Боль в области шеи, артрит и ригидность часто поражают тех людей, у которых удивительные коммуникационные навыки – они умеют и слушать, и говорить. Пытаясь увидеть обе стороны любой ситуации, они часто буквально заболевают, когда их способность четко излагать свои мысли не срабатывает так, как им хотелось бы. Когда разногласия не удается уладить в ходе разговора или когда у них что-то не ладится в жизни и они не контролируют ситуацию, они часто становятся раздражительными и упрямыми, упорно придерживаются своего мнения и наотрез отказываются рассматривать чужие точки зрения. Разочарование, что ведет к прекращению общения, часто обусловливает болезненность в шее. Если вы из числа тех миллионов, которые страдают от боли, ригидности, артрита, травм от резкого движения шеей, выпадения диска позвоночника и другими проблемами в области шейного отдела позвоночника, то, вероятнее всего, вы уже испробовали целый спектр терапевтических методов, включая хирургию, хиропрактику, акупунктуру, вытяжение, а также обезболивающие средства. Любой из этих методов либо все они вкупе способны принести временное облегчение, но не излечивают окончательно. Так каков рецепт, чтобы улучшить и уравновесить общение и добиться продолжительной ремиссии при болезненных поражениях в области шеи? В дополнение к медикаментозному лечению и изменению поведения вам следует определить и изменить негативный образ мыслей, который усугубляет течение заболеваний. Согласно теории позитивного настроя Луизы Хей, здоровые шея и шейный отдел позвоночника отражают гибкость и способность увидеть обе точки зрения участников общения. Но если перевернуть эту концепцию с ног на голову, выбрав упрямство и непоколебимость, то здоровье переходит в недуги и болезни, в данном случае – ригидность затылочных мышц и болезненность в области шеи. Люди с проблемами в области шеи в целом не слишком умеют слушать тех, с кем общаются, потому что они цепляются за общепризнанные взгляды и отрицают новые идеи. Их отличают упрямство и косность, неспособность увидеть и понять чужую точку зрения. Вот хорошая позитивная психологическая установка для преодоления узколобости и косности, которые ассоциируются с общими проблемами в области шеи: «Я рада новым идеям и новым концепциям, готова их переварить и усвоить. Я спокойно отношусь к жизни». И хотя главная тема – общение, конкретная психологическая установка зависит от источника боли и лежащей в ее основе эмоции. Например, смещение позвоночного диска в шейном отделе позвоночника ассоциируется с ощущением беспомощности в жизни, с нерешительностью, неспособностью внятно и четко излагать свои мысли или выражать потребности. Для исцеления поразмыслите над следующими словами: «В жизни я обретаю поддержку всех своих мыслей. Поэтому я нравлюсь сама себе и одобряю свое поведение. У меня все обстоит благополучно». По мере использования позитивных психологических установок в повседневной жизни вы постепенно начнете подмечать перемены в восприятии и в мышлении. И когда в области шеи состояние улучшится, должны будут произойти фундаментальные изменения, которые обеспечат равновесие при движении вперед. Готовность признать свои недостатки в разгар обсуждения – один из путей к улучшению состояния в области шеи. Вы обладаете удивительной способностью чутко слушать, интуитивно понимать и приводить логические аргументы. Однако вам нужно научиться признавать ограниченность своего интеллектуального потенциала в здравомыслии и общении. При возникновении конфликтов, которые не можете разрешить, не упорствуйте, не цепляйтесь за собственное мнение, лишь усугубляя серьезность ситуации. Вместо этого вспомните, что у любой проблемы бывает множество решений. Осознайте, что ваша роль – это лишь часть общего решения. Поиск равновесия между тем, что вам подконтрольно, и тем, что вне вашей власти, а также понимание, когда необходимо уйти от конфликта, приведут к общему оздоровлению в пятом эмоциональном центре. Для имеющих проблемы в области шеи полезно практиковать медитацию и вдумчивое отношение. Благодаря медитации вы теснее соприкоснетесь с собственными эмоциями, а вдумчивое отношение к жизни поможет уяснить, каким образом эти чувства влияют на ваше