11 Спросите себя: как вы хотите жить дальше? Если вам дана жизнь, если она все еще длится, если вы просыпаетесь по утрам – значит, это для чего-то нужно. Вопрос: как ее жить, эту жизнь? Во вред себе и окружающим? Или все-таки на пользу? Если у вас есть возможность делать хоть иногда что-то хорошее по отношению к другим людям, окружающей вас природе, делать что-то приятное, доброе, радостное – делайте это. Я никого не призываю немедленно записываться в матери Терезы или ехать в Африку спасать детей. Нет. Подумайте, что вам по силам сейчас, и сделайте это. И вам станет легче. 12 Когда теряешь близкого, начинаешь думать о том, что ты ему чего-то не додал. Не успел сказать, сделать. 99 процентов людей, оказавшихся в моей ситуации, говорят: «Я не свозил его туда, где он мечтал побывать, я не подарил ему то, о чем он мечтал, я так многое не успел ему сказать». И в душе поселяется тоска – ты не знаешь, как вернуть ушедшему человеку этот долг. Я беседовала об этом с одним своим знакомым. Зовут его Ригзен-лама, очень уважаемый в Бурятии человек. Андрей был с ним знаком. Когда в Москве в 2010-м бушевали пожары и нечем было дышать, все москвичи разъехались, кто куда, а я вынуждена была по работе остаться в городе. Андрея надо было эвакуировать (с его здоровьем, после того, как он чуть не утонул, ему этот угарный газ был совсем ни к чему), и я решила отправить его в Бурятию. Связалась со своим знакомым, бурятским ламой, человеком очень разносторонне образованным и интересным. Он, большой театрал, часто бывал у нас в театре, с удовольствием смотрел наши спектакли. Я ему написала, он ответил: «Я отправляюсь в поездку по буддистским монастырям – дацанам, и буду просто счастлив взять Андрея с собой. Он увидит, как живут монахи, поговорит с ними, они с удовольствием поделятся с мальчиком своей мудростью. Кроме того, там всегда есть чем заняться, физического труда у него будет хоть отбавляй. Так что и воздухом подышит, и потрудится, и подумает. Сплошная польза». Я купила Андрею билет, лама его встретил, они ездили по всей Бурятии, Андрей помогал, чем мог, и вернулся из этой поездки воодушевленный и повзрослевший. Они очень подружились. И в тот момент, когда мне было особенно трудно, я написала ламе: «Скажи, пожалуйста, что, с точки зрения буддизма, происходит с людьми, когда они умирают?» Он мне ответил: «Такие прекрасные души, как Андрюшина, перевоплощаются через 36 дней». Я удивилась: «Так быстро? А как же 9 дней, 40 дней?» – «Ты же меня спрашиваешь о том, как ситуацию видим мы, буддисты? Я тебе рассказываю об этом. Мы считаем, что душа находит свое новое тело в течение года. Но души очень разные, некоторым нужно долго очищаться, чтобы перевоплотиться. А Андрей найдет новое тело уже очень скоро». Я задала еще один вопрос, который волновал меня не меньше. «Что я могу сделать для Андрея?» – «Это просто. В первые дни надо всего лишь сказать ему то, что ты хотела сказать, но не успела. И он тебя услышит». Таким образом, лама подтвердил теорию, которую я давно уже приняла для себя – о том, что душа ушедшего человека еще некоторое время после его ухода находится неподалеку и может входить с нами в контакт. В нашем мире есть время, мы всегда находимся в каком-то временном измерении – у нас лето или весна, утро или вечер. А там, где находится душа, нет понятия времени. Поэтому душа может в любой момент очутиться рядом с нами, стоит нам только вспомнить о ней. А поскольку расстояния в том измерении тоже нет, душа может находиться одновременно во многих местах. Даже если сто человек сразу о ней вспомнят – она окажется сразу везде. 13 Еще один совет, который дал мне лама: «Надо что-то делать для того, кто ушел». Это может быть любая благотворительность, любое доброе дело. Старушку через дорогу перевести или пожертвовать крупную сумму в фонд борьбы с какой-нибудь болезнью – неважно. Лишь бы сделать что-то хорошее и посвятить это ушедшему человеку. Вам часто будут звонить друзья и знакомые с вопросом: «Чем помочь?» Попросите их сделать доброе дело в честь того, кто вас покинул. Пусть цветок польют или птичку покормят. Чем больше наберется таких вот добрых моментов, тем проще будет душе, где бы она ни была, проходить те испытания, которые ей уготованы на пути к свету. Даже если вы не верите в путешествия души в другом измерении, этот совет для многих подойдет. Потому что нет ничего плохого в том, чтобы делать добрые дела. И вас на время займет и отвлечет от гнетущих мыслей. Я первым делом взяла карточку Андрея, на которой копились полетные мили, и перевела их в фонд «Подари жизнь». Я знала, что ему бы это понравилось. Я пригласила в гости его друзей и сказала: «Берите все, что вам нужно». Себе оставила только несколько самых памятных предметов. Я сделала еще несколько благотворительных жестов. И мысль о том, что я делаю что-то правильное в честь Андрея, мне очень помогла. 14 Еще один совет, который я читала и применила к своей ситуации, вам даст любой психолог. Чтобы справиться с потерями, нужно дать себе время прожить горе, погоревать. Позволить эмоциям быть. Ни в коем случае нельзя бегать от эмоций, которые накрывают, нельзя отвергать их. Нельзя стараться быть сильным. Нельзя давить в себе то, что просится наружу. Если тебе плохо и хочется плакать – плачь. Хочется горевать – горюй, ты имеешь на это право. Слезы могут приносить какое-то минимальное облегчение, и очень хорошо, если они его принесут. Уединись, поплачь, разреши себе. 15 Самое время вспомнить, что у вас есть какое-то дело. Займите себя чем-нибудь. Заставляйте каждое утро вставать с кровати. Не надо лежать носом в стенку. Нет, разумеется, какое-то время надо себе на это отвести, так обычно и бывает, и это нормально. Но постепенно вынимайте себя из этого состояния. Что вас заставит двигаться? Работа, хозяйство, дети? Многие женщины говорят, что, теряя одного ребенка, они начинают жить ради оставшихся, и это удерживает их на плаву. «Этот ребёнок меня спас», – признаются потом они. Осознание того, что кто-то нуждается в твоей заботе независимо от того, что ты в данный момент чувствуешь, заставляет потихоньку двигаться дальше. Это та соломинка, которая может вытянуть. Если же совсем нет никаких идей, чем себя можно занять – поможет волонтерство. Оно не требует никаких денежных вложений, только времени. Зато вариантов там – хоть отбавляй. Одна моя знакомая собирает по друзьям разные вещи, от мебели до вещей и посуды, и развозит их потом в неблагоприятные регионы страны, в те семьи, которые нуждаются в помощи. Есть собачьи питомники, которым нужна ваша помощь, есть экологические программы. Выбор огромен. И вы всюду можете принести пользу. 16 В качестве анестезии прекрасным образом действует природа. Я заметила, что мне все время хотелось на море. Не знаю, с чем это связано. Наверно, с чисто психологическим моментом. Ведь море для нас – это что-то, связанное с безмятежностью, безопасностью, умиротворением. А может быть и элементарная химия – витамин Д способствует выработке эндорфинов. Не знаю, как это сработало, но, когда я оказалась на море, ловила себя на том, что на несколько секунд отвлекалась от мыслей, терзающих меня. Что я, пусть на несколько мгновений, но вынимала себя из состояния жуткого горя. Я могла замечать рассвет. Или закат. Или слышать плеск волн. Или детский смех. Наблюдать, как они в куличики играют на берегу. Ощущать соленую воду. Плыть куда-то и чувствовать движение. Некоторое облегчение давала музыка. Правда, тут следует быть аккуратными. Драматические произведения в этот момент могут не только не спасти, но и загнать вас в депрессию гораздо глубже. Надо выбирать что-то легкое, гармоничное. Я имею в виду ту музыку, которая успокаивает и воодушевляет. Ненадолго может отвлечь хороший фильм, но снова с той же оговоркой – осторожнее с выбором. Не надо ходить на тяжелые фильмы, в которых речь идет о потерях и катастрофах. Мне однажды пришлось выйти из кинозала – фильм произвел такое гнетущее впечатление, что я не могла справиться с рыданиями. Будьте в этот период бережны к себе. 17 Иногда, если есть такая возможность, полезно бывает отправиться в путешествие. Это немного лечит. Квартира или дом – место, в котором ты живешь, – связано с переживанием. Люди, которые тебя каждый день окружают, смотрят на тебя с сочувствием, и это тоже постоянно отсылает тебя мыслями к пережитому. А когда есть возможность поменять окружение, оказаться там, где никто не знает о твоем горе, – становится чуть легче. Люди тебе открыто улыбаются, радуются, и ты потихонечку начинаешь оттаивать. Уехать лучше одной или с кем-то, кто умеет поддерживать, не нагнетая обстановку. Может быть, со стороны это будет выглядеть, как то, что вы сбежали от вашего горя, но иногда это необходимо. Как наложить повязку на рану, чтобы не так болело. 18 Надо понимать, что будут рецидивы. Они будут в течение долгих лет и совсем, наверное, не пройдут никогда. Даже если кажется, что стало легче. И снова, и снова вы будете думать: «А вдруг я был бы в тот день рядом? Я бы сделал то и сделал это, и все бы исправил». И вы снова будете испытывать агрессию и злобу по отношению ко всему миру. От этого никто не застрахован. Моя подруга-психоаналитик однажды мне написала: «Я вижу, как ты хорошо держишься и как достойно проживаешь свое состояние». Я ей отвечаю: «Если бы ты только знала, как я “достойно” это прохожу, ты бы не говорила так». Мне в тот момент действительно очень не нравились мои мысли и мои поступки. И тогда она сказала: «Ты же помнишь, что я психоаналитик. И ты знаешь, сколько разных историй я слышу на своих приемах. Тебе в страшном сне не представить, в чем признаются люди, приходящие ко мне. Так вот я тебе скажу. Даже когда ты держишься недостойно, ты настолько достойно держишься, что многие люди к тебе и приблизиться не могут». Это меня утешило. Меня кидало от отчаяния к агрессии, от дикого чувства вины до апатии. Я бесконечно корила сначала себя, потом всех окружающих. Доходила до крайней степени осуждения. Сейчас я понимаю, что по возможности надо этих эмоциональных качелей избегать. Вынимать себя потом из этого болота очень тяжело. 19 Единого рецепта для всех не существует. Каждый сам должен найти свой путь. Потому что нет ни в ком из нас той волшебной кнопки, позволившей бы отключить то, что болит. Но нам, оставшимся в живых, надо жить дальше. Во что бы то ни стало жить. Ради тех, кто покинул нас. Потому что это им бы понравилось. Я в этом уверена. Они бы хотели, чтобы мы смотрели на небо, дышали, ходили по этой земле и по возможности были бы счастливы. Чтобы мы вернули радость в свою жизнь. Несмотря ни на что.