Мы советуем построить разговор примерно так: «Ты очень впечатлительная девочка, а это значит, что ты остро чувствуешь собственные переживания и переживания других людей. Ты удивительный человек! Но быть таким впечатлительным нелегко, потому что ты воспринимаешь все чересчур близко к сердцу. В мозге есть область, которая называется миндалевидным телом. Миндалевидное тело не способно думать, оно просто реагирует, если нам что-то может угрожать. Этот процесс можно сравнить с пожарной сигнализацией, которая иногда срабатывает, даже если нет дыма. Миндалевидное тело есть у каждого человека, но у тебя эта область мозга отличается повышенной чувствительностью. Еще одна часть мозга — префронтальная кора, ее называют пилотом. Пилот решает все проблемы и успокаивает тебя, но, если ты испытываешь стресс, в работе пилота происходит сбой. То есть смысл в том, чтобы пилот продолжал следить за системой сигнализации. Чтобы ему помочь, нужно хорошо высыпаться и заниматься спортом. А еще можно дать себе такую установку: “Эй, сигнализация! Дыма нет!” Или спросить себя: “Что из того, что может произойти, самое ужасное? Если это случится, я справлюсь?”» И, заканчивая разговор с ребенком, скажите ему: «Ты обязательно справишься!» Подведем итоги. Пример разговора с ребенком Семиклассник Кевин — активный подросток, он посещает театральную студию и занимается футболом. Как-то вечером он вернулся домой слишком поздно и был очень уставшим. Кевину нужно было написать эссе по английскому языку, однако ни времени, ни сил на это у него уже не осталось, и тогда его мама Кендра предложила ему лечь спать, а утром встать пораньше и написать эссе. Утром Кендра разбудила Кевина пораньше, а потом начала помогать собираться в школу двум другим детям. Как и в большинстве семей, утром в доме все немного взвинчены. Кевин достал свой дневник и озадаченно произнес: — Ой, я не записал тему эссе. Кендра, которая в это время пила кофе, спросила: — И ты понял это только СЕЙЧАС, когда тебе через полчаса выходить из дома?! — Я не виноват. Мисс Браун не умеет распределять время на уроке и написала тему эссе за пять минут до звонка. — Кевин, мисс Браун здесь ни при чем. Ты сам виноват. По-твоему, никто из класса не сделает домашнее задание? Когда уже ты начнешь брать на себя хоть какую-то ответственность? Кендра огорчилась: у нее столько дел, а тут еще это эссе. Кендра вспомнила свою сестру Бет (она часто вспоминала Бет, когда Кевин делал что-то не так). Бет всегда находила виноватых, если опаздывала, теряла взятые на время вещи или совершала какие-то промахи. Кендра считала, что причиной такого поведения сестры было то, что родители никогда не заставляли Бет отвечать за свои поступки. Кендра совсем не хотела повторять ошибок своих родителей. Кевин переживал из-за того, что не выполнил домашнее задание, а мамины упреки только усугубили ситуацию. Префронтальная кора Кевина полностью отключилась, а победу одержало миндалевидное тело. Домашнее задание не было сделано, последовали крики, и даже младшие дети заразились стрессом. В итоге в этот день все опоздали, и у всех было испорчено настроение. А теперь представьте, что все пошло бы иначе. Кевин озадаченно произнес: — Ой, я не записал тему для эссе. Кендра поставила чашку с кофе на стол и подумала: «Почему он не побеспокоился об этом вчера? Боже мой, о чем это я?! Он ведь подросток, а не сорокапятилетняя умудренная жизнью женщина. Не будет он рассуждать так же, как я. И впрочем, это его проблема, а не моя». Тем не менее эти мысли Кендра оставила при себе, а вместо этого произнесла: — Ого-го, ты, наверное, нервничаешь. — Да, еще и злюсь. Мисс Браун не умеет распределять время и записала вопрос в самом конце урока. Я не успел его переписать. Кендре не понравилось, что Кевин не взял на себя ответственность за ошибку, но она не стала думать о том, каково ему придется в будущем, если он не научится отвечать за себя. Не было никаких признаков, которые указывали бы, что Кевин уподобится тете Бет, и накручивать себя сейчас по этому поводу было бессмысленно. Кендра сказала себе, что вечером за ужином спросит, не нужно ли помочь сыну правильно планировать свой день. Кендра хотела помогать Кевину, а не спасать его. И у нее не было никакого желания портить утро себе и всем остальным членам семьи, ведь скандал все равно не решил бы проблему. — М-да, — спокойно сказала она. — Интересно, а можно сейчас узнать тему эссе? Например, позвонить кому-нибудь из твоих одноклассников? Как ты думаешь? Своим спокойствием Кендра помогла Кевину включить в работу префронтальную кору мозга. Кевин на минуту задумался и сказал: — Точно! Мисс Браун, конечно же, выложила тему на сайте нашего класса. Можно я посмотрю