Из клинической практики: исследование случая болезни мозга Ванесса, фрилансер, веб-дизайнер двадцати семи лет, обладала поразительной памятью и невероятно обширными интересами от искусства до химии. И хотя после окончания средней школы у нее не было средств для очного обучения в колледже, она была твердо намерена получить образование, поэтому посещала вечерние занятия в местном коммунальном колледже. Известная своим блестящим умом, всегда находчивая в разговоре, Ванесса была желанной гостьей на любой вечеринке и любом званом ужине. Она очень легко заводила себе новых друзей. Несмотря на отсутствие официального образования, Ванессе удалось сделать головокружительную карьеру фрилансера. Она зарабатывала много денег и всегда решала трудные творческие задачи. Однако через несколько лет после того, как она начала собственный бизнес, у нее появилось неприятное покалывание в предплечьях и в руках. Начались сильнейшие головные боли. Она ощущала утомление практически постоянно. Полагая, что всему виной повреждение шейного отдела позвоночника от многочасового сидения за компьютером, она истратила сотни долларов на приобретение эргономичных устройств у себя в офисе. Но ничего не помогало. Затем однажды утром она проснулась и обнаружила, что плохо видит и что едва стоит на ногах. Она записалась на прием к своему врачу, а тот направил ее к невропатологу. И диагноз показался ей совершенно невероятным – у нее нашли рассеянный склероз. Врач описал заболевание как прогрессирующее неврологическое нарушение, при котором повреждаются нервные волокна там, где они проходят в головном и в спинном мозге. И хотя она хотела сделать еще больше анализов, она слишком боялась повторного посещения врача. Когда Ванесса пришла к нам, для начала мы постарались убедить ее, что такой диагноз – это еще не конец света. При правильном лечении многие люди могут с подобным диагнозом добиваться ремиссии и вести продуктивную, счастливую и комфортную жизнь. Но если цитировать доктора Фила: «Если вы что-то не можете назвать, то не сумеете с этим и справиться». Поэтому мы поощряли старания Ванессы, направленные на то, чтобы она наблюдалась у невролога, которому доверяла, чтобы тот помог ей точно выяснить состояние центральной нервной системы, головного и спинного мозга. Через месяц она встретилась с врачом и записалась на МРТ, чтобы определить поврежденные участки головного и спинного мозга и сделать пункцию, чтобы взять пробу на специфические олигоклональные белки, а также на вызванный потенциал зрительного нерва для оценки электрической активности мозга. По результатам МРТ диагноз рассеянного склероза подтвердился. Дополнительные анализы крови показали, что ее симптомы не были вызваны ни болезнью Лайма, ни инсультом, ни СПИДом. Поскольку все анализы крови дали отрицательный результат, Ванесса подобрала бригаду врачей, чтобы заниматься лечением рассеянного склероза. Еще до составления программы по оздоровлению мы решили наглядно продемонстрировать Ванессе, что представляют собой здоровые мозг и нервная система. Наша центральная нервная система, головной и спинной мозг выглядят как апельсин на палочке. Подобно апельсину, у мозга есть наружная оболочка, грубый, более темный слой клеток, который окружает внутренний, более светлый, слой из нервных волокон. Рассеянный склероз представляет собой аутоиммунное заболевание, при котором лейкоциты продуцируют антитела, которые атакуют этот более светлый внутренний слой. При рассеянном склерозе нервные волокна в головном мозге и те, что проходят вдоль спинного мозга, обрастают бляшками и поэтому не в состоянии нормально передавать нервные сигналы к мозгу. Обладая этой информацией, Ванесса могла прибегнуть к визуализации, чтобы наглядно увидеть свои нервные волокна в неповрежденном виде, без бляшек. Мы помогли ей отыскать аудиоверсии занятий по формированию зрительных образов, включая CD, специально созданный для страдающих болезнью Альцгеймера. CD под названием «Медитация в помощь больным рассеянным склерозом» был разработан Белльрут Напарстек, которая была одной из первопроходцев направленной визуализации (сосредоточения на позитивных образах и на релаксации) и помогла доказать благотворное действие этого метода психотерапии. Во-вторых, мы с Ванессой стали выяснять, какие из существующих лекарственных средств лучше всего подойдут ей для лечения рассеянного склероза. При этом заболевании врачи применяют медикаментозные средства по трем причинам: для устранения симптомов, для профилактики рецидивов и для изменения течения болезни в долгосрочном плане. Среди симптомов