Практикум Личные пристрастия 1. Прочитайте способы, к которым человек прибегает в ситуациях стресса, внутреннего дискомфорта и психолого-социальных проблем. 2. Подумайте, к какому поведению вы склонны в ситуациях стресса, внутреннего дискомфорта и психолого-социальных проблем (если вы для себя определили несколько моделей поведения, выберите для начала что-то одно). В тесте эта модель поведения обозначена аббревиатурой ЛП (личное пристрастие) – поведение, к которому вы прибегаете в ситуациях стресса, внутреннего дискомфорта и психолого-социальных проблем. 3. Оцените свое ЛП с помощью опросника. На место аббревиатуры ЛП в опроснике поставьте модель поведения, которой вы следуете в ситуациях стресса и внутреннего дискомфорта. Свое отношение к предлагаемым утверждениям оцените по шкале: ДА, ИНОГДА, КРАЙНЕ РЕДКО, НЕТ, ставя галочку в соответствующем столбце. Ключ. Чтобы определить уровень развития аддиктивного поведения, суммируйте баллы (да – 3 балла, иногда – 2 балла, крайне редко – 1 балл, нет – 0 баллов). 1–30 баллов. Аддиктивное поведение не прослеживается. 31–50 баллов. Начальная стадия проявления аддиктивного поведения 51–70 баллов. Стадия развития аддиктивного поведения. Больше 70 баллов. Стадия интенсивного развития аддикции и деградации личности Чтобы определить степень наличия того или иного признака аддикции по конкретному ЛП, подсчитайте баллы по следующим шкалам: Изменение толерантности: вопросы 4, 6, 10, 16. Синдром отмены: вопросы 11, 23, 28, 31, 32. Потеря контроля: вопросы 3, 5, 14, 27, 29. Неудачные попытки воздержаться: вопросы 8, 19, 20, 21. Употребление «несмотря на…»: вопросы 1, 2, 7, 9, 18. Отрицание своей зависимости: вопросы 13, 15, 17, 22. Резкие изменения в образе жизни: вопросы 12, 24, 25, 26, 30. Если ни по одному из признаков аддикции не набирается 6 баллов, аддикция не прослеживается. Если 6 баллов и более набирается по одному аддиктивному признаку, диагностируется начальная стадия аддикции, по двум и трем аддиктивным признакам – развитая стадия, по четырем и более аддиктивным признакам – высокая степень аддикции. Сопоставьте уровень проявления аддиктивного поведения и степень развития аддикции. Особое внимание следует обратить на признак аддиктивного поведения, определенный как «резкие изменения в образе жизни». Высокие количественные результаты по этой шкале (даже при условии низких показателей по поведенческим проявлениям данного ЛП) показывают серьезные нарушения в личностной устойчивости, что является косвенным свидетельством наличия аддиктивных признаков по другим ЛП. В этом случае полезно пройти тестирование еще раз, подобрав другое ЛП. Как показывает практика, аддикции часто сочетаются друг с другом и с различными проявлениями аддиктивного поведения. Созависимость членов семьи аддикта Было ли так, что вы: ● испытывали чувство смущения и стыда из-за поведения после употребления аддиктом психоактивного вещества (ПАВ); ● уничтожали ПАВ, для того чтобы прекратить их употребление; ● испытывали чувство, что ваше поведение заставляет другого употреблять ПАВ; ● угрожали уйти, потому что аддикт слишком злоупотребляет ПАВ; ● звонили на работу аддикта, чтобы как-то оправдать прогул, реально связанный с потреблением ПАВ; ● чувствовали злость в связи с тем, что слишком много денег тратится на ПАВ, а не на семью; ● испытывали страх по поводу того, что может случиться с вами или вашими детьми, если употребление ПАВ в вашей семье будет продолжаться; ● искали аддикта, когда он, как вы думали, употреблял где-то ПАВ; ● звонили в те места, где он мог в это время употреблять ПАВ; ● повышали собственную дозу употребления алкоголя, чтобы быть наравне с аддиктом; ● желали, чтобы алкоголь был вне закона; ● хотели переехать и начать все