Ноа. Мама, я подумал над твоим предложением. Пожалуй, если будут присутствовать только наши родственники, я соглашусь. Бекка. Без друзей из синагоги? Ноа. Да, не приглашай, пожалуйста, никого из посторонних. Я делаю это ради нашей семьи, поэтому пусть они будут единственными, кто придет в синагогу. Бекка. Договорились, будет так, как ты хочешь. А после этого по традиции устроим небольшой банкет, да? Ноа. Я не против ужина в ресторане, или накроем стол дома. И все. Я на самом деле не хочу придавать этому событию слишком большого значения. Помните, что главное — это ваш ребенок Родители не могут научить ребенка абсолютно всему, и крайне важно осознать эту истину, чтобы не мучить себя понапрасну. Ребенок будет получать опыт из множества других уроков, которые вы не можете ему преподать. Учитель алгебры научит его решать уравнения и логически мыслить; соседка по парте, у которой каллиграфический почерк и аккуратная тетрадь, научит его более старательно выводить буквы; впервые устроившись летом на подработку, он научится ответственно относиться к поручениям. Безусловно, имеет значение и то, чему ребенка учат его родители. Но не стоит думать, что, если вы не сделаете X, ребенок никогда не научится делать Y. Дети учатся не только разными способами, но и из разных источников, так что родители могут вздохнуть с облегчением. Многие дети уклоняются от выполнения своих домашних обязанностей и ссорятся с родителями, но совершенно иначе ведут себя в другой обстановке, например в волонтерской организации или в летнем лагере. Они учатся жизни, даже если их родители этого не замечают. Пойти на компромисс с собой, проявить терпение и предоставить ребенку больше свободы — это не просто установить нормы и правила и обговорить возможные последствия. Знайте, что наступит момент, когда вы скажете ребенку что-то не то. Может случиться так, что ваше миндалевидное тело одержит победу над здравым смыслом и резкие, обидные слова слетят с ваших губ, прежде чем вы успеете подумать. Это бывает с каждым из нас. У каждого человека есть болевые точки, на которые можно надавить, и дети — особенно подростки — прекрасно пользуются этим приемом. Когда вами движет страх, что ребенка обидят, или что он в чем-то потерпит неудачу, или что вы не сделали для ребенка все возможное, вы не всегда способны контролировать свои эмоции. Не судите себя строго. Попросите у ребенка прощения и используйте эту ситуацию, чтобы рассказать ему о том, как работает наш мозг и как все это влияет на наше поведение. И помните: жизнь продолжается. Слова имеют значение, иначе мы не написали бы эту книгу (кстати, для этого нам потребовалось довольно много слов!). Но слова — это еще не все. Душевная теплота, доверительные отношения, любовь и уважение — это то лучшее, что вы можете дать своему ребенку, и, чтобы проявить эти чувства, слова не нужны. Благодарности Мы хотим выразить признательность многим замечательным людям, чей вклад в виде ярких историй, идей и скрупулезного редактирования помог нам сотворить эту книгу. Мы бесконечно благодарны нашему потрясающему литературному агенту Говарду Юну (и всей его команде) за то, что он поверил в успех нашей первой книги и вдохновил нас написать вторую. Мы благодарны Говарду и за то, что он познакомил нас с невероятно талантливой Дженной Лэнд Фри, которая оказала нам неоценимую помощь в работе над нашими книгами и занималась организацией фокус-групп с детьми и родителями. Огромное спасибо нашему одаренному и остроумному редактору Лауре Тисдел, которая внимательно вычитывала рукопись и давала толковые советы, что сделало нашу книгу намного лучше. Виктория Саван, ассистент Лауры Тисдел, проявила большое терпение, собирая дополнительную информацию и занимаясь продвижением книги вместе с прекрасным коллективом издательства Viking. Да, как гласит африканская пословица, «чтобы воспитать ребенка, нужна