у Ванессы отмечалось онемение, покалывание и дрожание в руках и ногах. На медицинском языке это называется «атаксия и мышечная спастичность». Кроме того, у нее наблюдались повышенная утомляемость, нечеткое зрение, сильнейшие головные боли. Врачи предложили Ванессе принимать баклофен, дантролен и пройти курс физиотерапии для устранения симптомов в конечностях. Для борьбы с усталостью они рекомендовали амантидин и модафинил. Для предупреждения внезапных перемежающихся приступов головной боли и нечеткости зрения врач посоветовал ей курс стероидов. Врачи рекомендовали бета-интерферон, глатирамер ацетат, натализумаб, чтобы предотвратить отдаленные последствия заболевания. Считается, что эти лекарственные препараты снижают вероятность рецидивов на 30–60 процентов. Но у них есть неблагоприятные побочные эффекты. После длительного размышления, поскольку симптоматика была слабо выражена, Ванесса выбрала короткий курс гормональной стероидной терапии. Пока ей не хотелось принимать другие лекарственные препараты, хотя она и поддерживала постоянный контакт с неврологом для того, чтобы контролировать симптоматику. Затем Ванесса отправилась к специалисту по аллопатической и дополнительным видам терапии, а также к диетологу, которые могли подойти к оценке ее заболевания с симптоматической и профилактической точек зрения. Диетолог поработал над расшатанной иммунной системой Ванессы, которая атаковала ее собственный головной и спинной мозг. Пациентка стала принимать дегидроэпиандростерон (DHA), кальций, магний, медь, селен, а также специальный комплекс витаминов группы B, куда входили тиамин, витамины B6 и B12. Ванесса исключила из рациона любые напитки, содержащие кофеин, а также пищу и напитки с аспартамом или глутаматом натрия, поскольку установлено, что эти вещества усугубляют рассеянный склероз. Кроме того, Ванесса предположила, что ее состояние может ухудшаться от непереносимости пшеницы, поэтому она постепенно отказалась от продуктов из пшеницы. На следующем этапе она обратилась к специалистам по иглоукалыванию и китайскому траволечению, они воздействовали на определенные точки на ее теле и использовали определенные лекарственные растения, чтобы уменьшить спастичность мышц конечностей, а также ослабить головную боль и снять усталость. Специалист по китайской медицине предложил Boswellia serrata, с помощью которой можно было ослабить аутоиммунную атаку на мозг, а также женьшень, который, как известно, способен противодействовать воспалительной реакции в мозге у пациентов с рассеянным склерозом. Помимо прочего она воспользовалась конским каштаном, еще одним лекарственным средством растительного происхождения, обладающим противовоспалительным и противоотечным эффектом в отношении легких. Он даже предложил, чтобы она временно перешла на макробиотическую диету, чтобы попробовать восстановить и вновь запустить расшатанную иммунную систему. И последний врач, который вошел в состав медицинской бригады, которая занималась Ванессой, был специалист по тибетской медицине, по лекарственным растениям – он помог ей подобрать сочетание лекарственных средств растительного происхождения в соответствии с ее индивидуальными потребностями. Эти лекарственные комбинированные средства увеличивают мышечную силу, и у пациентов, которые их принимали, подчас наблюдалось улучшение при неврологических тестах. Помимо физических упражнений Ванесса начала постепенно изменять образ мыслей, который мог ухудшать ее состояние. Она прибегла к позитивным психологическим установкам, которые могли помочь при рассеянном склерозе («Выбирая мысли, полные радости и любви, я созидаю мир, полный радости и любви. Я в полной безопасности и свободна»), а также при симптомах, которые он обусловливал, – онемении («Я делюсь своими чувствами и своей любовью. И откликаюсь на любовь каждого человека»); утомляемости («Я полна энтузиазма по отношению к жизни. Я преисполнена энергии и энтузиазма»), головной боли («Я сама себе нравлюсь и одобряю собственные действия. Я вижу себя и то, что я делаю, и смотрю на все глазами, полными любви. Я в безопасности»); для улучшения состояния глаз («Я смотрю на все с любовью и радостью»), а также для устранения проблем со зрением («Отныне я созидаю жизнь, на которую мне нравится смотреть»). И, разумеется, мы привлекли внимание Ванессы к тому факту, что очень важно установить связь с божественным. Поначалу она колебалась, но затем решила попробовать. И вот каждый день утром она по часу медитировала, сидя в лесу неподалеку от дома. И вскоре благодаря всем перечисленным усилиям Ванессе