Тем временем в Китае ради обладания крошечной ножкой «золотой лотос» маленьким девочкам практически ломали ступню. Длина стопы после деформации была чуть больше современной пачки сигарет. Ни один уважающий себя китаец не женился на девушке с обычными ногами. Во время бинтовая маленьких китаянок успокаивали, рисуя ослепительные возможности, которые обещает красота крошечных ног. Также стандарты того времени диктовали, что женские формы должны отличаться гармонией прямых линий. Поэтому в подростковом возрасте грудь девочек стягивали плотными бинтами. Как и в случае с испанками, развитие молочных желез останавливалось. Девушки Апатани были признанными красавицами и привлекали внимание мужчин из соседних племен. Для предотвращения возможных похищений было принято решение – прокалывать представительницам племени крылья носа и вставлять в отверстия пробки. Дамы из племени Падаунг, обитающие на территории Таиланда до сих пор искусственно удлиняют шею при помощи колец-спиралей. Первое кольцо надевают девочкам в возрасте 5-6 лет, постепенно количество колец увеличивают. Длина шеи порой достигает 40 см. В Древней Японии женщины в обязательном порядке чернили зубы. Еще в «стране восходящего солнца» на дух не переносили родинки. Если девица некрасива, пережить можно. Только бы без родинок. И нам невероятно повезло, так как мы не родились женщиной весом менее 50 килограмм в Средневековой Европе. Нас наверняка сожгли бы на костре по обвинению в колдовстве. Тогда женская красота приравнивалась к магическим чарам, а все, кто ею обладал считались ведьмами. Почему 50 кг? Именно этот вес считался максимальной грузоподъемностью метел, на которых летали предполагаемые ведьмы. И это не сюжет нового фантастического блокбастера, а реальная жизнь 10 веков назад. Желание внешней трансформации преследует одну цель – нравиться себе и окружающим. Мы просто хотим быть любимыми. Это все и ничего больше. Мы мечтаем услышать: «Эй, с тобой все в порядке, слышишь! Ты такой, как надо, ты хороший!». Однако иногда бесконечные улучшения – диеты, пластическая хирургия лишь иллюзорно решают проблему непринятия себя. После «волшебных таблеток», которые, казалось бы, должны привести к примирению, человек находит новые недостатки. И все так же недоволен отражением в зеркале. Поэтому прежде, чем прибегать к внешней трансформации, так важно пройти через внутреннюю. Но все-таки некоторыми «внешними инструментами» мы воспользуемся. Упражнение 36. Новый стиль Внимательно посмотрите на вещи, висящие в шкафу. Оставьте только действительно подходящие. Одежду, в которой чувствуете себя на высоте. От остального избавьтесь без лишней жалости. Попробуйте кардинально изменить стиль. Обратитесь к стилисту, проведите ревизию гардероба и отправьтесь к парикмахеру. И при их поддержке создайте обновленный образ, соответствующий вашему цветотипу и телосложению. Упражнение 37. Фототерапия Не все оценивают собственную внешность объективно. Очень полезно увидеть себя со стороны. Закажите профессиональную фотосессию у хорошего фотографа. Подберите 2—3 образа, сделайте профессиональный макияж и воспользуйтесь услугами парикмахера. По силе воздействия качественная фотосъемка сопоставима с визитом к хорошему психологу. И позволяет совершить уверенный шаг к принятию отражения в зеркале. Внезапно, через объектив фотографа обнаруживается вполне привлекательная личность. ОТНОШЕНИЯ С ТЕЛОМ Тело – невероятный механизм. Только представьте совершенство процессов внутри нас. Каждую секунду в его недрах происходят миллионы реакций. Что-то работает, двигается, делятся новые клетки и угасают старые. Это напоминает сложный механизм огромного завода, чья работа поддерживается усилиями нескольких тысяч рабочих. Обычно эти процессы происходят незаметно. Мы не прислушиваемся к стуку сердца, работе легких, не задумываясь, координируем движения рук и ног. Все находится в бесконечном