Первый шаг заключается в том, чтобы обратить внимание на небольшие изменения в состоянии здоровья. Как всегда, важно обратиться к врачу при наличии серьезных проблем. Но не следует забывать и об эмоциональном аспекте любых проблем со здоровьем. Ваша задача – изменить поведение и образ мыслей, чтобы найти оптимальный баланс между усилиями, которые вы прилагаете, чтобы помочь другим людям, и тем, насколько энергично вы занимаетесь собой. Четвертый эмоциональный центр в свете науки и теории позитивного настроя Теория позитивного настроя Луизы Хей исследует едва выраженные эмоциональные различия, которые стоят за состоянием органов в четвертом эмоциональном центре. В этих областях здоровье зависит от вашей способности максимально полно выражать собственные эмоции, развивать у себя способность переживать так называемые отрицательные эмоции – гнев, разочарование и тревогу, – не давая им завладеть вами полностью. И только тогда можно пережить состояние гнева, вновь найти путь к прощению, к любви, к радости. Знать, испытывать и уметь выражать владеющие вами эмоции полезно для здоровья. Эти эмоции помогают вам двигаться по жизни, и, по выражению Луизы, они разгоняют кровь, помогая ей поступать к сердцу и струиться по сосудам. Вообще-то, слово «эмоция» восходит к латинскому слову, которое означает «движение». Конечная цель сводится к применению позитивных психологических установок с целью изменить образ мыслей, поведение с негативных на позитивные и действительно изменить физическое самочувствие, например, снизить уровень холестерина и артериального давления, облегчить симптомы астмы или нормализовать уровни гормонов, секреция которых приводит к образованию кист и повышает риск появления других проблем в молочной железе. Сердце – это средоточие радости и своего рода «центр безопасности» для организма. По этой причине болезни сердца и повышенное артериальное давление ассоциируются с длительными эмоциональными проблемами и безрадостным существованием. Поэтому здоровье сердца в целом, а если говорить точнее, болезни сердца, обусловленные повышенным артериальным давлением и высоким уровнем холестерина, зависят от вашей способности находить радость в жизни и выражать эту радость посредством конкретных эмоций. Психологическое неприятие реальности и отказ объективно смотреть в будущее ассоциируются с атеросклерозом – с заболеванием, при котором артерии сужаются и утрачивают эластичность. Изгнание малейшей радости из сердца ради денег и повышения социального статуса сопряжено с сердечными приступами и инфарктом. При взгляде на болезни респираторного тракта или легких сквозь призму сформулированной Луизой Хей теории позитивного психологического настроя можно обратить внимание на то, что если у вас затруднено дыхание, значит, вы страшитесь принять жизнь целиком такой, какова она на самом деле. И наконец, стремление слишком нянчиться с другими, опекать их, ставить эмоции партнера на первый план и забывать об удовлетворении собственных потребностей связано с заболеваниями молочных желез, в том числе с мастопатией, болезненностью и кистозом. Так что же нам говорит наука о связи между умом и телом, между негативными мыслями и поведением и состоянием четвертого эмоционального центра? Подтверждает ли наука положения теории, согласно которым позитивные установки могут влиять на здоровье, на состояние сердца, молочных желез и легких? Да, подтверждает! Трансформировав испытываемую нами тревогу, разочарование, депрессию и «сердечную боль» из-за утраченной любви, мы способны укрепить здоровье сердца, легких и молочных желез. Многочисленные исследования выявляют связь между способом выражения эмоций и болезнями в органах, которые относятся к четвертому эмоциональному центру. Просто взглянув на спектр болезней сердца, мы увидим многочисленные подтверждения этого в том, как протекают сердечные приступы у женщин и мужчин. Женщины в целом переносят заболевания сердца иначе, чем мужчины. У мужчин при сердечном приступе ярче выражена симптоматика: классический признак – боль за грудиной с левой стороны, отдающая в челюсть и в левую руку. У женщин картина болезни другая. При сердечном приступе у женщин нет единого комплекса симптомов. У них могут внезапно возникать приступы несварения желудка в области грудной клетки в сочетании с тревогой, а также целый ряд других симптомов. Научно доказано, что есть связь между мозгом и сердцем, так что, возможно, отличия в симптоматике инфаркта и сердечных приступов у мужчин и женщин обусловлены