Женские проблемы, как правило, можно отчасти облегчить, прибегнув к позитивной установке, которая звучит следующим образом: «Меня радует собственная женственность. Мне нравится быть женщиной. Мне нравится собственное тело». Фибромы матки обычно ассоциируются с незабываемой психологической травмой, полученной от партнера. При них самочувствие можно улучшить с помощью позитивной установки: «Я избавляюсь от образа мыслей, который утвердился у меня в душе и связан с негативным опытом. Я созидаю только добро в своей жизни». Сексуальные проблемы и фригидность у женщин чаще всего порождаются сексуальным насилием, или давлением, чувством вины, или неприязнью к бывшим партнерам либо даже страхом перед собственным отцом. Такие женщины убеждены, что заниматься сексом или получать от этого чувственное наслаждение – неправильно. В период менопаузы женщины часто переживают, боясь, что они постареют, что они никому не будут нравиться, что они уже не будут так хороши, как прежде. Симптомы менопаузы можно облегчить с помощью позитивной психологической установки вот такого содержания: «У меня внутри царят покой и душевное равновесие при всех переменах цикла. И я благословляю свое любимое тело». У мужчин первые симптомы нарождающихся проблем в репродуктивной сфере могут носить неявный, слабо выраженный характер – речь идет о небольшом снижении полового влечения; а также о незначительном дисбалансе в уровнях гормонов в крови. Однако если эти неприметные первые звоночки проигнорировать, они становятся более серьезными предвестниками нездоровья, и развиваются более тяжелые недуги. Негативный образ мыслей, который ассоциируется с заболеваниями предстательной железы, непосредственно связан со страхами по поводу собственной мужественности, а также старения; сексуального давления и ощущения вины. Чтобы способствовать оздоровлению предстательной железы, мы рекомендуем прибегнуть к следующей позитивной установке: «Я с радостью приемлю собственную мужественность. Я нравлюсь сам себе и одобряю собственные поступки. Я принимаю собственную силу. Я навсегда останусь молодым в душе». Если проблема в сексуальной потенции, то негативные чувства, связанные с этим, имеют отношение к гневу или ненависти по отношению к предыдущему половому партнеру. Данная проблема может быть связана даже с боязнью матери. Для избавления от импотенции следует воспользоваться вот какой установкой: «Отныне пусть вся моя сексуальная сила действует легко и радостно». Для представителей обоих полов бесплодие обычно имеет непосредственное отношение к испытываемому страху, к неприятию жизни как процесса, а также к неприятию процесса рождения и воспитания детей. В этом случае целебное действие может оказать следующее позитивное утверждение: «Я люблю и лелею ребенка, что у меня внутри. Я люблю себя, восхищаюсь собой. Я – самый важный человек в собственной жизни. Все обстоит благополучно, и я в полной безопасности». Как и в других жизненных системах и органах, позитивная установка в каждом конкретном случае будет зависеть от локализации заболевания в организме. Внимательно ознакомьтесь с таблицей позитивных установок в конце книги и отыщите в ней именно свое заболевание. Помимо позитивных психологических установок, необходимо задуматься об изменении поведения, чтобы сдвинуться с места в избавлении от репродуктивных заболеваний. Ваша главная цель заключается в том, чтобы уравновесить в жизни человеческие взаимоотношения и финансовый успех. Старайтесь противостоять стремлению во что бы то ни стало преуспевать во всех делах. Если обычно вы считаете себя обязанной отвечать в семье за финансовые вопросы, то позвольте вашему мужу или партнеру хотя бы какое-то время заниматься денежными счетами. Возможно, это окажется не таким уж легким делом, особенно если вы точно знаете, что у вас это получается лучше; но стисните зубы и наберитесь терпения. Если у вас есть дети, можете позволить им приготовить немудреную трапезу, например ужин или обед, даже если вы убеждены, что у них не получится это так же хорошо, как у вас. Самое важное – это постараться избавиться от привычки все держать под личным контролем. А цель в том, чтобы вернуть радость и любовь в повседневную жизнь, научиться двигаться по течению реки жизни. Вам следует осознать, что можно немного расслабиться, отдохнуть, поручить какую-то работу окружающим и при этом все равно преуспевать в жизни. И кроме прочего, в жизни есть и другие награды, кроме ощущения, что ты постоянно живешь на полную катушку. Попробуйте