7. Будьте последовательны, соблюдайте новые правила, независимо от того, каковы будут последствия. Если вы решили не убирать за мужем в ванной, дождитесь, пока он пожалуется, что у него нет чистых полотенец или чистого белья, и напомните ему, что его полотенца и белье все еще лежат на полу, где он их бросил. Вполне возможно, что он не будет в восторге от вашего сообщения, но он запомнит его. Если же вы поддадитесь своему стремлению к чистоте и порядку, он никогда не воспримет ваши новые правила всерьез и не будет считаться с ними. Отвыкнуть играть с мужем роль сладкой мамочки совсем нелегко, но, если вам это удастся, вы почувствуете себя взрослыми. Стресс объединяет Что делать, если семейный кризис связан со стрессовой ситуацией (переезд, рождение ребенка, свадьба, изменения профессионального статуса, авария, подростковый бунт и т. д.): ● вините ситуацию, а не друг друга (признайте объективную необходимость что-то изменить в ваших отношениях); ● сопереживайте супругу (попытайтесь стать на его позицию и выразить понимание его сложностей); ● договоритесь о восстановлении равновесия, избегая неопределенности; ● составьте конкретные и действенные долгосрочные и краткосрочные планы совместного изменения возникшей ситуации. Когда мужчина, который был очень несчастлив в браке, женится вновь сразу после смерти жены – это торжество надежды над опытом. Сэмюэл Джонсон Рекомендации супругам во время и после развода Примирение. Нередко оставляемому супругу трудно пойти на примирение из-за опасений, что своим прощением он якобы унижается и дает супругу право на новые измены. В этом случае спросите себя, вызвал бы у вас великодушный поступок друга подозрение в слабости или желание предать его. Вспомните о достигнутом ранее понимании собственной роли в поиске супругом другого сексуального партнера. Показывайте супругу свою готовность к примирению и налаживанию отношений, ненавязчиво проявляйте свою привлекательность и находите привлекательное и заслуживающее уважения в супруге. Можно, как минимум, возобновить совместные ужины с откровенными разговорами в доброжелательном тоне. Часто готовность все простить и забыть обиду появляется лишь после ухода супруга из семьи, поэтому лучше пригласить его поговорить в нейтральном месте, намекнув об изменении своей позиции. Иногда удобнее передать приглашение через посредника, который пользуется доверием вас обоих. Перед встречей прорепетируйте, как вы будете выражать свои позитивные чувства и ожидания к супругу, рассказывать о том, как вы теперь хотели бы строить отношения с учетом прежних ошибок. И, наконец, самое трудное: выразить готовность ждать, пока ушедший супруг сам примет определенное решение. Уходя – уходи. Бывают ситуации, когда уже оформлен развод, супруги разъехались, но ушедший супруг продолжает поддерживать оставленного, сохраняя у того в душе тлеющую надежду на восстановление отношений и тем самым блокируя поиск нового супруга. Необходимо отказаться от подобной «поддержки» как можно быстрее. Если в квартире остались какие-либо вещи бывшего супруга, надо настоять, чтобы он их забрал. Встречи супруга с детьми следует планировать в свое отсутствие. Когда начинается процесс обесценивания бывшего супруга с целью быстрее освободиться от любви к нему, полезен тезис: «Раз он поступил так, это все равно бы случилось. Хорошо, что он ушел сейчас, когда у меня достаточно возможностей начать сначала». Возможно, понадобится переосмыслить романтический миф «Настоящая любовь дается только раз» в идею: «Нам дается не любимый человек, но способность любить, а она с опытом становится только более зрелой и мудрой». В этот период от супругов требуется совместное решение практических проблем с учетом, прежде всего, интересов детей, которым родители должны обеспечить переход к новым условиям жизни, сохранить эмоциональную связь и уважение к своим родителям, чувство безопасности и уверенности в будущем. Оставленного супруга волнуют также вопросы, что и как говорить детям, близким, сотрудникам, как вести себя с родными партнера и общими друзьями, как делить имущество в случае разъезда, как справиться с материальными трудностями. Оставленному супругу предстоит организовать новые высоко значимые отношения и интересы и оживить прежние. Для этого полезно вспомнить, как и с кем он любил проводить время, что можно сделать в этом плане в ближайшие дни. При наличии детей легче всего переключить внимание на них, что ослабляет чувство покинутости и ненужности. Подобную роль может сыграть и любимая, интересная работа. Полезно также включиться в группу личностного роста с задачей достижения нового, удовлетворяющего самостоятельного образа жизни. Древо семейных ценностей Нарисуйте на листе бумаги большое дерево, корни