Вы правы: в организме ребенка в этом возрасте происходит много изменений. В среднем базовый уровень счастья в подростковом возрасте ниже, чем в любой другой период жизни ребенка41. Также не стоит надеяться, что человек — независимо от возраста — будет постоянно счастлив. Но когда речь идет о подростковом возрасте, мы склонны занижать планку своих ожиданий от детей: нам кажется, что этот период нужно постараться пережить без последствий и двигаться дальше, тогда как и это время может принести ребенку массу позитивных эмоций. Нас не должны пугать ни плохое настроение, ни капризы детей-школьников, если только такие состояния не принимают крайних форм или не длятся дольше обычного. В подростковый период мозг ребенка развивается чрезвычайно быстро, и мы должны поощрять те мысли и переживания, которые помогут ребенку быть счастливым настолько, насколько это возможно (в некоторых случаях это означает, что ребенок чувствует себя хотя бы менее несчастным!). Дети, и подростки в том числе, чувствуют себя счастливыми, когда проявляют доброту по отношению к другим людям или животным, когда полноценно высыпаются, занимаются спортом, делают что-то хорошее для других, замечают положительные события в своей жизни и часто бывают на свежем воздухе. Для многих школьников летний лагерь на природе — самое счастливое время в жизни. Любой ребенок, и здесь подростки не исключение, может из-за чего-то переживать и одновременно получать большую радость от какого-либо интересного для него занятия. Известный английский писатель Гилберт Кит Честертон писал: «Добродетель — это не отсутствие порока», она сама по себе «жива и неповторима». Если мы не противопоставляем счастье и несчастье, а воспринимаем каждое из чувств как «живую и неповторимую» эмоцию, мы учим детей принимать разочарование и досаду, но вместе с тем наслаждаться радостями жизни. Я сам нахожусь в депрессии. Разве я могу на собственном примере показать детям, что значит быть счастливым? Каждый человек делает все, что в его силах. Если вы страдаете депрессией, то, скорее всего, у вас генетическая предрасположенность к развитию таких состояний, как плохое настроение, пессимизм и нарушения сна, и, чтобы держаться на плаву, вам приходится труднее, чем большинству других людей. Расскажите детям о своей депрессии и о том, что, судя по всему, склонность к ней передается в вашей семье по наследству. Начав активную борьбу с депрессией, вы на собственном примере покажете детям, как можно поднять себе настроение и уменьшить свои переживания. Попробуйте подмечать позитивные события в жизни, смотрите на происходящее с оптимизмом и выражайте благодарность в такой степени, которая поможет вам справиться с депрессией. Демонстрируйте на своем примере, что соблюдение режима сна и регулярные физические нагрузки являются эффективным средством борьбы с депрессией, учитесь медитировать, ищите способы помогать другим людям и обязательно привлекайте к этому процессу детей. Моя дочь ужасно расстраивается из-за любой мелочи, а когда я пытаюсь ей напомнить, что ей очень повезло и у нас все есть, она на меня злится. Как вселить в нее чувство оптимизма, если она сама загоняет себя в угол? Разговаривать с ребенком об оптимизме и выражении благодарности важно, но не менее важно признавать и право ребенка испытывать разочарование. Мы рассматривали этот аспект воспитания детей в главе 2, когда объясняли, как должен действовать родитель-советник. Слушайте свою дочь, задавайте ей вопросы, подтверждайте, что вы понимаете ее чувства. Только пройдя все эти этапы, вы можете предложить ей поделиться своим видением ситуации: «Скажи, пожалуйста, хотела бы ты узнать, что об этом думаю я?» Если дочь ответит отказом, отнеситесь к ее решению с уважением. Для того чтобы научить ребенка выражать благодарность, лучше выбрать другой момент; попробуйте так же ежедневно или хотя бы раз в неделю обсуждать с дочерью позитивные, на ее взгляд, события, и пусть это войдет у вас в привычку. Если же дочь продолжает уклоняться от подобных бесед, скажите ей: «Мне кажется, мы топчемся на одном месте. Давай поговорим с тобой, когда ты будешь морально к этому готова, но позволь, я дам тебе один совет: если зацикливаться на какой-то проблеме, это никак не поможет тебе найти способ справиться с неприятностями». Мои родители