именно особенностями строения мозга и проведения нервных сигналов к нему. С учетом этого мы могли бы взглянуть на особенности инфаркта и увидели бы, что они отражают характер восприятия действительности мозгом через эмоции. У женщин строение мозга таково, что они всю информацию воспринимают не только основываясь на фактах, но также и на эмоциях. А мужчины стараются отставить эмоции в сторону и задействовать преимущественно логическое мышление. У женщин строение мозга более интегрированное, поэтому женщинам легче облечь чувства в слова, и таким образом они более склонны к обсуждению различных вопросов. Мужчинам это дается с большим трудом. В результате чувства у них перемещаются в область физических или физиологических реакций. Возможно, внезапные инфаркты или сильнейшие сердечные приступы у мужчин объясняются тем, что у них чувства должны как-то проявляться рано или поздно, но они находят выход более бурно и явно. Я не знаю… И наука тоже не в курсе. Но когда речь заходит об инфарктах, можно прибегнуть вот к какому сравнению: у мужчин сердца словно «закипают, бурлят», а у женщин они «томятся на малом огне». Так же выглядит симптоматика инфаркта или сердечных приступов и испытываемые при этом чувства. Есть и другие важные связи между сердечным приступом и эмоциями, которые подкреплены научными данными. Например, у тех, кому трудно свыкнуться с перенесенной тяжелой утратой, скажем, со смертью близкого человека, выше риск умереть от сердечного приступа или болезней сердца в первый скорбный год. Зачастую сердечные приступы случаются сразу после выхода на пенсию или в связи с провалом в деловой карьере. Ощущения безнадежности и неудачи, которые сопровождают подобные события, могут быть настолько сильными, что подрывают здоровье сердца. В ходе одного из исследований ученые выяснили, что такие события чреваты тем же риском для сердца, что и курение по пачке сигарет в день. Не по одной сигарете и не по две, а по целой пачке! В ходе других исследований удалось установить связь между болезнями сердца и сердечными приступами и характерологическими особенностями людей, которых принято относить к людям первого типа. У таких людей отмечена склонность к агрессивности и чрезмерной конкуренции. Чтобы поддерживать организм в таком состоянии, им требуется постоянная подпитка гормонами стресса, что приводит к повышению артериального давления и закупорке артерий. Но образ жизни можно изменить, а следовательно, и оздоровить сердце. Так, в ходе одного из исследований врачи вели наблюдения за группой перенесших сердечный приступ мужчин, которые относились к характерологическому типу А. И мужчины, которые консультировались со специалистами о том, как изменить образ жизни и поведение, особенно с учетом их застарелых эмоциональных проблем с выражением чувств и преодолением гнева и враждебности, значительно реже страдали рецидивами сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто таких консультаций не получал. Кроме того, ученым удалось установить, что подавленные эмоции – особенно тревога, депрессия, а также гнев – играют определенную роль в развитии гипертензии, повышении артериального давления и снижении эластичности сосудов. Так в чем же заключается эффект домино, который от депрессии приводит к гипертензии? При депрессии в мозге вырабатывается норадреналин, который создает нагрузку на надпочечники. Вследствие этого надпочечники высвобождают больше кортизола, что приводит к активации многих способствующих воспалению веществ, включая цитокины. Цитокины разлагают кислород на свободные радикалы, от которых любой холестерин в сосудах твердеет и прикипает к стенкам артерий. В результате русло сосудов закупоривается, а давление в сосудах повышается до уровня гипертензивного. Вот так все и происходит. И получается эффект домино – от депрессии к гипертензии, – когда чувства в буквальном смысле слова «доходят до сердца». И таким образом препятствия на пути свободного выражения эмоций оборачиваются препятствиями для кровотока. Аналогичная воспалительная ответная реакция возникает у людей, которые подвержены хронической фрустрации (чувству неудовлетворенности и разочарования). Связь между подавленными чувствами и здоровьем кровеносных сосудов также выявили в ходе многочисленных исследований по изучению синдрома «кардиомиопатия стрессовая», или «кардиомиопатия нагрузки», ее еще называют синдромом «разбитого сердца». Такое состояние может возникнуть после перенесенного воздействия всевозможных факторов стресса, например вследствие