которого – ваши основные семейные ценности, ствол – менее важные и ветви – наименее принципиальные. Список ценностей: общие интересы, взаимное уважение, невмешательство в дела другого, любовь, преданность, доверие, автономия, достаток, та же национальность, благополучие в глазах других, дисциплина и порядок, выполнение всеми своих обязательств, сотрудничество, взаимопомощь, совместный досуг, «открытый» дом, много детей, родительский авторитет, здоровье. В какой мере другие члены семьи учитывают ваши желания? Чего бы вы желали от других членов семьи, если бы имели больше влияния на них? Чего бы вы желали, если бы имели очень большой авторитет в семье? Чего бы вы хотели, если бы вам были очень обязаны (например, жизнью)? Семейные роли. Составьте словесные портреты членов вашей расширенной семьи с помощью следующего примерного списка (каждое определение можно использовать только один раз). «Его превосходительство», создатель правил, сторонник дисциплины, отвечающий за все, распорядитель, организатор праздников, организатор домашнего хозяйства, закупщик продуктов, повар, накрывающий на стол, устроитель ужина, убирающий после еды, посудомойка. Укладывающий детей спать, купальщик маленьких детей, кормящий домашних животных, мойщик полов, садовник, мальчик на побегушках, плохой исполнитель всех своих обязанностей и т. п. Позитивные роли взаимодействия: говорящий правду, помогающий, понимающий, творческий, счастливый, дипломат – и негативные роли взаимодействия: обвинитель, умиротворитель, компьютер, одинокий волк, сбивающий с толку, жертва, крикун. Семейное путешествие. Каждый член семьи пишет на отдельном листочке, как он провел бы выходные по принципу «за все уплачено!» Вариант: семья может взять с собой для 10-дневного отдыха на необитаемом острове 10 предметов. Каждый может взять 3 предмета для себя и 7 – для других. На поиск согласия дается 10 минут. При обсуждении результатов упражнения интересно обсудить выбор предметов, готовность к компромиссам, а главное – осталось ли желание поехать вместе. Разыгрывание семейных конфликтов. Четыре участника распределяют роли: Обвиняющего, Наставляющего, Избегающего и Умиротворяющего. Они разыгрывают семейный конфликт, каждые пять минут меняясь ролями, пока каждый не попробует все четыре типа манипуляций. Участники обсуждают, кому какая роль далась легче всего и какая – трудней. Каждый в течение двух минут играет свою самую легкую роль и затем также в течение двух минут – самую сложную. Поочередное рисование. Первый член семьи рисует в течение двух минут, затем передает другому и т. д., пока рисунок по кругу не вернется к началу. Обсуждается, кому что понравилось в получившемся рисунке, и что – нет. Чей это портрет? Члены семьи рисуют абстрактно-символические или метафорические портреты друг друга, перемешивают их и затем пытаются определить, кто на каком рисунке изображен. История конфликта. Одна половина семьи рисует историю возникновения конфликта и передает рисунок другой половине, которая пытается определить содержание рисунка, роли отдельных участников и их позиции в конфликте. Развить замысел. Одна половина семьи начинает рисовать свою композицию, а затем передает ее для продолжения другой. Затем обсуждается, насколько удачно вторая половина развила замысел первой. Возмещение ущерба. Одна половина семьи создает свой рисунок и передает его другой, которая пытается представить его в ироническом виде и затем возвращает рисунок первой половине. Во время общего обсуждения насмешникам предстоит искупать вину. Подарки: исполнение желаний с угадыванием «запроса» участника. Подарки дарят молча по кругу так, чтобы партнер мог угадать, что он получил. Когда круг завершится, выясняют, начиная с последнего игрока, насколько совпали представления получателей с тем, что им дарили, и насколько им нравятся эти подарки. Позитивное переформулирование семейных симптомов в соответствии с образцом: «Все мы ведем себя нормально для наших ненормальных обстоятельств. Мама и папа часто ссорятся. Чтобы не ссориться лишний раз, они стараются не общаться, папа практически лишил себя возможности иметь свой дом. Преданный сын не позволяет себе хорошо учиться, хотя у него есть все данные для нормальной учебы, чтобы мама была постоянно занята его проблемами и не имела свободного времени задуматься о своих отношениях с папой. Мама не имеет никакого личного времени, все силы тратит на сына, почти уже превратилась в домашнюю учительницу, забыла, как быть просто мамой и женой, чтобы сохранять мир в доме. Как можно изменить ситуацию, чтобы проявлять любовь и заботу по-другому?» Письмо прощания Напишите бывшей половине письмо (отсылать необязательно). Вспомните: первую встречу, начало