весьма состоятельные люди, и наша семья также имеет хороший достаток. Должны ли мои дети чувствовать вину за то, что они обладают теми материальными благами, которых лишены другие дети? Дети, выросшие в богатых семьях, не должны чувствовать никакой вины из-за того, что имеют больше возможностей по сравнению с детьми из обычных семей. Все дети должны быть счастливы! Но помните: у детей из богатых семей повышен риск развития тревожного расстройства, депрессии и злоупотребления психоактивными веществами (в том числе и потому, что они часто учатся в элитных школах, где нагрузка слишком велика). По этой причине вам следует уделять особое внимание пропаганде здорового образа жизни, духовных и семейных ценностей. Делитесь с детьми своим позитивным жизненным опытом, чтобы научить их быть по-настоящему счастливыми (а не только получать удовольствие, которое можно купить за деньги). Объясняйте детям, что помогать и отдавать что-то людям важнее, чем заботиться исключительно о себе. Поощряйте дружбу ваших детей с теми сверстниками, кто не заточен на материальных ценностях. Сохраняйте прочную эмоцио­нальную связь со своими детьми и не внушайте им, что счастье и благополучие невозможны без высоких достижений. У моего ребенка депрессия. Вы действительно думаете, что я могу сделать его счастливым? Вы совершенно точно не можете заставить ребенка быть счастливым, так же как не можете заставить его делать уроки, есть брокколи или заснуть. Но вы можете создать условия, чтобы ребенок занимался той осознанной и целенаправленной деятельностью, которая приносит ему радость и на которую приходится как минимум 40% счастья ребенка. Прежде всего нужно понять, в каком состоянии находится ребенок. Если у ребенка депрессия, в первую очередь вам необходимо справиться с ней — отведите ребенка к психотерапевту и обсудите с врачом варианты лечения. Вот пример из практики Билла. Он тестировал шестилетнюю девочку по имени Роуз. Она была жизнерадостной и веселой девочкой, и с ней было очень интересно беседовать. Когда Роуз было четыре года, она вместе с родителями и младшим братом гуляла по пляжу. Неожиданно девочка остановилась, села на песок и сказала родителям, что больше не хочет жить. Родители Роуз даже не удивились этому, поскольку оба страдали от депрессии, так же как их родители и близкие родственники. В их семье генетическая предрасположенность к депрессивным состояниям была очень высока. Роуз начала посещать психотерапевта, и ей был назначен антидепрессант «Прозак», повышающий доступность серотонина в мозге. Со всеми детьми, независимо от того, нуждаются они в лекарствах или нет, необходимо продолжать говорить о том, что такое счастье, каким оно может быть, и о том, какое бесчисленное множество путей ведет нас к счастливой жизни. Все свободное время у моего ребенка занимают учеба и подготовка к экзаменам. Как нам найти окошко, чтобы вклинить в его график то любимое дело, на долю которого приходится 40% счастья? Мы понимаем вас и знаем, что стремление к счастью порой требует трудных решений. Рассмотрим такой пример: ребенок занимается в футбольной секции. Каждый день у него тренировки, а по выходным его команда выезжает на соревнования. Мальчик учится в школе с высокой академической нагрузкой, у него много домашних заданий, и, возможно, он испытывает определенный стресс. Первый вопрос: ради чего все это делается? Если ребенок играет в футбол, потому что ему нравится, и, гоняя мяч, он погружается в состояние потока, все замечательно — пусть продолжает в том же духе. Кроме того, ему можно объяснить, что не обязательно концентрироваться на отличных оценках, либо он может подумать, не стоит ли ему перейти в школу, где учебная нагрузка будет менее интенсивной. Впрочем, он может остаться и в своей школе и при этом показывать хорошую успеваемость. Альтернативный вариант — поменять команду или выбрать не столь напряженный график тренировок, продолжая с удовольствием играть в футбол. Очень важный жизненный урок — научиться в подобных случаях принимать правильное решение: мы встречали взрослых, которые взвалили на себя столько дел, что ни одно из них уже не приносит им радости. Мы же не хотим этого для наших детей?! Люди, которые ценят время, счастливее тех, для кого на первом месте деньги42. Подведем итоги. Пример разговора с