Plus-size модели продолжительное время бросают вызов миру моды и делают это с успехом. В декабре 2016 года 19-летняя Ронья Манфредссон победила в шоу «Топ-модель по-скандинавски». А Эшли Грэм и Искра Лоуренс обладают многомиллионными ариями поклонников и строят успешные карьеры. Девушки призывают не сравнивать себя с кем-то и не подстраиваться под общепринятые стандарты. Эшли Грэм: «Мы должны прийти к принятию права каждого выглядеть так, как он хочет. Я хожу в спортзал и мне комфортно, когда я не ограничиваю себя в еде, меня устраивает мое тело. И другие не должны критиковать мой выбор». Даже кукла Barbie присоединилась к body-битве и украсила обложку журнала Time. Компания Mattel, которая долгие годы подвергалась нападкам за пропаганду искаженного восприятия женского тела, выпустила серию бодипозитивных кукол Barbie. Новые куклы имеют 7 разных цветов кожи и пропорции тела, приближенные к реальным женским параметрам. Происходящее сегодня в сфере внешних стандартов, казалось невозможным еще несколько лет назад. Но мир меняется, и мы вместе с ним. Вероятно, именно сейчас настало время найти свой body-комфорт и быть собой. В попытке систематизировать информацию этой главы стоит отметить: – Мода на определенный тип внешности, цвет кожи, телосложение и возраст была всегда. – Общественные стандарты – наше главное зеркало. – Восприятие себя – это внутренняя проблема, которая не всегда имеет реальные основания в виде существенных внешних недостатков. – Процесс принятия начинается с намерения полюбить тело со всеми недостатками, несовершенствами и изъянами. – Не делайте тело персональной тюрьмой. Не перекладывайте на него ответственность за неудовлетворенность жизнью. – Важно максимально ликвидировать воздействие факторов, ведущих к непринятию себя. – Необходимо сместить фокус с внешних недостатков, и расширить восприятие себя. Вы – больше, чем просто тело. – Ликвидация дефицитного мышления в восприятии внешности – необходимый элемент качественной работы. – Чем больше мы вкладываем во что-то, тем больше любим. Начните заботиться о нелюбимых частях тела, они заслуживают внимания. – Ключевой аспект на пути принятия отражения в зеркале – осознание колоссальной работы, выполняемой телом. ГЛАВА 6. ВНЕШНЯЯ СРЕДА В Нехлюдове, как и во всех людях, было два человека. Один – духовный, ищущий блага себе только такого, которое было бы благо и других людей, и другой – животный человек, ищущий блага только себе и для этого блага готовый пожертвовать благом всего мира. (Л.Н. Толстой, «Воскресение») Над любовью к себе можно работать двумя путями: меняя то, что внутри и корректируя то, что снаружи. До недавнего времени мы были сосредоточены на внутренней трансформации. Однако сейчас сделаем шаг назад и вспомним главу «Что формирует самооценку»? Согласно ей каждый – продукт среды, в которой оказался. До знакомства с механизмом становления самооценки можно оправдаться неосведомленностью в этом вопросе. Однако сейчас не удастся переложить ответственность на кого-то: «Мой супруг подтачивает мое самомнение. Я работаю в ужасных условиях. Мои друзья говорят обидные вещи». Среда человека с низкой самооценкой неблагоприятна и каждый день не дает относиться к себе лучше. Он постоянно ходит по кругу, находясь в пагубных обстоятельствах из-за невысокого мнения о себе. И лишается возможности внутреннего роста, пребывая в их плену. А вот обладателей высокого самомнения отрицательное влияние извне обходит стороной. Как крепкие доспехи их оберегает самопринятие. Отношение таких людей к себе стабильно, они знают – с ними все в порядке. Да, время от времени, и они сталкиваются с критикой и неуважением. Но не принимают это на свой счет. И не остаются в условиях, обещающих катастрофу их самооценке. Один из важных элементов реанимации любви к себе – работа с внешней средой. Особенно на начальных этапах, когда рост самооценки еще нестабилен. Представьте, вы усердно работали: «Я – великолепный, уникальный!». А когда начали в это верить, кто-то из близких выпалил: «Ты уникальный? Не смеши! Ты такой же жалкий неудачник, каким был вчера!». И результат, который создавался долгое время летит в бездонную пропасть. И вы вновь на конечной станции «Я не люблю себя». Окружающая среда вносит огромный вклад в наши отношения с собой. Сравним ощущения от двух внешних сред. Одна подпитывает самооценку, другая разрушает ее. Положительная внешняя среда: – Окружение поддерживает большинство начинаний. – Людям нравится то, что вы делаете. Часто слышите слова благодарности. – Вышестоящее руководство постоянно отмечает успехи. – Любимый человек замечает даже самые незначительные достижения. – Родители полностью принимают ваш жизненный путь. Негативная внешняя среда: – Вторая половина открыто подчеркивает ваши недостатки. – Вы регулярно получаете критику, выполняя профессиональные обязанности. – Родители дают понять – вы не оправдали их ожиданий. – Руководитель часто недоволен и указывает на промахи. – Друзья отпускают в ваш адрес унизительные шутки. Среда со знаком «+» погружает в атмосферу спокойствия и защищенности. Нет необходимости в постоянной защите. Такая атмосфера действует подобно плодородной почве. Отношения опираются на дружбу, доверие и открытость. И служат дополнительной поддержкой для формирования высокой самооценки. Окружение побуждает к взаимности. И это, несомненно, укрепляет существующие связи. Другая среда транслирует состояние внутренней угнетенности. Кажется, наш герой один против целого мира. Не покидает чувство безысходности и отсутствия перспектив. Сложно раскрыть потенциал, находясь под подобным гнетом, даже при его наличии. И, конечно, невозможно сохранять самооценку на высоком уровне. Отношения с окружением поверхностные, частые стычки и ссоры. Нет подлинной близости, открытости и эмоциональной безопасности. Так, в общих чертах, можно описать различие двух сред. На этом этапе нам предстоит ликвидировать последствия негативного влияния прошлого. И сформировать внешнее пространство, которое повысит самооценку в настоящем и будущем. Иначе влияние извне будет тормозить достигнутый прогресс. ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ В жизни человека с низкой самооценкой порой есть конкретные люди, которые снижают его значимость. От них мы слышим обидные слова. Находясь рядом, чувствуем себя меньше, чем есть в действительности. Они акцентируют внимание на недостатках, и пытаются уколоть напоминая о промахах. Раз за разом они перешагивают рамки уважительного отношения, не встречая сопротивления. И это отрицательно влияет на любовь к себе. Одна из главных причин такого явления – своевременно необозначенные личные границы. Первая ассоциация при упоминании слова «границы» – границы стран и частных владений. Если они характерны ограждением и паспортно-визовым контролем, то внутренняя территория часто невидима, однако есть у каждого. Условно границы можно разделить на несколько видов. Примеры конкретных ситуаций дадут более четкое представление о каждом. Границы времени. Примеры нарушений: – Рабочий звонок в разгар выходного дня. – Требование задержаться в офисе по прихоти руководителя. – Отмена собственных планов, вызванная просьбой присмотреть за внуком. – Необходимость отвезти друзей после совместного вечера. Границы собственности. Примеры нарушений: – В процессе уборки домработница «куда-то прибрала» важные бумаги. – Сестра, приехавшая в гости, использовала полбанки любимого крема. – Друг взял на неделю походный рюкзак и семь дней длятся уже целый год. – Новый сосед, срезая дорогу, ходит прямиком через лужайку чужого дома. Границы чувства собственного достоинства. Примеры нарушений: