Посчитайте количество утверждений, отмеченных вами в каждом из двух разделов теста. В норме и тех, и других признаков должно быть поровну. Какие из отмеченных характерных черт вам хотелось бы приобрести, а от каких избавиться? Вспомните конкретные жизненные ситуации, в которых вам довелось демонстрировать те или иные черты. Если вы поймали себя на поспешном выполнении проекта, ошибках из-за невнимательности, не означает ли это, что вы недостаточно сосредоточены? Если да, что вы хотели бы в себе изменить? Займитесь упражнениями (например, описанными выше), которые помогут вам восстановить зрительный баланс между «смотрением» и «видением». Чтобы еще лучше понять концепцию баланса «бытия/действия» и «видения/смотрения», необходимо разобраться в принципах строения и деятельности мозга. Наш мозг состоит из двух полушарий. У большинства людей левое полушарие выполняет логические, аналитические функции, правое полушарие обеспечивает целостное, аналоговое описание мира, оно ответственно за чувства, музыкальность и артистизм. Наша физическая и психоэмоциональная деятельность определяется активностью обоих полушарий мозга. Однако мы можем говорить о лево- и правополушарных качествах нашей личности. Лево- и правополушарные качества Левое полушарие | Правое полушарие Линейность | Пространственность Упорядоченность | Спонтанность Объективность | Субъективность Аналитика | Интуиция Математика | Артистизм Вербализация | Чувства (эмоции) Логика | Ощущения Время | Пространство Детализация | Целое (гештальт) Непосредственное восприятие | Творчество Дифференцированность | Недифференцированность Я полагаю, что «фовеа-зрение» («смотрение») работает в левополу-шарном режиме («действие»). При этом вы ориентированы на время, логичны, склонны к линейному мышлению и вербализации. Одновременно вы можете чувствовать, что ваше дыхание становится менее глубоким, возникает напряжение в шее, плечах и мышцах глаз, взгляд бездумно устремляется в пространство. Изучая видеозаписи лиц пациентов, я обнаружил, что когда они «смотрят», то напрягают глаза и лицо. Долго фокусируя на чем-либо взгляд и утомляясь, вы переходите в другую крайность и буквально «зависаете» в состоянии «бытия». Теперь вы зрительно воспринимаете окружающее периферической частью сетчатки глаз. Такое состояние пригодно для занятий искусством, музыкой, танцем, рисованием, некоторыми видами спорта, но отнюдь не для сосредоточенных аналитических усилий. При попытках использовать левое полушарие для деятельности, связанной с периферическим правополушарным видением, возникает определенная опасность. Напряженный анализ губит непредсказуемую прелесть музыкальной игры, танца, спорта, занятий живописью и фотографией. В плане физиологии, наши глаза становятся «слишком фовеальными», что неизбежно вызывает ухудшение зрения. Культивируемое в нашем обществе соперничество заставляет нас «действовать», даже когда мы находимся в состоянии «бытия». Поэтому, что бы вы ни делали, контролируйте свое дыхание, избегайте «пустого» взгляда в пространство и тренируйте мышцы глаз. Одним из важнейших условий улучшения зрения является гармония разума и активности глаз. Вы должны «быть», когда вы «действуете», и «видеть», когда вы «смотрите». Тренировочные линзы ослабленной силы, о которых говорилось в третьей главе, помогут вам достичь такой гармонии. Используя эти линзы, вы гармонизируете лево- и правополу-шарную активность своего мозга. Я считаю, что линзы, дающие стопроцентную коррекцию зрения, стимулируют левое полушарие и состояние «действия» —вы можете заметить, что начинаете больше говорить, кому-то что-то объяснять. Линзы ослабленной силы, напротив, дают вам возможность действительно быть в окружающем вас мире — вам не хочется абстрагироваться, появляется потребность наблюдать и видеть. Перечитайте описание анатомии глаза и вспомните упражнения, представленные в конце четвертой главы. Дыхание, мигание, изменение фокусировки взгляда, сведение глаз, прикрывание глаз ладонями и естественный солнечный свет полного спектра — вот то, что поможет вам находиться в состоянии «бытия», когда вам приходится «действовать». Глава 6. Упражнения для глаз и питание Хорошее зрение возможно лишь в том случае, если глаза получают достаточное количество питательных веществ и имеют хорошее кровоснабжение. Для этого необходимо питаться соответствующим образом и поддерживать мышечный тонус. Вспомним бушмена из фильма «Боги, должно быть, сошли с ума». Я не агитирую за возвращение к примитивному уровню жизни, однако важно оценить то внимание и уважение к собственному телу, которое характерно для людей, живущих в контакте с природой. Сравнение с бушменами тем более уместно, что все они обладают отличным зрением. Рассмотрим типичный день бушмена. Проснувшись поутру в своей лачуге, он разжигает огонь и отправляется на прогулку, чтобы принести пресную воду для семьи. Часть дороги он бежит, и на обратном пути несет сосуд с водой, удерживая его на голове. Чтобы добыть пищу, он охотится; при этом работают практически все группы мышц его тела и активно задействуются глаза. Рацион питания бушмена достаточно прост: ягоды, фрукты, немного мяса, овощи, бобы и зерна. Он тратит некоторое время на приготовление пищи и затем долго смакует ее. Это пример естественного сочетания физических упражнений на свежем воздухе с небольшим количеством потребляемых в пищу продуктов. Сравните свой собственный образ жизни с образом жизни бушмена. Вы просыпаетесь по будильнику, иногда еще до восхода солнца. Поднявшись с постели, вы все утро «тренируете пальцы» —щелкаете переключателями бытовых электроприборов. Запрограммированная с вечера кофеварка готовит вам чашку горячего кофе. Вы бреетесь (если, конечно, бреетесь) электробритвой и вдыхаете химические испарения крема для бритья. Чтобы «найти воду», вам достаточно открыть кран в душе; чтобы приготовить завтрак, достаточно залить молоком купленные в супермаркете злаковые хлопья. Вся ваша физическая нагрузка заключается в прогулке от дома до машины, электрички или автобуса по пути на работу. Такой уклад жизни заметно влияет на состояние зрения. Изучая влияние питания и физических упражнений на зрение, я поставил множество экспериментов на самом себе и на добровольцах. Результаты этих экспериментов доказывают: существует прямая связь между соотношением «видение/смотрение» и потребляемой пищей, а также уровнем физической нагрузки. В 1982 году нами было проведено уникальное исследование. Эксперимент длился 21 день. Все участники воздерживались от свинины и говядины, алкоголя, сахара, молочных продуктов и так называемых продуктов быстрого приготовления. Они ели свежие фрукты, овощи и очень небольшое количество рыбы и куриного мяса. Вот что произошло с одним из участников этого эксперимента: Эрик старательно следовал программе эксперимента. Он полностью отказался от кофе и сахара и не надевал своих сильных очков на протяжении восьми дней. Его зрение улучшилось на тридцать процентов. Однажды вечером они с женой отправились поужинать в ресторан, и Эрик не устоял перед искушением выпить чашечку кофе и съесть сладкий десерт. В течение получаса зрение Эрика ослабло так, что, поскольку он был без очков, жене пришлось выводить его из ресторана под руку. На основании сведений, приводимых в научной литературе, а также полученных мною при общении с учеными из многих стран мира, я делаю вывод: изменения уровня сахара в крови влияют на ресничные (фокусирующие взгляд) мышцы глаз. Я вспоминаю четырнадцатилетнюю Пат, которая училась поддерживать естественное состояние зрения и не носила сильных очков. Ее зрение составляло 76,5 %. Однажды она приехала в клинику, где я проводил тренинг. С собой у нее была бутылка лимонада. Перед тем как она начала пить лимонад, я замерил ее зрение (при обоих открытых глазах). Через пятнадцать минут после того, как она выпила лимонад, ее зрение упало до 58,6 %. Еще один участник нашего исследования делится своим опытом: «В течение недели я ел исключительно рис, овощи, маленькие порции курятины или рыбы, свежие фрукты, йогурт и хлеб. Я каждый день пешком хожу на работу, я заметил, что сквозь тренировочные линзы (83,6 %) стал видеть намного лучше. На девятый день эксперимента я не выдержал и зашел в ресторан быстрого питания, чтобы съесть яйцо и булочку. Через двадцать минут я с трудом мог видеть сквозь свои очки неполной силы. Этот случай убедил меня, что потребляемая мной пища влияет на зрение». Такие рассказы типичны. Определенные пищевые продукты вызывают у чувствительных людей реакцию, которая может сказаться на функционировании глаз. Несомненно, сладкая и жирная еда вызывает изменения в обмене веществ, которые отражаются на зрении. Употребляемая пища влияет на зрение косвенно. Если желудок, сердечно-сосудистая система, легкие, печень и почки работают с перегрузкой, пока организм вынужден усваивать излишнее количество съеденного за обедом или ужином, будут страдать глаза. Мы знаем, что печень очищает кровь, которая затем разносит питательные вещества по всему телу. Если вы употребляете слишком жирную пищу, печень оказывается перегруженной и в крови остаются некоторые неотфильтрованные вредные вещества, которые неминуемо будут доставлены также и к глазам. В каком-то смысле кровеносную систему глаз можно рассматривать как мусоросборник. Глаза могут быть здоровыми лишь в той степени, в какой здорова и чиста кровь. Физические упражнения помогают сердцу интенсивнее прокачивать кровь по телу. Следовательно, усиливается глазной кровоток. В этом случае улучшается и деятельность нервной системы. Сигналы от глаз проходят к мозгу по зрительным нервам быстрее и точнее. В течение нескольких лет я получал отзывы множества пациентов о том, как менялось их зрение под действием физических упражнений. Бегуны на большие дистанции рассказывали о периодах необычайно четкого видения без линз. Студенты, обладающие естественным стопроцентным зрением, с удивлением обнаруживали, что после занятий аэробикой могут намного дольше читать без напряжения. Отчет профессионального игрока в теннис, который прошел программу подготовки по методике «Видеть без очков»: «Эти упражнения помогают мне улучшить дыхание, ритм и дают свободу действий. Упражняясь, я двигаю тазами влево-вправо, вверх-вниз, а также фокусирую взгляд поочередно на различных расстояниях от глаз… Когда это возможно, я стараюсь не носить линз во время тренировок, в других случаях надеваю тренировочные очки. Несколько раз мне удавалось победить соперника, не пользуясь ни очками, ни линзами, — главным образом благодаря тому, что я стал лучше видеть теннисный мяч… В мою разминку входит раскачивание туловища влево-вправо, наклоны и различные повороты головы. Эти упражнения расслабляют мышцы, сохраняя их эластичность. Я слежу за дыханием и растягиваю мышцы глаз. После энергичных упражнений я расслабляюсь, закрываю лицо ладонями в течение пятидесяти вдохов и выдохов и представляю себе, как чистая здоровая кровь движется по кровеносным сосудам, омывая глаза». Мы видели, как бушмен совмещает в повседневной жизни здоровое питание и физические нагрузки. Но что можем сделать мы, при нашем-то образе жизни? Вероятно, до сих пор вы были слишком заняты, чтобы уделять время самому себе. И все-таки то, что вы сейчас узнали о зрении, должно изменить вашу жизненную позицию. Ваши глаза достойны того, чтобы ради них вы ели здоровую пищу и занимались упражнениями. Хорошо, и что же теперь мне следует есть? Это сложный вопрос. Хотелось бы мне, чтобы существовала простая формула питания. Я охотно сообщил бы ее вам. Все, что я могу сделать, — это поделиться собственным опытом и результатами экспериментов. На протяжении нескольких лет я изучал различные подходы к питанию, в надежде увеличить собственные шансы на успех в борьбе с болезнями и улучшить свое зрение. Все, что изложено ниже, — результат сочетания многих теорий и личного практического опыта. Прежде всего — два правила, которые действительно мне помогли. Преподаватель макробиотики из Японии как-то сказал мне: «Если ты не можешь разрешить себе иногда выпить пива или поесть мяса, значит, твое тело нездорово». Когда ракового больного, придерживающегося естественного подхода к лечению, спросили, что в его питании привело к регресии раковых клеток, он ответил: «Я ем все, чего хочет мое тело. Когда я съедаю сливочное мороженое, я прошу тело по-настоящему насладиться ценностью этого продукта». Итак, какова моя философия в вопросах питания? Я верю в чувство меры и сомневаюсь в пользе фанатизма. Приготовление даже простейшего блюда — это творческий акт. Еда для меня радость, она священна. Когда я в ладу со своим телом, оно само говорит, какая еда ему нужна. Конечно, при этом мне приходится контролировать свои сиюминутные желания, отдавая должное проверенным принципам здорового питания. Я делаю все возможное, чтобы не создавать новых верований в отношении пищи. Например, я читал доклад, в котором было сказано: чрезмерное употребление молочных продуктов влияет на метаболизм хрусталика глаза, что впоследствии приводит к катаракте (затемнению хрусталика). Основываясь на этом докладе, было бы логично предложить вам убрать из рациона молочные продукты. Другие исследования показывают, что употребление большого количества сахара и простых углеводов плохо сказывается на ресничных мышцах. Должен ли я предложить вам полностью отказаться от сахара? Нет, я предпочел бы, чтобы вы экспериментировали самостоятельно. Я обнаружил: лично для меня молочные продукты в небольшом количестве вполне приемлемы. Что касается вас, вы сами должны определить свой оптимальный пищевой рацион. Знаете ли вы ту критическую точку, за которой ваше зрение начинает ухудшаться?