ребенком Хавьер — старшеклассник. Однажды ночью отец Хавьера проснулся, услышав, что кто-то ходит по гостиной. Отец вышел в гостиную, увидел, что сын не спит, и спросил, что его беспокоит. Обычно Хавьер не распространялся о проблемах, но в этот раз решил поделиться с отцом своими тревогами. Хавьер. Мне кажется, я на грани нервного срыва. Нет никакой ясности, что я буду делать в следующем году. Я не понимаю, почему меня не приняли в лучший университет из тех, что я выбрал. И от других вузов ответов тоже нет, хотя прошло уже несколько недель. А что, если меня никуда не примут? Папа. Я понимаю тебя, Хавьер. Тебе сейчас нелегко. Может быть, надо было подать больше заявлений? Ты еще успеваешь подать заявление в несколько университетов. Впрочем, можно выбрать университет попроще, а потом перевестись в тот вуз, куда ты хотел попасть. Хавьер. Папа, о чем ты? Я подавал документы в престижные университеты! Папа, разве ты не понимаешь?! А еще меня то и дело спрашивают, куда я подал заявление и поступил ли я туда. И для меня это унизительно. Папа. Так и говори, что все еще ждешь ответа! Глупо объяснять всем подряд, что тебе отказали. Хавьер. Папа, но это же вранье! Ты просто не понимаешь, какой это для меня стресс! Безусловно, отец Хавьера исходил из лучших побуждений, но тот взгляд на ситуацию, который он транслировал Хавьеру, только усилил тревогу сына. Отец начал искать решение проблемы: предложил Хавьеру подать заявление в другой университет, а затем перевестись. Таким образом отец показал сыну, что беспокоится за его будущее. Он обрисовал сыну единственный вариант развития событий: получить диплом престижного университета. Отец опирался на устойчивый стереотип о счастье: «Я буду счастлив только тогда, когда…» Отец посоветовал Хавьеру уклоняться от неудобных вопросов, а значит, он и сам переживал, что Хавьера до сих пор не приняли в вуз. Скорее всего, Хавьер уловил беспокойство отца, что отнюдь не способствовало снижению его стресса. А теперь представим, что разговор отца и сына выглядел бы вот так. Хавьер. Мне кажется, я на грани нервного срыва. Нет никакой ясности, что я буду делать в следующем году. Я не понимаю, почему меня не приняли в лучший университет из тех, что я выбрал. И от других вузов ответов тоже нет, хотя прошло уже несколько недель. А что, если меня никуда не примут? Папа. Да, я понимаю, насколько тебе тяжело. Неудивительно, что ты не можешь уснуть. Хавьер. Да, это ужасно! Я только об этом и думаю. А еще все знакомые без конца меня спрашивают: «Ну что, куда ты подавал заявления? Ну и как, тебя приняли?» Папа, это унизительно. Папа. Да уж, тебе не позавидуешь. Можно я скажу, о чем я сейчас думаю? Хавьер. Ну давай. Папа. Я абсолютно уверен, что ты найдешь свое место в жизни. И это зависит не от учебы в школе, колледже или университете, не от того, какие предметы ты изучаешь, и не от того, насколько внушительным будет твое резюме. Ты общительный и творческий человек. Люди тянутся к тебе, потому что с тобой весело и интересно. Ты заботишься о других и борешься за социальную справедливость. Все эти качества помогут тебе на пути к счастливой жизни. Сейчас тебе кажется, что поступить в хороший университет очень важно для тебя и это определит твою судьбу. На самом деле, как бы ни сложились обстоятельства, ничто не может помешать тебе добиться успеха в жизни. Хавьер. Да, я понимаю, но как мне отвечать, когда меня спрашивают, поступил я или нет? Папа. Прежде всего реши сам, хочешь ли ты об этом рассказывать. Если тебя спрашивает твой хороший друг, которому ты доверяешь, — это одно. Если же тебя спрашивают родители кого-нибудь из знакомых ребят и ты не хочешь посвящать их в подробности, не нужно врать, лучше скажи что-нибудь наподобие: «Благодарю вас за интерес к моим делам. Вопрос непростой, сейчас я сосредоточен на других вещах и предпочел бы не затрагивать этот момент». И смени тему разговора. Помните, что главное — это ваш ребенок Чтобы наши культурные традиции и представления не шли вразрез с постулатами науки о счастье, нам всем нужно приложить еще немало усилий. Мы, Нед и Билл, оптимисты, и поэтому надеемся на лучшее. Пандемия новой коронавирусной инфекции пошатнула многие устоявшиеся в нашем обществе нормы, и, несмотря на то что все мы испытали глубочайшее потрясение, мы смогли увидеть во