печали (после смерти близкого человека), вследствие страха, сильного гнева, а также удивления. Судя по результатам исследований, те, кто привык подавлять гнев, не давать ему выхода наружу, страдают пониженной эластичностью сосудов, что приводит к повышению артериального давления и уменьшает приток крови к сердцу. В общем, наука подтверждает – подавление эмоций, особенно тревоги, подавленности, а также гнева играет определенную роль в появлении проблем с артериальным давлением. Та же связь между выражением эмоций и здоровьем существует и применительно к легким. В одном из исследований больным астмой прививали навыки «эмоциональной интеллигентности», их обучали терапии внимания и заботы, что существенно способствовало облегчению респираторных симптомов. В ходе этого их учили, как правильно называть эмоцию, которую они переживают в данный момент; определять, какие события усилили ее интенсивность; а также выбирать здоровый, уравновешенный подход для того, чтобы это чувство ослабить. Подобная практика «эмоциональной интеллигентности» уменьшала тенденцию к развитию бронхиальной астмы и способствовала улучшению качества жизни. Научные исследования также выявили, что здоровье в эмоциональной сфере влияет на состояние молочных желез. В частности, существует взаимосвязь между непрерывной, пожизненной заботой о других людях и невозможностью дать выход гневу и риском развития рака молочной железы. Например, женщинам, у которых самооценка женской сути и чувство собственного достоинства зависят от воспитания детей, рак молочной железы грозит в наибольшей степени. Вероятнее всего, женщины с проблемами в области молочных желез (и я одна из таких) полагают, что, подавляя собственные чувства, они проявляют заботу о других. Но в действительности жертвенность никому на пользу не идет и очень негативно сказывается на состоянии молочных желез. Продолжительное нездоровое проявление гнева, подавленности и беспокойства нарушает нормальную секрецию гормона стресса под названием кортизол, что чревато снижением иммунной защиты организма и развитием рака. В ходе одного из исследований удалось выявить, что до 75 процентов женщин, больных раком молочной железы, были склонны к самопожертвованию, нянчились с другими в ущерб себе. И когда речь заходит об излечении от рака молочной железы, поддержка со стороны любимых людей столь же важна, как та любовь и забота, которыми вы одаривали других. И вот теперь, когда мы понимаем, как наука интерпретирует теорию позитивного настроя применительно к четвертому эмоциональному центру, что же мы предпринимаем в реальности, чтобы излечиться от этих заболеваний? Болезни сердца Лица, имеющие кардиопроблемы, будь то боль за грудиной, аритмии, повышенное артериальное давление, приступы дурноты или атеросклероз артериальных сосудов, испытывают затруднения в выражении своих эмоций. У них на душе камнем лежит препятствие в виде подавленных эмоций, которые только и ждут того, чтобы вырваться наружу. И время от времени им это удается. И тогда можно наблюдать бурные, страстные приступы гнева, или разочарования, или совершенно необъяснимого, неожиданного ухода в себя, внезапной замкнутости. И резкие перепады настроения, переходы от одного состояния в другое, от полной бесстрастности к бешеной страсти, сильно осложняют таким людям общение с окружающими. Поэтому порой они выбирают жизнь отшельников, чтобы не переживать и не тревожиться из-за проблем во взаимоотношениях. Все имеющие отношение к работе сердца симптомы – даже кажущиеся на первый взгляд безобидными – могут оказаться серьезными. Поэтому при появлении признаков неблагополучия с сердцем обратитесь к врачу. Крайне важно использовать долгосрочный подход к здоровью, меняя поведение и образ мыслей. Прислушивайтесь к сигналам, которые вам посылает тело, которые могут поведать о чувствах, что лежат в основе проблем со здоровьем. Затем потрудитесь изменить свой образ мыслей с помощью позитивных установок. К примеру, кардиологические проблемы в целом связаны с давно существующими эмоциональными проблемами, от которых черствеет сердце и уходят радость и счастье. Поэтому необходимо распахнуть душу, впустить в сердце радость. Очень действенной в этом случае будет вот такая установка: «Радость. Радость. Радость. Я с любовью жду, когда радость пронижет разум, тело и весь мой жизненный опыт». Снижение эластичности артерий, или атеросклероз, связано с настроением неприятия, закоснелой узколобостью и нежеланием увидеть в жизни что-то хорошее. Если вы столкнулись