выбирать себе в знакомые и друзья людей, которые не живут в таком бешеном ритме, а ведут более размеренную и умиротворенную жизнь. Вглядитесь в них повнимательнее и ответьте на вопрос: считаете ли вы, что они преуспели? Не исключено, что потребуется произвести переоценку понятия «успех». Так что постарайтесь вновь научиться наслаждаться жизнью. Как можно больше и подробнее обсуждайте что-либо с одним из близких друзей. Поведайте ему о своих чувствах и мечтах. Выберите время, когда сможете работать не так напряженно и интенсивно. Еще лучше – попробовать медитацию или просто взять и посидеть молча в полной тишине. Это позволит сосредоточить внимание на данном моменте, прервет нескончаемый поток мыслей о том, что должно произойти дальше. И цель этого – научить полноценнее жить настоящим моментом и ценить все, что вас окружает. В старой поговорке: «Не спеши и насладись ароматом роз» есть глубокая мудрость. Попробуйте увидеть прекрасное в той жизни, которая есть сейчас. И скоро вы поймете, что для счастья совсем необязательно неусыпно все контролировать и постоянно куда-то стремиться. Вы можете научиться заменять выбросы адреналина от стремительной жизни подлинным миром и душевным спокойствием и благодаря этому наслаждаться более крепким здоровьем. Из клинической практики – изучение случая заболевания репродуктивных органов Джита, которой сейчас двадцать девять лет, с раннего детства знала, чего именно она хочет добиться в этой жизни, где она будет жить, какой профессией заниматься; за мужчину какого типа она хочет выйти замуж и даже сколько детей собирается родить. И она принялась за дело, чтобы всего этого добиться. В общеобразовательной школе Джита энергично пробивала себе дорогу наверх как в учебе, так и в общественной работе. Она была в группе активистов, издавала школьную газету и ежегодник, а также была президентом своего класса как в начальной школе, так в старших классах. В колледже она осталась верна своим амбициям. Помимо полноценной учебной нагрузки у нее была работа на полставки, а вскоре и небольшой собственный бизнес. Ко времени защиты диплома Джита уже была помолвлена со студентом подготовительного отделения медицинского факультета, а также принята в программу «Магистр делового администрирования». Не было ничего, с чем она не справилась бы, что было бы ей не по плечу. Она была одержима созидательной идеей – все время что-то делать, создавать, творить – идеи, деньги, товары и все остальное. А последним делом в ее перечне обязательных достижений значилось рождение ребенка. Но ее тело ее предательски подвело. Джита планировала забеременеть к тридцати годам. Но после многомесячных попыток она обратилась к врачу и сдала анализы. И результаты анализов оправдали ее самые худшие опасения – у нее не было овуляции. Джита почувствовала себя опустошенной, ей казалось, что ее организм предал ее. Ее неспособность забеременеть послужила признаком того, что ей необходимо переоценить правильность баланса многих аспектов ее жизни. Нам пришлось взглянуть на проблемы Джиты под несколько другим углом, потому что, по сути, она не делала ничего неверного. Они рационально питалась, ела полезную пищу и в целом старалась следить за своим здоровьем. Но, к сожалению, условия для наступления беременности часто отличаются от условий ведения обычной здоровой жизни небеременной женщины. Так что сначала нам следовало помочь Джите избавиться от чувства вины и стыда. У многих женщин возникают подобные чувства, когда выясняется, что они бесплодны, особенно если их подруги беременеют и без проблем умножают численность семьи. А Джита зациклилась на этом чувстве стыда, полагая, что делала что-то неправильное… что она вела себя плохо. Она сомневалась в собственной полноценности, а для этого не было ровным счетом никаких оснований. Следующий наш шаг заключался в том, чтобы выяснить, есть ли какие-либо физические препятствия, сводящие на нет ее усилия. Мы обратили внимание на то, что Джита была слишком худой. Оказалось, что у нее понижена масса тела, при росте пять футов и четыре дюйма она весила 100 фунтов. А у слишком худых, даже изможденных, женщин часто прекращаются и овуляция, и менструации. Независимо от того, работают ли они в модельном бизнесе и поэтому просто очень тощие или бегают на длинные дистанции, у них в организме не хватает питательных веществ, которые необходимы для нормального функционирования организма и для наступления беременности. Поэтому мы занялись рационом Джиты. И когда мы обсуждали с ней вопрос