3. Ричард Дэвидсон, Шерон Бегли «Эмоциональная жизнь мозга» («The Emotional Life of Your Brain» [New York: Plume, 2012]). Недавнее исследование девочек-подростков, подверженных риску тяжелой депрессии, выявило, что связь между префронтальной корой и миндалевидным телом мозга является маркером стрессоустойчивости. Томография головного мозга показала, что у жизнерадостных девочек (у которых не развилась депрессия) связь между миндалевидным телом и орбитофронтальной корой была более крепкой. Аналогично у них были сформированы более сильные связи между дорсолатеральной префронтальной корой и лобно-височными областями. Психологически устойчивые девочки-подростки имеют компенсаторные функциональные паттерны связи в мозговых сетях, предназначенных для эмоциональной регуляции. См. Adina S. Fischer et al., «Neural Markers of Resilience in Adolescent Females at Familial Risk for Major Depressive Disorder», JAMA Psychiatry 75, № 5 (2018): 493-502, https://­doi.org/­10.1001/­jamapsychiatry.2017.4516. 4. Andrew Newberg and Mark Robert Waldman, «Words Can Change Your Brain» (New York: Plume, 2013). 5. Nelly Alia-Klein et al., «What Is in a Word? No Versus Yes Differentially Engage the Lateral Orbitofrontal Cortex», Emotion 7, № 3 (August 2007): 649-659. 6. Suniya S. Luthar, Samuel H. Barkin, and Elizabeth J. Crossman, «“I can, therefore I must”: Fragility in the Upper-Middle Classes», Development and Psychopathology 25, № 4, pt. 2 (November 2013): 1529-1549. 7. В ходе лонгитюдного исследования Джон Готтман и Роберт Левенсон обнаружили, что, зная соотношение положительных и отрицательных взаимодействий между супругами, можно с точностью 90% предсказать продолжительность брака. См. John M. Gottman and Robert W. Levenson, «Marital Processes Predictive of Later Dissolution: Behavior, Physiology, and Health», Journal of Personality and Social Psychology 63, № 2 (August 1992): 221-233. Готтман определил виды позитивного взаимодействия, используемые парами в здоровых отношениях, которые также помогают выстраивать взаимоотношения с детьми. К этим видам позитивного взаимодействия относятся: 1) проявление интереса друг к другу и внимательное слушание собеседника; 2) демонстрация любви и привязанности; 3) демонстрация того, что партнер или ребенок важен для вас; 4) фокусировка внимания на качествах партнера, которые вы в нем цените; 5) поиск возможностей для достижения договоренностей; 6) сопереживание партнеру или ребенку и способность извиниться и попросить прощения; 7) принятие точки зрения партнера или ребенка; 8) использование юмора. См. также Kyle Benson, «The Magic Relationship Ratio, According to Science», The Gottman Institute Blog, October 4, 2017, https://­www.gottman.com/­blog/­the-magic-relationship-ratio-according-science/­. 8. Бонни Цукер, из частной беседы. Доктор Цукер — автор замечательной книги для родителей и детей под названием «Anxiety-Free Kids» (Waco, TX: Prufrock Press, 2017), а также отличной книги для детей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, — «Take Control of OCD: The Ultimate Guide for Kids with OCD» (Waco, TX: Prufrock Press, 2010). 9. Sara F. Waters, Tessa V. West, and Wendy Berry Mendes, «Stress Contagion: Physiological Covariation Between Mothers and Infants», Psychological Science 25, № 4 (April 2014): 934-942. 10. John M. Gottman and Lynn Fainsilber Katz, «Effects of Marital Discord on Young Children’s Peer Interaction and Health», Developmental Psychology 25, № 3 (1989): 373-381. 11. См. Patricia Pendry and Emma K. Adam, «Associations Between Parents’ Marital Functioning, Maternal Parenting Quality, Maternal Emotion, and Child Cortisol Levels», International Journal of Behavioral Development 31, № 3 (2007): 218-231. В книге «Самостоятельные дети» мы рассматриваем различные неврологические механизмы «заражения» стрессом, в том числе миндалевидное тело мозга ребенка, которое воспринимает стресс в окружающей среде и реагирует на него, а также роль зеркальных нейронов в улавливании эмоционального стресса на лицах, в жестах и мимике других людей. 12. Golda S. Ginsberg et al., «Preventing Onset of Anxiety Disorders in Offspring of Anxious Parents: A Randomized Controlled Trial of a Family-Based Intervention», American Journal of Psychiatry 172, № 12 (December 2015): 1207-1214. 13. Из многочисленных исследований мы знаем, что теплые отношения и привязанность помогают детям чувствовать себя в безопасности и под защитой, а также повышают их готовность вернуться и пойти на некоторый риск. См. N. Tottenham et al., «Parental Presence Switches Avoidance to Attraction Learning in Children», Nature Human Behaviour 3 (July 2019): 1070-1077. 14. Michael J. Meaney, «Maternal Care, Gene Expression, and the Transmission of Individual Differences in Stress Reactivity Across Generations», Annual Review of Neuroscience 24, № 1 (February 2001): 1161-1192. Майкл Мини и его коллеги забрали крысят у тех матерей, которые плохо ухаживали за ними и легко подвергались стрессу, и отдали этих крысят под опеку матерям, которые хорошо вылизывали своих детенышей и тщательно ухаживали за ними. Несмотря на то что приемные крысята были генетически запрограммированы на беспокойное поведение, они выросли чрезвычайно стрессоустойчивыми. Забота и уход со стороны приемных матерей повлияли на стрессовые системы молодых крыс, внеся изменения в способ экспрессии генов, причем такие изменения, которые могут быть переданы будущим поколениям. Эти результаты подтверждают наше утверждение, что спокойствие заразительно. 15. McLean School, «Anxiety in Children and Adolescents with Dr. Jonathan Dalton», видео на YouTube, November 8, 2018, https://­www.youtube.com/­watch?v=wmIs7x34Esc. 16. Мэри Карапетян Элворд и Энн Макграт в своей замечательной книге «Управление негативными мыслями для подростков» («Conquer Negative Thinking for Teens» [Oakland, CA: Instant Help Books, 2017]) рассматривают привычки негативного мышления и учат детей сопротивляться негативным мыслям, заменяя их более позитивными и реалистичными. 17. Эту формулировку мы позаимствовали у Альберта Эллиса. Эллис — создатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии, которая развивалась одновременно с когнитивно-поведенческой терапией. 18. Meaney, «Maternal Care, Gene Expression, and the Transmission of Individual Differences in Stress Reactivity Across Generations». 19. Sarah E. Fiarman, «Unconscious Bias. When Good Intentions Aren’t Enough», Educational Leadership 74, № 3 (November 2016): 10-15, https://­www.responsiveclassroom.org/­wp-content/­uploads/­2017/­10/­Unconscious-Bias_­Ed-Leadership.pdf. 20. Abiola Keller et al., «Does the Perception That Stress Affects Health Matter? The Association with Health and Mortality», Health Psychology 31, № 5 (September 2012): 677-684. 21. Alicia H. Clark, «How to Harness Your Anxiety», The New York Times, October 16, 2018, https://­www.nytimes.com/­2018/­10/­16/­well/­mind/­how-to-harness-your-anxiety.html. Cм. также книгу доктора Кларк «Hack Your Anxiety: How to Make Anxiety Work for You in Life, Love, and All That You Do» (Naperville, IL: Sourcebooks, 2018). 22. Laura E. Kurtz and Sara B. Algoe, «When Sharing a Laugh Means Sharing More: Testing the Role of Shared Laughter on Short-Term Interpersonal Consequences», Journal of Nonverbal Behavior 41, № 1 (2017): 45-65. См. также Larry Cohen, «Playful Parenting», New York: Ballantine Books, 2001. 23. Ginsberg et al., «Preventing Onset of Anxiety Disorders in Offspring of Anxious Parents». 24. Спокойствие, которое испытывает человек во время медитации, положительно влияет на его семью и окружение, и это документально подтверждено. На данный момент опубликовано двадцать три исследования, в которых изучалось, как воздействуют на окружающую их среду отдельные личности, практикующие трансцендентальную медитацию (ТМ), и люди, практикующие более продвинутую программу «ТМ-Сидхи» в больших группах. Эти исследования подтверждают так называемый эффект Махариши (названный в честь предсказавшего его Махариши Махеш Йоги), согласно которому медитация положительно влияет на окружающую среду в целом. Медитация может снижать уровень преступности, сокращать количество несчастных случаев и число госпитализаций, улучшать поведение учащихся в классе и обстановку на рабочем месте и даже оказывать положительное влияние на экономику. Вероятно, и на вашу семью медитация окажет успокаивающее воздействие. См. также: David W. Orme-Johnson, «Preventing Crime Through the Maharishi Effect», Journal of Offender Rehabilitation 36, nos. 1-4 (2003): 251-281. См. также исследования о влиянии медитации на улучшение школьной среды, например Betsy