удалось устранить симптомы рассеянного склероза и зажить полноценной и продуктивной жизнью здорового человека. Она по-прежнему была преуспевающим фрилансером и по-прежнему была душой компании, но у нее появилось и кое-что новое – вера в мироздание. Проблемы с развитием и обучением Многие люди считают проблемы в области обучения и развития нарушениями мозговой деятельности. Мы же смотрим на это иначе. Все люди рождаются на свет с определенными особенностями мозговой деятельности. Некоторые в большей степени задействуют пространственное, эмоциональное мышление, которым ведает правое полушарие головного мозга, а другие чаще используют логическое, структурированное мышление, характерное для левого полушария. И когда дело доходит до проблем с обучением, выясняется, что эти люди живут, учатся и трудятся в условиях, которые нарушают нормальный процесс обучения. После многочисленных неудач в школе и на работе у них развивается нездоровое мышление, они начинают верить, что они тупые, ленивые и что они неудачники. Многие из проблем, с которыми они сталкиваются, обусловлены тем, что вся их жизнедеятельность основана на преобладании какого-то одного типа восприятия – либо посредством правого, либо левого полушария мозга. И у каждого варианта есть свои «за» и «против». Например, те, у кого главенствует правое полушарие, способны видеть ситуацию в целом, и вполне вероятно, что они видят ее под совершенно новым, непривычным углом. Но им трудно уследить за мельчайшими деталями жизни нашего высокоструктурированного общества. Те, у кого мышление строится преимущественно на деятельности левого полушария, часто великолепно справляются с деталями и с такими предметами, как математика и другие науки, но не в состоянии совладать с эмоциональной стороной. И эти состояния не столько связаны с преимущественным развитием одной из сторон мозга по сравнению с другой, сколько с сильнейшим дисбалансом в одном направлении без возможности вникнуть в особенности другой стороны. Таковы способы лечения, а в ряде случаев и лекарственные средства, которые могут помочь справиться с симптомами нарушения в области обучения и развития. Однако все эти способы и средства – неидеальное решение. Чтобы получить полное представление о состоянии здоровья в шестом эмоциональном центре, необходимо изучать поведение и лежащие в его основе мысли, которые усугубляют имеющиеся проблемы. Анализируя когнитивные нарушения и нарушения в области развития, их крайнее проявление мы можем увидеть в дислексии (неспособности к чтению), синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), болезни Аспергера и других. У страдающих дислексией – когнитивным нарушением, неспособностью к чтению – обычно больше развито правое полушарие по сравнению с левым; они не в состоянии сосредоточиться на лингвистических подробностях. У больных синдромом Аспергера (глубокое нарушение в области развития) лучше развито левое полушарие, они склонны обращать внимание на детали, просто одержимы этим и, как правило, обладают отличными математическими способностями. У каждого человека мозг функционирует немного иначе, у каждого есть свои собственные достоинства и недостатки. Однако у людей с синдромом дефицита внимания (СДВ), синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), с синдромом Аспергера и дислексией ориентация мышления очень сильно отличается. Вот почему в теории позитивного настроя, сформулированной Луизой Хей, эти нарушения не рассматриваются как настоящие расстройства, потому что в зачаточном состоянии такие нарушения присутствуют у каждого из нас. Ключ к решению проблемы заключается в том, чтобы настроить мозг на оптимальное, самое эффективное функционирование. И один из способов этого добиться – определить негативный образ мыслей, который мешает нормально жить, и изменить его. Для устранения проблем, связанных с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), Луиза Хей предлагает воспользоваться вот такой позитивной психологической установкой: «Жизнь балует меня. И я сама нравлюсь себе такой, какая я есть. И я вольна сделать свою жизнь настолько радостной, чтобы это шло мне на пользу. И в моем мире все обстоит благополучно». Но помимо этого, она также предлагает прибегнуть и к другим установкам, которые устраняют наиболее распространенные симптомы конкретного расстройства. Например, гиперактивность, которая ассоциируется с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), часто связана с образом мыслей, который среди прочего предполагает мысли, что на тебя оказывают давление, и при этом ощущение неистовства. Так