Первый вариант: 1. Нежность. 2. Пламя. 3. Ночь. 4. Сказка. 5. Красота. 6. Мечта. 7. Сон. 8. Бархат. 9. Прелесть. 10. Цветок. 11. Единственная. 12. Река. Второй вариант: 1. Водопад. 2. Искра. 3. Небо. 4. Муза. 5. Нега. 6. Плен. 7. Ласка. 8. Шелк. 9. Солнце. 10. Волшебство. 11. Океан. 12. Клад. Третий вариант: 1. Волшебство. 2. Королева. 3. Мягкая. 4. Радость. 5. Долгожданная. 6. Вулкан. 7. Волна. 8. Зоря. 9. Награда. 10. Грезы. 11. Дивная. 12. Бездна. Четвертый вариант: 1. Желанная. 2. Омут. 3. Сладость. 4.Свобода. 5. Море. 6. Нега. 7. Шелк. 8. Прибой. 9. Царица. 10. Дар. 11. Радуга. 12. Молния. Пятый вариант: 1. Манящая. 2. Единственная. 3. Звезда. 4. Магия. 5. Океан. 6. Блеск. 7. Роза. 8. Луч. 9. Великолепная. 10. Любовь. 11. Безумство. 12. Вселенная. При желании воспользуйтесь словами из разных групп. Мы редко размышляем о наших телах таким образом. Но если завтра отправимся в музей, то обнаружим, нередко именно тело – объект вдохновения художников, скульпторов и поэтов. Более того, образы, воспетые в камне и на холстах гениев прошлого имеют мало общего с современными вкусами. А значит восхищаться или призирать – это лишь выбор. Потребности тела В раннем возрасте мы находимся в более гармоничных отношениях с телом, чем сейчас. Ребенок кричит, когда хочет есть, капризничает из-за тесной одежды, он всегда во внутреннем диалоге с собственными тактильными переживаниями. Со временем этот контакт утрачивается, кажется, есть дела гораздо важнее. Мы даже действуем против услышанного. И мучаем себя недосыпами, нагрузками, алкоголем, никотином, тесной и неудобной одеждой. Испытываем чувство голода, но отказываемся от обеда. Тянем с визитом к врачу до последнего. Порой некоторые проявляют больше заботы к личному автомобилю, чем к собственному телу. Регулярно проходят технический осмотр, реагируют на каждый стук, меняют масло и вовремя заезжают на заправку. Отношения между людьми можно назвать гармоничными, если в равной степени удовлетворяются потребности обоих партнеров. Подобный закон действует и в отношениях с телом. За редким исключением оно отвечает нашим требованиям, однако мы не всегда обеспокоены его. Следующая группа упражнений призвана внести перемены в этот несправедливый дисбаланс. Упражнение 42. Голос тела К чему вы не прислушиваетесь в собственном теле? Какие сигналы и потребности игнорируете? Напишите список из 15 пунктов, например: 1. Не ложусь вовремя спать, из-за этого утром ощущаю вялость. 2. Не ем в течение дня, а вечером наедаюсь до боли в желудке. 3. У меня давно болит спина, но нет времени записаться к доктору. 4. Чувствую хроническую усталость, но сейчас не до отдыха. 5. Я бегаю, это полезно. Но если честно, я ненавижу бегать. Пришло время перемен. Как можно изменить подобное отношение? Какие действия будут проявлениями заботы? Например: 1. Ставлю напоминание о скором отбое и ложусь спать до полуночи. 2. Беру с собой полезные перекусы и не подвергаю организм длительному голоданию. 3. Заранее планирую отдых, который восстановит мои силы в полной мере. 4. Нахожу комфортную физическую нагрузку, приносящую удовольствие. Понаблюдайте за ежедневными взаимоотношениями с телом и дополните список. Некоторые настолько разучились слушать внутренний голос, что неприятные ощущения вошли в ряд привычных и не являются помехой. Поэтому наши тела продолжительное время могут находиться в дискомфорте из-за беспечности и халатности собственных хозяев. Упражнение 43. Удовольствие для тела Напишите список из 10 действий, которые принесут удовольствие телу. Для полноценного принятия себя диалог