22. Max Ehrmann, «The Desiderata of Happiness: A Collection of Philosophical Poems» (New York: Crown, 1995). См. также главу 7 «Как разговаривать с детьми о стремлении к счастью». Глава 7. Как разговаривать с детьми о стремлении к счастью 1. Исследование улыбок бейсболистов на их фотографиях, сделанных для карточек новичков сезона, предсказало долголетие некоторых игроков. Игроки, которые широко улыбались, жили дольше, чем те, кто не улыбался или вежливо улыбался на камеру. Более позднее исследование не смогло повторить эти результаты (Michael Dufner et al., «Does Smile Intensity in Photographs Really Predict Longevity? A Replication and Extension of Abel and Kruger [2010]», Psychological Science 29, № 1 [September 2017]: 147-153). Однако другие исследования показали, что люди, много улыбавшиеся в детстве, более успешны в браке, тогда как мужчины и женщины, которые редко улыбались на детских фотографиях, разводятся чаще. См. Ernest L. Abel and Michael L. Kruger, «Smile Intensity in Photographs Predicts Longevity», Psychological Science 21, № 4 (April 2010): 542-544, https://­doi.org/­10.1177/­0956797610363775. Также см. Matthew J. Hertenstein et al., «Smile Intensity in Photographs Predicts Divorce Later in Life», Motivation and Emotion 33, № 2 (2009): 99-105, https://­doi.org/­10.1007/­s11031-009-9124-6. 2. По мнению исследователей, «счастливые люди достигают лучших показателей в своей работе, зарабатывают больше денег и занимают более высокие должности. Такие люди более креативны, являются настоящими лидерами и хорошими переговорщиками. Они чаще вступают в брак и чувствуют удовлетворение от су­пружеских отношений, у них шире круг друзей и социальной поддержки, они здоровее физически и даже дольше живут; эти люди более отзывчивы и имеют склонность к филантропии; они более устойчивы к стрессам и психическим травмам». Sonja Lyubomirsky, Laura King, and Ed Diener, «The Benefits of Frequent Positive Affect: Does Happiness Lead to Success?», Psychological Bulletin 131, № 6 (November 2005): 803-855. См. также Catherine A. Sanderson, «The Positive Shift» (Dallas, TX: BenBella Books, 2019). 3. Дэниел Гилберт «Спотыкаясь о счастье» («Stumbling on Happiness» [New York: Alfred A. Knopf, 2006]). Нас также поразили результаты проведенного в 2015 году Кригером и Шелдоном исследования под названием «Что приносит счастье юристам? Основанный на данных рецепт для переосмысления профессионального успеха». Это исследование показало, что такие факторы, как автономия, связь с коллективом и внутренняя мотивация, гораздо сильнее коррелировали со счастьем, чем такие факторы, как величина дохода, классный чин или профессиональные достижения, которые очень мало влияли на счастье либо вообще не влияли. Lawrence S. Krieger and Kennon M. Sheldon, «What Makes Lawyers Happy? A Data-Driven Prescription to Redefine Professional Success», George Washington Law Review 83 (2015): 554-627. 4. Количество самоубийств среди детей и молодежи в возрасте от десяти до двадцати четырех лет увеличилось почти на 60% в период с 2007 по 2018 год. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, «State Suicide Rates Among Adolescents and Young Adults Aged 10–24: United States, 2000–2018», by Sally C. Curtain, National Vital Statistics Reports 69, № 11 (September 11, 2020), https://­www.cdc.gov/­nchs/­data/­nvsr/­nvsr69/­nvsr-69-11-508.pdf. Недавно из города Чандлер, штат Аризона, пришло сообщение о тридцати пяти случаях подростковых самоубийств за двадцать два месяца, причем в числе суицидников оказалось много отличников. Jim Walsh, «2 More Young Lives Lost to Suicide», East­Valley.com, May 26, 2019, https://­www.eastvalleytribune.com/­news/­2-more-young-lives-lost-to-suicide/­article_­92525176-7e76-11e9-9764-2b0d7447b97e.html. 5. Jonathan Kozol, «The Shame of the Nation: The Restoration of Apartheid Schooling in America» (New York: Three Rivers Press, 2005), 95. 