что если вы склонны к гиперактивности и неспособны сосредоточиться, вам может понадобиться успокоительная психологическая установка, чтобы вас покинули беспокойство и страх. Вот хорошая установка: «Мне ничего не угрожает. Никакого давления нет. Я действительно чувствую себя хорошо». Заикание, одно из нарушений речи, которое может иметь отношение к дислексии, может развиться под влиянием неуверенности и отсутствия самовыражения. Если вы заикаетесь, помедлите немного, вспомните, что у вас есть силы и уверенность выразить свои потребности, с помощью вот такой установки: «Я вольна открыто отстаивать собственные интересы, я уверена, что смогу выразить их должным образом. И я стараюсь общаться и дарить людям любовь». Синдром Аспергера часто ассоциируется с депрессивным настроением, поэтому если вы им страдаете, вам можно порекомендовать следующую позитивную установку: «Я за пределами страхов и ограничений других людей. И сама созидаю собственную жизнь». По мере использования позитивных установок, рекомендованных Луизой, вы увидите, как прошлые мысли и поведение, которые вас угнетали, начнут вас, наоборот, настраивать на положительный жизнерадостный лад. Вам следует меньше переживать и тревожиться, стать спокойнее и сосредоточеннее. Вполне естественно, если временами вы будете возвращаться к старым, привычным, мыслям. Скорее всего вы были таким или такой в течение всей жизни, поэтому не следует надеяться на моментальное излечение. Постарайтесь ощутить гордость за самих себя в связи с достигнутым, но обратите внимание на то, над чем еще предстоит поработать. Как человеку, живущему в пограничном ментальном состоянии, вам нужна свобода для занятий делом, которое вам действительно интересно. Неожиданные перемены, строгие правила, предписания и требования могут сделать вас замкнутым человеком. Однако наличие когнитивного нарушения отнюдь не означает, что вы всегда обречены на борьбу или что вы непременно будете несчастливы в жизни. Люди с расстройствами внимания, другими нарушениями в когнитивной области и в развитии, которые стараются полностью изменить свой облик, как физический, так и интеллектуальный, будут удивлены, как много энергии они потратили только из-за несобранности и неорганизованности. Приобретение нескольких новых привычек, чтобы не забывать о своих обязательствах, позволит высвободить время для развития собственного творческого потенциала. Это позволяет сохранять крупномасштабное и четкое видение реальности и при этом заниматься деталями. Речь идет о том, чтобы изменить собственное мышление и поведение. Постарайтесь добиться баланса между творческим началом и трезвым, рассудительным взглядом на жизнь. Вы способный и сильный человек. Постоянно напоминайте себе об этом вот такой установкой: «Я сама руковожу работой своего мозга. И я нравлюсь себе такой, какая есть. Я достаточно хороша. И у меня все обстоит благополучно». Помимо позитивных установок существует целый ряд изменений в поведении, благодаря которым можно улучшить мозговую деятельность у людей с когнитивными расстройствами и нарушениями в развитии. Чтобы приступить к эмоциональному исцелению, нужно переориентировать работу мозга на другое полушарие. Например, тем, кто склонен к более подробному, структурному восприятию посредством левого полушария, следует сделать все возможное, чтобы раскрепостить эмоциональную и творческую сферы. Это достаточно трудно, подчас страшновато, поэтому не занимайтесь этим сами. Попросите кого-то, кому доверяете, составить для вас план действий на день или даже на один час, когда вы будете делать только то, что они вам предложат. И тогда вы не будете знать, что произойдет дальше, но сможете пуститься в путь в уверенности, что кто-то стоящий на страже ваших интересов заранее все спланировал за вас. Постепенный переход к подобной спонтанности обеспечит вам безопасный характер существования, хотя, возможно, это и не будет ощущаться. Вам также очень важно привлечь к исцелению профессионального психотерапевта. Пусть это будет специалист в области когнитивной поведенческой психотерапии или диалектической поведенческой терапии, который поможет определить и устранить тот образ мыслей, который усугубляет болезненное состояние страха и тревоги. Если вы свободно мыслящий, творческий человек с преобладанием мышления посредством правого полушария, то вам потребуется сделать как раз противоположное. Вам нужно будет медленно привносить порядок и размеренность в свою жизнь. Не следует слишком торопиться, потому что вас захватит целиком и сведет на нет все ваши усилия. Очень