Многим, конечно, нравятся очки, вроде бы придающие облику интеллигентность и серьезность, — но поверьте человеку, который носит их 40 лет: лучше, чтобы они были с простыми стеклами. Однако, несмотря на все наши усилия, — на режим работы, на правильно настроенный экран и даже достаточное и правильное освещение (свет должен падать на рабочий стол слева), — наши глаза все равно устают. Лучший способ снятия усталости — промывание их холодной заваркой черного чая (не пакетиков!) и прикладывание холодной кашицы из его заваренных листочков к закрытым векам в качестве примочки. Годится, конечно, и простое промывание холодной водой, — но оно больше помогает просто встряхнуться и ненадолго восстановить бодрость, а для глаз лучше черный чай. Если Вам предстоит работать ночь без сна (или несколько ночей) — пейте зеленый чай, можно крепкий. Кофе дает резкий прилив энергии и повышение работоспособности, который быстро проходит. Если Вы переусердствуете с кофе, Вы либо замучаетесь от сильного сердцебиения, либо парадоксальным образом заснете. Зеленый же чай повышает работоспособность надолго и позволяет поддерживать ее на достаточно высоком уровне достаточно долго. Правда, это относится лишь к простым, обычным сортам (и даже их не надо пить в больших количествах месяцами — можно спровоцировать гипертонию, и не только из-за хронического недосыпания); если Вы разжились специальными стимулирующими сортами — относитесь к ним крайне осторожно и лучше не применяйте без консультации со специалистом (благо в довольно многочисленных чайных клубах крупных городов такую консультацию получить вполне возможно). Если Вы категорически не любите зеленый чай или же он Вам противопоказан — попробуйте средство русских и советских инженеров, которому научил меня мой отец: смесь из равных частей какао-порошка и сахарного песка. Помимо тонизирующего воздействия, она исключительно калорийна (что по нынешним временам является скорее недостатком) и стимулирует интеллектуальную деятельность у довольно значительной части людей (чувствительных к сладкому). Наконец, очень эффективным (хотя иногда и неоправданно долгим) средством проснуться и восстановить работоспособность является очень горячая ванна. После холодного душа замечательно спится, а вот горячая ванна (на худой конец душ) парадоксальным образом взбадривает. Не стоит пытаться применять знакомый многим по художественной литературе чифир (крепкий черный чай, не заваренный, а вываренный в кипящей воде): прежде всего, легко можно «посадить сердце». Кроме того, при первом (а иногда и нескольких первых) употреблениях весьма вероятно ураганное расстройство желудка (собственно, основное показание для его применения как раз и заключается в укреплении желудка). Главное же в том, что на неподготовленного человека правильно заваренный чифир производит не только тонизирующее, но и опьяняющее действие, что может иметь контрпродуктивный эффект для Вашей работы (особенно если она настолько важна, что действительно требует бессонной ночи). Не применяйте многочисленные «стимуляторы интеллекта» и «энергетические напитки»: это либо откровенно вредная для здоровья химия, либо непонятные биологические добавки. Они могут вызывать достаточно болезненный эффект психологического привыкания, — а иногда, насколько можно понять, и не только психологического. И помните, что, строго говоря, отдых — это просто смена деятельности. Я, например, стараюсь делать паузы в своей повседневной работе при помощи домашних занятий вроде мытья посуды (или, когда её много, загрузки её в посудомойку), уборки и выноса мусора, полива цветов, замены перегоревших лампочек, перекладывания книг на полках, загрузки в стиральную машину грязной одежды с её последующим развешиванием для просушки. То, что в юности казалось кражей моего времени (и даже жизни), теперь стало формой релаксации и расслабления (за исключением, конечно, случаев попадания молотком по пальцу). 5.2.3. Самолечение: когда пойти не к кому Знаете ли вы, что это такое, когда некуда идти? (Ф.И. Достоевский) Конечно, самолечение вредно и смертельно опасно, так как Вы можете нанести себе серьезный вред, запустить простое заболевание, превратив его в хроническое, и довести себя до опасных для здоровья, а то и жизни осложнений. Все это — святая правда. В теории. На практике, когда здравоохранение в России сохранилось после реформирования и оптимизации скорее по недоразумению и недосмотру начальства, когда высшее медицинское образование не сопровождается в ряде случаев обучением даже русскому языку, а кандидат наук и врач высшей категории в пафосной (тогда самой дорогой) московской клинике, получая за пятнадцатиминутную консультацию 50 долларов, искренне советует мне лечить грибок фурацелином (аналог «зеленки» и йода), — самолечение, по крайней мере, в некоторых пределах, представляет собой тягостный и действительно опасный, но совершенно необходимый и, более того, неизбежный процесс. Кроме того, вызывать врача по некоторым поводам просто смешно и неловко, — например, если у Вас сел позарез нужный Вам голос. В этом случае приготовьте и выпейте гоголь-моголь: на некоторое время голос вернется. Можно также использовать горячий кофе с медом и коньяком (можно плохим) или другим крепким алкоголем, но гоголь-моголь лучше всего. Горячий кофе с медом и коньяком (или глинтвейн) является наиболее эффективным средством не при потере голоса, а при необходимости работы в простуду. Важно лишь не переборщить с содержанием алкоголя, иначе простуда становится до неприличия приятной, а работу приходится отложить. Все проблемы при первых признаках простуды можно снять при помощи бани или сауны, на худой конец — продолжительной горячей ванны. Если Ваш вечер свободен, прекрасно помогает бабушкин горячий чай с вареньем (лучше малиновым и домашним, но можно и покупным) или медом, а также горчица, насыпанная на ночь в шерстяные носки (только не забудьте их надеть перед сном!) Длительное першение или боль в горле поможет победить граммидин — весьма эффективный антибиотик местного действия. Применяя его, Вы точечно очистите свои верхние дыхательные пути, не нанося ущерба печени, почкам и желудочно-кишечному тракту. Я рассасывал его таблетки во время длительного тяжёлого ларингита и мог говорить (а в то время мне по работе почти каждый день приходилось и кричать) только благодаря ему. Крайне полезно полоскание горла содой (можно с солью) или (хотя на меня лично они действуют несколько слабее) отварами эвкалипта, шалфея и календулы. Если Вы упустили время, и у Вас не «первые признаки» простуды, а уже сильно болит горло, — вечером, перед самым сном, сделайте ингаляцию. Для этого сварите в кожуре картошку (лучше молодую), сверните из бумаги, а лучше ватмана или картона большой рупор и дышите через него ртом горячим паром, который поднимается от кастрюли с картошкой, накрывшись вместе с ней одеялом (можно обойтись и просто накрыванием одеялом, но это менее действенно). Эту очень эффективную процедуру надо делать 15–20 минут; если Вы сидите дома — 3–4 раза в день, но после нее нельзя охлаждаться. Я знаю несколько человек, которые спаслись уже не при простуде или бронхите, а при самом настоящем воспалении легких систематическими ингаляциями из равных частей соды и соли с несколькими каплями йода (хотя, если есть возможность получить настоящую, а не фиктивную врачебную помощь, надо, разумеется, прежде всего обращаться к ней). К сожалению, мы часто болеем не простудой, но гриппом или тем или иным вирусным заболеванием, и иногда нам приходится переносить их на ногах и, более того, интенсивно работая. Это плохо и неправильно не только потому, что при этом мы активно заражаем окружающих, но в первую очередь из-за повышенного риска самых разнообразных, в том числе ужасных осложнений. Если уж Вы заболели, — Вы должны в полной мере следовать максиме «малютка, не надрывайся»: помните, что даже самое слабое, самое незначительное напряжение может привести к тяжелейшим осложнениям. Температуру ниже 38,5 градусов взрослый человек должен сбивать жаропонижающими препаратами, лишь если ему категорически надо сохранить работоспособность. С точки зрения здоровья это крайне вредно, ибо до этой температуры организм сам прекрасно со всем справляется, и его надо тренировать на подавление болезней; каждая самостоятельная победа укрепляет иммунитет. Однако при температуре выше 38 градусов нельзя пользоваться традиционными биологически активными средствами, так как организм воспринимает их по-иному. Забыв это, я однажды, накачиваясь горячим молоком с медом, за полтора часа довёл себя с относительно комфортных 38,2 до потери сознания при 40,5 градусах. Кстати, о температуре. Пожалуйста, пользуйтесь для измерения температуры обычным ртутным градусником — они существенно надежнее импортных электронных, так как наше гуманное и эффективное правительство еще в начале нулевых приняло специальное постановление, которое не рассматривает импортные электронные приборы (в том числе градусники) в качестве средств измерения, что позволяет не проверять ТОЧНОСТЬ завозимых в страну градусников. Поскольку они на самом деле значительно более удобны (особенно при измерении температуры у детей), постарайтесь найти точный электронный градусник, проверяя его на разных температурах по обычному ртутному. Искренне надеюсь, что Вам повезет; мне за пять лет найти электронный градусник с отклонением от температуры, показываемой ртутным, не более чем в 0,1 градуса, не удалось, так что я плюнул и к настоящему времени прекратил поиски. Помните, что никакой врач не может и, выражаясь юридически точно, и не должен знать Ваш организм лучше Вас самого. Ваше здоровье — это Ваше, а не его достояние, и заботиться о нем должны в первую очередь Вы сами. Поэтому не поленитесь записывать названия таблеток, которые Вам в тех или иных случаях помогают, — равно как и лекарств, которые оказываются для Вас бесполезны. Это касается всего, включая таблетки от головной боли (здесь важно найти максимально слабое лекарство, достаточное именно для Вас, так как чрезмерно мощные анаболики разрушают здоровье) и аллергии, однако наиболее важно в условиях крупных городов найти хорошее профилактическое и одновременно лечебное средство от гриппа. Для меня, например, таким универсальным средством, экономящим время на поддержании своего здоровья, оказался инфлюцид — немецкое гомеопатическое средство (почему-то именно в таблетках, раствор на меня не действует вообще). Разделяющим вполне религиозную и полностью антинаучную позицию академиков РАН из пресловутой «комиссии по лженауке» («я не верю в существование того, чего не понимаю») и вслед за ними считающих гомеопатию (насколько могу судить, в силу обострения конкуренции на фармацевтическом рынке) мошенничеством (ведь физика объяснила её действие только в начале 90-х годов!) можно рекомендовать в качестве противовирусных средств старый советский ремантадин и другие проверенные временем лекарства. К сожалению, агрессивно рекламируемая (с подачи производителей вакцин) профилактическая прививка против гриппа действенна лишь в отношении некоторой части его штаммов (так как он быстро мутирует), так что её эффективность мало предсказуема. В то же время временное неприятное самочувствие, а часто и иные сложности, связанные с прививкой, Вам почти гарантированы. Даже при применении заведомо качественных вакцин (например, западноевропейских) надо понимать, что вирус гриппа крайне изменчив. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) каждый год пытается спрогнозировать, какой именно штамм вируса гриппа будет распространяться в мире в следующем году, чтобы организовывать прививку именно от него. Когда её специалисты угадывают, — всё хорошо, но, когда они ошибаются, все расходы на вакцинацию оказываются бессмысленными. Хуже того: поскольку прививки, формируя иммунитет, направленный точечно против соответствующего вируса, по всей видимости, снижают общий иммунитет организма, он оказывается более восприимчив к другим штаммам того же гриппа. Именно это, насколько можно судить, является причиной повышенной смертности от гриппа при ошибочных прогнозах ВОЗ (так, в США число жертв сезонного гриппа в таких случаях достигает, насколько можно судить, 70 тыс. в год)[8]. Прекрасным универсальным средством профилактики гриппа и других вирусных заболеваний, передающихся воздушно-капельным путём, является промывание носа раствором хозяйственного (именно хозяйственного, продаваемого неопрятными серобурыми брусками) или дегтярного мыла. Делая его каждый день перед выходом из дома и после возвращения в дом, Вы снизите риск заболевания гриппом почти до нуля. Проблема в том, что его специфический запах (не чувствуемый окружающими, но неприятный для Вас) и пощипывание в носу заставляет основную часть интеллигентных горожан предпочитать грипп подобной профилактике, — однако такое решение ни при каких обстоятельствах нельзя назвать оправданным либо рациональным. Лучшим средством обеззараживания помещений (включая избавление от всех видов вирусов, включая коронавирус) является кварцевание специальной медицинской ультрафиолетовой лампой. В Советском Союзе они производились в больших количествах и были общедоступны, но и сейчас их можно купить на «Али-экспрессе» или (поскольку страх перед непредсказуемым китайским качеством более чем обоснован в отношении медицинской техники) на «Озоне» или «Авито». Принципиально важно, что при кварцевании помещения надо строго соблюдать правила: обязательно использовать входящие в комплекс защитные очки (применять обычные солнечные совершенно недопустимо — можно сжечь сетчатку глаза!); подвергать воздействию её света незащищённую кожу не больше предельно разрешённого времени (такие лампы используют для безопасного по сравнению с солярием загара, но при превышении этого времени или при освещении им разного рода фибром и родинок, как и в случае солярия, можно спровоцировать развитие рака кожи); после применения, выждав четверть часа, проветрить помещение, так как образующийся при кварцевании озон, выжигающий микробы, бактерии и вирусы там, куда не попадал ультрафиолет, не полезен и для человека. Все эти методы, несмотря на хорошую известность, старательно замалчиваются оптимизированной медициной (хотя кварцевание и применяется в медучреждениях и местах лишения свободы) в силу не только массового одичания «организаторов здравозахоронения», но и своей дешевизны, что ограничивает возможности фармакологических корпораций и аптек зарабатывать на них. По этой же причине во время ковидобесия полностью замалчивается такой надёжный препарат, как сульфокамфокаин. Он отнюдь не является лекарством от вирусной инфекции, но при затруднениях дыхания кардинально упрощает его; как говорят больные туберкулезом, после его укола «лёгкие разворачиваются». Таким образом, популяризация этого лекарства среди врачей (так как оно рецептурное) и пациентов (так как часто продаётся без рецепта), — разумеется, с обязательным учётом указанных в инструкции противопоказаний, — могло бы позволить многим больным продержаться до приезда «скорой» (или как минимум продержаться до него с меньшими мучениями). Однако крест на нём ставит, насколько можно судить, его низкая цена: упаковка на 10 ампул стоила до начала паники немногим больше 160 руб., что не позволяло наживаться на нём. Крайне эффективным средством для длительного снижения повышенного давления является чесночная настойка, которую можно сделать самостоятельно и применять не в качестве крепкого алкогольного напитка, а как лекарство, каплями. Разумеется, Вы должны иметь дома и на работе достаточно большую и разнообразную аптечку — без преувеличения, «на все случаи жизни». Помимо само собой разумеющихся и всем нам известных лекарств, в нее должны входить действенные средства против ожогов: стрептолавен или сверхэффективный, хотя и более распространенный пантенол. В конце нулевых моя полуторагодовалая дочь опрокинула на себя чашку чая, — практически кипятка. «Скорая» приехала через пять минут, но категорически отказалась лечить младенца, так как по новым стандартам, введенным в действие в рамках либеральной реформы здравоохранения, она якобы не лечит, а занимается исключительно «перевозкой». Однако пантенол, которым я буквально залил орущего ребенка, позволил действительно обойтись не только без волдырей, но даже без какой бы то ни было медицинской помощи — и это при младенческой нежности кожи! Если бы под рукой не оказалось пантенола, я, несмотря на нарушение приличий, без промедления использовал бы такое надёжное и проверенное средство лечения ожогов, как мужская (не детская!) моча. При не слишком тяжелом ожоге она обеспечивает почти мгновенное закрытие раны, её своего рода «дубление» значительно ускоряет заживление и качественно снижает его болезненность. Но, разумеется, при наличие более цивилизованных средств надо использовать именно их. Универсальным ранозаживляющим средством являются разнообразные мази и гели на основе облепихи; весьма эффективна и гомеопатическая мазь календулы. При необходимости резкого, скачкообразного укрепления иммунитета Вам помогут не описанные выше «мягкие», традиционные средства, а исключительно эффективный деринат, долгое время применявшийся исключительно в профессиональных целях. Если у Вас есть варикозное расширение вен и Вам больше 40 лет, следует в профилактических целях хотя бы периодически пить кардио-ас (он же кардиоаспирин), а сами вены мазать троксевазином. А вот кардиомагнил практически не эффективен, что, насколько можно судить, было доказано уже в начале десятых, но остается не известно многим «высокоэффективным организаторам здравоохранения». Впрочем, троксевазин (вместе с финал-гелем) следует иметь в аптечке в любом случае, ибо он является крайне эффективным средством против растяжений и синяков (в том числе крайне болезненных внутритканевых гематом), применяемым в том числе в профессиональном спорте. Несмотря на все наши усилия, кризис все равно вынуждает нас нервничать — и это сказывается в том числе на коже. Нам свойственно недооценивать опасность широко распространенного псориаза (отшелушивания кожи на четко ограниченном красном или розовом воспаленном ее участке), однако без лечения он расширяется и может привести к совершенно чудовищным последствиям. Многочисленные новейшие специализированные, но не всегда тщательно и до конца проверенные средства, которые Вам могут рекомендовать, помогают не всегда (а порой, насколько можно судить по некоторым сообщениям специалистов, имеют парадоксальные, хотя и не рекламируемые побочные эффекты вроде тяги к самоубийству), поэтому не пренебрегайте универсальными и вполне удовлетворительными по эффективности средствами: дегтярной мазью и ихтиолом. И, наконец, последнее — весьма существенное, ибо, если профессиональным заболеванием американских менеджеров является шизофрения, а японских — переутомление, у наших менеджеров в этой роли зачастую выступает алкоголизм. Перед сильным приемом алкоголя съешьте не менее 100 грамм сливочного масла. Гадость, как это ни удивительно, страшная, однако при этом Вы практически не будете пьянеть и, соответственно, будете избавлены от «солнечного утра похмелья», — а пьяным всегда приятнее притвориться, чем быть на самом деле. Другой способ избежать опьянения — принять перед началом выпивки таблетки активированного угля из расчета одна таблетка на 10 килограмм Вашего веса. После этого Ваш, выражаясь врачебным языком, «стул» будет иметь черный цвет как минимум один день, а то и два — это совершенно естественно. Если же Вы по тем или иным причинам хотите действительно хорошо выпить и отключиться — пользуйтесь хорошей (начиная с «серебряного» уровня) текилой: это крепкий напиток с наименьшим, насколько можно судить, похмельем (некоторые полагают, что от него вообще не бывает похмелья, но мне и моим товарищам в годы нашей молодости неоднократно удавалось опровергать эту навеянную рекламой гипотезу). 5.3. Здравозахоронение: техника безопасности Конечно, если есть возможность, всегда лучше обращаться к врачам, чем заниматься самолечением. Еще раз повторюсь: обычно оно просто опасно. Однако, учитывая качество нашей медицины — если есть возможность, сходите к двум-трем врачам и не просто сопоставьте их рекомендации, но тщательнейшим образом изучите все, касающееся Вашего симптома, поставленного Вам диагноза и выписанных Вам лекарств, что сможете найти на медицинских сайтах Интернета. Там тоже бывает много «ляпов», так что не поленитесь и просмотрите не менее пяти крупных сайтов.