с подобными проблемами, постарайтесь прибегнуть к позитивной установке: «Я полностью открыта для жизни и для радости. Я смотрю на все с любовью». Повышение уровня холестерина в крови часто в эмоциональном плане обусловлено страхом перед будущим или неспособностью воспринять счастье. Чтобы открыть каналы радости, связанные с высоким уровнем холестерина, вы можете задействовать установку: «Я делаю выбор в пользу жизнелюбия. Каналы радости в моей душе широко открыты. И в том, чтобы впустить в душу радость, нет никакой опасности». Чтобы легче было преодолевать нерешенные или старые эмоциональные проблемы, которые ассоциируются с повышенным артериальным давлением, воспользуйтесь позитивной психологической установкой: «Я с радостью прощаюсь со своим прошлым. Я умиротворена». Вот всего несколько из наиболее характерных кардиологических проблем. Для более точного подбора позитивных психологических установок именно для своего недуга внимательно изучите таблицу соответствий, как советует Луиза Хей. Важная работа, которую вам предстоит проделать, чтобы защитить собственное сердце, – это постараться совладать со своими чувствами и научиться выражать их приемлемыми способами, что поможет вам легче их переживать. Уделите должное внимание своим чувствам, но не осуждайте себя за них. Просто попробуйте определить, что именно вызвало конкретное чувство. Задействовав аналитические способности и проанализировав испытываемые чувства, чтобы выявить их корни и оценить характер, вы соедините левое полушарие мозга, отвечающее за решение проблем, и правое полушарие, ведающее эмоциональной стороной. И это поможет лучше выражать столь коварные эмоции – сначала для себя, затем для окружающих. Будете уделять внимание своим эмоциям, сможете нагляднее представлять себе их развитие в виде графика. Если вы по-прежнему испытываете затруднения в общении с окружающими, то, вероятно, вы заметили панические настроения или раздражение в определенных ситуациях. Очень важно входить в такие ситуации медленно, чтобы чувства вас не захлестнули и чтобы вы не впали в приступ меланхолии. Вполне возможно, вам захочется заняться своими чувствами, практикуясь в медитации и заведя дневник. В Интернете есть перечни слов, связанных по смыслу с различными эмоциями. Просмотрите эти перечни, ознакомьтесь с ними. Даже просто распознавая и находя определение для слов, которыми пользуются окружающие люди, вы сумеете существенно расширить собственный запас терминов, связанных с эмоциями. Когда научитесь выражать свои чувства, вам станет проще налаживать отношения с людьми. А это очень важно. Вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы покончить с отшельнической жизнью. Сделайте попытку планировать свои дела на неделю вперед, чтобы это непременно предусматривало какое-то общение с людьми. Можно, например, посвятить часть времени общению с подростками в качестве добровольца. Эти ребята тоже учатся развивать коммуникативные навыки, точно так же, как и вы. Вы можете многому научиться, если будете наблюдать за их успехами и неудачами. Если вы научитесь управлять своими эмоциями и правильно, умело, конструктивно, а главное, в здоровой манере выражать их, то значительно уменьшите подверженность организма проблемам с сердцем. В противном случае ваше угнетенное состояние, гнев, печаль и даже любовь будут бурлить внутри вас и перерождаться в повышенный уровень холестерина, повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания. Из клинической практики: исследование случая болезни сердца Инженеру-компьютерщику Полю сорок семь лет, он превосходно чувствует себя дома, в кругу семьи, а также в своем небольшом отсеке на работе. Но если вы предложите ему выйти за пределы своей привычной обстановки, отправиться на коктейль-вечеринку или другое социальное мероприятие, он скорее всего начнет переживать, а потом замкнется в себе. Природные способности обусловили его образ жизни, при котором общение с окружающими сведено к минимуму. Даже когда он оставался дома в семейном кругу, большую часть времени по вечерам просиживал за компьютером. Все обстояло великолепно до тех пор, пока дети у Поля не выросли и не уехали из дома. В это время его жена нуждалась в большем внимании и проявлении чувств с его стороны. Но Поль был не в состоянии отвечать ей взаимностью. Он стал более встревоженным и более замкнутым, чем прежде. Вскоре у него подскочило артериальное давление, началась аритмия и появились боли за грудиной. Ему поставили диагноз закупорка коронарных артерий.