целая деревня». Мы особенно признательны талантливой Энн Харрис, которая, как и в случае с книгой «Самостоятельные дети», сделала легким и увлекательным процесс редактирования текста и составления ссылок для примечаний. Энн, ты настоящее сокровище. Мы выражаем искреннюю благодарность Даре Кей из Ross Yoon Agency за то, что книга «Самостоятельные дети» издана в десяти странах мира (обложки каждого издания очень симпатичные, хотя мы и не всегда можем прочесть, что на них написано!), и за ее твердую уверенность в том, что нашу книгу будут читать (или, по крайней мере, смогут купить) жители Китая. Мы в огромном долгу перед Кэти Хедж, Патти Канселлер, Кэтрин Рейнольдс Льюис и Марлен Голдштейн из замечательной Программы поддержки родителей, которые обеспечивали нам весьма полезную обратную связь, делились своими блестящими находками и позволили рассказать о наших идеях их родительскому сообществу во время работы над книгой. Мы хотим поблагодарить ученых, врачей и других специалистов, которые проявили любезность и нашли время, чтобы познакомить нас со своими взглядами на рассмотренные в нашей книге проблемы: это Дэниел Пайн, Дэн Шапиро, Шейла Олссон-Уокер, Джошуа Аронсон, Дэнни Левин, Бонни Цукер, Эран Маген, Клиффорд Сассман, Сара Вэйланд, Эми Килли и Тим Кассер. Кроме того, мы благодарны Деворе Хайтнер, Саймону Кантнеру и Филлис Фейгел: ваши идеи о том, как разговаривать с детьми об информационных технологиях и гаджетах, оказались для нас очень полезными. Мы говорим спасибо Келли Кристенсен за ее предложения, касающиеся использования мотивационного интервьюирования для разговора с подростками, и за организацию фокус-группы учащихся в ее школе. Мы также признательны Энн Хендерсон за ее глубокие мысли о родительских ожиданиях и Лорану Валосеку, который предоставил актуальные данные о последних исследованиях среди школьников, практикующих трансцендентальную медитацию. Еще мы благодарим Брук Мак-Намару за то, что она нашла время обсудить с нами свои исследования по теории и практике мышления. Мы говорим большое спасибо за поддержку и Шарлин Марго, основательнице серии образовательных программ для родителей. Спасибо всем родителям и детям, которые принимали участие в наших фокус-группах и с которыми мы работали на протяжении многих лет. Без вас и вашего доверия множество наших идей не получили бы своего воплощения на практике. Билл благодарит свою жену Старр за ее терпение и помощь, а также своих детей Джору и Эллиота за то, что они великодушно согласились стать героями этой книги. Билл выражает признательность своим коллегам из Stixrud Group, а также благодарит Нормана Розенталя, Боба Рота и Марио Орсатти за постоянную поддержку и усилия в популяризации медитативных техник среди подростков и их родителей. Нед благодарен своей жене Ванессе, она не только педагог и мама его любимых детей, но и неиссякаемый источник вдохновения для Неда, который выпрашивает, заимствует и даже иногда подворовывает ее гениальные идеи. Нед благодарен Ванессе, Мэтью и Кейти за то, что они честно высказывают свое мнение и готовы вести непростые разговоры на самые важные для них темы. Нед говорит спасибо своим коллегам из PrepMatters и членам родительской команды «Крепкие орешки», чья коллективная мудрость и поддержка помогли ему закончить эту книгу и не сойти с ума в течение такого сложного 2020 года. Нед благодарит Кэтлин О’Коннор, Брента Тоулмана и Энн Уэйк, которые поделились своим бесценным опытом о том, как разговаривать с детьми и как слушать их. Об авторах Нед Джонсон — писатель, лектор и основатель образовательной компании PrepMatters, предоставляющей образовательные услуги: обучение, планирование карьеры и подготовка к стандартизированному тестированию. Нед — профессиональный учитель, настоящий фанат своего дела, и с 1993 года он провел более 40 000 часов индивидуальных занятий. Нед учит детей справляться со стрессом, одновременно раскрывая их потенциал. Уильям Стиксруд — Ph. D., клинический нейропсихолог, осно­ватель Stixrud Group. Он член преподавательского состава Детского национального медицинского центра США и доцент кафедры психиатрии и педиатрии Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона. Специализируется на темах, связанных с развитием мозга подростков, стрессом, недосыпанием, интеграцией искусства в образование и медитацией. Совместно с Недом Джонсоном доктор Стиксруд написал бестселлер «Самостоятельные дети. Как ослабить контроль и научить ребенка управлять собственной жизнью». Примечания Введение. Эффективная коммуникация с детьми сейчас особенно важна 1. Sally C. Curtain, M. A., and Melonie Heron, PhD, «Death Rates Due to Suicide and Homicide Among Persons Aged 10-24: United States, 2000-2017», NCHS Data Brief № 352 (October 2019). 2. Laurie Santos, «Laurie Santos, Yale Happiness Professor, on 5 Things That Will Make You Happier», Newsweek Magazine (January 8, 2021), https://­www.newsweek.com/­2021/­01/­08/­issue.html (дата обращения — 08.03.2021). Глава 1. Эмпатия в общении: как добиться эмоциональной близости и душевной связи 1. Многочисленные исследования показали, что основой эмоциональной устойчивости детей и подростков являются прочные межличностные отношения, прежде всего с родителями и особенно с матерями. Позитивные отношения, которые дают ребенку ощущение поддержки и успокаивают его, в значительной степени способны улучшить здоровье не только в младенчестве и детстве, но и во взрослой жизни. См. Edith Chen, Gene H. Brody, and Gregory E. Miller, «Childhood Close Family Relationships and Health», American Psychologist 72, № 6 (September 2017): 555-566. См. также M. R. Gunnar et al., «Stress Reactivity and Attachment Security», Developmental Psychobiology 29, № 3 (April 1996): 191-204. См. также Valarie King, Lisa Boyd, and Brianne Pragg, «Parent-Adolescent Closeness, Family Belonging, and Adolescent Well-Being Across Family Structures», Journal of Family Issues 39, № 7 (November 2017): 2007-2036. О силе доверительных отношений с родителями рассказано в прекрасной книге Мэдлин Левин[17] «The Price of Privilege» [New York: HarperCollins, 2006], а также в книге одного из лучших специалистов по семейной психологии Джона Готтмана «Raising an Emotionally Intelligent Child». 2. О том, насколько важную роль играет прочная связь ребенка с родителями, см. в книге «What’s Going On in There? How the Brain & Mind Develop in the First Five Years of Life». См. также L. Alan Sroufe, «Attachment and Development: A Prospective Longitudinal Study from Birth to Adulthood», Attachment & Human Development 7, № 4 (December 2005): 349-367. См. также Michael J. Meaney, «Maternal Care, Gene Expression, and the Transmission of Individual Differences in Stress Reactivity Across Generations», Annual Review of Neuroscience 24, № 1 (February 2001): 1161-1192. 3. В телесериале «Современная любовь», снятом по мотивам реальных историй, опубликованных в колонке «Нью-Йорк таймс», показано, какой эффект может иметь взгляд глаза в глаза в течение четырех минут, определяемый как часть формулы возникновения любви. См. Mandy Len Catron, «To Fall in Love with Anyone», The New York Times, January 15, 2015. Эта гипотеза основана на проведенных более двадцати лет назад исследованиях, целью которых было выяснить, насколько зрительный контакт облегчает установление эмоциональной близости. См. Arthur Aron et al., «The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings», Personality and Social Psychology Bulletin 23, № 4 (April 1997): 363-377. 