6. Marc Brackett, «Permission to Feel: Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society Thrive» (New York: Celadon Books, 2019). 7. Robert H. Lustig, «The Hacking of the American Mind: The Science Behind the Corporate Takeover of Our Bodies and Brains» (New York: Avery, 2018). 8. Люстиг пишет, что все гедонистические формы поведения в крайнем случае приводят к зависимости, поскольку каждое вещество и поведение, связанное с добавлением удовольствия, проходят, по сути, по одним и тем же нейронным путям. Дофамин возбуждает нейроны, а слишком сильное возбуждение вызывает снижение активности дофаминовых рецепторов. Удар или порыв — и количество дофаминовых рецепторов уменьшится. В следующий раз для такого же прилива понадобится более сильный удар (развивается толерантность). Напротив, серотонин подавляет и успокаивает другие нейроны. Стресс может ослабить рецепторы серотонина, что приводит к снижению уровня счастья. Но серотонин нельзя передозировать — слишком много счастья не бывает. 9. Suniya S. Luthar, Phillip J. Small, and Lucia Ciciolla, «Adolescents from Upper Middle Class Communities: Substance Misuse and Addiction across Early Adulthood», Development and Psychopathology 30, № 1 (February 2018): 315-335. 10. Sonja Lyubomirsky, «The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want» (New York: Penguin Press, 2007). 11. Недавнее метааналитическое исследование наследуемости благополучия, в котором были проанализированы результаты многочисленных исследований близнецов (с охватом более пятидесяти тысяч участников), показало, что наследуемость общего благополучия составляет 36%, а наследуемость удовлетворенности жизнью — 32%. (Meike Bartels, «Genetics of Wellbeing and Its Components Satisfaction with Life, Happiness, and Quality of Life: A Review and Meta-Analysis of Heritability Studies», Behavior Genetics 45, № 2 [March 2015]: 137-156.) Для сравнения: наследуемость генерализованного тревожного расстройства составляет около 30%, в то время как наследуемость основного депрессивного расстройства находится в диапазоне 40-50%. (Michael G. Gottschalk and Katharina Domschke, «Genetics of Generalized Anxiety Disorder and Related Traits», Dialogues in Clinical Neuroscience 19, № 2 [June 2017]: 159-168.) 12. Gilbert, «Stumbling on Happiness». Недавно появились некоторые свидетельства того, что в нашей все более материалистической культуре корреляция между доходом и счастьем неуклонно росла в течение последних сорока лет. См. Jean Twenge and A. Bell Cooper, «The Expanding Class Divide in Happiness in the United States, 1972-2016», Emotion, advance online publication (2020), https://­doi.org/­10.1037/­emo0000774. Однако другие недавние ис­следования, изучавшие страны по всему миру и США в том числе, показали, что эта корреляция резко снижается для людей со скромным уровнем доходов. Andrew T. Jebb et al., «Happiness, Income Satiation, and Turning Points Around the World», Nature Human Behaviour 2, № 1 (January 2018): 33-38. 13. Martin Seligman, «PERMA and the Building Blocks of Well-Being», Journal of Positive Psychology 13, № 4 (February 2018): 1-3. 14. Доктор Дэниел Пайн, из частной беседы. 15. Jean M. Twenge and Tim Kasser, «Generational Changes in Materialism and Work Centrality, 1976-2007: Associations with Temporal Changes in Societal Insecurity and Materialistic Role Modeling», Personality and Social Psychology Bulletin 39, № 7 (May 1, 2013): 883-897. 16. Tim Kasser, «The High Price of Materialism» (Toronto, ON: Bradford Books, 2003). 17. Тим Кассер, из частной беседы. 