с телом необходим. Что оно ждет уже давно? Что заставляет его чувствовать радость и удовольствие? Массаж? Спа-процедуры? Физические упражнения? Представьте, тело – это личность со своими потребностями и желаниями, и попытайтесь услышать его голос. Также в специальном ежедневнике запланируете дни удовольствий для тела с конкретными датами. Брать во внимание потребности, слышать тревожные сигналы, понимать его язык и проявлять заботу под силу и доступно каждому. Есть те, кто недоволен всем телом. Но чаще не принимаются отдельные части и внутренний диалог звучит так: «Мне не нравятся ноги, но у меня приятное лицо, волосы почти идеальны, но зубы – это кошмар». Существуют две крайности: постоянный акцент на внешнем недостатке и восприятие себе через эту неидеальность. Либо тотальное отторжение, когда нелюбимая часть получает статус «изгоя» и остается в числе заброшенных долгие годы. Упражнение 44. Они заслуживают внимания Начните усиленно заботиться и ухаживать за той частью тела, которую не принимаете. Купите ароматный крем для нелюбимых ног и груди, чаще радуйте маникюром свои «неудавшиеся ногти» на руках. Чем больше во что-то вкладываем, тем сильнее любим. Список из 5 действий, направленных на заботу об отверженных частях – отличный рецепт для новых отношений с ними. Принятие собственного тела, внешних черт и особенностей – важный этап личностного роста. Кому-то потребуется немного времени, другой потратит годы. Каждое тело особенное, нет правильных или неправильных форм, есть ваша и она уникальна. Принятие, а не отторжение и движение навстречу себе – то, что действительно необходимо. BODY-РЕВОЛЮЦИЯ Нельзя отрицать факт, что в обществе наметились существенные сдвиги в вопросах внешней дискриминации. Все больше общественных проектов создается под влиянием Body Positive. Движения, которое выступает за отмену стандартов в отношении внешности и тела. И заявляет о необходимости принимать собственные тела и тела других такими, какие они есть. Body Positive шагает под лозунгом: «Внешность не имеет значения. Важно кто ты на самом деле». Сегодня на подиуме не только девушки за 30, но и дамы за 60. Так, 85-летняя Джеки Таджа Мердок снялась для одной из рекламных кампаний Lanvin. А Майя Маск в 69 стала лицом Cover Girl. Американка Кармен Делль’Орефиче попала в Книгу рекордов Гинесса, в качестве подиумной модели с самой продолжительной карьерой, которая длится уже более 68 лет. Кармен 83 и она до сих пор работает. Пэтти Дэвис снялась для журнала Playboy в 58 и считает, что сейчас ее тело выглядит лучше, чем когда-либо. Журнал Pirelli, с чьих страниц обычно взирала лишь молодость в 2016 году пригласил для ежегодного выпуска 70-летнюю Шарлотту Рэмплинг и 71-летнюю Хелен Миррен. Не отстают от прекрасных дам и мужчины. Так, 73-летний немец Чарльз Шуман уже несколько лет является лицом рекламных кампании Baldessarini. Расовая дискриминация остается острой проблемой западного мира. Сегодня вклад в возможность быть собой с любым цветом кожи вносят множество проектов. Один из них Humanae Анжелики Дасс. Он не дискриминирует людей по национальным признакам, а объединяет под общим лозунгом «Красота человека в каждом цвете». Который с уверенностью подхватывает команда The colored Girl. В июне 2015 года в съемке для рекламы купальников компания Target использовала не профессиональных моделей, а обычных блогеров. Фигуры выбранных девушек не вписывались в модные каноны, но это лишь привлекло внимание. Кампания прошла под лозунгом: «Target любит каждое тело». Подобный нестандартный ход также использовал сайт ModCloth.