всем произошедшем и проблеск света: когда сиюминутные удовольствия и развлечения оказались недоступны, многие люди обрели счастье нематериального рода — счастье от того, чтобы каждый вечер ужинать вместе с родными и близкими, счастье от крепкого, здорового сна, счастье от того, что ты никуда не спешишь, и счастье от того, что перед лицом кризиса ты можешь сфокусироваться на том, что придает смысл твоей жизни. Писательница и поэтесса Соня Рене Тейлор очень хорошо сказала об этом: «Мы не вернемся к нормальной жизни. Нормы никогда не существовало. Наше существование до пандемии не было нормальным, если не считать того, что мы сделали нормой жадность, неравенство, усталость, выгорание, отчуждение, разобщенность, растерянность, ярость, скопидомство, ненависть и нужду. Друзья мои, мы не должны возвращаться к этому! Мы получили шанс сшить новое облачение — такое, которое подойдет всему человечеству и природе»43. Возможно, сейчас мы начинаем интенсивно ускоряться, чтобы обрести настоящее счастье. Глава 8 Сложные моменты: как разговаривать о гаджетах и сне На одной из наших лекций присутствовал пожилой мужчина вместе со своей дочерью, мамой младшеклассников. В какой-то момент он повернулся к ней и сказал: «Боже, в восьмидесятые годы воспитывать детей было намного проще». Да, это похоже на правду. Раньше родители считали, что самое сложное — разговаривать с детьми о сексе, и в таких случаях их выручали внеклассные занятия или книги. Теперь, когда мы спрашиваем родителей, на какие темы им труднее всего разговаривать с детьми, они отвечают: «Как объяснить ребенку, что он слишком много играет в компьютерные игры или слишком часто проверяет свой телефон?» или «Как убедить ребенка, что ему необходимо больше спать?» (Родители также спрашивают, как разговаривать с детьми о расовых различиях, но ответы на эти вопросы мы оставляем специалистам.) Гаджеты и сон — вопросы острые, связанные между собой, они, несомненно, усложняют процесс воспитания детей. Даже самые разумные и уравновешенные дети могут яростно отстаивать свое мнение, что социальные сети не способствуют росту их тревожности, что, общаясь в соцсетях, они не испытывают зависти по отношению к другим детям и что им вполне хватает пяти часов, чтобы выспаться. Как бы то ни было, правила доверительного общения с детьми остались, по сути, теми же, что и в 1980-х или в 1880-х годах. Во все времена родители должны внимательно и с пониманием выслушать ребенка, деликатно предложить совет, не пытаясь навязать свою точку зрения. Нам просто нужно адаптировать эти правила взаимоотношений с детьми к новым реалиям. В этой главе мы предложим несколько вариантов бесед с детьми о сне и гаджетах, но в любом случае краеугольный вопрос звучит так: «В чем заключается ваша роль как родителя?» В том, чтобы следить, как ребенок пользуется гаджетами? В том, чтобы принуждать ребенка достаточно спать? Надеемся, что ваша роль заключается не в этом, потому что вы просто не можете этого сделать. В ваших силах испортить ребенку жизнь, чтобы он в конце концов подчинился, но эффект от этого будет краткосрочным. Ваша задача не в том, чтобы контролировать ребенка, а в том, чтобы помочь ему научиться самому контролировать время, которое он тратит на гаджеты и сон. Поскольку сделать что-то намного сложнее, чем прочитать выделенную жирным шрифтом фразу, давайте начнем с визуализации. Представим картинку из будущего: ваш ребенок учится в университете и живет в общежитии. Для вас этот период связан с существенными финансовыми вложениями: вы оплачиваете обучение ребенка, проживание и книги. Вы хотите, чтобы он не только получил специальность, но и жил активной студенческой жизнью. Вы также хотите, чтобы ребенок относился к обучению серьезно и по окончании университета смог самостоятельно себя обеспечивать. Сейчас три часа ночи, а ваш отпрыск играет в компьютерную стрелялку. Если бы на следующий день у него не стояли в расписании занятия, все было бы не так страшно, но у него экзамен в девять утра! Рядом нет старшего по этажу, который мог бы сказать: «Отбой!» или даже: «Дружок, а не пора ли тебе на боковую?» — потому что это вообще не его забота. Вас тоже рядом нет, а если бы вы и были рядом, ребенок, скорее всего, просто сказал бы: «Мне девятнадцать! Отвали!» или «Не парься! Все под контролем».