круговороте с момента зарождения жизни до последнего вздоха умирающего. Этот прекрасный, сложный и, в то же время, эффективный механизм работает 70-80 лет. Однако наши чувства далеки от признательности и благодарности за столь ценный труд. Упражнение 38. Я к вам пишу, чего же боле? Напишите письмо телу, как будто отдельной личности. Выразите чувства благодарности, отметьте, насколько хорошо тело вам служит. Некоторые женщины недовольны состоянием груди после рождения ребенка, им не хочется смотреть на неё. Но благодаря грудному вскармливанию у детей формируется здоровый иммунитет. Или, например, ноги. Кажется, они худые и кривые либо полные и прямые как столбики? У некоторых их вообще нет или человек не может ходить… Не тратьте время на ненависть к вашему терпеливому, надежному, молчаливому другу. Он заслужил благодарность, не так ли? Скажите спасибо рукам, поблагодарите легкие, сердце, они позволяют жить и чувствовать. Одним из заданий предыдущей главы была ежедневная благодарность себе. Благодарность телу либо отдельным частям станет хорошим дополнением к этой практике. Упражнение 39. Незаменимый друг В дополнении к написанному письму составьте список из 20 важных функций, которые обеспечивает тело, например: 1. Возможность ходить. 2. Способность видеть. 3. Восприимчивость к звукам. 4. Мыслительная/интеллектуальная деятельность. 5. Возможность жить/существовать. 6. Защита организма от инфекций. 7. Способность говорить, выражать собственные мысли. 8. Моторика рук. 9. Распознание запахов. 10. Восстанавливаемость организма. Тело сильно облегчает жизнь. Все его усилия сконцентрированы на создании комфортной и безопасной среды. Если задуматься, удивительна роль рук в повседневной жизни. Большинство ежедневных задач мы выполняем с их помощи: налить чай, открыть зонт, набрать нужный номер телефона, искупать ребенка, перевернуть книжную страницу. Мы можем ходить, видеть и слышать. Если мы спим, тело функционирует, поддерживая жизнедеятельность. Оно трудится и служит без нашего участия. Поэтому внутреннее недовольство: «Ты не такое!», «Ты неправильное!», «Я не хочу тебя видеть!» должно сменить принятие. Моя профессиональная практика – работа с женщинами. Так сложилось. Пару раз я работа с мужчинами. И они были довольны переменами в самооценке. Но «женский дух» присутствует в моем подходе и авторском стиле: примеры, истории успеха, некоторые немного феминные упражнения. Мой редактор предложил сузить целевую аудиторию до женской и оставить мужчин за бортом информации, которой я владею. В пользу этого шага также был один отзыв на сборник упражнений из этой книги: «Отлично подходит для женщин, жаль я не знал этого прежде, чем загрузить». Но что-то внутри меня, возможно, несколько часов работы с теми двумя ребятами говорило: «Нет. У мужчин тоже есть проблемы с самооценкой. И они нуждаются в ее корректировке не меньше женщин». Зачем это признание? Впереди, на мой взгляд, два очень женских упражнения. Возможно, они не найдут отклик у мужской аудитории. Хотя, экспериментируйте парни. Упражнение 40. Шедевр искусства Поразмышляйте о частях тела, которые сложно принять и проведите ревизию таких «телесных изгнанников». Для многих характерны непростые отношения с любым пунктом из подобного списка: игнорирование, раздражение, ненависть, желание скрыть. Однако сейчас мы пойдем по иному пути. И посмотрим на объекты нелюбви глазами настоящих творцов. Попробуйте описать их с любовью, словно главный шедевр биологического искусства. «О, мои дивные ноги, вы так чудно слеплены, будто творение великого скульптора. Невероятно стройные и быстрые, я смотрю на вас, насколько вы прекрасны». Немного фантазии и юмора, чтобы взглянуть на нелюбимую часть тела иначе. Упражнение 41. Ода телу Используя готовый перечень слов напишите оду собственному телу в прозе либо в стихотворной форме. Выберите любой из предложенных вариантов: