Увидев выражение маминого лица, Купер понял все без слов. — Тебе звонила мама Тео, — сказал он. — Да. — Мам, это была просто дурацкая шутка. Не понимаю, почему мама Тео сделала из этого целую проблему. — Я знаю, Купер. — Ну и что? Сейчас ты скажешь, что я разрушил всю свою жизнь? Что, если мой будущий босс увидит эти фото, он не возьмет меня на работу? — Нет, я не буду этого говорить. Но и скрывать, что я переживала, тоже не буду. Этот случай подтверждает, насколько твоя жизнь в семнадцать лет отличается от моей жизни в семнадцать лет. В наше время не было интернета и соцсетей, и мне не нужно было волноваться, что, если я сделаю какую-то глупость, об этом узнают все. — Мам, неужели ты думаешь, что этот шлейф потянется за мной на всю жизнь? — Нет, не думаю. Но соцсети дают тебе шанс создать своего рода резюме и заявить о себе в виртуальном пространстве. Ты можешь прославиться благодаря своему творчеству или, например, участию в волонтерском движении. Люди будут смотреть на твой профиль в соцсети и по нему судить о тебе как о личности. Не забывай об этом и учись на ошибках. Право на ошибку имеет каждый, и не нужно ставить на себе крест из-за одного дурного поступка. Сравнения в социальных сетях, вызывающие у детей чувство собственной неполноценности Тиффани — мама четырнадцатилетней Ли. Девочка много времени тратила на селфи: она подолгу готовилась, причесывалась, выбирала одежду, позировала, затем обрабатывала снимки в специальной программе и размещала их в соцсетях. Тиффани не вмешивалась, но поведение дочери ее беспокоило, поскольку она не хотела, чтобы Ли ориентировалась исключительно на мнение других людей. Как-то раз Тиффани увидела, что Ли пытается установить телефон так, чтобы найти самый удачный ракурс для селфи. Тиффани почувствовала досаду, но, вместо того чтобы сделать дочери замечание, она сказала: — А мне нравится твой наряд, Ли. У тебя отличное чувство стиля. Ли улыбнулась, и Тиффани спросила, не хочет ли дочь, чтобы она сфотографировала ее. Затем Тиффани начала расспрашивать Ли, где она размещает свои посты и почему выбирает именно эти ресурсы, что чувствует, когда ее подписчики ставят ей лайки. Таким образом Тиффани демонстрировала Ли, что ей небезразлично увлечение дочери. — В старших классах внешний вид очень много значит, правда? — спросила Тиффани. К этому моменту Ли уже разговорилась и пожаловалась маме, что испытывает психологический дискомфорт, сознавая, что должна выглядеть как минимум не хуже других. — Мне кажется, я должна выдерживать свой индивидуальный стиль или что-то в этом роде, понимаешь? — сказала Ли. — А что ты чувствуешь, когда смотришь на фотографии других людей? — спросила Тиффани. Ли пожала плечами, и Тиффани продолжила: — Я знаю, что, когда я смотрю, как живут другие люди, мне иногда становится обидно, что я не такая успешная. И тогда я на некоторое время просто ухожу из соцсетей. — Мама, ты предлагаешь мне бросить это занятие?! Но мне это нравится. И там я общаюсь с друзьями! — Нет-нет, вовсе нет. Но мне действительно кажется, что тебе нужно время от времени задумываться о том, что именно ты чувствуешь, когда общаешься в соцсетях. Я читала, что в соцсетях не стоит находиться больше 20–30 минут, иначе у человека портится настроение23. У тебя тоже так бывает? — Не знаю, — ответила Ли. — Давай хотя бы иногда будем спрашивать друг друга об этом. Годится? Ли пожала плечами. — Ли, об этом необходимо разговаривать. Выстраивать взаимоотношения с друзьями непросто, а вам, современным подросткам, приходится общаться еще и в виртуальном пространстве. Наверное, нам обеим было бы полезно поговорить об этом и разобраться во всех тонкостях присутствия в соцсетях. Но я ни за что не хочу с тобой ссориться из-за твоего увлечения селфи. Бездумное потребление контента в невероятных количествах Подросток Йоханн бесконечно смотрел потоковые шоу, он напоминал Майка Тиви из повести «Чарли и шоколадная фабрика». Кроме того, он то и дело проверял свой смартфон и не расставался с ним даже за ужином. Он переключался с одного приложения на другое и ухитрялся параллельно пользоваться несколькими устройствами. Особенно его увлекал думскроллинг — непрерывное чтение плохих новостей. Отец Йоханна злился каждый раз, видя, как Йоханн без всякой необходимости проверяет смартфон, — его так и тянуло выхватить у сына смартфон и швырнуть гаджет в окно. Однако, поборов свое раздражение, отец начал с Йоханном непростой разговор. Он спросил: — Йоханн, как ты думаешь, не слишком ли много времени ты проводишь со своим смартфоном? Йоханн пожал плечами. — Да не так уж и много… — А как тебе кажется, сколько времени было бы разумно тратить на гаджеты? — Ну не знаю. Может быть, часа три в день? — Ладно. Значит, ты считаешь, что, если три часа в день будешь тратить на гаджеты, у тебя останется достаточно времени для других важных дел? Давай попробуем представить твой день в виде круговой диаграммы: один сегмент — это учеба, еще один — тренировка по дзюдо, следующий — общение с друзьями и близкими и так далее. Подумай, какую часть своего дня ты можешь занять чтением новостей и просмотром сериалов? Трех часов тебе хватит? — Да, конечно. — Тогда начнем отслеживать время, которое все мы — а не только ты — тратим на гаджеты. Пожалуй, я соглашусь с тобой, что три часа — это нормально. Итак, все мы ставим на телефоны тайм-трекеры, а в конце недели посмотрим, какие у кого будут результаты. Йоханн согласился, и, к его удивлению (но не к удивлению отца), оказалось, что он пользовался смартфоном намного больше трех часов в день. Впрочем, и у других членов семьи картина была не лучше. На семейном совете решили: каждое воскресенье они всей семьей станут составлять общее расписание и отмечать часы, в которые гаджеты будут под запретом. Этот план сработал, но Йоханн все равно с трудом отказывался от гаджетов, даже на короткое время. Однажды отец увидел, как Йоханн делает уроки и краем глаза посматривает в смартфон, и сказал: — Я знаю, насколько для тебя важно хорошо сдать экзамены. Но ты должен понимать, что, если мозг сосредоточен на решении одной задачи и не отвлекается на другие, человек лучше усваивает информацию, с которой работает. Безусловно, всем нам необходимо поддерживать отношения с друзьями и оставаться на связи. Скажи, что я могу сделать, чтобы помочь тебе справиться с навязчивым желанием постоянно проверять свой смартфон? В дальнейшем всей семьей они посмотрели документальный фильм «Социальная дилемма», где рассказывается о технологической зависимости, и узнали, что новостные порталы и социальные сети разрабатываются с таким намерением, чтобы как можно дольше удерживать внимание пользователей. Вырваться из этого замкнутого круга очень трудно. Никто из нас не желает быть игрушкой в чужих руках. Йоханн постепенно осознавал, как устроены информационные технологии и почему его так тянет к смартфону, и все меньше и меньше ему хотелось быть зависимым от гаджетов24. Попытка с помощью информационных технологий удовлетворить те потребности, которые де-факто невозможно удовлетворить таким способом Десятилетняя Вайолет — фанатка TikTok. Она была подписана на множество популярных аккаунтов, авторами которых являются блогеры, танцоры, музыканты, актеры. Родители знали о ее увлечении и даже иногда смотрели ролики вместе с ней, чтобы понимать, чем ее так привлекает этот контент. Родители помогли Вайолет правильно спланировать режим дня, чтобы у нее хватало времени на здоровый сон, физические упражнения, домашние дела и учебу, а также предусмотрели в ее графике свободное время, когда ей не разрешалось пользоваться гаджетами. Родители Вайолет считали, что дочь не так много времени проводит в TikTok, но их все-таки беспокоило, что у девочки было мало друзей. Вайолет была коммуникабельным ребенком, с удовольствием общалась с двоюродными братьями и сестрами, но никогда не приглашала к себе друзей и сама редко ходила в гости. Когда родители предложили ей записаться в какой-нибудь кружок, она разозлилась. Вайолет чувствовала себя комфортнее, сидя у себя в комнате в обществе своих виртуальных кумиров. Родители обеспокоились еще больше, когда заметили, что Вайолет говорит только о своих любимых звездах из TikTok: что и как они делают, как одеваются и что едят. Однажды на прогулке Вайолет опять начала рассказывать о знаменитостях из TikTok. — Ты говоришь о них так, словно вы лично знакомы! — удивилась мама. — Да-да! Я все про них знаю! — воскликнула Вайолет. — По крайней мере, мне так кажется. — Тебе кажется, что они твои друзья, когда ты смотришь их видеоролики? — Да! — Вайолет, это просто здорово! Однако у меня возник вопрос: а что они знают о тебе? — Мам, не говори ерунды! Это же шоу! Конечно, они меня не знают. — Да, ты совершенно права, они ничего не знают о большинстве своих подписчиков, — сказала мама. — Я читала о том, почему люди общаются друг с другом: потому что нам необходим личный контакт, взаимный обмен информацией и, что немаловажно, равноправные отношения. Наверное, если у человека нет друзей среди ровесников, он будет чувствовать себя одиноким. И чтобы избавиться от одиночества, проще всего включить ноутбук и посмотреть видео, где можно увидеть своих кумиров. Вайолет долго молчала. Затем мама тихонько спросила: — Милая, ты чувствуешь себя одинокой? — Бывает иногда, — ответила Вайолет. Некоторое время назад у Вайолет было много друзей, но постепенно она отдалялась от сверстников, поскольку боялась, что кто-нибудь скажет ей обидные слова или что она сама скажет что-нибудь не то. — Как ты думаешь, — спросила мама, — почему тебе нравится TikTok? Потому что там никто не будет смеяться над тобой? — Да, — ответила Вайолет. — Там я чувствую себя уверенно. — А ты хотела бы, чтобы кто-нибудь помог тебе наладить взаимоотношения с одноклассниками? Вайолет ответила утвердительно и согласилась проконсультироваться у педиатра. Доктор вместе с мамой Вайолет разработал для девочки план лечения ее социофобии. А что, если… Мой ребенок в течение недели недосыпает, но в субботу вместо семи часов он спит двенадцать часов и все равно утверждает, что чувствует себя уставшим. Как мне убедить ребенка спать больше в обычные дни?