4. Воспитывая своих детей, Билл опирался на рекомендации Росса Кэмпбелла, изложенные в его книге «Как по-настоящему любить своего ребенка» (Dr. Ross Campbell, «How to Really Love Your Child» [Colorado Springs: David C. Cook, 2015]). Доктор Кэмпбелл объяснял, что безусловная любовь родителей к ребенку является базой для формирования здоровых взаимоотношений с детьми. По мнению доктора Кэмпбелла, у каждого ребенка имеется так называемый эмоциональный резервуар, который наполняется любовью, и мы пополняем этот резервуар, устанавливая зрительный контакт с ребенком, используя тактильный контакт, уделяя ребенку все свое внимание и применяя практики, основанные на любви и сочувствии. 5. Гордон Ньюфелд и Габор Матэ в книге «Не упускайте своих детей: почему родители должны быть важнее, чем ровесники» (Gordon Neufeld and Gabor Maté, «Hold On to Your Kids: Why Parents Need to Matter More Than Peers» [New York: Ballantine, 2005]) подчеркивают важность сохранения прочной связи с детьми. Гордон Ньюфелд уверен, что привязанность к родителям развивается на протяжении всего детства. Эта привязанность укрепляется, проходя в течение первых шести лет жизни ребенка шесть условных стадий: 1) физическая близость между ребенком и родителями: формирование привязанности начинается с тактильного контакта; 2) похожесть: ребенок старается быть похожим на родителей; 3) принадлежность и преданность: ребенок начинает чувствовать себя собственником своих родителей и демонстрирует свою готовность слушаться их; 4) уверенность, что родители знают и понимают ребенка: если ребенок ощущает привязанность к родителям, он будет делиться с ними своими эмоциями и переживаниями; 5) значимость: ребенок осознает, что он нужен своим родителям; 6) любовь: эмоции усиливаются, а чувство любви укрепляет связь между ребенком и родителями. 6. Suniya S. Luthar and Bronwyn E. Becker, «Privileged but Pressured? A Study of Affluent Youth», Child Development 73, № 5 (September — October 2002): 1593-1610. Это одно из первых исследований, показавшее, что депрессия и другие интернализирующие расстройства, например тревожность и употребление психоактивных веществ, связаны с отчужденностью от родителей и прежде всего с отсутствием близости с матерью. См. также Suniya S. Luthar and Shawn J. Latendresse, «Children of the Affluent: Challenges to Well-Being», Current Directions in Psychological Science 14, № 1 (February 2005): 49-53. 7. В докладе Фонда Роберта Вуда Джонсона были сделаны выводы, что чрезмерное стремление к успеху является одним из основных факторов (после бедности, дискриминации и эмоциональных травм), способствующих возникновению проблем с психическим здоровьем у подростков. https://­www.rwjf.org/­en/­library/­research/­2018/­06/­inspiring-and-powering-the-future-a-new-view-of-adolescence.html. 8. Суния Лутар и ее соавтор Шон Латендресс в книге «Дети богатых» («Children of the Affluent») пишут: «В семьях, принадлежащих к верхним слоям среднего класса, ученики средней школы нередко остаются дома одни на несколько часов в неделю, и большинство родителей считают, что таким образом воспитывают в детях самостоятельность. Аналогично дети из пригородов испытывают дефицит эмоциональной близости с родителями, поскольку родители вынуждены много работать, что негативно сказывается на времени, проводимом в кругу семьи, и детей перегружают различными внешкольными мероприятиями». Мэдлин Левин в книге «The Price of Privilege» отмечает, что богатые родители склонны переоценивать свою эмоциональную близость с детьми. Она добавляет, что дети чрезмерно контролирующих и излишне вовлеченных родителей обычно чувствуют свою отчужденность или злость. 9. Связь между эмпатией и эмоциональным развитием детей была проанализирована в исследовании Эяля Абрахама. Абрахам и его коллеги изучали две нейронные сети, отвечающие за эмпатию, в мозге родителей младенцев. В исследовании приняли участие восемьдесят семь человек, впервые ставших родителями. Наблюдения проводились в течение первых шести лет с момента появления ребенка. Выяснилось, что более крепкая конфигурация межнейронных связей в нейронной сети, отвечающей за эмпатию, позволяющая родителям настроиться на чувства младенца, предопределяет сниженный уровень кортизола у дошкольников и детей в возрасте шести лет. Ученые также установили, что прочность связи между этой нейронной сетью и нейронной сетью, отвечающей за определение психического состояния ребенка, коррелирует с более высокой степенью развития навыков эмоциональной регуляции у дошкольников и с меньшим количеством интернализирующих эмоциональных проблем, таких как тревожность, у шестилетних детей. В ходе исследования был сделан вывод о том, что структурная целостность нейронных сетей, отвечающих за эмпатию, в мозге родителей формирует у детей долгосрочную стресс-реактивность и способность к эмоциональной саморегуляции. См. Eyal Abraham et al., «Empathy Networks in the Parental Brain and Their Long-Term Effects on Children’s Stress Reactivity and Behavior Adaptation», Neuropsychologia 116, pt. A (July 31, 2018): 75-85. 10. См. Готтман Д. «Эмоциональный интеллект ребенка». 11. См. Jorge Barraza and Paul Zak, «Empathy Toward Strangers Triggers Oxytocin Release and Subsequent Generosity», Annals of the New York Academy of Sciences 1167, № 1 (July 2009): 182-189. В последующих исследованиях Пол Зак показал, что окситоцин является молекулой доверия (и даже морали) и что объятия — один из самых мощных способов повысить уровень окситоцина. Сопереживание, которое люди испытывают после просмотра короткого видео об отце тяжелобольного ребенка (у маленького мальчика рак мозга), повышает уровень окситоцина на 47%, причем у женщин уровень этого гормона повышается сильнее, чем у мужчин. Более высокий уровень эмпатии напрямую связан с нашей готовностью быть более щедрыми по отношению к незнакомым людям. 12. «Рефлекс исправления» — это стремление решить проблему другого человека, руководствуясь благими намерениями. Данное понятие используется в методике мотивационного интервьюирования — этот психотерапевтический подход рассмотрен в главе 4. 13. Грин Р. «Взрывной ребенок» («The Explosive Child» [New York: HarperCollins, 1998]). Еще одна книга доктора Грина, которую мы советуем прочитать родителям, — «В партнерстве с ребенком: как слышать друг друга и вместе находить решения»[18]. См. также книгу Барри Нила Кауфмана «Любить — значит быть счастливым» («To Love Is to Be Happy With» [New York: Ballantine, 1977]), которую Кауфман написал в соавторстве с женой Сьюзи. Билл считает, что именно эта книга помогла ему научиться сохранять позитивный настрой большую часть времени. Название книги говорит о том, что, когда мы кого-то любим, мы счастливы и принимаем его таким, какой он есть, а не пытаемся исправить его согласно нашим представлениям. По мнению авторов книги «Любить — значит быть счастливым», когда мы верим, что люди (и мы сами в том числе) всегда делают все, что в их силах, мы с более высокой вероятностью будем чувствовать себя счастливыми. 14. Если ребенок отказывается посещать школу, родителям следует настаивать, чтобы он продолжал ходить в школу (при условии, что школьная программа соответствует способностям ребенка), исключение составляют серьезно больные дети. См. Andrew R. Eisen, Linda B. Engler, and Joshua Sparrow, «Helping Your Child Overcome Separation Anxiety or School Refusal» (Oakland, CA: New Harbinger, 2006). В нашем примере родители Молли транслировали ей только одно сообщение. 15. Помимо рефлексивного слушания, в число этих форм психотерапевтического вмешательства входят: мотивационное интервьюирование (см. главу 4), процесс совместного решения проблем (см. Ross Greene, «Lost at School: Why Our Kids with Behavioral Challenges Are Falling Through the Cracks and How We Can Help Them» [New York: Scribner, 2014]), диалектическая поведенческая терапия, разработанная Маршей Линехан, и курс эффективного преподавателя Томаса Гордона.