подходит для этого стратегия, которую обычно называют методом «В два приема». Если вам не удается мысленно сосредоточиться на преодолении проблемы или принятии решения, просто попробуйте сделать это в два приема. Чтобы это получилось, возьмите ручку и лист бумаги. Запишите два правдивых утверждения, характеризующих сложившуюся ситуацию. Затем зафиксируйте еще два связанных с этим факта, затем еще два. Если повторять этот процесс, то окажется, что вскоре вы сосредоточитесь на истоках проблемы. И даже при недостаточной концентрации внимания с помощью этого подхода вы сможете сфокусироваться на главном. Кроме прочего, вы могли бы обратиться к человеку, способному облегчить вам работу по упорядочению жизни. Специалист, обучающий когнитивным навыкам, мог бы разъяснить вам основные принципы упорядоченной жизни. Такой человек мог бы оказать содействие в поиске необходимых для этого средств – ежедневника, специальных картотечных карточек или любого другого метода, который позволит привести все в порядок. И если у вас хватит смелости, вы могли бы найти внештатную работу или работу на полставки либо стать интерном, для чего необходимо использовать не только творческие способности и навыки, но и умение сосредоточиться на деталях. Из клинической практики – исследование случая когнитивных нарушений Тара, которой сейчас уже за тридцать, воспитывалась в семье, где царила почти воинская дисциплина. Ее отец служил на флоте и дома настаивал на строжайшей дисциплине, безупречном порядке и сосредоточенности. Некоторые дети нормально реагируют на такое родительское воспитание, но Тару эта атмосфера не устраивала. Еще хуже ей было оттого, что школа, где она училась, находилась на территории военной базы, и в ней царила такая же атмосфера строгости, применялась зубрежка и другие традиционные методы обучения. И Тара постоянно пребывала в растерянности. Она не могла сосредоточиться, у нее не получалось вовремя выполнить задания. Родители, обеспокоенные ее плохой успеваемостью, повели ее на прием к психотерапевту, который диагностировал синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и прописал ей риталин. У Тары немного улучшилась способность сосредоточиться, но риталин не помог решить ее главную проблему – она не поддавалась традиционным методам обучения. И как только она повзрослела, Тара решила перебраться в Нью-Йорк и там постараться поступить в школу дизайнеров, развить свои творческие способности и устроиться на работу в сфере моды. Но практически сразу она столкнулась с проблемами при выполнении требований в области обучения. Ей отлично давались дизайнерские задачи, а вот экзамены она сдавала с большим трудом и проекты завершала с опозданием из-за неорганизованности и неумения планировать их осуществление. И в итоге у нее накопилась академическая задолженность, хотя преподаватели и хвалили ее дизайнерские разработки, а также блестящий творческий ум. Неспособность сосредоточиться создавала для нее проблемы в детстве еще в школе, и вот теперь все повторялось снова. Тара пыталась перестроить свой образ мыслей, воспользовавшись позитивной установкой для борьбы с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): «Жизнь меня лелеет. И я сама нравлюсь себе такой, какая есть. И я вольна созидать жизнь, полную радости, которая полезна для меня. И в моем мире все обстоит благополучно». Когда Тара обратилась к нам, мы посоветовали ей также воспользоваться позитивными установками для снятия тревожности («Я нравлюсь сама себе. Я с доверием отношусь к жизни. И я в безопасности»), а также против гиперактивности («Я в безопасности. Все, что меня угнетает, исчезает. Я достаточно хороша»). Мы также хотели помочь ей подобрать лекарства и, кроме того, изменить поведение. И первым делом объяснили ей, как работает мозг у людей, которые умеют сосредоточиться и сконцентрировать внимание. И вот что мы ей рассказали. Правое полушарие головного мозга преимущественно сосредоточено на восприятии формы, на цвете, эмоциях, на общих темах. А левое полушарие больше обращено на детали, слова и логику. И человек может обладать следующими видами внимания: • сфокусированное внимание. Мы способны игнорировать отвлекающие факторы и понимать, на что обращать внимание в первую, вторую и в последующую очередь; • распределенное внимание: позволяет распределить внимание среди нескольких объектов в нашем окружении; • устойчивое внимание: это состояние предполагает бдительность и ментальную выносливость; • эмоциональное и интуитивное внимание. Это внимание позволяет переместить фокус на те стороны нашей