сначала для решения проблем, связанных с избыточным употреблением ПАВ; ● испытывали отвращение к аддикту, когда он принимал ПАВ; ● не могли уснуть из-за того, что аддикт очень поздно пришел домой или не пришел вообще; ● испытывали негодование в связи с тем, что близкий человек много пьет или употребляет наркотики; ● ощущали безнадежность в связи с проблемой пьянства или наркомании; ● чувствовали, что говорить о проблемах пьянства или наркомании позорно; ● ссорились с аддиктом из-за потребления ПАВ; ● отказывались от участия в важных событиях, чтобы присматривать за аддиктом; ● чувствовали, что, если аддикт прекратит принимать ПАВ, все будет хорошо. Если вы ответили положительно на 4 и более вопросов, вам следует начать посещать собрания Ал-Анон (сообщества родственников алкоголиков) или Нар-Анон (сообщества родственников наркоманов), а также Алатин (для подростков – детей алкоголиков). Как избежать нарастания агрессии при общении с пьяным мужем ● Мобилизуйте все свое миролюбие и не провоцируйте алкоголика враждебными поступками и высказываниями. ● Если он фиксируется на негативных моментах, не оспаривая этого, обратите его внимание также и на позитивные моменты. ● Дайте ему возможность объективно (без критической оценки) увидеть себя сейчас со стороны и переключите его эмоции на несовместимое с агрессией состояние с помощью доброжелательного юмора, нежных чувств к любимому ребенку, своей сексуальной привлекательности (близость лучше отложить, чтобы не подкреплять пьянство и агрессию). Примерный план санкций по отношению к алкоголику 1. Даю три дня на размышления. Если ты за это время не обратишься к врачу – перестаю тебе готовить. 2. Еще три дня не был у нарколога или был, но отказался выполнять назначения, – перестаю стирать твои вещи. 3. Не реагируешь? И я перестаю откликаться на твои просьбы и предложения. 4. Опять три дня впустую? Перестаю с тобой разговаривать на любые темы, кроме как о лечении. 5. Уклоняешься от лечения? Предпринимаю меры к раздельному ведению хозяйства: разделение вещей, мебели, врезка замка в свою часть квартиры, возможно – установка железной двери. 6. И это на тебя не влияет? Через три дня оформляю раздел лицевого счета. 7. Не произвело впечатления? Подаю на развод. 8. Не желаешь лечиться? Через три дня судебный исполнитель описывает имущество. И так вплоть до полного разрыва отношений с болезненно измененной частью личности. Рекомендации близким алкоголика Не вступайте с пьяным в затяжные разговоры об алкоголизме и связанных с ним проблемах, дайте ему лишь возможность объективно (без критической оценки) увидеть себя сейчас со стороны. Никогда не давайте пьяному денег. Не покупайте алкоголику спиртные напитки, не подавайте и не предлагайте ему алкоголь. И наоборот, не отнимайте спиртное, не выливайте его и не пытайтесь опустошить тайники, если только вас не попросит об этом сам алкоголик. Ни в коем случае не считайте алкоголика безнадежным, ведите переговоры при любых разногласиях. Не разговаривайте с ним свысока и не занимайте благородно униженную позицию; сразу делитесь чувством обиды и просите дать конструктивный ответ. Когда вы видите подлинный интерес и усилия с его стороны, предлагайте свою помощь и сами просите о том, чего вы хотите. Требуйте от алкоголика, чтобы он подумал о путях решения своей проблемы и затем рассказал о них. Настаивайте на том, чтобы он выполнял по крайней мере половину этой работы. Если алкоголик отверг три или более предложения помощи, вы занимаетесь Спасением. Пока алкоголик не принимает активного участия в борьбе со своей зависимостью, не помогайте ему без его просьбы, не выполняйте его поручений, не делайте за него работу по дому, не подвозите его на машине и т. п. Рекомендации трудоголику