состояние. Однажды научившись определять свои ощущения и чувства, которые указывают на перемены в характере общения от дипломатического к диктаторскому, вы сможете осознанно принять решение и слушать еще внимательнее. Вы можете приложить больше усилий, чтобы сохранить непредвзятость. Поэтому, оказавшись в сложной конфликтной ситуации, вы сумеете спокойно посмотреть на нее под другим углом зрения. Важно понять, что даже при наличии разногласий по какому-то поводу люди могут ладить между собой, мирно уживаться рядом, любить друг друга. Вот такая концепция. Наше отношение бывает чревато таким множеством проблем для нас самих. Упрямство, непреклонность, стремление руководить действиями людей вопреки их воле могут спровоцировать или усугубить проблемы в области шеи. Из клинической практики: исследование случаев заболеваний в области шейного отдела позвоночника Рэлинн, которой было пятьдесят два года, прославилась своей способностью улаживать любые семейные разногласия мирным путем к обоюдному удовлетворению сторон. И каждый раз, когда в выпусках новостей обсуждали какой-то спорный правовой вопрос, члены семьи обычно шутили, что Рэлинн разрешила бы проблему в мгновение ока. Будь то семейная ссора или конфликт на работе, Рэлинн выступала настоящим мастером переговоров, способным объективно оценить точку зрения обеих сторон. Но она могла быть упрямой и своенравной, словно собака, охраняющая свою косточку, – не сдавалась, но и не прислушивалась. В подобных случаях она вела себя достаточно агрессивно, сердилась и этим отталкивала людей. Рэлинн собственной жизнью подавала пример энтузиазма, одна воспитывала двоих детей и работала медицинской сестрой. Она была убеждена в силе позитивного мышления и учила и собственных детей, и своих пациентов, что для решительно настроенного человека нет ничего невозможного. Однако дети Рэлинн не вняли ее наставлениям. В итоге у обоих были нелады с законом уже в очень юном возрасте, а Рэлинн неустанно трудилась, чтобы им как-то помочь. И вот когда уже повзрослевшие дети все еще продолжали свои жизненные бои, у Рэлинн появилась сильная, стреляющая боль в области шеи наряду со слабостью, онемением и покалыванием в кончиках пальцев. Чтобы оздоровить организм Рэлинн в области шейного отдела позвоночника, мы должны были показать ей, как выглядит по-настоящему здоровая шея. Позвоночник состоит из множества косточек – позвонков, которые располагаются друг над другом и разделены противоударными «прокладками», которые называют дисками. И позвонки и диски жизненно важны, поскольку они защищают спинной мозг и нервы, которые проходят от мозга к каждой подвижной части тела. Внезапное возникновение симптомов действительно испугало Рэлинн. Даже ее врачи встревожились. При таком стремительном ухудшении самочувствия в области шейного отдела позвоночника, как у Рэлинн, неврологи обычно подозревают, что диск или что-то более серьезное сдавливает нервы или спинной мозг. И хотя Рэлинн хотелось совершать прогулки и просто размяться для устранения боли, мы предложили ей все-таки сделать МРТ (магнитно-резонансную томографию), чтобы выяснить, что именно происходит в шейном отделе позвоночника. Было две вероятности. У Рэлинн могло быть выпячивание диска, когда противоударный диск слегка деформируется, но еще остается достаточно пространства для движения без защемления спинного мозга. При таком сравнительно нетяжелом травматическом поражении помогают безрецептурные обезболивающие препараты, например, аспирин или авдил. Можно было также попробовать иглоукалывание, цигун и упражнения Ямуна, чтобы укрепить мышцы выше и ниже шеи и устранить симптомы. Другой вариант – выпадение диска. Именно это и оказалось проблемой Рэлинн. Такой диагноз был поставлен по результатам МРТ: у нее оказалось выпадение седьмого позвонка в шейном отделе. Выяснилось, что выпадающий диск сдавливает спинной мозг и прижимает его к позвонкам. И врачей Рэлинн очень тревожило, что это переходит в неврологическую травму. Учитывая стремительное прогрессирование симптоматики и тот факт, что диск сдавливал спинной мозг, бригада врачей склонялась к хирургической операции как к наилучшему решению. Рэлинн сама выбрала бригаду нейрохирургов, которым