. Являетесь ли вы объектом неистовой и беспричинной ярости, которая чередуется с периодами, когда ваш партнер ведет себя нормально и проявляет любовь? Трудно ли другим поверить вам, когда вы рассказываете об этом? 8. Часто ли вы чувствуете, что партнер манипулирует вами, контролирует или обманывает вас? Чувствуете ли вы, что стали жертвой эмоционального шантажа? 9. Чувствуете ли вы, что партнер видит вас либо только хорошим, либо только плохим, без каких-либо промежуточных оценок? Кажется ли вам, что нет никакой разумной причины в резкой смене мнения о вас? 10. Часто ли партнер отталкивает вас, когда вы хотите близости? 11. Боитесь ли вы что-то просить в отношениях, потому что вас обвинят в излишней требовательности или скажут, что с вами что-то не так? 12. Говорит ли вам партнер, что ваши потребности не важны, или ведет себя так, будто он так считает? 13. Часто ли партнер очерняет или отрицает вашу точку зрения? 14. Чувствуете ли вы, что никогда ничего не можете сделать правильно или что ожидания партнера постоянно меняются? 15. Часто ли вас обвиняют в том, что вы делаете или говорите то, чего на самом деле не было? Чувствуете ли вы, что бо́льшую часть времени вас неправильно понимают и, когда вы пытаетесь объясниться, партнер вам не верит? 16. Часто ли партнер критикует или унижает вас? 17. Когда вы хотите разорвать отношения, пытается ли партнер помешать вам это сделать любыми возможными способами (например, признаниями в любви, обещаниями измениться или обратиться за помощью, скрытыми или явными угрозами самоубийства или убийства)? 18. Трудно ли вам планировать мероприятия (встречи или отпуска) из-за капризности, импульсивности или непредсказуемости партнера? Оправдываете ли вы его поведение и пытаетесь ли убедить себя в том, что все в порядке? Если вы ответили «да» на большинство вопросов, скорее всего у вашего партнера есть черты пограничного расстройства личности. Некоторые из приведенных выше поступков уже описывались в этой книге как эмоционально насильственные (например, критика, необоснованные ожидания, постоянный хаос, эмоциональный шантаж и газлайтинг). Вы наверняка не знали, что многие из этих поступков являются симптомами расстройства личности. Невозможно поставить диагноз человеку, не видя его. Но я с уверенностью могу сказать, что, если ваш партнер мыслит, чувствует и действует перечисленными способами, он или она страдает ПРЛ. Для получения дополнительной информации о пограничном расстройстве личности обратитесь к списку рекомендованной литературы в конце книги. Что вызывает ПРЛ? Те, кто страдает от него или имеет сильные пограничные наклонности, почти всегда сталкивались с той или иной формой брошенности в детском возрасте. Брошенность могла быть физической (госпитализация родителя, его смерть, передача на усыновление, оставление в кроватке на несколько часов) или эмоциональной (мать не могла установить привязанность с ребенком, он был нежеланным, мать пренебрегала ребенком, отец был отстраненным и нелюбящим). Дети – жертвы сексуального насилия также чувствуют себя оставленными и преданными. Особенно если насильником был тот, кого они любили и кому доверяли, например, родитель, брат, сестра, бабушка, дедушка или близкий друг семьи. И если ребенку не поверили, когда он рассказал о случившемся, или он осознал, что его не защищает любимый человек, он тоже ощущает себя брошенным. Физическая или эмоциональная брошенность вынуждает «пограничницу» либо сильно бояться быть отвергнутой в отношениях и снова пережить первичную травму, либо изолироваться, чтобы защитить себя от потенциальной боли близости. Во многих случаях пограничная личность бросается из одной этой крайности в другую. Обычно такое состояние называют переживанием «двойного страха брошенности и поглощения». Например, в одно время «пограничница» может сама себя эмоционально подавлять – отчаянно цепляться за партнера, требовать много внимания и умолять никогда не оставлять ее. Однако через несколько часов или дней ее может охватить страх быть поглощенной. Она может стать отчужденной и замкнутой без видимых причин. Или отталкивать партнера, обвиняя его в том, что он не любит ее, изменяет ей и больше не находит привлекательной. Она может даже обвинять его в том, что он слишком навязчив. В отношениях вырисовывается типичная закономерность: «пограничница» очень быстро влюбляется и стремится к мгновенной близости. Может показаться, что у нее мало границ, если они вообще есть. «Пограничница» настаивает на том, чтобы видеть своего возлюбленного каждый день, делится своими самыми сокровенными и темными секретами и даже подталкивает его к тому, чтобы пожениться или жить вместе прямо сейчас. Но как только она завоюет сердце партнера и получит от него какое-то обязательство, типичная пограничная личность может внезапно стать отчужденной, придирчивой или сомневаться в отношениях. Она больше не хочет секса и говорит, что они занялись сексом слишком рано и не узнали друг друга другими способами. Она может внезапно стать подозрительной и обвинить партнера в том, что он ее использует или изменяет ей. Она начинает придираться ко всему, что он делает, и сомневаться в том, что на самом деле любит его. Такое дистанцирование иногда даже граничит с паранойей. Она может прослушивать телефонные звонки партнера, проверять его биографию или расспрашивать о прошлых любовницах. Такое поведение человека с ПРЛ заставляет возлюбленного усомниться в отношениях или злит его настолько, что он отдаляется. Когда это происходит, «пограничница» внезапно чувствует другой страх – страх быть брошенной и снова становится нуждающейся, навязчивой и «моментально близкой». Партнера подобные колебания сбивают с толку и крайне огорчают. В некоторых случаях он может захотеть прекратить отношения. Тогда разворачивается крайне драматическая сцена, когда «пограничница» умоляет партнера остаться, угрожает убить себя, если он этого не сделает, или даже угрожает убить его, если он попытается уйти. Несмотря на то что многие из типичных поступков человека с ПРЛ явно эмоционально насильственны, часто отношения становятся взаимно абьюзивными. «Пограничница» доводит своего партнера до предела, и в конечном итоге тот действует в отчаянии и гневе. Большинству людей очень трудно иметь дело с таким меняющимся поведением, и лишь немногие справляются с ситуацией, не выходя из себя и не прибегая к насилию. Нарциссическое расстройство личности Люди с нарциссическим расстройством личности могут быть бессознательными и сознательными абьюзерами. Здесь я включаю страдающих от НРЛ в категорию бессознательных. В следующей главе я объясню разницу между одними и другими. Нарциссическое расстройство личности включает такие симптомы, как слабая тождественность самому себе, неспособность ценить других, восприятие всего как должного, отсутствие подлинности, потребность в контроле, нетерпимость к взглядам и мнениям других, эмоциональная отстраненность, чувство собственного величия, отсутствие осознанности или беспокойства по поводу последствий своего поведения, минимальная эмоциональная взаимность и отчаянная потребность в одобрении и положительном внимании со стороны других. Опросник