18. William R. Miller et al., «Personal Values Card Sort», University of New Mexico, www.motivational­interviewing.org/­sites/­default/­files/­valuescardsort_0.pdf. 19. В ходе исследования учеников четвертых, пятых и шестых классов те дети, которых просили совершать три добрых поступка в неделю в течение месяца, по истечении некоторого времени чувствовали себя более счастливыми. Kristin Layous et al., «Kindness Counts: Prompting Prosocial Behavior in Preadolescents Boosts Peer Acceptance and Well-Being», PLoS One 7, № 12 (2012): e51380, https://­doi.org/­10.1371/­journal.pone.0051380. 20. Lara B. Aknin et al., «Pro-Social Spending and Well-Being: Cross-Cultural Evidence for a Psychological Universal», Journal of Personality and Social Psychology 104, № 4 (April 2013): 635-652. См. также Elizabeth W. Dunn, Lara B. Aknin, and Michael I. Norton, «Prosocial Spending and Happiness: Using Money to Benefit Others Pays Off», Current Directions in Psychological Science 23, № 1 (2014): 41-47. 21. Brooke C. Feeney and Roxanne L. Thrush, «Relationship Influences on Exploration in Adulthood: The Characteristics and Function of a Secure Base», Journal of Personality and Social Psychology 98, № 1 (January 2010): 57-76. 22. Kate Taylor, «Sex on Campus: She Can Play That Game, Too», The New York Times, July 12, 2013, https://­www.nytimes.com/­2013/­07/­14/­fashion/­sex-on-campus-she-can-play-that-game-too.html. 23. Ed Diener and Martin E. P. Seligman, «Very Happy People», Psychological Science 13, № 1 (January 2002): 81-84. 24. Gillian M. Sandstrom and Elizabeth W. Dunn, «Is Efficiency Overrated? Minimal Social Interactions Lead to Belonging and Positive Affect», Social Psychological and Personality Science 5, № 4 (May 2014): 437-442. См. также Nicholas Epley and Juliana Schroeder, «Mistakenly Seeking Solitude», Journal of Experimental Psychology: General 143, № 5 (2014): 1980-1999. 25. Julie Hecht, «Is the Gaze from Those Big Puppy Eyes the Look of Your Doggie’s Love?» Scientific American, April 16, 2015, https://­www.scientificamerican.com/­article/­is-the-gaze-from-those-big-puppy-eyes-the-look-of-your-doggie-s-love/­. 26. Sanderson, «The Positive Shift». 27. Мартин Селигман «Как научиться оптимизму: измените взгляд на мир и свою жизнь» («Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life» [New York: Vintage, 2006]). Селигман также написал великолепную книгу о развитии оптимистического мышления у детей и подростков — «Ребенок-оптимист: проверенная программа формирования характера»[23] («The Optimistic Child: A Proven Program to Safeguard Children Against Depression and Build Lifelong Resilience» [New York: Houghton Mifflin Harcourt, 1995]). 28. Роберт Эммонс, эксперт по благодарности, доказал, что выражение благодарности улучшает наше настроение, снижает стресс и кровяное давление, укрепляет иммунитет и способствует формированию прочных социальных связей. См. UC Davis Health, «Gratitude Is Good Medicine», November 25, 2015, https://­health.ucdavis.edu/­welcome/­features/­2015-2016/­11/­20151125_­gratitude.html. 29. Sonja Lyubomirsky, Kennon M. Sheldon, and David Schkade, «Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change», Review of General Psychology 9, № 2 ( June 2005): 111-131. 30. Martin E. P. Seligman, Tayyab Rashid, and Acacia C. Parks, «Positive Psychotherapy», American Psychologist 61, № 8 (2006): 774-788. 31. Акроним F.A.I.L. (в переводе с английского — неудача, промашка) расшифровывается как First Attempt In Learning (первая попытка в обучении). Автором этого акронима считается Абдул Калам, которому также принадлежит высказывание «Конец — это отнюдь не конец, поскольку E.N.D. (конец) означает Effort Never Dies (старания никогда не умирают)». 32. Вдохновлено нашумевшим «Резюме неудач» Йоханнеса Хаусхофера, преподавателя Принстонского университета. «Резюме неудач» Хаусхофера было основано на идее Мелани Стефан, опубликованной в издании Nature: Melanie Stefan, «A CV of Failures», Nature 468 (November 2010): 467, https://­www.nature.com/­articles/­nj7322-467a. 33. University of Pennsylvania Penn Faces Resilience Project, http://­pennfaces.upenn.edu/­.