отношений, прогулки, букеты, свадьбу, ваши мечты, ваши победы, ссоры, недомолвки… Не ругайте себя, простите за все неудачи, примите решение супруга, поблагодарите за все светлое и отпустите, сказав: «ПРОЩАЙ». Но вещи о нем напоминают? Фотографии? По одной вещичке убирайте подальше с глаз долой. Сразу все не нужно выбрасывать, в опустевшей комнате вы можете потерять ориентацию без привычных предметов. Постепенно. Не нужно рвать душу. Если вы чувствуйте себя одиноко Составьте список всех людей, которые вас ценили, любили и уважали, которые были вам поддержкой, начиная с первых детских воспоминаний. Даже если в течение жизни ваши с ними пути разошлись. Подумайте, с кем вы хотели бы сейчас встретиться, как это устроить. Не бойтесь попросить их поддержки. Следует вначале разобраться: что оставленный супруг сам делал такого, из-за чего его решили покинуть. Когда он готов взять на себя свою долю ответственности за конфликт, признает свои конкретные ошибки и хочет их исправить, можно переходить к следующим шагам. Виновнику разрыва необходимо взвесить все «за» и «против» и учесть, что любое его решение будет менее мучительным для остальных участников затянувшейся драмы, чем ее бесконечное продолжение. Если он все же не может сделать такой выбор в силу своего состояния или характера, ему требуется уже не консультирование, а психотерапия. Уходящему супругу следует взять всю вину на себя – хотя бы потому, что ему это легче: у него есть реальная оптимистическая перспектива, а своего бывшего спутника жизни он оставляет безо всякой надежды. Пусть решится прямо сказать оставляемому супругу о своих планах и реализует их, позаботившись о том, кто в этой ситуации сможет оказать конструктивную поддержку страдающему человеку. Дети Материнское счастье От пятилетнего ребенка до меня только шаг. А от новорожденного до пятилетнего – страшное расстояние. Лев Толстой Когда Даша зашла на сайт друзей мужа, то обнаружила в числе друзей своей соперницы и собственную дочь. Больнее всего было, что муж предпочитает Саше ровесницу дочери. Даша упрекнула Аню в предательстве, и в ответ та показала на шарф, подаренный Саше знакомой англичанкой: отец когда-то поделился, как изменял с ней в Лондоне матери. – Это когда она стирала ее пеленки в ледяной воде? Аня заявила, что матери пора признать, что она вышла в тираж. Даша, рыдая, обвинила дочь в бездушии, и та в истерике убежала, громко хлопнув дверью. На следующий день за рулем с Аней Даша заболталась, чуть не въехала в столб. Успела подумать: закрыть глаза и врезаться, а дочь? Свернула в разделительный газон, увязла в снегу. Вызвала Сашу, так как это произошло неподалеку от его дома. Он отменил важную встречу, помог все организовать. Не злился, как в прошлый раз, когда она тоже около его дома с Аней чуть не врезалась. Ей всегда было нужно играть со смертью в ожидании спасителя. Аня увеличивает шанс, что ради нее Саша спасет. Теперь у нее прибавилось уверенности в этом. Первая «проба на вшивость» была незадолго до раскрытия его измены. Дети, которых не любят, становятся взрослыми, которые не могут любить. Перл Бак Желание иметь ребенка нередко диктуется следующими мотивами. ● «Каждый должен выстроить дом, посадить дерево и родить ребенка». Проще всего решить вопрос с ребенком. В основе этого мотива лежит простой инстинкт размножения. ● «Ребенок свою маму всегда любить будет». Женщина повышает свою самооценку, обрекая ребенка всю жизнь жить под маминой юбкой. ● «Ребенок будет меня слушаться». Компенсаторное стремление к власти характерно для людей с заниженной самооценкой. Когда дети вырастают и перестают подчиняться, начинаются трагедии. ● «Чтобы было кому подать стакан воды». Будущие родители изначально хотят иметь не ребенка, а слугу. Но вовсе не обязательно, что ребенок, когда вырастет, будет с этим согласен. ● «Чтобы укрепить семью». Супружеская пара (нередко одна жена) решает родить ребенка, чтобы было ради чего продолжать совместную жизнь. Но если супруги и так не могут между собой договориться, то появление ребенка только добавляет новые проблемы. ● «Внуков и правнуков должно быть много». В больших семьях патриарх заинтересован в том, чтобы число его подчиненных все время росло. А кто из молодых до сих пор не собрался продолжить наш род – того лишить наследства. Но если рождение ребенка происходит вопреки планам молодых родителей, вряд ли их жизнь и жизнь этого ребенка будет счастливой. ● «Чтобы оставить что-то после себя». Как минимум, детей. Проблемы возникают тогда, когда детей заставляют пойти по стопам родителей, не интересуясь их собственными предпочтениями. Решиться обзавестись ребенком – дело нешуточное. Это значит решиться на то, чтобы твое сердце отныне и навсегда разгуливало вне твоего тела. Элизабет Стоун