она доверяла, и мы удостоверились в том, что она встретилась с анестезиологом до операции и что он ей понравился. Чтобы подготовиться к операции, мы посоветовали Рэлинн прибегнуть к практике образного представления. Визуализация и представление образов помогают пациентам успокоиться и расслабиться, способствуют заживлению тканей во время и после операции. Мы помогли Рэлинн наглядно представить, что именно будет делать хирург с ее шеей в операционной, чтобы психологически она могла помогать врачу, даже находясь под анестезией. Прежде чем лечь на хирургический стол, Рэлинн узнала, что нейрохирурги рассекут ее шею спереди, высвободят или удалят часть позвоночной кости, удалят позвоночный диск, заменят его металлическим протезом – каркасом, чтобы укрепить шейный отдел позвоночного столба. И после хирургической операции Рэлинн, к своему удивлению, поняла, что совершенно не чувствует боли. Но ей хотелось поддерживать шею в здоровом состоянии. Важнейшая часть реабилитации – физические упражнения. Но она не могла их выполнять еще в течение нескольких месяцев после оперативного вмешательства. Мы порекомендовали Рэлинн по возвращении в гимнастический зал не заниматься бегом, а выбрать эллипсоидный тренажер. Очень хорошо для лиц, перенесших травму в шейном отделе позвоночника, подходит дуговой тренажер Cybex, позволяющий предупреждать повреждения при наклоне вперед. Мы также посоветовали ей приобрести высококачественные ботинки с хорошим амортизатором. Благодаря спортивной обуви с амортизирующей подошвой, например «Шокс» от «Найки» (Nike Shox), или «Эйсикс Джел-Кинсей» (Asics Gel-Kinsei), либо кроссовкам другой марки с аналогичным амортизирующим эффектом снимается нагрузка со ступней, а следовательно, и с позвоночника. И хотя у Рэлинн не было личностных расстройств, она купила книгу «Пособие по выработке навыков для лечения пограничных личностных нарушений», написанную Маршей Лайнэн (Skills Training Manual for Treating Borderline Personality Disorder, автор Marsha Linehan), по которой она освоила упражнение под названием «Дорогой человек». Это упражнение – тренинг на внимание и самоутверждение. С его помощью можно научиться, как и сколько говорить, правильно подбирать слова, освоить модуляцию голоса, чтобы добиться максимального положительного результата. Благодаря такой практике она научилась, когда и что именно говорить при общении с детьми, пациентами, любимыми людьми, а когда вообще просто промолчать. Кроме того, она старалась каждый день медитировать, чтобы быть в гармонии с собственными чувствами. При наличии таких навыков она могла легко определить чувство разочарования от неспособности повлиять на ситуацию, которое возникало в пылу, и, возможно, отступить и не быть такой упрямой. И наконец, Рэлинн овладела древнекитайской оздоровительной системой цигун для снятия стресса. Помимо прочего, Рэлинн прибегла к позитивным психологическим установкам для общего укрепления здоровья в области шеи («Я в ладу с жизнью»); для устранения проблем в шейном отделе позвоночника («Я могу гибко и просто, всесторонне рассматривать любой вопрос. Есть бесчисленное множество вариантов восприятия и оценки явлений. Я в полной безопасности»); для нормализации состояния при повреждении или деформации дисков («Я хотела бы нравиться сама себе. И пусть эта любовь станет мне поддержкой. Я стремлюсь относиться к жизни с доверием. Я готова принять жизнь во всем ее многообразии. И доверие не представляет для меня никакой опасности»); для снятия болей общего характера («Я с любовью прощаюсь с прошлым. Все свободны, и я тоже свободна. И отныне у меня на сердце покойно»); для общего укрепления суставов («Я легко иду в ногу с переменами в жизни. Моя жизнь находится под управлением высших сил. Я всегда двигаюсь в оптимальном направлении»). Как и со всем прочим в своей жизни, Рэлинн сохранила позитивный взгляд на действительность и постаралась преодолеть тот образ мыслей и поведение, что способствовали появлению проблем в шейном отделе позвоночника. И очень скоро она вернулась к полноценному существованию с лучшими перспективами как в жизни, так и в общении. Проблемы в области щитовидной железы У людей с проблемами в области щитовидной железы