питания, выяснилось, что Джита не хочет набирать вес. Она приложила много стараний, чтобы сохранить хорошую физическую форму, и чувствовала себя здоровой и сильной. При этом на свет выплыла еще одна проблема, которую нужно было решать на пути Джиты к заветной беременности. Ведь беременность сопряжена с необходимостью правильно относиться к ухудшению своего внешнего вида, фигуры и к увеличению веса. И если у женщины об этом иное представление, она, выроятнее всего, будет неадекватно реагировать на то, что располнеет, на деформированное отражение своего тела в зеркале. И подобное самовосприятие способно спровоцировать целый ряд навязчивых мыслей и состояний, а подчас привести к тому, что женщина перестанет полноценно питаться, чем причинит вред здоровью своего будущего ребенка. Чтобы избавиться от подобного образа мыслей, Джита начала действовать в двух направлениях. Она использовала позитивные настройки для излечения общих женских заболеваний: «Я рада тому, что я женщина. Мне нравится быть женщиной. Мне нравится мое тело». Джита задействовала позитивные установки, нацеленные на борьбу с заболеваниями яичников («Моя созидательная деятельность сбалансирована»); с общими нарушениями менструального цикла («Я с готовностью воспринимаю мою силу как женщины и воспринимаю все протекающие в организме процессы как нормальные и естественные. Я себе нравлюсь и одобряю свое поведение»); с аменореей («Я радуюсь тому, кто я. Я – прекрасное воплощение жизни, которая неиссякаемым потоком течет во мне в любое время»); а также с бесплодием («Я люблю и лелею моего будущего ребенка. Я сама себе нравлюсь и восхищаюсь собой. Я – самое важное существо в моей жизни. Все обстоит благополучно, и я в полной безопасности»). Кроме прочего, Джита начала посещать психотерапевта, которая помогала ей избавиться от тревожных мыслей. Вместе они пытались найти способы, при помощи которых пациентка могла бы преодолеть свои навязчивые идеи относительно полноты и необходимости непременно следить за своим весом. Они разработали стратегии специально для Джиты, чтобы она могла набрать вес, необходимый для возобновления овуляции. А Джита, в свою очередь, занялась медитацией, она стала осмысленнее относиться к распорядку дня. Каждый день она находила немного времени для того, что сосредоточиться только на окружающем мире, на том, что происходит вокруг нее, а не на том, что ей предстоит сделать согласно намеченному распорядку, и не о будущих заботах. Кроме того, она специально перепоручила выполнение определенных дел, которыми раньше занималась сама, близким. После изменения рациона, образа мыслей и поведения Джите удалось забеременеть и вскоре стать матерью прекрасного здорового мальчугана. Боль в нижнем отделе позвоночника и боль в тазобедренном суставе Для людей, страдающих болью в области нижнего отдела позвоночника и тазобедренного сустава, характерна неуверенность как в денежных, так и в любовных делах. И хотя обычно они пользуются безусловной поддержкой со стороны семьи, что бы они ни делали, у них бывают затруднения с финансами и во взаимоотношениях с людьми. Отчасти это объясняется тем, что они не верят в компетентность или добрые намерения окружающих людей. И когда они в очередной раз ввязываются во что-либо обреченное на неудачу, им трудно осознать, что к подобному результату привели их собственные действия. Однако они отлично умеют обвинять других участников во всех неудачах. Один крах следует за другим, один финансовый кризис идет за другим, после чего такие люди берут власть в руки и начинают контролировать ситуацию. Идея коллективного принятия решения как в человеческих взаимоотношениях, так и в финансовых сделках мгновенно улетучивается, когда они перестают прислушиваться к мнению и взглядам других. И как ответная реакция на постоянные разочарования – одиночество, стесненные финансовые обстоятельства, неспособность двигаться вперед. Если у вас боли в нижнем отделе позвоночника и вы сознаете, что у вас есть подобные негативные мысли и поступки, поразмыслите, что вам нужно и как вам этого добиться. Если вам необходимо укрепить и сохранить здоровье, избавиться от боли, ощутить свою силу и поддержку других людей, вы можете противодействовать влиянию негативных мыслей посредством позитивной психологической установки: «Я полагаюсь на течение жизни. Обо всем, что мне нужно, позаботятся. Я в полной безопасности». Конкретные установки помогают поднять процесс лечения на новый уровень. Боль в нижнем отделе позвоночника и ишиас связаны со страхом