с твоего телефона? Кендра дала сыну телефон, и Кевин быстро нашел нужную ему информацию. Для того чтобы написать эссе, ему потребовалось всего пятнадцать минут, все обошлось без истерик и ругани, никто никуда не опоздал, и настроение у всех в этот день было в норме. Как-то раз зимой семья Франклин отдыхала за городом. По дороге домой восьмилетняя Мэдди попросила папу заехать на тюбинговую горку. Родители возразили, потому что дорога до дома предстояла долгая, а чтобы доехать до тюбинговой горки, нужно было потратить еще целый час. В конце концов родители все-таки уступили просьбам дочери. Семья приехала на тюбинговую горку, папа купил Мэдди билет, она скатилась один раз и заплакала. — Это было так страшно! — сказала Мэдди. — Ужасно! Поехали домой! Бен, отец Мэдди, рассердился: — Мы ехали сюда целый час! И только что купили тебе билет. Мэдди всегда и всего боялась, и это вызывало у Бена досаду. Он отец и должен воспитывать в детях смелость, силу духа и даже заставлять детей что-то делать, если им это не очень нравится. Бен не хотел, чтобы Мэдди в будущем боялась малейших рисков и избегала бы ситуаций, в которых нужно проявлять твердость и уверенность. — Послушай, Мэдди, с этой горки катаются даже четырехлетние детки. Это совсем не страшно. Иди наверх. Мэдди снова начала плакать и наотрез отказалась подниматься на горку. А теперь представим, что события развивались бы иначе. — Это было так страшно! — сказала Мэдди после первого спуска. — Ужасно! Поехали домой! Бен разозлился, что потратил время и деньги. Он попросил дочь немного подождать, пока он сходит за кофе, а потом они поговорят. В действительности ему нужно было время, чтобы успокоиться и обдумать, как он будет разговаривать с дочерью. Бен напомнил себе, что не имеет смысла пытаться заглянуть в будущее и не стоит проецировать единичный случай на всю оставшуюся жизнь. Вернувшись, он сказал: — Мэдди, я не хочу, чтобы ты была такой трусишкой. Мне кажется, если ты скатишься второй раз, ты уже не будешь так бояться. Я понимаю, что ты не стала бы просить нас ехать сюда, если бы знала, что тюбинг — это страшно, но поверь мне: чем больше ты катаешься, тем меньше ты будешь бояться. Я не сержусь на тебя, но я расстроен, потому что мы свернули с дороги и всего пять минут назад купили тебе билет, а ты уже просишься домой. Я не буду заставлять тебя кататься, но, пожалуй, потребую с тебя деньги за билет. Мэдди вспылила, но не стала спорить с отцом и призадумалась. Бен подождал минутку, а затем предложил дочери поразмыслить, как прокатиться так, чтобы не было страшно. Мэдди кивнула и сказала отцу, что будет смотреть, как катаются другие дети. А Бен, в свою очередь, предложил дочери привязать свой тюбинг к ее тюбингу и скатиться с горки вместе. Помните, что главное — это ваш ребенок В прекрасном эпизоде из книги «Винни Пух и все-все-все» Пух и Пятачок идут по Дремучему лесу. — Предположим, Пух, что дерево вдруг упадет, когда мы будем как раз под ним? — спросил Пятачок. — Давай лучше предположим, что не упадет, — ответил Пух после некоторого размышления. Это предложение утешило Пятачка…[8], 28 Родителям нужно научиться рассуждать примерно так же, как рассуждает Винни Пух, и учить этому же детей. Подобный подход применил Нед, когда посоветовал студенту, страдавшему тревожным расстройством, пойти в парк и, чтобы отвлечься от тревожных мыслей, замечать каждое дерево, которое (как в вышеприведенном эпизоде) не падает. Выдающийся американский философ и психолог Уильям Джеймс писал: «Мой опыт — это то, на что я согласен обращать внимание»29. Когда мы учим детей смотреть на действительность так, чтобы предполагать позитивный исход событий, а не наоборот, рано или поздно дети начнут прислушиваться к своему внутреннему голосу, который скажет им: «Я уверен: я с этим справлюсь». «Я потерпел неудачу, но это не смертельно. Я допустил промах, но я могу все исправить и добиться большего». «Я хороший, несмотря ни на что, и люблю себя таким, какой я есть». «Дерево может упасть, а может и не упасть». Глава 4 У ребенка должна быть собственная мотивация Зимой 2020 года началась пандемия новой коронавирусной инфекции, школы были закрыты на карантин, а родители оказались в роли вспомогательного персонала для дистанционного обучения и узнали много нового о том, что и как может мотивировать детей. Разумеется, родители знали об этом и раньше: мы уже не один год обсуждаем трудности, возникающие с мотивацией детей. Теперь же необходимость научиться разговаривать с ребенком так, чтобы у него появилась собственная мотивация, стала неотъемлемым условием ежедневного общения с ним. Мы попросили родителей и учителей поделиться своим опытом, и вот что они нам рассказали.