обычно повышена чувствительность и обострена интуиция, они сознают, что должно произойти в жизни других людей, чтобы им самим стало лучше. К сожалению, предлагаемые ими решения отнюдь не всегда благожелательно воспринимают окружающие, а те, кто выдвигает предложения, зачастую не способны их преподнести так, чтобы они выглядели приемлемыми для остальных. Такие люди обычно выражаются обиняком, они лишь намекают на свои желания, причем очень робко и только ради того, чтобы избежать конфликта. Однако при резком ухудшении ситуации или когда они начинают испытывать сильнейшее разочарование, они теряют самообладание и реагируют на все слишком бурно, что отталкивает людей, а их самих лишает возможности слышать окружающих. В любой из таких ситуаций стиль общения человека, подверженного заболеваниям щитовидной железы, неэффективен. Заболевания щитовидной железы – связаны они с пониженной или повышенной секрецией гормонов – часто сопряжены сразу с двумя эмоциональными центрами. И поскольку такой тип общения весьма типичен для семей и групп друзей с нестабильными отношениями, то это сказывается одновременно на первом и пятом эмоциональных центрах. Первый эмоциональный центр задействован потому, что в определенных заболеваниях щитовидной железы существует иммунная составляющая. Поэтому при попытках вылечить заболевания щитовидной железы важно обратить внимание и на иммунную систему. Однако в этой главе мы сосредоточимся исключительно на влиянии, которое оказывает на щитовидную железу ваш стиль общения. Как и в случае с остальными заболеваниями, которые мы уже обсудили, при заболеваниях щитовидной железы важно определить тот образ действий и мыслей, который способствовал появлению патологии, а затем трансформировать его в позитивный, целебный. Например, обычно проблемы со щитовидной железой имеют отношение к проблемам в общении, скажем, связаны с унижением, когда вам не удается заняться любимым делом или если вы постоянно думаете о том, когда же настанет и ваш черед получить желаемое. Так что если вам трудно контролировать, сколько времени вы говорите и сколько слушаете, чтобы общение не было односторонним, или если вы слишком пассивно себя ведете при возникновении разногласий, то вы подвергаетесь повышенному риску развития заболеваний щитовидной железы. Измените характер общения, применив позитивную установку: «Я преодолеваю старые ограничения и выражаю свои мысли свободно и творчески». И задействованная позитивная психологическая установка будет зависеть от незначительно измененных образа мыслей и поведения, что лежат в основе заболеваний щитовидной железы. Поэтому при гипертиреозе (повышенной секреции в щитовидной железе), когда с вами намеренно не общаются, вы, вероятнее всего, будете испытывать злость. Чтобы укротить гнев и напомнить самой себе, что вы – полноправный участник разговора, повторяйте следующую позитивную психологическую установку: «Я в гуще жизни. Я сама себе нравлюсь. Я с одобрением воспринимаю свое поведение и все, что вижу». С другой стороны, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы) имеет отношение к пораженчеству и ощущению безнадежности. Если это касается и вас, то вам рекомендуется воспользоваться вот такой установкой: «Я обустраиваю новую жизнь по новым правилам, которые служат мне поддержкой». Цель заключается в том, чтобы стремиться к уравновешенной жизни, особенно в общении. Бывают моменты, когда гораздо разумнее отойти на второй план и предоставить другим возможность принимать решения. Подчас самое благоразумное – оставить свое мнение при себе. Но со временем недостаточная напористость может разрушительно сказаться на вашем здоровье, взаимоотношениях с людьми, а также на финансовом благополучии. Необходимо научиться отстаивать собственную точку зрения и при этом мыслить современно, даже если речь идет всего лишь о выборе места для совместного ужина. Необходимо чувствовать, когда следует промолчать, а когда высказаться до конца. Либо выбрать нечто среднее. И все это достаточно сложно. Разумеется, перейти на подобный стиль общения отнюдь не легко. Если вы годами безмолвствовали, лучше всего начать высказывать собственное мнение понемногу, в безопасном месте. Возьмем, к