в денежных делах; а боль в тазобедренном суставе ассоциируется с боязнью продвигаться вперед. Если у вас проблемы с позвоночником или с тазобедренным суставом, вам важно не только уяснить свой собственный образ мыслей, но также и на практике применять позитивные установки. Так что если, к примеру, у вас болит бедро, что связано со страхом перед принятием серьезных решений, воспользуйтесь следующей позитивной установкой: «У меня все уравновешено. Я двигаюсь вперед по жизни радостно и непринужденно и наслаждаюсь каждым возрастом». При ишиасе, который ассоциируется с чрезмерной самокритикой и страхом перед будущим, следует произносить вот какую позитивную установку: «Я приближаюсь к чему-то самому хорошему. И это добро повсеместно, я в полной безопасности, и я неуязвима». Как и когда речь идет о здоровье любого органа, крайне важно сосредоточиться на том, чтобы здесь было равновесие. Если болит поясница или бедро, пора подумать над отношениями с окружающими и об отношении к самому себе. Необходимо честно оценить свою жизнь и внести нужные изменения. Получаете ли вы поддержку от семьи так, что вам не нужно обращаться к кому-то другому? Обратите внимание на те случаи, когда вам оказывают поддержку, и постарайтесь отблагодарить за нее. Подумайте, не склонны ли вы винить других, если что-то идет не так. Попытайтесь увидеть всю картину в целом и понять, не делаете ли вы что-нибудь, что усугубляет проблему. Когда речь заходит о финансах, теряете ли вы контроль над ситуацией? Присмотритесь к любым финансовым неудачам и проанализируйте, когда именно ситуация сменилась с хорошей на худшую. Ваша цель заключается в том, чтобы по-новому взглянуть на мир. Чтобы действительно определить точно, что именно обстоит неблагополучно во взаимоотношениях с окружающими и в финансовых делах, вам следует взглянуть на сложившееся положение в обеих областях как можно шире. А чтобы это сделать, важно взять себя в руки, не поддаваться эмоциям, а быть способным определять их и заниматься ими. Самые сильнодействующие и эффективные практики, к которым можно прибегнуть в подобных случаях, чтобы изменить баланс в жизни, – это медитация и концентрация внимания. И если те, кто склонен к заболеваниям репродуктивной системы, нуждаются в такой практике, чтобы замедлить бешеный ритм жизни и увидеть красоту мира вокруг, и если у вас боли в пояснице и тазобедренном суставе, вам следует сдерживать эмоции. Медитация учит наблюдать и точно описывать увиденное, но не оценивать и не осуждать свои чувства, когда вы их испытываете. Вы вскоре поймете, что эмоции – это не реальность. А это означает, что они не будут иметь над вами такой большой власти. Постепенно, попрактиковавшись в концентрации внимания и в медитации, вы сможете отстраненно воспринимать собственные чувства, и таким образом вы получите более всестороннее представление о мире, а также о людях в вашей жизни. И тогда вы сможете общаться с людьми более уважительно и плодотворно, что в итоге приведет к оздоровлению финансовой стороны и личностного аспекта жизни. Еще один важный шаг, который необходимо сделать, когда речь идет о боли в пояснице и в тазобедренном суставе, – найти время, чтобы общаться с людьми вне семейного круга или вне тесного круга близких друзей. Расширьте круг поддержки. Даже всего на несколько часов в неделю выбирайтесь куда-нибудь и старайтесь увидеть жизнь в ином свете. Например, можно вызваться поработать добровольцем в некоммерческой организации. Можете предложить поучаствовать в работе такой группы или в качестве лидера, или как рядовой член команды. И это научит вас соотносить собственное мнение с мыслями других людей. При позитивном настрое и использовании соответствующих установок, а также при необходимых переменах в поведении можно вести вполне благополучную жизнь как в финансовом, так и в эмоциональном отношении. Из клинической практики – анализ случая болей в пояснице и тазобедренном суставе Хелен обратилась к нам по совету членов своей семьи, когда ей уже было почти пятьдесят лет. Хотя она работала помощником юриста и у нее было двое здоровых, уже почти взрослых детей, в которых она души не чаяла, оба ее брака закончились разводом, потому что мужья бросили ее ради более молодых женщин. И в этой сумбурной жизни, связанной с разводами, она почувствовала себя одинокой и задолжала огромные деньги. Хелен пыталась снова наладить свою личную жизнь, ввести ее в привычную колею, но, как оказалось, ни один мужчина не соответствовал ее высоким требованиям. По