жизни, которые огорчают нас самих или близких, тех, кого мы любим, когда они сильно переживают, влюблены или находятся во власти иных чувств и обуреваемы страстями. Тип мышления обусловливает и характерные особенности, и вид внимания, однако и он со временем изменяется. В возрасте трех-четырех лет нашей жизнью руководит эмоциональное и интуитивное внимание, мы сосредоточиваем внимание на том, на чем нам хочется, будь то шоколадный батончик или сон. По мере взросления в поле нашего зрения попадают и другие объекты. И у нас постепенно развивается сфокусированное, распределенное, устойчивое и эмоциональное внимание. Например, к тому времени, когда большинство из нас дорастают до общеобразовательной школы, мы уже умеем распределять внимание между тем, что говорит учитель, и тем, что делает «банда» одноклассников в это время. У большинства из нас также развивается способность исключать из сферы внимания отвлекающие факторы, например, музыку, когда мы делаем домашнее задание. Я говорю «большинство», потому что этому могут научиться не все. Однако это не значит, что они не в состоянии развить в себе один из упомянутых выше видов внимания, потенциально имеющихся у каждого человека. У каждого из людей есть достоинства и недостатки, на которые можно повлиять наставлениями, фармацевтическими методами и питанием. Итак, сначала по нашей рекомендации Тара прошла всестороннее нейропсихологическое обследование, чтобы определить преобладающий у нее вид внимания, характер обучения и тип памяти. Как и свойственно художественно одаренным людям, у Тары хорошо было развито восприятие трехмерных объектов и других элементов, характерных для мышления с преобладанием правого полушария головного мозга. Однако она легко отвлекалась, когда в поле зрения попадали элементы, типичные для мышления с преобладанием левого полушария. Она могла совершенно растеряться, когда ей давали письменные или устные указания. И ее дефицит левостороннего языкового развития впервые диагностировали как дислексию. Когда нейропсихолог объяснил Таре, каков ее настоящий вид мышления, она была просто в восторге. Внезапно она поняла, почему ей было так трудно до конца и вовремя выполнить задания по чтению. Она не была тупой, и тот факт, что результаты ее тестов на интеллектуальный коэффициент визуально-пространственного мышления (типичного для правого полушария головного мозга) значительно превышали средние показатели, свидетельствовал о том, что она была от рождения по-настоящему художественной натурой. Ей просто нужно было приспособить собственный вид когнитивного восприятия, чтобы выполнять необходимые задания по чтению и обращать внимание на детали, которые нужно было видеть, чтобы закончить классную работу. Вооружившись вновь обретенной уверенностью, Тара стала искать себе наставника. Она нашла профессора, у которого были дислексия и синдром дефицита внимания (СДВ); но тем не менее ему удалось добиться отличных успехов в учебе. Под его покровительством она усвоила целый ряд методов, компенсирующих ее недостаток. В том числе она стала пользоваться специальной цветовой календарной системой для соблюдения графика; использовать громкий таймер, который специально был установлен так, чтобы не давал ей зацикливаться на какой-то одной подробности и чтобы она вовремя могла выполнить свое задание; специальные диаграммы и структурные схемы, с помощью которых можно было придерживаться первоочередных задач и более точно выполнять порученное. Под руководством и при поддержке врача она выработала систему для приема стимулирующего средства метадат, лекарственного препарата, похожего на риталин, в период, когда она испытывала самое сильное напряжение, а в периоды меньшего психологического давления она переходила на слабодействующий препарат веллбутрин. И даже определила вместе с врачом, в какие месяцы она вообще не будет принимать лекарства. Тем не менее мы порекомендовали ей ежедневно принимать ацетил-L-карнитин, DHA и женьшень, чтобы повысить концентрацию внимания. В отношении рациона мы посоветовали Таре свести потребление кофеина к минимуму, потому что это стимулятор, способный снизить ее способность концентрироваться. И, наконец, мы рекомендовали ей тщательно оценивать свое умственное состояние после употребления алкоголя или марихуаны. В итоге Тара решила, что ей следует держаться подальше от этих веществ, потому что они затуманивают голову. Используя эту тактику, Тара закончила дизайнерскую школу и сейчас зарабатывает на жизнь в качестве дизайнера. Она даже продала свою продукцию в несколько крупных магазинов. Глаза и уши