примеру, простой случай: вы заказали колу, а от официанта услышали в ответ «А пепси не подойдет?» И вы говорите: «Нет, меня это не устраивает». При этом вы можете испытать ощущение, что поведали людям о своих чувствах. Очень хорошо, если рядом с вами окажутся близкие друзья, готовые оказать поддержку. Попросите их, чтобы они возложили на вас ответственность за принятие определенных решений. Пусть они по-настоящему поинтересуются вашим подлинным мнением в тех случаях, когда вы говорите, что вам все равно, какое решение будет принято. Те, кто вас окружает, должны поддерживать вас в стремлении обрести голос. Постарайтесь меньше времени тратить на то, чтобы в воображении представить себе их реакцию, а вместо этого попробуйте уделять больше внимания обсуждению реальных идей. Однако будьте бдительны, чтобы не впасть в другую крайность. Люди редко бывают довольны, когда их принуждают к чему-либо. Помните, что в общении, как во всем остальном, ключевой фактор – взвешенность в подходе. Из клинической практики – исследование случая заболевания щитовидной железы Ральфа, которому было тридцать восемь лет, тесть по имени Сэм прочил себе в преемники в качестве главы семейного бизнеса. И хотя первоначально Сэм собирался оставить работу раньше, из-за экономического кризиса ему пришлось отложить выход на пенсию. В течение многих лет Ральф руководил компанией вместе с Сэмом, но не был равноправным партнером. И даже когда он не соглашался с деловыми решениями Сэма, у него не было полномочий отменять их, да он, собственно говоря, и не пытался это сделать. И вот после многолетнего безмолвного соглашательства вопреки собственному мнению, у Ральфа начались нелады со здоровьем. Он страдал повышенной утомляемостью и депрессией. У него немели конечности, он толстел и страдал запором. Ко времени нашей с ним встречи у Ральфа обнаружили болезнь Хасимото, которая служит самой распространенной причиной гипотиреоза. Ральф обратился к нам потому, что у него не отмечалось ни малейшего улучшения, несмотря на почти религиозно-фанатичное отношение к приему лекарств. Нам хотелось настроить Ральфа на абсолютное излечение, поэтому мы первым делом показали ему, что представляет собой его щитовидная железа. Парная щитовидная железа секретирует гормоны тироксин (T4) и трийодотиронин (T3). И через печень они регулируют скорость обменных процессов. Они нормализуют работу всех мышц на клеточном уровне, включая мышцы конечностей, слизистую оболочку пищеварительного тракта, а также сердце. Помимо этого гормоны щитовидной железы регулируют функции мозга, почек, репродуктивной системы. Поэтому при болезни Хасимото, когда секреция гормонов понижена, обмен веществ замедлен, а мышцы слабеют. Типичными признаками проблем со щитовидной железой служат усталость, апатия и сонливость, увеличение массы тела, лихорадочное состояние, сухость волос, сухость кожных покровов, а у женщин – нерегулярность менструального цикла. При гипотиреозе мышечная слабость проявляется в виде запора, ригидности и судорог в конечностях, замедленности движений, низкого голоса. Гипотиреоз Хасимото обусловлен аутоиммунными нарушениями. Поэтому мы первым делом направили Ральфа на прием к его терапевту, чтобы удостовериться, что у него не было других непролеченных аутоиммунных расстройств, которыми придется заниматься наряду с гипотиреозом. К другим заболеваниям этой этиологии относятся болезнь Шегрена (хроническая сухость глаз), волчанка, ревматоидный артрит, саркоидоз, склеродерма и сахарный диабет первого типа. По счастью, у Ральфа не нашли ни одной из перечисленных выше болезней. Поэтому мы могли сосредоточиться исключительно на лечении щитовидной железы. На следующем этапе требовалось выявить все возможные физические факторы, которые могли обусловливать снижение уровня гормонов щитовидной железы, включая прием лития, тамоксифена, альфа-интерферона или стероидов и эстрогена в больших дозах и замещение тестостерона. Эти нарушения также могли быть вызваны расстройством функций в гипофизе или гипоталамусе. Ни одно из этих лекарственных средств Ральф не принимал. Поэтому мы проанализировали, какими препаратами он лечится от заболеваний щитовидной железы, в надежде найти разгадку. И мы ее нашли.