мере того как ее подругам одной за другой удавалось находить родственную душу, Хелен запаниковала. Что с ней было не так? Почему же у нее ничего не получалось на этом, казалось бы, таком простом поприще? Хелен впала в депрессию. Однажды она проснулась с сильнейшей болью в пояснице и в тазобедренном суставе. Из-за боли ей было трудно сидеть за компьютером или даже сделать несколько шагов. Хирург-ортопед назначил ей МРТ, которая выявила незначительное выпадение позвоночного диска в нижнем отделе позвоночника, но не настолько сильное, чтобы привести к инвалидности. Хелен страдала от мучительной боли, когда я с ней говорила, она была чрезвычайно расстроена, что хирург не может сделать ей операцию по простому удалению диска или сделать ей косметическую операцию, чтобы ее вылечить. Что же вызывает боль в пояснице? Обычно это чрезмерное напряжение мышц, связок и суставов между позвонками нижнего отдела, что обусловлено чрезмерным весом, движением в неправильном направлении или травмой. Повторные движения изнашивают мягкие прокладки между дисками, и образуется грыжа или выпадение позвонка. С повышенной вибрацией и отсутствием поддержки со стороны прилегающих мышц спины в местах соединения позвонков начинается воспаление, появляются так называемые граненые суставы. Воспаление перерождается в артрит костных фрагментов, которые сдавливают нервы, что, в свою очередь, обусловливает спазмы в пояснице и мышцах ноги, мышцы ослабевают и немеют. К сожалению, боль в нижнем отделе позвоночника может усугубиться вследствие ряда других проблем. Депрессия наряду с сопутствующими изменениями в нейротрансмиттерах может обострить боль. Тот же эффект может оказать сколиоз, искривление позвоночника или спондилез – состояние, при котором позвоночные диски выпирают вперед. Если уровни эстрогена и прогестерона в период перименопаузы понижаются, то обусловленные этим изменения в уровнях нейротрансмиттера – серотонина и прогестерона – способны усилить боли и спазмы. И когда Хелен узнала обо всех факторах, которыми обусловлены болевые ощущения в нижнем отделе позвоночника, ей удалось сделать над собой усилие и совместно с командой врачей она смогла заняться своими проблемами в области охраны здоровья. Она нашла способ привнести больше движения в свою жизнь. Она купила мягкое кресло с пуфиком для офиса и научилась вставать и садиться по несколько раз в час, чтобы поддерживать мышечный тонус и уменьшить проявления артрита. Затем она принялась активно лечить депрессию. Она начала с SAMe, и хотя это несколько облегчило ее самочувствие, сняло боль в пояснице и уменьшило депрессию, но настроение и состояние позвоночника по-прежнему были неудовлетворительными. Несмотря на тот факт, что у нее была определенная резистентность к медикаментам, мы попробовали применять веллбутрин и были обнадежены результатами, когда у нее улучшилось настроение и значительно ослабела боль в позвоночнике. Теперь с удвоенной энергией она смогла ходить в гимнастический зал на тренировки, однако мы позаботились о том, чтобы она делала это под наблюдением физиотерапевта. Главная цель заключалась в том, чтобы реабилитировать мышцы спины. Время от времени она пользовалась кремом «Биофриз» для обезболивания области крестца, чтобы выполнять повседневные упражнения. Побороть боль также помогли иглоукалывание и китайская традиционная дыхательная система цигун. Кроме прочего, Хелен постаралась использовать форму нейромышечной терапии, которая называется «Ямуна» – перекатывание тела, где вы пользуетесь мячом размером с дыню, чтобы устранить спазм сухожилий, прилегающих к пояснично-крестцовому отделу позвоночника. Глядя на другие возможные причины, которые могли бы вызвать боль этой локализации, мы поняли, что причина была в обуви. Хелен носила дешевые туфли без супинатора или поддержки, поэтому мы порекомендовали ей купить обувь подороже. Например, туфли марок FitFlops, Nike Shox и Asics Gel, то есть такие модели, которые имели смягчающую подкладку по типу супинатора. Со временем, благодаря физическим упражнениям и физиотерапии, Хелен заметила, что даже похудение на десять фунтов в значительной мере сняло нагрузку с позвоночника. По оценкам хирургов, каждые 10 фунтов (примерно 5 кг) набранного веса увеличивают давление на суставы примерно на 40 фунтов. Хелен последовала советам бригады врачей и сбросила примерно 25 фунтов – сразу увидела разницу и просто не поверила своим глазам. После этого врач разрешил ей регулярно заниматься йогой, что укрепило и сделало спину гибкой.