L. Wisner, Barbara Jones, and David Gwin, “School-Based Meditation Practices for Adolescents: A Resource for Strengthening Self-Regulation, Emotional Coping, and Self-Esteem», Children & Schools 32, № 3 (2010): 150-159. См. также Michael C. Dillbeck and Kenneth L. Cavanaugh, «Societal Violence and Collective Consciousness: Reduction of U.S. Homicide and Urban Violent Crime Rates», SAGE Open, April 14, 2016, https://­doi.org/­10.1177/­2158244016637891. О влиянии медитации на окружающую среду в целом читайте в новой книге Барри Спивака и Патриции Сондерс «Противоядие от насилия: оценка доказательств» (Barry Spivack and Patricia Saunders, «An Antidote to Violence: Evaluating the Evidence» [Alresford, UK: John Hunt Publishing, 2018]). 25. Едва ли стоит удивляться, но, когда мама счастлива, дети, как правило, тоже становятся счастливее, чувствуют себя ближе к родителям и понимают, как в семье формируются более крепкие связи. Harry Benson and Steven McKay, «Happy Wife, Happy Life: Millenium Cohort Study», Marriage Foundation (UK) website, September 2019, https://­marriagefoundation.org.uk/­wp-content/­uploads/­2019/­09/­MF-Happy-Wife-Happy-Life-FINAL.pdf. 26. Barry Neil Kaufman, «To Love Is to Be Happy With» (New York: Ballantine, 1977). 27. U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, Crisis + Emergency Risk Communication (CERC): Introduction (2018), 3, https://­emergency.cdc.gov/­cerc/­ppt/­CERC_­Introduction.pdf. 28. Milne, A. A., «The House at Pooh Corner» (New York: Dutton Children’s Books, 1928), 133. 29. William James, The Principles of Psychology, Volume 1 (New York: Cosimo, 2007), 402. Глава 4. У ребенка должна быть собственная мотивация 1. Вознаграждение можно предлагать различными способами, которые не будут нарушать автономию ребенка: например, следует избегать назидательных формулировок, давать четкое обоснование, признавать, что задание, которое должен выполнить ребенок, довольно скучное, и делать акцент на возможности выбора. Когда у ребенка сформировано чувство родства, он с большей вероятностью сделает то, о чем его просят родители, и примет семейные ценности, даже если задача кажется ребенку неинтересной. См. Edward L. Deci and Richard M. Ryan, «The Paradox of Achievement: The Harder You Push the Worse It Gets», в Improving Academic Achievement: Impact of Psychological Factors on Education, ed. Joshua Aronson (Cambridge, MA: Academic Press, 2002), 61-87. 2. Deci and Ryan, «The Paradox of Achievement». Внутренняя мотивация связана с повышенным вниманием к качеству своей работы, а также с улучшенной саморегуляцией (предположительно, именно поэтому дети с СДВГ могут полностью сосредоточиться на собственных проектах, но не на проектах, которые им поручены). 3. Stefano Di Domenico and Richard M. Ryan, «The Emerging Neuroscience of Intrinsic Motivation: A New Frontier in Self-Determination Research», Frontiers in Human Neuroscience 11 (March 2017): 145. См. также Lisa Legault and Michael Inzlicht, «Self-Determination, Self-Regulation, and the Brain: Autonomy Improves Performance by Enhancing Neuroaffective Responsiveness to Self-Regulation Failure», Journal of Personality and Social Psychology 105, № 1 (2013): 123-138. 4. Исследования, проведенные учеными, показали, что внутренняя мотивация связана с ERN (волной отрицания, вызванной ошибкой) — это мозговая активность, возникающая практически сразу после совершения ошибки в задании. ERN отражает систему обнаружения ошибок, которая отслеживает нашу деятельность и находит несоответствие между предполагаемыми и фактическими ответами. См. Legault and Inzlicht, «Self-Determination, Self-Regulation, and the Brain». См. также Betsy Ng, «The Neuroscience of Growth Mindset and Intrinsic Motivation», Brain Sciences 8, № 2 (February 2018): 20. 5. Для дальнейшего ознакомления с этими идеями мы предлагаем книгу Дианы Тавеннер «Подготовленные» («Prepared» [New York: Currency, 2019]). 6. Исследование того, как во время пандемии COVID-19 родители поддерживали автономию детей, показало, что такая поддержка помогает детям адаптироваться в непривычных условиях. См. A. Neubauer et al., «A Little Autonomy Support Goes a Long Way», Child Development 19 (January 2021), https://­doi.org/­10.1111/­cdev.13515/­. 7. Mel Levine, «The Myth of Laziness» (New York: Simon & Schuster, 2003).